1樓：職場百曉通老師
身體過度疲勞可能會引起脫髮，睡眠不足，容易犯睏，容易出現頭暈嘔吐，四肢乏力痠痛，脫髮，記憶力衰退等症狀，如果不及時緩解，還會越來越嚴重。
首先就是得保持住充足的睡眠，千萬不可以再繼續熬夜了，如果睡不著的話可以先適量的服用一點安眠藥來輔助自己睡眠，總之好好睡一覺是最關鍵的，平時的話要多出去運動，進行大量運動之後人的身體會處於很疲勞的狀態人在極度疲勞的狀態下就容易犯睏，也可以幫助睡眠。
可以找乙個足療店，讓他們按摩然後你也可以好好的睡一覺，因為當人在按摩腳部的時候，神經會慢慢的放鬆下來享受那個狀態，就以進行睡眠緩解疲勞，我們在梳頭的時候也可以下意識的多梳幾下，因為人的腦子穴位是很多的，經常用梳子梳頭就相當於經常去用梳子按摩頭上的穴位，可以緩解自身的壓力。
還可以選擇去附近的景點旅遊，因為旅遊的時候人的心態是處於放鬆的狀態，可以緩解心裡面的壓力，之後再投入到工作時候就不會精神太緊繃可以預防疲勞，緩解壓力，也可以去蒸下桑拿，總之，找到自己最舒服的狀態就可以緩解疲勞。
平時的話要多注意休息，察覺到自己的身體已經很累的時候就不要再堅持了，如果過度的消耗自己的身體的話身體遲早會超負荷的，這樣子一來的話好不容易緩解的疲勞，又開始從新的回到自己身上就不好了。
如果是坐在辦公室裡面的人，也可以去買一些按摩頸部或者是按摩眼睛的儀器，經常去用儀器按摩的話可以很快的就緩解當下的疲勞狀態，這樣子就可以避免疲疲勞堆積導致身體過度消耗了。
2樓：情感**系小企鵝老師
身體過度疲勞的主要症狀就是當記憶力減退，肩膀有疼痛，感覺睡眠質量不太好，經常會容易發火，經常會有頭疼等情況，腸胃不好，經常嘔吐，性能力下降。想要緩解，首先就是要適當的注意休息，適當的做一些運動進行一下，調理身體。
3樓：c哦刺
記憶力變差，易怒，肩頸痛，頭痛，食慾不振，手腳痠軟眼花耳鳴等。首先要保持心情舒暢愉悅，其次要作息規律，避免熬夜，平時多飲水，多吃新鮮水果蔬菜，可採用中醫理療，對身體進行調理。
4樓：小小軍
你過度疲勞的表現有腰痠背痛，渾身無力，頭暈目眩，沒有精神而且不想吃飯，沒有胃口，情緒波動比較大，很容易暴躁平時應該多注意休息或者可以經常鍛鍊還增強體質
如何緩解疲勞
5樓：nm牛虻
1、注意有規律的睡眠和運動
睡多長時間，什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整，具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另外，早上運動比晚上運動更能有效地調節生物鐘。
需要注意的是睡眠時間的偏差會對血糖值產生不良影響，引起嚴重的健康問題。
2、用蛋白質取代醣類
有時吃飯也容易產生疲勞，食物會直接影響血糖，而血糖在短時間內急劇上公升會讓人感到疲勞。另外，血糖值急劇上公升的生活如果長期持續下去，就會引發肥胖，從而成為2型糖尿病。研究表明，如果每天早上、白天、晚上都攝取30g的蛋白質的話，很容易戰勝「對糖的慾望」。
3、少喝咖啡
咖啡因會降低腎功能，因此喝咖啡會感到疲勞。quick and dirty tips還主張:不應該早上起來喝咖啡，首先應該吃含有蛋白質的早餐。
如果不喝咖啡而喝茶，特別是喝綠茶，可以比咖啡更緩慢地攝取咖啡因。而下午3點以後就應該停止攝入咖啡因。
4、攝取維生素b
維生素b12能幫助紅細胞的生成，促進神經系統正常運作。肉、魚、雞蛋和乳製品中都含有維生素b12，不過也可以當作維生素b群的補充劑。在早餐或午餐時攝取維生素b12，能夠讓你在一天中充滿活力。
擴充套件資料
過度疲勞的徵兆
1、脫髮、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭髮脫落，早發性禿頭或不斷掉發都是工作壓力大、精神緊張所致。
2、記憶力減退。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
3、肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
4、情緒波動大。 做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
5、睡眠質量差。睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
6樓：張張的娛小圈
很多時候，我們勞累一天，回到家躺在床上都會感覺四肢無力，整個人就跟虛脫了一樣。這個時候，我們連動都不想動。所以我每天回到家的第一件事就是為自己準備一盆熱的洗腳水，先好好的泡一下腳，緩解自己一天的疲勞，泡腳對我們人身體健康有著巨大的好處，可以促進我們的血液迴圈，讓我們勞累了一天的腳得到舒緩，能有效的緩解自己一天的疲憊，而且泡腳還有助於我們女性**，是百利無一害的事情。
有的時候太勞累，我會喜歡去商場的某個按摩椅上給自己放鬆15分鐘，這段時間內不想任何的工作和任何身邊人的煩心事，就在按摩椅上放空自己，享受按摩椅給自己帶來的舒適與輕鬆，緩解自己的心情會很好的緩解自己一天的疲勞，就像是給自己充充電一樣，按摩之後就會渾身充滿力量。
而且我也會定期和閨蜜約好一起去做足療或者是汗蒸，讓自己近期身上所有的壓力和疲勞一掃而空。做足療和汗蒸真的很大的緩解了我平時身上的疲勞感，能讓自己舒舒服服睡乙個好覺。
另外，我會特別注意自己每天的飲食，拒絕一切垃圾食品和膨化食品，我不吃那些垃圾食品並不只是因為想要**，而是它會影響我們平時的身體的新陳代謝，會影響我們身體的舒適感。我每天早上都會給自己做乙份營養早餐，乙份健康美味的早餐讓自己一天都心情舒暢，元氣滿滿。
7樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
8樓：李宓語
我們經常會說工作壓力大，工作很辛苦，工作讓自己很疲勞，因而想要緩解工作疲勞。我個人的想法是，可以從下面幾個方面著手：
3、穿著。最後乙個，是我自己個人比較適合的方法，那就是好好的收拾收拾自己，可以買一身漂亮的衣服，穿上自己喜歡的鞋子，或者是擰上自己喜歡的包包，總之，跟自己喜歡的事情待在一起會讓自己心情愉悅，從而忘記了疲憊，或者是減少疲憊。
9樓：w妲妲
1.自我調節
按照緊張替換或壓力替換原則，用一種新的壓力取代舊的壓力。如辦公室職員下班後從事體育活動，超市工作人員去釣魚，聽輕**。疲憊不堪時與家人、朋友消遊玩，從事業餘愛好活動，能使緊張不安的情緒鎮定下來，有利於恢復精力，提高工作效率。
2.適當減少工作時間
在疲勞後應作適當的休整，否則會加重疲勞症狀，導致嚴重的不良後果。
3.體育鍛煉
可使人的身心緊張得以鬆馳，是預防和排除自己精神和感情壓力的一種有效方法。
4.自我充實
對於從事單調乏味，缺乏挑戰性工作的人來說，要消除無聊、空虛和煩惱造成的壓力，最好的辦法是充實自己的工作和生活內容。
5.改變習慣的工作節奏
作前準備活動，改變工作次序，使一天的工作在一種新的感受中進行。
6.身心放鬆練習
緊張工作之後，學會自我暗示，氣功，瑜珈或其它方法放鬆身心，對減輕壓力大有稗益。
人太累了會出現哪些常見的症狀？ 20
10樓：木攔坡
從預防角度，列舉了27種過勞症狀和因素。
經常感到疲倦，忘性大；
酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
突然覺得有衰老感；
肩部和頸部發木發僵；
因為疲勞和苦悶失眠；
有一點小事也煩躁和生氣；
經常頭痛和胸悶；
發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
體重突然變化大，出現"將軍肚"；
幾乎每天晚上聚餐飲酒；
一天喝5杯以上咖啡；
經常不吃早飯或吃飯時間不固定；
喜歡吃油炸食品；
一天吸菸30支以上；
晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；
上下班單程佔2小時以上；
最近幾年運動也不流汗；
自我感覺身體良好而不看病；
一天工作10小時以上；
星期天也上班；
經常出差，每週只在家住兩三天；
夜班多，工作時間不規則；
有工作調動或工作變化；
公升職或者工作量增多；
以來加班時間突然增加；
人際關係突然變壞；
.工作失誤或者發生不和
研究表明，在這27項症狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，佔10項以上就可能在任何時候發生"過勞死"。同時，在第1項到第9項中佔兩項以上或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別
如何快速消除疲勞？
11樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
12樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
13樓：
五種快速消除疲勞的方法
（1）把嘴唇撇成「八」字形，下唇盡量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；
（2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動；
（3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩盡量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；
（4）雙手不停地做握拳和鬆開的動作，可以使手部和血液暢通；
（5）用內八字快步走。這時，盡量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。
消除疲勞的食物:
1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素c等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。
此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。
5、中藥：中藥中的人參、三
七、靈芝、五味子、刺五加、銀
耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。
能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞
眼睛過度疲勞怎麼辦，眼睛過度疲勞怎麼辦？用眼貼真的可以緩解嗎？
眼睛疲勞的原因 一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些 營養眼睛的食物 是最方便最有效的方法。維他命a 不用多說，素有 護眼之必需 之稱的維他命a，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠 黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命b 維他命b是視覺神經的營養...
運動訓練過度致過度疲勞有哪些表現？
現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，肌肉痠痛，渾身無力，感覺特別的累。首先會出現肌肉痠痛的感覺，而且身體會感覺到疲乏無力，並且容易生病，因為過度鍛鍊會透支機體的能量，導致免疫力下降，也會伴有噁心嘔吐等症狀。肌肉痠痛，眩暈。長時間的運動會讓肌肉產生炎症，有非常明顯的痠痛感，長時間的缺氧會讓腦供血不...
過度疲勞會導致什麼後果，勞累過度會造成什麼後果
專家提醒，過度疲勞會導致免疫力下降，從而導致疾病的發生 過度疲勞會使人的抵抗能力下降，可以一起一系列的疾病。太多了不好一一枚舉。最好避免過度疲勞為好！什麼病都有可能入侵的，那時人的抵抗力很若，最好不要長期的勞累過度 會引起非常多的疾病，過度勞累會導致人體抵抗力降低，抵抗力降低會導致例如糖尿病 肝病結...
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主要是注意多休息，在用點維生素類的藥就行了。肌肉疲勞 運動期間產生的疲勞現象是廣泛存在的。產生疲勞的原因有很多種，有些人由於身體患有某些疾病而比其他人容易疲勞，如貧血 甲狀腺功能不足 糖尿病 一些慢性病等。腫瘤本身可製造腫瘤壞死因子，這些因子也能造成肌肉的無力和易疲勞。中樞神經方面，如精神緊張 抑鬱...