1樓：武老師的科創空間
脾虛肥胖：
方法/步驟1:
症狀：消化和吸收功能都不太好，吃的少但是還是長胖，就是平時說的喝水也會長胖。
方法/步驟2:
原因：1、遺傳體質。
2、暴飲爆吃、愛吃生冷刺激食物，造成脾負擔過重。
方法/步驟3:
辦法：多吃清淡並且健脾益氣的食物，如魚、蓮子、黑豆、花生、芋頭、土豆、白果、桃、木耳、赤小豆、香菇、玉公尺等。
建議可以吃用山藥紅豆粥。
中醫認為久坐傷氣，靜而不動，氣血就不會暢通，就會影響脾胃功能導致肥胖，所以也要堅持運動。
腎虛肥胖：
方法/步驟1:
症狀：腎虛導致其他臟腑的功能代謝紊亂，物質的轉化和儲存失去平衡，導致血液流動變慢，身體氣血能量不足，沒有足夠的能量將廢物排出體外，這是廢物堆積在體內，逐漸增加，人就會肥胖。
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方法/步驟2:
方法：多吃一些補腎的食物，如韭菜、核桃、板栗、狗肉、蝦、海魚、黑芝麻、動物肝臟、蛋類、豆製品等。可以吃黑豆糙公尺粥，三豆湯（黑豆、紅豆、綠豆）等。
肝虛肥胖：
方法/步驟1:
原因：主要是情緒造成，個人情緒敏感，容易生氣，生氣就傷肝，長期肝氣鬱結，就會導致肝虛。有人生氣時還會大吃大喝，更加導致體內熱量堆積，得不到代謝和排出，就會導致身材肥胖。
方法/步驟2:
方法：不要生氣，凡事看開，處於平靜的心態。可以吃用紫菜蘿蔔豬肝湯，三者結合可以疏肝排毒**的功能。
2樓：自癒太極
濕重的表現，祛濕的食物以及理療方法、穴位
3樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
4樓：來自沙漠蕙心紈質的劉禪
先搞清你肥胖的原因。〈查一下你父母親是否肥胖〉，再查一下你地飲食習慣，飲食結構是否合理。生活習慣是否正確。
在搞清以上這些問題後，先糾正不良習慣。再尋找一套有效的健身運動方法。持之以恆。
就能把你的肥胖問題解決了。屆時，你既有一健康的身體，有一充滿自信的心態，再找物件決不會有太多難題。給你乙個小建議，特有效。
早晨起床後第一件事，空腹喝250--500ml水。再吃水果。最後吃早餐。
中，晚餐也必須先吃水果，再吃主食。飲食需清淡，少混腥。多素食。
此法**特有效。祝成功。
身體發胖怎麼辦啊？
5樓：樂雅彤戚暎
你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,比較健康安全也相對沒那麼辛苦——
一周之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且
——面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條
。另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計畫。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
加油哈!
!(*^__^*)
6樓：拾萬里之外
1、改變食物的結構
**中的你對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中的你還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、堅持步行
必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。
每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走哦。
4、早睡
早睡也是快速**方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接**鍛鍊。
5、少吃多餐
一旦實施**後，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定，而且還能避免飢餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。
6、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
7樓：巴晗琴忻霜
不運動可以
不少吃是絕對不行的拉
即使是按摩也很難瘦下來
因為按摩只能起到消除水腫的功效...
肚子上的肉肉主要原因是因為長時間坐著囤積的...
所以要做到能站的時候就站著
我原來有156斤
後來**成功
現在有106
還在繼續**
。。其他地方不說
臉和肚子是最大的勝利
臉明顯小了一圈
肚子也從3層肉變得平平的。。
首先飲食一定要控制
做到不餓不吃
不渴不喝
如果可以
早飯只吃乙個水煮蛋
喝一杯牛奶
中午吃紫菜蛋湯
或者青蘋果之類的
晚飯能不吃則不要吃
不要以為水果都可以**
只有青蘋果
火龍果獼猴桃
以及青棗
番石榴可以**
其他含糖量都太高了
。。。公尺飯
麵粉類的東西一定得禁食
海鮮類的東西可以多吃點
營養價值很高又不會發胖
還有肉類除了豬肉和鵝肉
其他均可吃
特別是牛肉
對身體特別好
但是湯類的一定不可以喝
堅持就是勝利
堅持乙個月
就可以變成窈窕妹妹咯。。。z
8樓：奇淑敏線溪
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
9樓：查芝湯白梅
可怕的是，這種吃吃喝喝的過程，又會刺激"galanin"的分泌，如此地惡性迴圈，當然會造就壯觀的身材囉。
研究人員針對老鼠進行食物油脂成份與肥胖的研究，從發育期之前到發育期之後，逐漸增加食物的油脂含量。結果發現，母老鼠比公老鼠更愛吃油脂，而且母老鼠比公老鼠更能夠製造galanin，
這是為了讓發育後的母老鼠能夠在體內"囤積"適當的脂肪來哺育小寶寶之用的。這正好可以說明同年齡的青少年中，女生比男生來得胖、也來得愛吃的例項。
但是對人類來說，如果讓身體在發育期時對油脂愛不釋手，不但會讓體型一"發"不可收拾，還會讓身體的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力氣才能成功地**呢。
若事實真是如此，貪吃的小女生要如何做才能**呢?健康**專家的建議是:
1.**餐會讓你體重失調:太早吃**餐會導致身體功能失調，反而無法成功地**。均衡的飲食，特別是增加蔬菜、水果、五穀雜糧的攝取，才能夠幫助成長
中的青少年獲得長高長大的營養素。
2.運動才能**:只有利用運動才能消耗過多的熱量，同時也有助於雕塑身體的健康曲線。
3.少吃零食、只吃正餐:零食的熱量非常高，小小一袋餅乾、巧克力、薯條，就比一碗飯和一片土司的熱量高出許多。不吃零食、三餐正常，才能讓身體吸收足夠的熱量，又不會發胖。
10樓：琳子養生
身體發胖，也許是脂肪堆積！戒掉3個習慣，體重慢慢掉下來
11樓：閻玉花井雨
控制嘴邁開腿，多運動，要按時休息，做到起居正常。
12樓：頻可欣孫書
如果你原本很瘦,稍微胖一點也沒關係:
如果你原本適中,胖了就看是胖好看了沒,要是你的他不覺得難看,也沒必要太著急.
如果你胖的影響了生活,影響了感情,那就一定要痛下決心了,哪怕是餓肚子,哪怕是**茶喝的拉到腿軟,哪怕是每天每天堅持鍛鍊,一定要減.
13樓：匿名使用者
你可以每天按時吃少量的飯、按時睡覺 只誰6 小時 每天早晨起床 刷牙之前喝一杯涼開水 。堅持乙個約會有效果的 你可以試試
沒有什麼*** 不傷身體
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