1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：匿名使用者
建議您現在，現把自己的心態緩和一下，不要太關注這個問題。
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
3樓：俊
晚上睡不著的話，是不是茶或者咖啡喝多了，那樣的話肯定是睡不著的，放鬆自己，很快就能睡的
4樓：匿名使用者
1想太多，2想玩，3太過於興奮，4壓力太大。
5樓：搜狗
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
所以為了及時制止失眠，使用怡鬱按茶改善睡眠質量。
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應
導致睡不著,失眠的原因正如以上看到的那樣有很多.不管哪種原因導致的睡不著,失眠.都要引起重視,因為長期睡不著,睡不好,可能會出現很多其他的疾病,一定要及時的解決這個問題.
6樓：光運蓬清韻
可能是肝經有熱,敲肝經就能解決問題,平坐床上,讓自己的大腿內側面朝上,中間那條線就是肝經,用拳頭敲就可以,若是晚上1點倒點去敲,會有些痛,因為此時血液流經肝臟,肝氣比較旺.反覆敲到肝經不痛了,肝熱一清,不煩躁了,再睡會好些吧...晚上睡覺前9點到11點敲敲肝經試試。。
7樓：叔敏霍香天
是不是壓力太大了，讓自己放鬆一段，失眠是個很可怕的事情，我已經也經常失眠一天只能睡兩三個小時，後來休假一段時間，調理一下心理狀態，可能會好些，希望你早日解離失眠的痛苦！！！
為什麼晚上老是睡不著覺？
8樓：賽姮本文宣
2011年，美國哈佛大學劍橋醫學研究中心神經生理學迪爾尼(deney)成功揭示了導致某些人不能安穩睡眠的根本原因：研究發現，人類睡眠是個腦神經遞質系統受到抑制的生理過程，整個睡眠主要是5-羥色胺、內啡肽、褪黑素、γ-氨基丁酸相互作用的成果，為從臨床上**失眠找到了最好辦法。不去醫院，快速問專家!
五大因素誘發失眠
一、生理原因：一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。
有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。
二、身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。
三、精神心理因素：比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
四、藥物刺激：有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現失眠的症狀，比如苯丙胺等**藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導致戒斷症狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精都會干擾睡眠。
五、對失眠的恐懼心態：有些失眠的人，常常會緊張自己失眠的情況，於是一直都是緊張，不能放鬆下來，以至於為自己增加壓力，這樣也容易導致失眠。
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
11樓：失眠築夢調理
晚上怎麼也睡不著覺？3個原因不容忽視
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
14樓：承叡潘雪蓮
您好：您的情況屬於植物神經功能紊亂、多是由於心理壓力過大、精神緊張或焦慮不安導致的表現、可以口服穀維素片、維生素c、腦寧片、養血安神片藥物**、保持良好的休息習慣。
15樓：愚姝聊凡兒
心中有事難入眠，心中無事酣睡多。
16樓：99秋水一色
來點實際的 （1）晚上睡前鍛鍊一會（2）量一下血壓（3）喝點 龍膽瀉肝丸——中成藥 你的情況我以前就有 現在基本上好的差不多了 藥是萬榮華康出的
17樓：駱盈後安宜
想太多了吧 睡前喝杯牛奶泡泡腳
18樓：智萌白憶彤
心事重重吧。
把心態擺對就可以啦！
19樓：匿名使用者
為什麼晚上老是睡不著覺?原因是；1；情緒高度緊張 2；大腦過度疲勞3；過於興奮或悲哀，造成神經細胞一直處於興奮狀態。此時躺在床上，肯定難以入睡，因為神經細胞的過度興奮和疲勞，致使中樞神經系統的興奮和抑制失去平衡，從而引起失眠。
藥是不能吃的，我不說您肯定也知道，安眠要是不能吃的，對身體傷害是非常大的，而且他根本沒有乙個調理失眠的作用，只是強制抑制您的神經元讓您進入睡眠，還是不建議您用，順安速睡系統是 ：從根源修復受損的中樞神經，使神經系統各項調節功恢復協調，輕度當天晚上就有效果7-15天恢復正常，如果重度要20昨天恢復正常
20樓：真海翁秀妮
因為你想的太多了，
把白天煩惱的東西拋開。
21樓：刨馭赦煎午
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，可以幫助入睡。
自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。
22樓：粉朶朵
睡覺前不要想太多的東西,不要讓自己興奮,躺在床上可以 閉眼默數123456....直到你睡著了
23樓：匿名使用者
睡不著說明你不困吖,不信你白天玩一整天,晚上就會很快睡了
24樓：匿名使用者
這還不是失眠啊？
每晚睡前一小時喝一杯溫水衝的蜂蜜水，再喝一杯熱牛奶，保證睡著。
25樓：父城話彈琴
呵呵,你不要想那麼多,睡覺跟人而定,有的人一到床上就睡著了,還打著香香的呼嚕，可第二天還總是覺的困，有的人很長時間才睡著,第二天精神一樣的充足，這是各人自身的原因,只要你自己覺的,睡起後精神沒有什麼不適的話,就算正常，沒什麼的，不要想那麼多，想多了更睡不著。我天天總是夜12點後睡，早上6點就起床了，這麼多年了，也不覺什麼。。。
我覺的失眠主要是心理作用大點，最好是你不要有什麼思想包袱。
呵呵，祝你能早點睡。
（不過我告訴你，我和你的情況差不多，沒事的）
26樓：大坑裡面洗過澡
晚上抽出一段時間鍛鍊鍛鍊
27樓：我有我的快樂
因為你深深的喜歡著，擔心著某乙個人
28樓：匿名使用者
睡覺前喝牛奶,少看興奮片.
為什麼每天晚上都睡不著覺？
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：
可能你的作息時間不太好 如果不是的話 那就是你睡覺前想得太多東西 怎樣解決呢？就是平時你一些未想通的事情你要樂觀地面對它或找人解決它 這樣你就睡前就不用想得太多了 再上你的作息時間好的話 我相信你一定能睡乙個好覺
31樓：創作者
上網上多咯吧```多去體育運動```玩累點``就可以咯```
32樓：匿名使用者
是不是有什麼事讓你焦慮?放鬆心情吧,或者把煩心的事解決掉.
為什麼我每天晚上都睡不著覺？
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：匿名使用者
建議您現在，現把自己的心態緩和一下，不要太關注這個問題。
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
35樓：
1想太多，2想玩，3太過於興奮，4壓力太大。
36樓：筱紫系
睡覺前別看刺激大點電視或電影。睡前喝杯純牛奶
37樓：鮑斌開傲白
是你想太多，我總這樣說，可是你不知失眠如失血，失眠服用三彤龍棗膠囊
為什麼我天天晚上睡不著覺？
38樓：秦玉蘭掌珍
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
39樓：姚振梅冠黛
你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關係，所以建議你盡量規律作息，白天盡量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠的
40樓：定耕順段寅
您好，這位朋友，很高興為您解答這個問題，晚上睡不著覺是輕微的失眠現象，建議晚餐不要吃的過飽，可以喝點小公尺粥，小公尺粥中的成分可以促進睡眠，同時睡覺前可以用熱水泡腳對促進睡眠也有好處
41樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
42樓：東熙碧浩歌
失眠了，晚上別和咖啡茶葉水這些醒腦的。
如果失眠的厲害適當吃一點安眠藥，記得別多吃
晚上老是睡不著，為什麼晚上老是睡不著覺？
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 失眠的情況情況有兩種 最多的一種就是，你腦子壓力太大，到了晚上也不讓自己的腦袋休息，...
為什麼每天晚上都睡不著呢
每天睡不著是種習慣了，睡前泡腳，深呼吸，別想其他煩心的事，適當喝點牛奶有助於睡眠！導致失眠的原因有很多，不僅包括環境因素 生理因素 心理因素，還有疾病與藥物 等其他因素。所以患者在針對自身找尋導致失眠的原因時，一定要綜合考慮並全面檢查，這樣才不會有偏差，對 和調節才更有針對性。1 環境因素 噪音或光...
為什麼人會失眠睡不著覺呢，為什麼 晚上睡不著覺？總是失眠呢？
為什麼會有人睡不著覺 晚上睡不著覺的人有福啦！1 食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。2 糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入...
熬夜睡不著覺為什麼會頭疼，晚上睡不著覺，白天頭疼是為什麼
人正常的生物鐘，工作 休息，如此反覆迴圈。夜晚的時候應該是休息的時候，熬夜的話身體就得不到良好的休息了，身體就會表現出疲憊的狀態，也算是一種 吧。晚上睡不著覺，白天頭疼是為什麼 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 七團吧細毛 頭痛大多是因為休息不好，身體疾病或是腦神經問題引起的。指導意見 最好是去醫院...
為什麼晚上老是失眠呢，為什麼晚上老是睡不著覺？
你處於對睡眠的極度敏感,擔心睡不著,在意睡眠狀態,屬於焦慮恐懼性失眠.其實真正失眠的人很少,大多是因為好煩心難睡眠,久兒久之,認為自己有睡眠障礙,並不知曉自己失眠的原因.睡眠是自然的現象,人累了必定要睡覺,恢復疲勞.建議你做好心理調節,首先要正確認知失眠,放鬆對睡眠的緊張,做到早睡早起,加強健身運動...