1樓：什麼金幣什麼
、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
2樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
3樓：匿名使用者
韭菜 蘿蔔 青菜 韭菜效果最好
吃什麼蔬菜可以潤腸通便
4樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
5樓：匿名使用者
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便秘。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
6樓：匿名使用者
1、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
7樓：ssun小帥
大部分蔬菜都可以，水果如香蕉效果更好一點，茉莉花茶也有此功效
8樓：康贊臣健康產業
在食物上建議多吃萵苣，也可以吃韭菜，香蕉，萵苣富含豐富的維生素c，有開通消積的作用。
9樓：休養中的小饒
1.不要吃辣，生冷，刺激性的食物，同時不要飲酒；2.多吃健康高纖維的食物如芹菜、韭菜，一日三餐正常飲食；3.喝芬格欣，養護調理你的腸胃 4.香蕉、梨子都可以吃
10樓：匿名使用者
纖維多的多可以，個人覺得韭菜和芹菜效果最好
11樓：匿名使用者
綠色的蔬菜都有這個作用吧！
潤腸通便的蔬菜有哪些
12樓：
一、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素c、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。
二、捲心菜
捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素c、維生素e以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素k，因此還有不錯的美膚功效。
三、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
四、菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的「清理工」，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質，能維持血糖的穩定性；富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。
五、海帶
研究發現，海帶是促進腸胃蠕動的「加速器」，並且我國中醫也指出，海帶屬於鹼性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。
而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並且將其快速的排出體外。
13樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
14樓：匿名使用者
潤腸的蔬菜
1、菠菜
菠菜含有的營養價值十分豐富，其中含有的特殊物質能夠有效地清理人體腸胃裡的一些熱毒，並且能夠防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動，潤腸通便的功效。
2、芹菜
芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
3、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
4、空心菜
空心菜具有很強的排毒功能。其中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能加速體內有毒物質排洩，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎。
5、捲心菜
又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便秘。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
6、魔芋
魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚醣，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解產生低階脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利於排便。
7、白蘿蔔
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
8、白菜
白菜中含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。
9、韭菜
有「洗腸草」之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。夏天的韭菜纖維過多，不易被消化吸收，易引起胃腸不適，胃病及大便稀溏者慎食。
10、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。
這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
11、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
12、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
13、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又用。
15樓：匿名使用者
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便秘。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
16樓：匿名使用者
碧生源常潤茶通過促進我們胃腸道及消化道的蠕動，清腸道、排宿便的成果特別突出。
常吃什麼蔬菜可潤腸通便呢？
17樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
18樓：
木耳，芹菜，通心菜等所有富有纖維，產生粘液的食品都會有通便潤腸的功能。
19樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
多吃白菜，白蘿蔔，菠菜，韭菜，紅薯，木耳，粗纖維食物，多飲水，適當運動。
20樓：匿名使用者
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
21樓：雨痴春
西蘭花對潤腸通便效果明顯
什麼蔬菜可以潤腸通便
22樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
潤腸通便的蔬菜水果有哪些？
23樓：超級飄飄乖乖
潤腸通便的蔬菜水果有：獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、公尺麵、海帶、豆角等等。
1、 獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為「果中之王」。獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素c，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用。
2、西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。
3、香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
4、中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；
5、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。
24樓：小西的養生食譜
健康，養生，便秘，潤腸通便，食療，「最通便」的水果找到了，不論男女，常吃潤腸通便，肚腩也小了
喝什麼湯潤腸通便，吃什麼可以潤腸通便。
1 蔬菜 含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟 通血脈 潤腸的作用。2 番薯 促進腸蠕動作用，防止便秘。3 香蕉 含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺 清熱生津 潤腸通便的作用。4 核桃 能減少腸道對膽固醇的吸收。5 松子 被譽為長生果。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。6 蜂蜜 服...
吃什麼可以排氣通便，吃什麼可以潤腸通便。
1 酸奶 無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。2 蜂蜜 蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用 除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百...
吃什麼可以通腸道，吃什麼能潤腸通便？
通腸道食物 1 糙公尺 糙公尺就是全公尺，保留公尺糠，有豐富的纖維，具吸水 吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙公尺粥或來一杯糙公尺豆漿是不錯的排毒方法。2 大白菜 大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素c 多吃白菜，可以起到很...
吃什麼蔬菜可以長高，吃什麼蔬菜長個子？
1 豌豆 上榜理由 銅 鉻等微量元素含量較多 營養速查 豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23 25 醣類57 60 粗纖維45 還含有多種礦物質 維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅 鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育 鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌...
貓咪可以吃什麼蔬菜，貓咪能吃什麼蔬菜
你好！貓咪可以吃以下蔬菜，但不可多吃。胡蘿蔔 能起到解毒的作用，有助於清掃腸道 捲心菜 含有豐富維生素，預防消化不良和胃潰瘍 燈籠椒 含有豐富的維生素c 西紅柿 富含番茄紅素 維生素c，能有效預防癌症，含有豐富的膳食纖維和鉀氨基酸。枸杞子 富含氨基酸，但枸杞子中的種子妨礙消化，所以一定要去除種子。茄...