睡前能吃水果嗎，晚上吃水果好嗎

1樓：特特拉姆咯哦

晚上睡覺前不要吃水果。

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

晚上睡覺前不能吃的水果有：

1、菠蘿和芒果

都是常見的熱帶水果，生醣指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

2、火龍果

富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「**水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

3、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

2樓：禹和藹圭旻

在英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

其次吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。

如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後

3樓：月醉瀟湘

睡前吃水果的危害：

1、加重腸胃負擔

吃水果對於身體健康有各種各樣的好處，但是睡前吃水果對身體健康沒有任何好處，由於絕大多數中的水果成分裡面含有糖分是最多的，而且個別水果含糖量非常高，睡前食用糖分高的食物，不僅僅會加重身體腸胃的負擔，而且容易損傷胃腸的黏膜，最好的時間應該是三餐之前的半個小時左右，會有更好的消化效果。

2、影響睡眠質量

睡前吃水果會使得人體的睡眠受到影響，不利於入睡，水果中含量最高的人體所需的營養物質除了糖分以外，就是纖維和維生素了，尤其是纖維含量比較高的水果，在睡覺之前食用，非常的不利於消化，腸胃一直蠕動消化工作，導致大腦也會十分的興奮，所以不容易睡著。

正確的水果使用的時間一般都是在飯前一小時，飯後一小時，水果中有許多水溶性的成分，飯前吃有利於身體中營養物質的吸收，睡前吃水果則不利於營養物質的吸收，千萬不要認為睡前吃水果是小問題，只有消除這樣的理解誤區才能夠有健康的身體。

4樓：敏敏情感答疑

睡前吃水果對身體不好的，還容易長胖

5樓：陶陶劇場

這3種水果不適合晚上睡前吃，再好吃也要忍著，你知道幾種？

6樓：聊資閔高卓

不是完全不可以吃，是可以適當地吃一點，物別是有胃滯脹的人來說睡前吃一些最好，因為平果中的果酸會幫助胃的消化（很多人都有這種體驗，就是平果吃了後餓得更快就是這原因）。

7樓：喜章相夏

好！但是不要多吃！如果你抽菸的話，最好在嘴裡含一片梨．清肺潤肺的！

8樓：

不好最好的時候是在中午吃了午飯後2個小時，一天一蘋果醫生遠離我。在這個時候吃正好！睡前吃會導致腸胃消化不良而且在腹中會冷洩

所以睡前最好不要吃水果

。如果有條件的話睡前能喝點紅酒最好了

有美容幫助調節身體的作用哦！

9樓：冀穎卿緒雨

吃水果的最佳時機是飯前一小時.合理而科學地食用水果,有助於人體消化吸收和營養供給

10樓：西門長順虞婷

不好，睡覺前最好不要吃任何東西了，如果很餓就來杯溫牛奶吧。

水果含有很多對人有益的物質只是不宜睡前吃，它與其他食物不一樣，因為很好吸收，會很快轉化成糖，讓血糖瞬時公升高……

11樓：駱楓法霽

睡覺前吃水果不好，休息了胃裡的東西還沒有消化完胰島素在分泌，時間長了胃脹，胃酸位的功能也就亂了。

12樓：鄧煜翁若山

可以，最好是睡前兩個小時前吃少一些，不要吃太多，這樣就不好了。

13樓：奕義永子

睡前吃水果也沒什麼不好，最好是飯後吃，如果睡前吃記得吃過後要刷牙，果酸腐蝕牙齒。

14樓：嬴念蟻香梅

不可以睡覺前禁止吃任何食物

吃了食物會對胃不好、會傷害胃

睡覺前倒是可以喝杯牛奶

15樓：閆富貴練申

睡覺前吃水果不好，容易蛀牙，最好早晨吃水果，容易吸收，有意健康

晚上吃水果好嗎?

16樓：盡是強顏歡笑

對於健康人來說，吃水果並沒有任何時間限制，只要保證合理的攝入量即可，按中國營養學會推薦的量，成年人每天吃200~400克水果，相當於一兩個中等大小的蘋果。

不過，對於需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說，餐前食用水果可以提供大量的膳食纖維和鉀元素，同時還可以減少正餐的攝入量。相反，那些瘦弱、營養不良的人如果飯前吃很多水果，可能影響正餐食慾。

晚上適宜水果如下：

1、香蕉

香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助**便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

2、菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。

2、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

4、山楂

山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

5、紅棗

含有大量維生素c，故有「天然維生素c丸」之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。

擴充套件資料

晚上不適宜水果

1、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。生醣指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、智利車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3、美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩公尺飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素c為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

17樓：隔壁的小吳

晚上能不能吃蘋果？告訴你最佳吃蘋果時間，看了就不用再糾結了

18樓：匿名使用者

1、可能會發胖，因為水果內含有大量的醣類，醣類可以轉化為脂肪，堆積在體內，形成肥胖，晚上很少進行運動，無法消耗脂肪。

2、到晚上的時候，胃裡的食物都消化差不多，空腹吃水果不容易吸收，還對身體有一定的壞處，如果吃的是柿子，空腹吃會產生結石。

3、如果食用纖維含量高的水果，對於腸胃功能差的人來說，是有損健康的，不利於消化，並且還增加了腸胃的消化負擔。

4、如果長期在晚上吃水果，會影響體內胰島素的分泌，長期以往，糖尿病會出來。並且糖分如果在身體內堆積，次日起來時會出現眼部水腫

19樓：貓頭冷楞楞

不同時間點吃不同水果更好：

早晨：適於吃酸性小、吸收好的水果

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前：適於吃可提公升飽腹感的水果

午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提公升飽腹感，控制主食攝入量。想要**的妹子不可錯過哦!

午飯後：適於吃促進消化的水果

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

下午2~3點：適於吃可緩解疲乏的水果

下午2-3點人體處於疲倦、困乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現象。

睡前：適於吃安神、促進睡眠的水果

睡前可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

20樓：是旭方銀柳

在吃水果的時間上，早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時**大腦的肝醣耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

此外，不宜把水果當成飯後甜品，因飯後立即吃水果，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

21樓：匿名使用者

水果裡面一般都含有一定量的果酸，會對牙齒造成影響。水果在胃腸道裡面如果不能及時消化的話有可能會發酵產生酒精，搞的不好你吃水果都有可能會吃「醉」。而且水果都是涼的，吃多了的話會對胃腸道有刺激性，可能導致消化不良，容易造成返酸，拉肚子等。

因此，水果在睡前乙個小時內最後不要吃，如果一定喜歡在那個時間吃，記得吃完後漱個口，一次不要吃太多，不要吃完了就馬上去睡覺。

22樓：車行懷德澤

最好不要在晚上吃，因為水果含糖分較高，晚上運動少，很容易長脂肪，特別是睡覺前。還有，建議晚上8點鐘之後就不要吃東西了，因為人在8點之後的消化功能減弱，食物不能被很好的消化吸收，存在胃中，會使體質變酸，而酸性體質就是我們所說的亞健康。水果是好東西，但也要會吃，時間很重要，還有飯後不要立即吃水果，空腹最好也不要，其他時間應該都可，希望會幫到你哦

23樓：來自赤壁古戰場溫厚的柳樹

晚上吃水果不好，對身體是有害無益的，特別是睡前兩小時，如果此時吃了水果，胃沒有得到休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

睡前能吃水果嗎，晚上吃水果好嗎

睡前能吃水果嗎，晚上睡覺前吃水果好嗎

睡前吃水果好嗎健康常識，睡前能吃水果嗎？

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