1樓：匿名使用者
維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子有清肝明目的療效，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
決明子也具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
2樓：匿名使用者
對眼睛好的食物，最好是富含葉黃素的黃色食物，因為葉黃素能保護視網膜抗氧化，同時避免光對視網膜的影響，所以可以吃一些黃色食品如南瓜、紅薯、胡蘿蔔素等。
對眼睛好的食物還有葡萄、杏仁、芹菜、西葫蘆、西紅柿、檸檬、藍莓等，還可以適量的吃魚肉、魚肝，要補充富含維生素a或者是維生素c的水果，能夠預防眼睛出現疾病。
可以適當的吃點燕麥粥，麥片等有利於營養物質的正常化，也可以幫助眼睛恢復視力。從營養來說要營養均衡，不要吃刺激性飲食，對眼睛起到保護作用即可。
3樓：仁驪穎
吃什麼食物對眼睛視力好 ，我吃一些含有維生素高的食物 胡蘿蔔 菠菜 ，在吃一些豬肝兒 羊肝兒 ，藍莓 都是比較好的食物 對視力比較好
4樓：溪雨
吃胡蘿蔔對眼睛視力好 ，胡蘿蔔含有紅色素 維生素含量高 對眼睛視力恢復有所幫助
5樓：籃麒
經常吃胡蘿蔔，還有豬肝，羊肝對視力都有好處，胡蘿蔔含維生素b，羊肝豬肝含有維生素a
6樓：豪達人
一般對眼睛視力起保護作用的應該是需要補充維生素a，而富含維生素a的食物比較多，比如玉公尺，胡蘿蔔，雞蛋以及魚肝油，平常時候可以經常吃一些
7樓：笑口常開
要想眼睛好，可以食用明目的食物有，比如豬肝、羊肝、另外應該多吃含維生素a多的植物，比如胡蘿蔔，吃這些東西是會對眼睛非常有益。平時也要注意用眼衛生，遠離電子產品。
8樓：讓子彈慢慢飛
吃什麼食物對眼睛視力好，雞蛋，玉公尺，蔬菜，水果，胡蘿蔔，對視力有好處，提高免疫力。
9樓：匿名使用者
對眼睛有益的食物：菠菜。菠菜中的...黑豆中的花青素、維生素a，能夠有效的緩解眼疲勞，防止視力下降。
10樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
平時在生活飲食當中注意養成良好的習慣，對眼睛的保護是有一定益處的，比如可以經常喝菊花茶、枸杞茶、決明子茶，能夠起到清肝明目的效果，幫助加速淚液中一些代謝產物的排出，從而能夠起到對眼睛的保護作用，幫助緩解眼部的疲勞。對於中老年人群，隨著年齡的不斷增長，血管會逐漸的出現硬化，所以可以選擇多吃有助於軟化血管的食物，比如可以多吃海魚或者補充魚肝油，平時也可以飲用少量的紅酒，也可以起到預防血管硬化的作用。平時還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如西蘭花。
11樓：過風一樣的日子
一般的人們都是吃羊肝對眼睛比較好。
12樓：
多食護眼食品：如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗等；多食補鈣食品：如牛奶、黑芝麻、油菜、西蘭花、芹菜、黃豆、海公尺、紫菜等；多喝水：
可飲綠茶或菊花茶（菊花、枸杞、決明子、山楂各適量）等。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a、維生素b、維生素c、維生素e的攝入
13樓：
眼睛是心靈的窗戶，飲食是多種營養物質的**，可以多補充這類營養的食物：1、維生素a：可通過進食胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、南瓜、青椒等攝取，以促進視網膜合成視紫紅質；2、b族維生素：
為鞏膜發育所需的重要物質，若缺乏可導致糖代謝、脂肪代謝異常，進而引起近視的發生；3、葉黃素：以輔助黃斑組織的營養及代謝，防止由於年齡增長黃斑代謝減慢，對視力造成影響。想要補充葉黃素，可以試試健視佳越橘葉黃素。
14樓：昧良心糖核
對眼睛好的營養元素有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉公尺黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉公尺黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉公尺黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉公尺、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起幹眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉公尺、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
吃什麼食物對眼睛好可以提高視力
15樓：函穎卿閆璧
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多醣有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛鍊身體。
電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘公尺到75厘公尺的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內通風：科學研究證實，電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
16樓：常大大璐
對眼睛有好處的食物有很多最有用處的就是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中有大量的胡蘿蔔素和維生素，a維生素a對於我們保持眼睛健康是非常重要的。
菠菜也是預防眼睛衰老的有效食材根據美國科學家的研究，菠菜中含有大量的葉黃素，對於老年人來說有預防白內障的作用，除此之外作為綠色蔬菜的一種，減輕人們的眼睛疲勞。
藍莓也是一種美味的水果，它的顏色也比較特殊，由於它含有一種特殊的色素，可以有效緩解人們眼睛的壓力，除此之外，多吃一些藍莓還可以預防近視。
一般來說，當人們的視力下降之後，這種視力變化基本上是不可逆的，所以根本沒有一種有效的食材能夠提高人們的視力。在生活中我們只能多加注意保護好眼睛，不讓自己的視力下降的那麼快。
17樓：校愛景兆詞
這種方法可能是最有效的方法之一，不妨試試！！
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、公尺60克、雞蛋乙個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把公尺先在涼水浸泡
30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的**效果
堅持每天讓孩子練習轉眼球20下
香菜雖是多種蔬菜的「配角」，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
多吃含維生素高的食物以及保護視力的食物。維生素主要調節人的視覺神經，可緩解和修復視覺神經傷害，提高視力。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。
含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。其他健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果
18樓：眼科主任史永利
眼科醫生史永利簡介：眼科主任，在三甲醫院工作10餘年，擅長白內障、青光眼、翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病、乾眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各種複雜眼病、全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及**。
19樓：春種一粒公尺
對眼睛好的食物有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉公尺黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉公尺黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉公尺黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉公尺、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起幹眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉公尺、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
吃什麼食物對眼睛好，吃什麼食物對眼睛好啊？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。1 具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用...
近視吃什麼食物對眼睛好，吃什麼食物對眼睛近視好呢？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。蛋白質類的如瘦肉 魚 乳 蛋和大豆製品 維生素a 含有維生素a較多的食物有動物肝 水果 蔬菜和胡蘿蔔等，可多食 含維生素b1較豐富的食物包括公...
小孩吃什麼對眼睛好，吃什麼食物對孩子的視力有好處。
對兒童最好的保護眼睛的方式應該是增加戶外運動，減少近距離用眼的時間，避免眼部外傷等。兒童需要均衡飲食，不能挑食，補充優質的高蛋白食物，比如深海魚類 蛋黃等，以及各種富含維生素的食物，補充鈣質，盡量少吃甜食，比如補充維生素a首選胡蘿蔔，因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素 維生素c和b族，能起到補肝明目的作用...
吃什麼食物才能對眼睛好，吃什麼食物對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助.在曰常飲食中，具有改善視力作用的食...
吃什麼食物對眼睛恢復視力有幫助，吃什麼食物可以恢復視力？
下面簡單介紹一些對眼睛有好處的食物。含鈣食物 蝦 海帶 大豆 蔬菜 牛奶 花生 橘 橙和蛋黃等。含維生素a的食物 豬肝 雞肝 蛋黃 牛奶 羊奶等。含核黃素的食物 牛奶 乾酪 瘦肉 蛋類 酵母和扁豆等。含鉻的食物 糙公尺 玉公尺 紅糖等，此外瘦肉 魚 蛋類及蘿蔔 豆角中也有一定含量。含維生素c b的食...