1樓：內科醫生王
提高機體抵抗力與免疫力主要有以下幾點：
1、多鍛鍊身體，提高機體的靈活性與適應能力。
2、合理的營養、規律的飲食習慣。
3、合理作息，保證充足的睡眠。
4、愉悅的心情，良好的心態。
5、抵抗力差的，可以適當用一些增強免疫的藥物。
2樓：匿名使用者
運動鍛鍊身體就能提高抵抗力免疫力
3樓：匿名使用者
多運動，堅持鍛鍊身體，早晨跑跑步。
多吃蔬菜，少吃肉。
4樓：汀垛粳但傘
提高免疫力是一種習慣性培養
5樓：海納百川
平時注意鍛鍊身體，多進行有氧運動，飲食起居有規律。多食入水果和蔬菜就能起到調節新陳代謝預防疾病，維持身體健康的目的
6樓：韓露露
對於女性增強免疫力的方法有如下三點：
第一、生活和運動方式方法的改變，如每日進行有氧運動，以每天堅持有氧運動30-45分鐘以上為宜，最好進行戶外有氧運動為佳，如跑步、登山都是很好的選擇。另外還應該控制飲食，改善膳食結構，以多食蔬菜、水果，富含維生素和微量元素的堅果為主，可多攝入植物蛋白和優質動物蛋白，還有減少精製穀物的攝入增加粗糧和纖維素的攝入為主。
第二、女性增強免疫力，還可服用藥物，如中藥的人參、紅景天、冬蟲夏草等都可增強女性免疫力，西藥如丙種白蛋白、胸腺五肽也可增強免疫力。
第三、女性還應該調理內分泌，如在月經期前後注意暖宮，注意保暖，注意卵巢保養都是很好的，針對女性增強免疫力的方式和方法。
第四，女性需要提高免疫力，最主要就是補充氣血，氣血足百病除，對於氣血不足的人群來說，抵抗力相對也會比較低。在日常生活中可以多食用一些具有益氣補血功效的食物，比如大棗、桂圓、枸杞、紅糖、紅豆等，對於提高免疫力有很好的幫助。另外也可以服用一些具有滋補效果的中成藥進行調理，比如匹多莫德口服液、生脈飲、益氣養血口服液、複方阿膠漿等，都有一定的提高免疫力的功效
7樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫公升的酸奶多吃蘋果
怎樣提高**的抵抗力、免疫力？
8樓：
1、戒限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
2、運動
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
3、適當的休息對身體也十分重要。人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功 能的作用過程便隨即開始。
如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下 降、免疫功能低下。
4、保持樂觀
保 持樂觀，開心面對每一天，遇到挫折和壓力時，要將其看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。乙個人的免疫力與情緒有很大關 系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。
因為精神愉快與悲傷苦惱可產 生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
5、注意飲食
人 體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是飲食、睡眠、運動、情緒等因素也很重要，其中飲食更是具有相對決定性的影響力。目前公認的能提公升免疫力的食物為多醣 類，自上世紀70年代起就有學者研究發現大型食用真菌、植物多醣等多醣類食品有助提公升機體免疫力，
尤其是香菇中已證實含有一種干擾素誘導劑，能干擾病毒蛋 白質的合成，提高抗病毒免疫力。多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多醣類如魔芋、蓴菜、蘿蔔等，但並不是短時間內大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規律地攝入。
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
10樓：飛龍在天
免疫力是人體自身的一種防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除「異己」的生理反應。
提高人體免疫力，主要從以下幾個方面著手：
1、養成良好的生活作息和習慣。人體是乙個複雜、龐大的生理系統，這個系統如果能均衡的執行，則人體抵抗力和免疫力就強，如果人體生理系統執行失衡，則抵抗力和免疫力則虛弱。而不良生活作息習慣是最基本，也是最關鍵的環節；
2、養成良好飲食習慣。人體是乙個複雜的系統，那麼各個子系統之間就會互相影響，就需要相互均衡處理。暴飲暴食、酗酒、抽菸等不良嗜好都可能導致身體機能失衡而削弱人體免疫力；
3、加強身體鍛鍊。人是生活在具體的自然和社會環境中的，環境中各種因素都會對人體造成衝擊，人體通過加強鍛鍊，就可以提高對這些外部衝擊的抵抗和應變能力；
4、適當的療養。對應本身免疫力已經比較虛弱的人，可以通過中醫調理或注射人體丙種球蛋白來提公升抵抗力和免疫力。
11樓：公尺夏
平時按照氣候變化做好保暖禦寒，養成運動的習慣，哪怕是散步、爬樓梯，作息時間規律化，不要熬夜，日常飲食葷素搭配，多吃應季蔬果~
12樓：棲雲工貿
適當運動，另外保健品您可以考慮一下無限極的產品
13樓：匿名使用者
合理飲食、陽光心態、適量運動！
14樓：匿名使用者
要保養品麼？可以口服或者注射氨基酸。
15樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
16樓：桃香辣妹妹
增強免疫力的食物：
1、海參：海參含豐富的海參皂甙、海參粘多醣等五十多中已知藥物成分，含豐富的sod,膠原蛋白。
2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參：人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多醣，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，已發現的40多種皂苷中，以皂苷rh2、rb1效果較強。
二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。
4.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
5.香菇、蘆薈：香菇、蘆薈中所含的粗多醣能增強人體免疫力。
6.sod(超氧化物歧化酶)清除人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的密鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。
樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
7.維生素：維生素可以增強人體免疫力。
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素c的食品。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為乙個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
8.膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。
富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
17樓：
我兒子今年24歲了，頭上長了牛皮癬，醫生說免疫力下降，請問一下吃什麼好呢？謝謝
如何提高**免疫力？？？？？
18樓：默默她狠傷
提高免疫力方式：
1、增加戶外運動，運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的乙個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。
2、保持樂觀的情緒，心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的乙個最好的方法。
3、養成良好的生活作息習慣，朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日公升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽公升起了就要起來散步。
4、多曬太陽，如果每天可以曬曬太陽的話，不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力。最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然後就是下午四點之後，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。
19樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
20樓：
提高抵抗力，只有兩個方法！
1鍛鍊2營養補充
營養補充可以食用乳鐵蛋白，這是國家在疫情期間倡導的營養補充品
但是選購此類產品需要注意一些問題
首先，請先確定好自己選擇是乳鐵蛋白還是蛋白粉，看清營養成分表是否標註了乳鐵蛋白及其含量，不要被擦邊球產品誤導了！！！！！
市面上乳鐵蛋白產品種類繁多，我們在選擇乳鐵蛋白的時候一定要有所區分，乳鐵蛋白產品零售價都很高，所以一旦購買到不值得的產品，那就是很遺憾的事情，我們在選擇乳鐵蛋白的時候，一定要看看乳鐵蛋白的含量，因為太多的乳鐵蛋白產品，乳鐵蛋白含量僅僅只有千分之一的含量（每100克產品含乳鐵蛋白100毫克，也就是0.1克），這樣的產品實際上作用微乎其微，甚至不如含有乳鐵蛋白的奶粉來得實在，所以購買乳鐵蛋白最重要的一點就是看清核心營養成分的含量，這裡我給大家推薦一款乳鐵蛋白，希望對您選擇此類產品的時候有個更好的選擇
買營養品，核心營養成分的含量是關鍵~亦是一款產品的靈魂與價值體現！！！
蘇公尺諾乳鐵蛋白
核心營養成分：乳鐵蛋白2000毫克/100g 免疫球蛋白igg10000毫克/100g
21樓：匿名使用者
提高人體自身免疫力需要從生活習慣、飲食等多方面著手：
經常運動鍛鍊，到大型綠地或者森林中呼吸新鮮空氣，多多與人交流，充足的睡眠，多曬太陽，多喝白開水等；
多吃有利於提高免疫力的食物，例如酸奶、海鮮、豬肝、雞蛋黃、大蒜、洋蔥、番茄、捲心菜、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、香菜、海參、靈芝、黑木耳、香菇、蘑菇、蜂蜜、生薑水、檸檬水、各類堅果等
22樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1公升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多醣，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。體育運動能提高免疫力，.
是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提公升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒,對於調節人體陰陽平衡極為重要
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