1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
2樓：匿名使用者
有幾個方法，要看你的情況如何，才能決定。
我的朋友前年在南韓的一家醫院接受過高頻熱小腿縮小術，，叫江南三星整形外科什麼的。。
反正朋友的手術結果很好。你也查查看吧。
3樓：匿名使用者
我建議還是通過運動的方法減小最好，畢竟人工除去的還是有一定的風險的！瘦腿針好像也有點作用
4樓：匿名使用者
小腿上的肌肉群如果去掉，你就無法走路了。如果你嫌棄自己小腿粗，就多墊腳運動，會讓小腿肌肉上移
5樓：浦上青楓一寂
1、拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
2、熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。
4、有氧運動
有的運動適合****，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。
緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
5、**是乙個長期的工作
不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來**是會有一定的**的，所以希望大家盡量堅持一段時間，在看情況決定，是否停止或是減少運動量。
6樓：匿名使用者
暈 你是男的 還是女的 幹嘛要去掉啊
怎麼才能把小腿肚子上的肌肉去掉
7樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
8樓：鷹的飛翔
肌肉型小腿，就是先捏碎肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
腿部按摩，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次，除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張，這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。
坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘，或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
9樓：匿名使用者
按摩肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。
或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
舒展運動
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳麵和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿痠軟才停止。
晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動，這對穿了一天高跟鞋的mm來說很重要。平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉動腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉動10次。
有氧運動
肌肉小腿怎麼減呢？有氧運動運動的方法對於減小腿肌肉也有不錯的效果，有氧運動可以減去小腿的脂肪。但是鍛鍊的時候要注意姿勢。
選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。
當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同時還要防止肌肉塊的產生。
也有很多mm會選擇手術的方法來達到瘦小腿的目的，比如什麼注射瘦腿法啊，切斷小腿筋等。不僅聽起來恐怖，實施起來也很恐怖。建議mm們還是理性**，選擇最健康有效的運動和飲食的**方法，這樣才能夠讓你的美麗不打折扣。
長跑法堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。
2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
拉筋法腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。
然後換乙個方向側身睡，用另乙隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，乙個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的mm們可以多吃。
多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個**。
走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。更多.......公號 健無憂
10樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
11樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎麼樣才能把小腿上的肌肉去掉?謝謝了，大神幫忙啊
如何把小腿上的肌肉消除？
12樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
13樓：匿名使用者
就是運動完多按摩小腿的肌肉。但是當小腿肌肉運動完酸酸的，就是在產生乳酸，要不停的按摩讓他乳酸產生下去。如果運動完不按摩腿部上的肌肉。
它就會變得越來越發達，經常按摩小腿就會變得越來越瘦。
14樓：沉夜孤星
如果你小腿特別粗的話，你可以分清是脂肪還是肌肉，如果是脂肪的話，還是可以通過有氧運動去消除掉的，但是如果是肌肉的話，那麼就無法消除掉，因為肌肉是已經確定下來的物體，所以沒有辦法去除。
15樓：迪
可以在平時減少一些鍛鍊，例如少一些跑步，減少一些可以用到腿部肌肉的運動，也可以在運動後多揉一揉小腿，或者在事前對小腿部分進行按摩，也可以在剛醒來時對小腿部位進行按摩。
16樓：影子
把小腿上的肌肉消除，就是平時多運動，注意走路的方式。還有一種就是自己在家裡面做一些小的運動，比如踮腳還有就是倒立，好一種就是倒蹬自行車，這些小的運動，都可以直接在家裡面做，都可以減少小腿的肌肉。
17樓：花開31057鬥淘
親，我覺得讓自己的小腿肌肉消失，你可以通過專家，或者是通過一些醫生的建議去消除小腿上的肌肉脂肪可以通過以下種種途徑消除，首先減少總熱量的數額，如減少一些熱量食品**是秘訣在於攝入熱量遠遠小於消耗熱量，每天攝入的熱量在1200千卡左右，減少高脂肪高熱量的食物。
18樓：厙慧雅
一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重複5次，像你媽不一樣左右擰著腿肌肉，從腳踝到膝蓋重複5次，兩隻手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨從下往上按摩重複三次。
19樓：毛又柳
不建議使用跑步的方式進行**，動作模式掌握不好容易導致小腿鍛鍊出肌肉。跑步導致小腿長出肌肉只能通過拉伸將小腿拉長。在俯身中立位的基礎上，臀部翹起，腳後跟下踩，另乙隻腳搭在腳跟上，身體前移。
20樓：猴94755咀鹿
對於非健身愛好者慢跑加有效拉伸是絕對可以削減脂肪的，也就是說瘦小腿肌肉型的小腿變粗，實際上是缺少了拉伸的動作，導致你的肌肉有些肆意生長，一種是經常泡健身房或者是跑步跳繩的女孩，另一種可能是經常穿高跟鞋的女孩。
小腿有的肌肉如何去掉，怎麼樣能把小腿上的肌肉去掉？
有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂 增強耐力 改善體形等。時間段選擇 1 早飯後日出之後運動,運動前30 60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。2 早飯乙個半小時之後運動。3 晚飯前兩小時開始，運動前30 60分鐘吃100克易消化食物。4 晚飯後乙個半小時，並且離睡覺乙個小時之外，按自己習慣選擇。有...
怎麼瘦小腿上的肌肉，怎麼樣瘦小腿上的肌肉
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細 一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有 坐 立 位體前屈 腿放高處直...
怎麼樣能快速瘦肌肉小腿，怎麼辦，怎麼樣才能瘦小腿（肌肉的）
一 按摩 肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。二 舒展運動 坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿...
要怎麼樣才能把腿上的肉減掉，怎樣才能快速減掉大腿上的肉肉？
每天做拉腿 伸展韌帶 又可以讓大腿 小腿的肉 收緊只有鍛鍊才可以不傷體質。希望你試試每天堅持拉腿20天左右你的腿部跟你的腰部會有明顯效果。怎樣才能快速減掉大腿上的肉肉？爬樓梯 高抬腿等好多方法也都可以幫助你的，自己平時也注意坐姿，平時自己多注意飲食，配著香格児，自己也要運動，選擇自己能堅持的，不要不...
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