1樓：
這點你可以放心,以我的知識跟你保證,繼續堅持跑步吧,不用有疑慮!
首先,即使是男生,肌肉的生長也是非常非常難的,絕不是鍛鍊幾個月就能長肌肉的,一般來說,每天進行專業健美訓練,每天吃2斤雞肉的人,一年也長不了多少肌肉.
其次,女生不具備男生那樣的生理條件,缺乏肌肉生長所需的雄性激素,所以想長一點點肌肉都要經過若干年持續訓練,持續吃蛋白.你看每年中國的健美小姐,跟普通人沒什麼太大區別,沒有塊頭,只是肌肉線條流暢而已.
再次,跑步時間超過40分後,是消耗肌肉組織的,你看跑長跑的人,如王軍霞,孫英傑,哪個不是瘦的跟猴一樣,比普通人的肌肉還少得多.
總之,沒有**而且對一輩子健康有利的的唯一**方法就是有氧運動了,比如跑步,游泳.你提到快走,我建議還是慢跑為好.繼續堅持吧,會有回報的,不過起碼要堅持3個月,一定要有毅力!
2樓：南喬看世界
經常跑步腿會變粗？只要做好這點，粗腿也能變筷子腿！
3樓：宇宙外的三道題
每天長時間原地跑主要的作用就是減腿部脂肪，也不會長肌肉，所以腿不會越跑越粗的。而且原地跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
4樓：洋煜丙安露
跑的時間還要長一點，30分鐘是最低要求對減脂肪起不到什麼作用.一般都是30-60分鐘.其他方法都正確.
關於腿粗不粗的問題主要要從肌肉和脂肪這2個方面來考慮.肌肉是肯定要長一點點但是就慢跑的運動強度來講肌肉也就只能長一點點.而慢跑對減少脂肪的功效卻是十分明顯的，特別是在堅持一段時間後，所以總的說來腿是不會變粗的.
5樓：繭柃
可以在運動的同時塗上**凝露，效果很不錯哦！
貝羅紅辣椒的凝露反響不錯~**也很公道！
6樓：易貝同學
長粗是肯定的
但是也還是要堅持吧
身材協調才是美啊
原地跑步會使小腿變粗？
7樓：籃球的那些事
慢跑不會使腿變粗。
短跑需要爆發力，這樣會使腿部變粗，長跑屬於有氧運動，有助於**，是不會使腿變粗的。
只要在鍛鍊結束後，壓壓腿，拍拍腿部肌肉，那麼就不會變肌肉，小腿自然不會變粗。
意見建議：次跑步後應該對小腿肌肉自行按摩。放鬆小腿肌肉。經常的是通過捶打。
8樓：請不要來騷擾我
不會使小腿變粗，原地跑步有**效果，但是效果不太明顯，原地跑步可以很好的鍛鍊你的耐力，如果你想**可以從食療上下手，比如多吃醋，多吃黃瓜，多喝果茶綠茶紅茶這些都有**效果
9樓：mr_胖胖
不是變粗。。。是變成肌肉，看上去粗了
不用跑那麼多啊~只是**又不是當運動員，，，，1小時就夠了的不想變肌肉的話只要在晚上洗澡完之後充分的按摩小腿和大腿~讓腿腿充分休息~就可以了~可以配合一些纖體的東西一起按摩~對**也有幫助的~~~
按摩和放鬆腿腿真的很重要的！！事半功倍啊~
10樓：寶寶哈喲嘻
會、腿粗的最好不要跑步
每天原地跑步會使小腿變粗嗎
11樓：無錫開源醫院
每天長時間原地跑主要的作用就是減腿部脂肪，也不會長肌肉，所以腿不會越跑越粗的。而且原地跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
跑步會不會讓小腿變粗?
12樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
13樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
原地跑步小腿會變粗？
14樓：匿名使用者
長時間原地跑步會造成小腿肌肉形成。每次跑步後應該對小腿肌肉自行按摩。放鬆小腿肌肉。
經常的是通過捶打。如果想細腿，還可以進行一些緊緻小腿的活動。例如，前腳掌放在台階上，後腳掌向下墜。
不過，如此細腿過程就比較漫長。
15樓：匿名使用者
會，但是不要緊 你只要在鍛鍊結束後，壓壓腿，拍拍腿部肌肉，那麼就不會變肌肉，小腿自然不會變粗
16樓：匿名使用者
不會變粗，大腿也不會變粗。反而有助於**
原地跑步會導致小腿變粗嗎
17樓：釐
原地跑屬於有氧運動
對小腿的刺激不夠強
不會引起肌肉增大
注意跑完要做拉伸，可以讓腿型顯得更修長.不會的，
18樓：
不會的，原地跑屬於有氧運動
對小腿的刺激不夠強
不會引起肌肉增大
注意跑完要做拉伸，可以讓腿型顯得更修長
19樓：匿名使用者
不會，全身有個好的鍛練。
每天跑步會不會小腿變粗啊？
20樓：
每天跑步會讓小腿變粗的，但是有一種方法跑完步必須拉伸，有拉伸到位了，小腿就不會變粗，而且讓你的體型會更好。
21樓：永不an言棄
在適度的跑步強度和正確的跑步姿勢下，經常跑步小腿不會變粗。
小腿增粗主要是兩種，一種是脂肪型的，而另一種則是肌肉型的。脂肪型小腿增粗變粗生理情況下是由肥胖脂肪堆積導致的。肌肉型小腿增粗通常是由於長期運動而練就的肌肉型小腿。
而造成肌肉型小腿增粗的跑步型別通常是劇烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同時也增大了肌肉的體積其中包括橫截面積。這種情況下，腿部變的強壯有力，但是小腿圍和大腿圍都變粗、變大了。如果是不太費力的運動，如一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，對肌肉發展程度比較小。
這些跑步型別不僅不會使小腿增粗，還能夠消耗小腿脂肪。所以這些型別跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。
22樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
原地跑步能減肚子麼，原地跑步能減掉肚子嗎？
原地跑步可以是可以 但是 很難堅持的哦 而且 你不想長肌肉吧 如果長了肌肉 那就很麻煩了哦 建議 1.練習瑜伽 不一定要參加瑜伽訓練班 買一本配有碟片的書 自己在家練就可以哦 2.微熱運動 千萬不要劇烈運動 做一些讓身體微微發熱出汗的運動 比如區域性柔韌性訓練 是最好的 方法 3.針灸 這個要看個人...
男生跑步瘦大腿，男生每天堅持跑步真的能瘦腿嗎
可以的。我跟你身高一樣。腿也粗。當兵後天天跑步，現在大腿肥肉都變肌的了。小腿也是。而且一用力腿非常硬！跑步也是消耗大腿熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當不感到艱難時，可以適當增加跑步而...
用跑步機跑步腿會不會變粗，每天跑步機半小時跑步會使大腿變粗嗎？
是姿勢問題，跟跑步機無關，跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯 跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗...
原地跑和慢跑有什麼區別嗎，原地跑步和跑步有什麼區別
1 首先，從表面意思上來講就不同。原地跑步是指跑的時候在乙個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫乙個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在乙個類似跑步的狀態。而跑步大多指戶外跑步，場所大多了，做的也是真的跑步動作，並非像原地那樣只是乙個跑步的狀態。2 其實，無論是原...
在家原地高抬腿會減腹部脂肪嗎，原地高抬腿能減肥嗎
可以的，不過要遵循的要點如下 動作要領 走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起 為保持平衡，手臂也相應抬高 抬腿同時，要用力收腹 腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度 左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。鍛鍊作用 高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰 腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，...