吃什麼食物對眼睛好

1樓：諸己婷

你好朋友，關於吃什麼食物對眼睛好，主要有：

一、藍莓。

二、胡蘿蔔。

三、新鮮綠色蔬菜。

四、葡萄。

五、葉黃素。

祝健康快樂！

2樓：芊芊梓沫

1、動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果中含量較多。

2、乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，鈣可以預防視力減退和近視

3、含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、蘑菇、蘆筍、大豆、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、乳類、穀類、豆類、海產品、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

3樓：**隨身吧

1、菠菜。菠菜中的葉黃素，可以有效預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性。多食菠菜可以幫助眼部肌肉增強彈性，眼軸不容易拉長，預防發生近視。

2、雞蛋。雞蛋是一種富含蛋白質的食物，其中含有人體必需的八種氨基酸，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂，固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。

雞蛋對視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黃體素等物質可以防止生成白內障。

3、藍莓。藍莓中的花青素，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生，預防重度近視及視網膜剝離，可增進視力。

4樓：波羅密

維生素a含量比較豐富的食物，或者花青素含量比較豐富的食物。

5樓：龍崗的家園

富含有維生素a的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些食物當中的維生素a能夠很好的促進視網膜功能的提高，有很好提高視力的作用。

6樓：空心竹

羊肝臟，富含維生素d 系列對眼睛有好處

7樓：523從頭再來

1胡蘿蔔

2魚3維生素c

8樓：平靜快樂

吃藍莓，胡蘿蔔，枸杞，都可以有保護眼睛的作用，但最重要的一條就是少看手機，比吃任何食物都管用。

9樓：吃魚的貓

可以適量的吃一些胡蘿蔔、橘子、南瓜、西紅柿、檸檬等，適量的食用魚子、魚肉、魚肝、鱈魚的肝臟最好。

多吃一些富含維生素a、維生素c的水果，能有效地預防眼病的發生，芹菜根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。

燕麥粥、麥片有利於營養物質的正常化，能夠幫助視力恢復，還有一些對眼睛好的食物，如葡萄、西葫蘆、杏仁等。

10樓：令淼

對眼睛好的食物，從蔬菜、水果來說，維生素a、維生素b、維生素c、胡蘿蔔素、玉公尺黃素含量豐富的蔬菜、水果，對眼睛都有好處，蔬菜比如胡蘿蔔、玉公尺、彩椒、紫甘藍等深色蔬菜，對眼睛是很好的。水果比如桃、聖女果、香蕉、蘋果、獼猴桃等，對眼睛都很好，其中藍莓對眼睛應該是非常不錯的一種水果，因為藍莓含的花青素量比較多，花青素有很好的抗氧化作用，所以對眼睛視網膜也是非常良好的營養成分。另外從動物蛋白來說，吃一些動物的肝臟或者雞蛋，增加一些豆製品，對眼睛都是有好處的。

11樓：不合

對眼睛好的食物如富含葉黃素的黃色食物，因為葉黃素能保護視網膜抗氧化，同時避免光對視網膜的影響，所以可以吃一些黃色食品如南瓜、紅薯、胡蘿蔔素等。其次可以吃一些藍莓，這類飲食都具有抗氧化作用。從營養來說要營養均衡，不要吃刺激性飲食，對眼睛起到保護作用即可。

吃什麼食物對眼睛好

12樓：語勒新聲

首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

13樓：唐子畏

1．具有改善視力作用的食物

保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。

(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。

青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。

(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。

2．有助於改善視力的保健食品通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：

(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。

(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

參考資料：中國尋醫導藥網

14樓：寒雪美美

據說，豬肝，胡蘿蔔，辣椒~~

也不知道是真的假的

清肝的東西應該能明目吧

動物的肝臟不錯

吃鰻魚對眼睛特別有好處。

羊肝豬肝，做熟了的胡蘿蔔

直接來維生素a

va 酸鹼平a10型（保肝護眼）

 主要配料：酸鹼平、胡蘿蔔素、維生素a、冬棗提取物、枸杞提取物。

 作用原理：首先酸鹼平衡可糾正酸性體質，清理體內髒亂差的環境，為肝臟的解毒效果創造良好條件。棗和杞枸是中藥裡公認的護肝佳品，近代科學證明有促進肝細胞再生的作用，修補肝損傷。

胡蘿蔔素是維生素的反應物。肝與眼的視覺是相關的，所以本產品的配方就體郵保肝護眼的功能。

 適宜人群：肝病患者、學生、腦力勞動者、白領階層、中老年人視力模糊、白內障、青光眼患者。

 食用方法：每日3-6片，飯後服用

剛殺好的雞裡面的那個還帶著雞體溫的雞膽。

我奶奶經常那樣整個吞下肚裡去，她是吃素的，也不殺生，只是每次拜神用的雞裡面的那個膽都給她吞了，今年九十歲，還能自己穿針線補衣服。

奶奶也讓我吞過，我在學校每次都全校考第一，但我不會近視。還有就是我不吃魚，但挖魚眼睛吃。

還有乙個爸爸教的按摩法，經常按摩耳垂，就是女孩子穿耳洞那裡。我小時候穿耳洞爛了，後來那裡長了兩個小肉的東西，我上課思考問題的時候經常無意識地玩耳朵。

現在我從事電腦文員的工作，天天對著電腦，五年了，但我從沒有近視，沒有一點點。完全正常視力！！！！胡蘿蔔

15樓：一直注視著你

眼睛疲勞的食療方

使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。

另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。

保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。

現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，可供參考。

1、黑豆核桃衝牛奶：

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。

【做法】將上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

有益眼睛的食物

中國食療網

保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？

首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**幹眼病。

維生素a的最好**是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。

維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

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