1樓：匿名使用者
日常生活飲食方面補充營養物質，多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物，可提高機體免疫防禦功能。多喝水，多吃水果蔬菜，不僅可以抑菌，還可以提高活力。我之前免疫力低，用湯臣蛋白粉，有一定增強免疫力。
2樓：樂廚娘
你好。保證睡眠，人類的深睡眠是器官修復的時間，睡眠好免疫力就會提高。
適當運動，生命在於運動。有氧運動，人的體質增強，體格強壯，可以抵禦疾病侵襲。
多喝白開水，補充水分，清潔腸管，加快毒素從體內排出。
加強營養，均衡飲食。攝入營養全面，保持充沛的精力和活力。
保持良好的心態。精神愉快和健康相得益彰，有科學家研究發現，精神狀態良好的人，免疫功能也比心情壓抑的人增強了n倍，所以俗話說：笑一笑，十年少，愁一愁白了頭。
3樓：匿名使用者
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。
為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子揹著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為乙個好習慣。
2、要有足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
3、孩子養成勤洗手的習慣
雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、多和其它孩子接觸
5、不必過於乾淨
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。
世界衛生組織（who）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的**，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
6、和孩子討論身體自我**的能力
讓孩子了解身體具備的自癒力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。
7、減醣
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。
8、補充必需脂肪酸efas（essential fatty acids）
脂肪酸能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。
人體無法自行合成脂肪酸，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有脂肪酸s，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
9、減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
10、多吃蔬果
但是孩子如果是因為身體裡缺乏某種微元素而導致的免疫力下降，那家長們就要抓緊時間給孩子補充了。缺鈣，多吃含鈣的食物或服用補鈣製劑，缺鋅可以服用補鋅製劑如伊分子鋅硒寶，還多吃含鋅的食物如海產品、肉類、蛋類等，均衡膳食，養成良好的飲食習慣。
4樓：希希靜
氣色不好，免疫力差，可以吃善存佳維補充維生素的。
5樓：
我覺得善存不錯，效果就滿好的。平常多補充點維生素和礦物質，保證營養的全面性很重要的。善存它能提高a-zn的各種維生素礦物質補充，不僅能提高人的抵抗力，還能改善氣色，使精力充沛，提高免疫力很有效的。
6樓：匿名使用者
多吃維生素的食物，多鍛鍊。
7樓：佟珍宛紫安
平時多運動少傲夜，注意營養補充，多吃水果和牛奶。
8樓：吾書橋君雅
換季的時候，是人們抵抗力最弱的時候，這時如果不太注意非常容易得病。這時要是多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對於身體是大有好處的。
蔬菜：多年以前，某醫學雜誌上曾發表了一篇引人注目的報告，報告中說明飲食和生物體對x光反應之間的關係。研究人員將受試的天竺鼠分成兩組，分別用甘藍和甜菜餵養一段時間，再對它們進行x光照射。
結果發現，食用甘藍的天竺鼠的出血率和死亡率都較低。
最近的研究發現，某些蔬菜中可能含有抗癌物質，對人體有保護作用。因此，你每天至少應該吃一種這類蔬菜：芽甘藍、甘藍或花椰菜，無論是煮食還是涼拌，都可以讓你吸收有機物質。
小麥和大麥：各種小麥和大麥製品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，並防止射線對人體的傷害，還可以預防其他疾病。
這種說法從純粹醫學的角度來講可能有些過分，但確實有病人從中獲得了好處。
大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發現，大蒜和洋蔥具有**的功效，並且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實能促進細胞膜的流動，增進體力和免疫力。
大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會確保我們的呼吸順暢。
海藻：海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
辣椒：能加速體內新陳代謝，消耗身體多餘的熱量，促進血液迴圈和體內氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
水果：最新研究指出，士多啤梨、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質———鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預防癌細胞侵入人體，而且十分適合慢性疲倦症患呤秤謾?
姜：姜可以刺激人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。薑是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是**風寒和流行**冒的有效食品。
9樓：旗芬表絹子
抵抗力主要是要經過鍛鍊，比如多曬太陽。而食物則可用大棗和薑片泡水喝，有一種藥適合這種情況「黃芪顆粒」，效果還可以。希望這些對你有用。
還有一種藥叫「玉屏風口服液」你也可以試一下，這兩種藥都是中成藥，沒什麼太大的***，你可以放心的用
10樓：專注寫字的卷卷卷
【將9種食物加入食譜，增強你的免疫力】總是感冒，經常生病？這是免疫力低下在搞鬼！想要提高免疫力，在日常食譜中加入這9種：
①酸奶：護腸道；②穀物：抗氧化；③大蒜：
抗感染；④魚貝類：抗病毒；⑤雞湯：化痰；⑥茶：
抗菌；⑦牛肉：補鋅；⑧紅薯：增強**抵抗力；⑨蘑菇：
抗感染。有用，收藏！
怎樣提高免疫力？方法越多越好。
11樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
12樓：overlord宇爺
免疫力低下有哪些危害：
1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
2、各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。
長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
3、深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反**作：-- 感冒反**作、扁桃體炎反**作、哮喘反**作、支氣管炎反**作、肺炎反**作、腹瀉反**作……所以千萬不可小視。
4、經常感到疲勞--工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
如何提高免疫力？
1、睡眠
睡眠的***壞與人體抵抗力是有著直接的關係的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
2、曬太陽
夏天曬太陽要注意，容易傷到**，但秋冬就不會了，多曬曬太陽，可增強人體**和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能，更有益於脾胃。
3、運動
研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯後散散步也是不錯的。
4、做按摩
研究表明，每天按摩45分鐘，乙個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放鬆即可。
5、維生素c提公升免疫力
京東搜尋：初藍海外專營店找到維生素c
13樓：匿名使用者
免疫力：是一種人體自身的防禦機制，它能識別和消滅外來入侵異物(如病毒、細菌等)，具有處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體90%的疾病與免疫力有關，當人體免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大;因此增強免疫力是預防各種疾病的根本方法。
免疫力怎樣提高？下面是能提高免疫力的食品和方法：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;
5.新稀寶牌鋅硒寶片：研究表明：
補鋅能提免疫力。充足的鋅可提公升胸腺、t淋巴細胞攻擊、殲滅病源微生物等免疫功能，從而減少人體感染疾病的可能;鋅硒寶片是一款補充鋅、硒的產品，對提高免疫力作用是很不錯的，比較方便快捷。
8.樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
14樓：花母豬
如何提高免疫力：您的免疫系統功能，決定著你的身體健康，要做以下幾點 一.每天保持好心情 二.
堅持運動不疲勞 三.睡得多不如睡得好 免疫力低是缺鋅的表現，平時多注意補鋅： 1.
靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用 2.
新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：
都有明顯增強免疫力的作用； 4.香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
5.可以用新稀寶的鋅硒寶片進行調理，是新一代生物補鋅製劑，富含蛋白鋅、蛋白硒等多種微量元素，能顯著提高人體血清鋅、硒的濃度，從而達到輕鬆改善厭食，高效快速提高免疫力，全面科學補充微量元素的功效，克服了傳統補鋅製劑（硫酸鋅、葡萄糖酸鋅）活性低、***大等缺點，能提高寶寶的免疫能力。 注意補充這些，能有效提高免疫力！
怎樣提高免疫力與抵抗力呢，怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 多吃維生素之類的，多吃青菜。多參加體育鍛煉。我覺得第一是多鍛鍊！第二可以適當的吃些提高免疫力的營養品！推薦一款美國gnc的紫錐菊膠囊，很好用，你可以去 買，專賣店只有北京跟上海有賣！非常合理100多點，能吃三個月多！我以前也經歷過，身體很差，建議你晚上最好在...
如何提高抵抗力和免疫力，怎樣提高成人的抵抗力 免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 寒從腳底生。多進行適當的戶外活動，多曬太陽，也可以吃合生元或漢臣氏等。如果條件允許的話你可以服用一些益生菌，比如金雙歧益生菌，因為這些益生菌都是增強人體的抵抗力和免疫力，...
成年女生怎樣才能提高身體抵抗力，免疫力
提高機體抵抗力與免疫力主要有以下幾點 1 多鍛鍊身體，提高機體的靈活性與適應能力。2 合理的營養 規律的飲食習慣。3 合理作息，保證充足的睡眠。4 愉悅的心情，良好的心態。5 抵抗力差的，可以適當用一些增強免疫的藥物。運動鍛鍊身體就能提高抵抗力免疫力 多運動，堅持鍛鍊身體，早晨跑跑步。多吃蔬菜，少吃...
怎樣才能提高孩子的免疫力和抵抗力呢
孩子小，抵抗力都較低，媽媽應該從多方面入手，如飲食 睡眠質量 運動等，加強孩子的免疫力是最好的辦法。不要刻意吃什麼補品,飲食一定要全面,許多家長認為給孩子吃保健品 滋補品，如 蜂乳 蜂王漿 花粉 雞胚寶寶素 人參口服液等，可以使他們獲得更多營養，有利於生長發育而健壯結實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙...
怎麼增強成年人的抵抗力，如何提高成人免疫力？？？？？
如果是身體的抵抗力比較低，可以在平時在生活當中養成良好的習慣，避免熬夜。平時可以多鍛鍊身體，增強體質，因為經常鍛鍊可以促進血液的迴圈，也是對抵抗力 免疫力都是有所幫助的。可通過以下食物提高免疫力 飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法，可以多喝酸奶 堅持均衡飲食 多飲白開水，特別是晨起的第一杯涼開水...