1樓：活寶痞子小壞壞
日常生活中，走路對我們來說是再簡單不過的一件事了，我們要是沒有時間鍛鍊的話，其實多走走路對我們健身也是很不錯的。特別對於中老年朋友來說，要是每天能堅持飯後多走走是可以幫助我們走掉五方面的問題喲！
第
一、走掉啤酒肚。人到中年我們的身體代謝會有所下降，經常不運動的話人很容易長胖，特別對愛喝啤酒的人，很容易出現啤酒肚，那麼酒後通過簡單的走路來鍛鍊下，讓身體消耗多餘能量是可以很好甩掉酒肚子的。
第
二、走掉代謝病。隨著生活水平提高，我們的出行方式多是坐車為主，缺少鍛鍊，很容易出現代謝相關的病，那麼我們平時要是可以多走走路，可以讓身體的代謝加快，促進身體新覺代謝。
第
三、走掉毒素。現在工作都離不開久坐，很容易讓身體毒素累積，比如臉上長痘，**暗淡長斑都跟毒素累積有關，經常走走路是可以很好促進身體廢物排出的，可以讓**越來越好。
第
四、走掉關節病。現在的我們多是辦公室一族，久坐不愛運動是常態，關節就很容易出問題。那麼能堅持每天行走，可以讓關節部位得到很好鍛鍊，關節問題也會隨之減少。
第
五、走掉腦部問題。人到一定年齡後，記憶力很容易下降，並且還會影響人四肢的靈活度，每天堅持多行走，是可以降低腦部各種問題發生機率的。
2樓：糖果罐
運動可以促進血液迴圈，減少老年人患有血液粘稠的疾病機率。
3樓：天才人物我無敵
每天堅持走路，對控制血脂有一定的好處，另外也可以增強免疫力。
4樓：勇敢去飛舞
每天堅持走路，對身體是很好的，可以**，也可以保護心臟，還可以陶冶心情。
5樓：土豆地瓜豆角
只要堅持走路，那麼可以減掉身上的肌肉，也可以讓身體變得很強。
6樓：落
每天堅持走路，中老年的身體會更好，不容易肥胖，也不容易得三高。
7樓：黎然然
可以促進血液迴圈，適當的走路可以減少感冒和關節疼痛。
8樓：農家小妹婉兒
中老年人會血壓血糖平穩，身體會更強。還會身材更好，腿腳靈活。
中老年人堅持走路，可以幫你走掉哪幾個問題，趕緊了解一下？
9樓：
日常生活中最簡單的事情就是走路。對於沒有時間去健身房的人來說，運動就很難做到了。散步可以幫助你，只需要多走走，也可以起到健身的作用。
最重要的是，如果中老年人堅持步行，他們可以幫助你擺脫以下問題。那麼為什麼不這麼做呢？
第一，可以走掉肥胖。肥胖是許多人關心的問題。如果你正在**，沒有什麼比走路更簡單的了。
散步可以幫助你燃燒體內的卡路里，幫助你打造更好的身體。當然，我們在這裡談論的不是隨便走，而是以正確的方式走。美國運動醫學協會的建議是，對於普通成年人來說，每天持續半小時到一小時的有效鍛鍊可以成功**。
第二，定期散步可以幫助你預防心血管疾病:雖然散步是一種非常簡單的運動，但是如果你以中等強度散步，你仍然需要鍛鍊。如果你能保持它，你可以通過經常做來鍛鍊你的心肺功能。
行走過程中，還可以促進身體新陳代謝，促進血液迴圈。對於中老年人來說，延緩身體衰老是一件好事。
第三，有規律的行走增強了抵禦病毒的能力:隨著年齡的增長，身體機能開始慢慢衰退，這可能會導致各種疾病的危險。為了健康，散步是一種好方法。
它可以鍛鍊我們身體的幾乎所有組織。在提高人體免疫力後，它也將對抵抗外部病毒有很大幫助。最後，我想提醒中老年人，走路一定要量力而行。
根據健康標準，成年人每天可以走6000步。
10樓：
老年人走路可以改善體質，有助於身體健康。
11樓：雙子過路人
麼圖堅持走路可以鍛鍊身體。
12樓：緣起柳溪
每天堅持半小時到一小時的有效鍛鍊可以成功**。
13樓：峰先生
老年人走路可以改善體質，幫助舒鬆骨頭減緩衰老。
中老年人每天堅持走路，對身體有哪些好處呢？
14樓：來自崇仁古鎮不可思議的白熊
中老年人多走路是有很多好處。鍛鍊是好事，懶惰是壞事。人類的衰老過程實際上是人體逐漸氧化的過程。
我們會在不同的年齡階段表現出不同的特徵，尤其是在身體上。當我們年輕的時候，我們的身體強壯，精力充沛。我們做的每件事都會充滿活力。
但是當我們越來越老的時候，就會發現我們的身體素質不如以前了，免疫力和體力也大大降低了。所以老年朋友們每天堅持走一會兒，就會發現自己的的身體變輕了，許多疾病也就慢慢消失了。
在衰老過程中，身體各器官的功能和工作效率比以前要低得多。然而，我們的本能不是讓糟糕的情況發展，而是採取積極的方法把糟糕的情況變成好的情況。對於中老年人朋友來說，劇烈運動是不合適的，所以最好做一些簡單易行的活動。
每天吃完飯後，散步大約半個小時，然後每天都散步，可以防止中老年肥胖，有助於提高身體的抵抗力和免疫力，降低患病機率。
還有心腦血管疾病主要是由暴飲暴食和不規律的生活方式引起的。此外，隨著年齡的增長，血管的彈性會變得相對較差。血管壁非常薄而且脆弱。
一旦他們不小心，血管可能會裂開，造成可怕的後果。科學研究已經證明，步行鍛鍊可以預防血管動脈粥樣硬化，多走可以加快血液迴圈，從而使體內的血液迴圈變得順暢。
在走路散步的同時還可以加快腸胃的蠕動，沿著馬路走路的同時，按摩腹部可以加快腸道的消化速度。堅持經常走路不僅有好處。它所產生的積極影響對人體是不可或缺的。
15樓：朱醫生健康說
對於中老年群體來說，走路，是一種簡單易行的鍛鍊方式。因為這個階段，身體各項機能開始下降，免疫力也較為低下，不適合進行過於劇烈的運動。
16樓：雙子過路人
是因為身體骨骼比較柔軟是不會變硬導致骨折的。
17樓：峰先生
中老年人每天堅持走路，對於好處是骨骼比較柔軟.
18樓：緣起柳溪
可以有效的預防中老年肥胖的症狀。
19樓：
可以有效的防止衰老，還可以增加免疫力。
20樓：褒貞
我朋友夫妻倆堅持走了二十多年，但並無見走路的好處，70不到看上去象8一90的老頭了，且近期做了腸癌手續，老婆同樣如此，去年住院乙個月，是腿不行，做了大手術，否則要癱瘓在床，並且運動員的平均壽命不長，（他們天天鍛練）所以說鍛練不能過度為好，
老年人每天走路，堅持半年，身體會有哪些意想不到的驚喜？
21樓：娛樂課代表檸檬
第3個驚喜就是骨質疏鬆現象有所緩解。都說人老腿先老，但是對於那些每天堅持走路的老年人來說，腿的骨質疏鬆現象就會有所緩解，而且腿部的力量和肌肉的力量也比一般的老年人強很多，骨骼也比一般的老人健康很多。走路非常帶勁兒，而且走路就能夠感覺到老年人充滿了活力。
老年人在走路的時候有以下注意事項。首先走路的節奏一定要有序，不能夠過快，也不能夠過慢，保持勻速最好，而且人上了年紀之後，不管是關節還是肌肉都沒有那麼靈活，走路時間不要過於長，每天保持在半小時左右就ok。
22樓：來一波招財樹
以現在的社會狀況來看我們的生活水平的確得到了很大的提公升，在日常的生活中也是越來越多的人會在乎自己的身體健康，相信大家對走路也並不陌生吧，每天我們都需要走路那麼走路對我們的身體健康會有幫助嗎？其實走路對我們的身體健康也是有一定幫助的但是需要注意的事項也有很多，走路也需要講究很多方法這樣才能夠對我們的身體有更多好處。
家裡的老人身體狀況變得越來越糟糕不是這裡生病就是那裡生病，別人都說老年人堅持走路半年對自己的身體健康會有非常大的幫助，那麼身體到底會有哪些意想不到的驚喜呢？就以個人的經驗和大家分享分享，相信會對你有所一定的幫助：
一、能夠有效提公升老年人的免疫力。
有句話是這樣說的：「生命在於運動」，在平常的生活中為什麼有一些老年人就非常健康但也有一些老年人長期處於生病狀態？其實最大的原因就是在於參沒參加運動，對於老年人們來說走路就是日常的運動。
要是每天堅持走路堅持半年之後相信就會有效的提公升老年人免疫力，免疫力提公升那麼身體就會變得越來越健康。
二、有助於改善老人的情緒。
老年人長期生病的原因和自身情緒也有著密切聯絡，因為有很多老人長期處於乙個悶悶不樂的狀態，身邊也沒有乙個親人陪伴無時無刻對自己的子女就有牽掛之情，長期處於這樣的生活狀態中那麼就很容易讓自己生病。要是每天堅持走路不僅僅會有助於自己的骨骼健康還會讓自己的情緒有非常好的轉變，當老年人走路的時候最好有一位家人陪伴在身旁，相信這樣老年人也會更加的開心。
23樓：瓶子尷聊
老人們堅持每天走路，可以鍛鍊身體，走路不僅會拉動人們的小腿肌，而且可以拉動人們的背部肌肉和頸椎，從而可以緩解身體疲勞和背部疼痛等問題。
24樓：恕我難以從命
身體素質加強，自身免疫抵抗能力也提公升了，整個人會神清氣爽，一些小感冒也好的快，整個人看著特別有精神。
25樓：土豆地瓜豆角
如果堅持走路半年的話那麼身體會變得特別強弱免疫力也會增加整個人的氣色也會變得很好食慾也會好。
26樓：逗一會兒貓
老年人每天出去溜達溜達，半年以後可能身體會更硬朗，而且性格也會更開朗一些。其實老年人出去溜達，主要就是透透氣，順便和人聊聊天，變得更健康開朗就是一定的了。
老年人走路健身每天走多少步最為適宜
27樓：香蕉不剝皮
推薦6000步為宜
一、6000步可以降壓讓血管運動起來
高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。對於高血壓症，除了正規服用藥物以外，堅持有規律的健身走是**高血壓的最佳方式。
高血壓病人在參加行走這項運動時，應注意：
1、行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜
2、行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能
3、遵守循序漸進的原則
在行走時，血壓會稍有上公升，開始時一定要慢走，其速度約為全力走時的40％～50％。用30～45分鐘的時間走2～3公里的路程比較合適。行走的強度以達到汗液似出非出為標準。
二、6000步可以降脂讓血液變乾淨
「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一，比吃藥還管用！每天6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。
1、建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量，即每天健走3～5千公尺的運動量，正好6000步左右，每天堅持，不出半年，你的血脂將大為改觀。
2、建議平時還要多飲水，特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫公升，能起到稀釋血液黏度和清洗胃腸道的作用。
三、6000步可以降糖大量消耗葡萄糖
不少糖尿病人一旦得病，什麼運動也不敢做了。其實，走路也是降血糖的最好辦法，不僅可以降低血糖，還能減輕患者服藥的劑量。許多糖尿病患者就是利用「走路」將自己的糖尿病控制得很好。
實踐證明，經常進行健身走的鍛鍊對糖尿病患者有以下益處：
1、健身走可以**。肥胖是促成糖尿病發生和發展的重要因素之一，**後，體內許多組織細胞對胰島素的敏感性增加，使胰島素的需要量減少，病情得以控制。
2、健身走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。
3、健身還可以有效預防糖尿病足的發生。進行健身走鍛鍊時，不僅可以降低血糖，還可有效地保持下肢的血流量，對雙腳起到了很大的保護作用。
4、健身走可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。
資料拓展：
健步走的健身作用主要體現在：
提高心肺功能和耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性；
改變血液質量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些併發症的發生；
調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢迴圈、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈迴圈，降低動脈粥樣硬化的危險因素；
**——堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；
促進骨關節健康——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性；
增加人體免疫能力——提高抗病能力，加快病後**速度；
改善心理狀態——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力；
改善睡眠質量——可以緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。
都說每天堅持走路對身體有好處，具體都有什麼好處呢
步行是世界上最好的運動之一，這項運動都很簡單，它可以加強你的身體。無論男女如何，這項運動都可以隨時開始。由於它是鍛鍊，你必須先在鍛鍊前準備。首先，我們必須穿一雙舒適的柔軟跑鞋來保護我們的腳踝關節，以免在行走過程中受傷，穿著更舒適的運動服，這有利於我們的身體活動。在行走之前，請鍛鍊伸展肢體以防止運動中...
走路對身體有好處！為何1對夫妻每天堅持走10000步卻把膝蓋毀了
堅持走路確實對身體健康有利，它可以 一 改善記憶力 雖說走路是用腳，但是在走路的時候能夠帶動全身動起來，連大腦也會得到鍛鍊，如果大家能夠每天堅持一定量的走路路程，能夠幫助延緩大腦退化，改善記憶力。二 減少心臟病的發生 快步走路能夠加快心臟的跳動 促進血液的流通速度，長期堅持走路，能夠使心肌以及血管的...
六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎
對於老年人來說，擁有乙個強健的體魄應該是每個人都夢寐以求的，我個人建議老年人每年應該去醫院做一次全面的體檢，這樣才能夠隨時發現自己身體上的一些危險訊號。如果有些老年人不願意去戶外做運動，那麼也可以買乙個跑步機，自己在家平時把速度放慢一點，在跑步機上面運動也是一樣的，當然如果條件允許，那肯定是去戶外呼...
老年人每天走路，堅持半年，身體會有哪些意想不到的驚喜
第3個驚喜就是骨質疏鬆現象有所緩解。都說人老腿先老，但是對於那些每天堅持走路的老年人來說，腿的骨質疏鬆現象就會有所緩解，而且腿部的力量和肌肉的力量也比一般的老年人強很多，骨骼也比一般的老人健康很多。走路非常帶勁兒，而且走路就能夠感覺到老年人充滿了活力。老年人在走路的時候有以下注意事項。首先走路的節奏...