1樓：匿名使用者
建議你喝白開水,飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收.如何飲水？
空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
喝水時間表
美容專家推薦了乙個「喝水行程表」，提供給您以作參考。
6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
2樓：想哭想瘋想遺忘
如果是中低強度的訓練,飲用冷水的確能夠對身體的機能恢復起到作用。但如果進行了高強度的訓練或者比賽,例如馬拉松之類的,考慮到人體本身水分、鹽分的流失,包括體內器官的溫度,還是飲用熱水，這樣即可以有效補充身體內的水分及鹽分,也能保護好身體。
1、熱水主要的好處是給身體帶來熱量，在一定程度上緩解了為滿足正常體溫或與冷空氣抗爭而對自身產生熱量的過度依賴。
2、冷水會對身體產生剌激作用，使人充滿活力。在身體過熱時，運動、口渴感強烈、大量出汗時，冷水能使人恢復精神。而且冷水的口感較好，容易下嚥。
3樓：體博網
跑步後要穿熱水，不要喝冰水。
劇烈運動後，你的全身血液迴圈加快，重要集中為全身肌肉和大腦的**，假如這時你喝下冰水，很快就把體溫降到正常以下，也就是沒有乙個梯度，這樣，會影響你的血管，甚至會造成損傷，同時會給你的胃強烈的衝擊，從而造成胃壁痙攣，也就引發胃痛。
早晨起來跑步40分鐘，跑前喝水還是跑完喝水？
4樓：寶媽兒
晨跑前喝水比較好，飲後10分左右即可參加晨練。飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。
晨跑結束後需要休息15—30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
5樓：辰楚楚
早晨起來跑步應該在跑前喝少許溫開水，以避免跑步過程中因身體缺水而造成脫水。跑完步後需要及時補充淡鹽水，這樣有利於排洩代謝產物維持體液平衡。
早晨空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水最好早晨喝水後20分鐘再去運動，不然很容易「岔氣」和得胃病。
即使不跑步，早上起床第一時間也應當喝水。早餐起床喝水有三個大的作用：
1、可以解決乙個晚上體內缺水的狀況，稀釋血液降低血液黏稠度，及時補充水份。
2、有利於將晚上的代謝終產物，及時排出體外。
3、可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。 跑步後可以再喝點鹽水，可以幫助補充體力和水分。
空腹跑步害處多：
空腹跑步對身體健康是沒有好處的，因此跑步要注意方式方法。雖然有的人知道空腹跑步不好，以為跑前喝一杯水就可以。但是其實喝水後還算是空腹的，所以跑步前最好吃點東西。
都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然。以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**主要靠飲食中攝取來的醣類。可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常甚至導致猝死。
此外，需要提醒的是跑步完也不要馬上喝水，15分鐘後最好。此外也要注意適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫公升時，就會通過身體調節機制造成水利尿反而讓水分流失。
如果條件允許，應盡量在水中稍微加些鹽口感有淡淡的鹹味即可。
有的早晨鍛鍊為了節省時間，所以一起床就出去跑步甚至連水也不喝。這樣是不好的，這樣對我們的身體沒有好處反而有害處。了解了空腹跑步的害處後，晚上可以提前準備一些東西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、餅乾等，吃下後休息20分鐘後再去運動。
6樓：烏山雪花大如席
應該在跑步前喝些含有電解質的水，跑步後喝水時應該在汗完全收乾了以後再喝。
運動跑步20分鐘減的是碳水化合物，20分鐘以後就開始減體內積存的脂肪了，因此每次運動最好在30分鐘以上。
跑步前還可以吃些少量的食物來保護胃。水至少喝250ml的溫水。
7樓：
跑前可以先喝點溫開水，以避免跑步過程中因身體缺水而造成脫水，中途也可及時補充水分，跑步後一樣可以適當補充，不過要喝溫水。
劇烈運動後，喝冷水還是喝熱水 20
8樓：nm牛虻
劇烈運動後應喝溫水。
運動後應稍事休息，再喝溫水，並且一次也不宜喝得太多。人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的「高熱」之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。
從科學的角度講，不建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。
擴充套件資料
運動後一次性快速大量喝水，血液濃度迅速稀釋，會給心臟帶來巨大負擔。尤其剛運動後，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等情況。
此外，暴飲還會讓身體反射性出汗，使本就缺水的身體再一次面臨透支危險。喝得太快太急還易將空氣吞入體內，造成腹脹、腹痛等不良反應。運動後處於高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：
1、攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；運動後，心跳恢復需一段時間，所以盡量不要立刻喝水，先休息10分鐘左右，待心跳恢復正常後，再慢慢喝水。
2、別忽視運動前的補水。最好在運動前2小時至半小時內補水300毫公升左右。天氣炎熱時，運動人士還應額外補充250～500毫公升水。
運動前後不能喝汽水，其含有的二氧化碳會讓胃部脹氣，不利於運動健康。
3、量不要太大，每次200毫公升左右即可，逐漸補充。運動後喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。
9樓：番茄健康
運動後喝熱水還是冷水
10樓：知道點好
一定不能喝冷水。冷水對胃的刺激打，傷胃。而且最好喝白開水。不要喝什麼飲料，越喝越渴。
11樓：匿名使用者
劇烈運動後不要立即喝水，會導致脫水。等出汗症狀緩解，適量喝溫水，最好放少許鹽。因為隨著汗液的排除，身體的鹽分也大量排除了。
12樓：靜兒de東東
最好是喝溫熱的淡鹽水，這樣既能補充水份，又能補充流汗造成的鹽分流失。
13樓：匿名使用者
冷水和熱水都不合適，應該喝點溫水。因為你的身體經過劇烈運動後，體內各器官正處於乙個散熱非常快的過程，對水分的需求量較多，但又不能喝冷、熱的水，那樣對器官的刺激就會更大，對身體的傷害就會更大。只有溫水對器官的影響不大，所以適宜喝溫水。
14樓：來自羅公廟衷心的海藍寶石
不能立即喝水，不管是熱水，還是冷水，要過會才可以喝水，最好是溫水
15樓：匿名使用者
千萬別喝冷水，別聽那神經吹，喝冷水的話，會導致自己猝，甚至會猝死的。運動後會氣喘很大，喝熱水就可以了
16樓：布里a塔利亞
喝熱水好，要不然肚子會疼的 ，還會橫向發展~
17樓：東東
熱水好點，冷水容易引起咳嗽和腹痛
18樓：匿名使用者
劇烈運動後不宜喝水，如果非要喝還是喝點熱水比冷水強。
因為運動後喝水，會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
19樓：阿三木的咖啡
喝溫水人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的「高熱」之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的「炸肺」。
劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時痛快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。
運動後應稍事休息，再喝溫水，並且一次也不宜喝得太多。最好喝點淡鹽水，這樣既可解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。
20樓：匿名使用者
我建議你喝溫的，加點鹽。喝適量就可以了，劇烈運動過後不宜喝太多的水。
21樓：藍冰雪豔
溫水 。原本劇烈運功後，就不宜喝冷水，和熱水
22樓：長存道氣
淡鹽水，脈動也可以，冷的口感好些
23樓：萌萌
劇烈運動後不能馬上喝水
24樓：匿名使用者
最好是不喝，不然就喝溫水。
25樓：匿名使用者
什麼也不喝 希望採納
26樓：呦稚才戀噯
最好是熱水 但是又要看在什麼季節了
運動後喝熱水好還是喝冷水好？為什麼
很多小夥伴都喜歡去運動，運動後喝冷水好還是喝熱水好這個問題很多人都很疑惑，我個人覺得運動後還是喝溫水好。太冷的水對肺部以及氣管身體臟器沒有好處，喝熱水會燙到自己。1 運動後不宜立即飲水，要喝溫水運動後會覺得大量的出汗，失去水分，身體特別缺水，這種情況下就想回家立即喝水。醫生給我們建議是，跑完步以後，...
早晨空腹喝蜂蜜水好還是喝白開水好還是喝淡鹽水好啊
早晨空腹喝杯溫開水最好。經過一夜睡眠，血液已呈濃縮狀態，身體急需補水，此時如喝杯白開水，便可很快使血液得到稀釋，水分子迅速進入細胞，改善身體脫水的現象。有人認為早晨起來喝杯 淡鹽水 認為這樣能使水分迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。其實，起床後喝淡鹽水，會增加體內...
喝酒之後是喝白開水好還是喝冷水好
喝飲料醒酒的速度要遠比喝白開水醒酒的速度快上很多，為什麼醉酒以後喝飲料醒酒速度快呢？歸根結底是因為市面上 的大部分飲料都是屬於含糖飲料，而糖對酒精有很好的代謝作用，相比白開水而言可以為肝臟提供代謝的動力，加速酒精的代謝。實際上，想要加快人體內酒精的排出，就需要將酒精殘留在血液當中，這樣才能夠和其他物...
運動過後，如跑步爬山應喝熱水還是冷水
劇烈運動後不宜喝水，如果非要喝還是喝點熱水比冷水強。因為運動後喝水，會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀 鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，...
早晨喝咖啡好麼？是空腹喝還是飽腹後？？拜託各位了3Q
最好不要空腹飲用，適當食用一些麵包等相配。一天以二到三杯咖啡最為適量，可以穩定工作中緊張的情緒。2.喝咖啡時，不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好地品味 二是由於咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能 貌似不可以空腹喝咖啡.還有咖啡要少喝.要多喝水.好像喝咖啡還...