1樓：僧孤雲
水果的顏色往往代表不同的營養功效，所以吃水果要挑顏色，而且每天最好能吃夠3～5種顏色的水果，以保證營養的全面。
紅色：代表水果是士多啤梨、石榴、櫻桃、紅蘋果、小番茄。士多啤梨中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用，櫻桃中的三種花青甙有很好的保護心臟作用，還能減少尿酸在體內迴圈的濃度，防治痛風。
番茄含有的番茄紅素是自然界中最強力的「自由基」清道夫之一，能降低癌症的發病風險。石榴汁則可以將「有害」的膽固醇氧化的可能性降低43%，預防動脈粥樣硬化。
黃色：代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉。黃(橙)色水果富含β-胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，可保護視力、養眼護眼，預防心腦血管疾病等。
菠蘿是維生素c和鉀的很好的**，菠蘿汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然**。香蕉能降低血壓，壯骨強身。
藍紫色：代表水果是藍莓、紫葡萄等。藍紫色水果抗氧化效果最強，能夠幫助減壓，改善記憶力。
藍莓是保護大腦、預防老年痴呆最好的食物之一。紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強的抵禦癌症、預防冠狀動脈疾病的作用。
要想保證每天能吃到3～5種顏色的水果，其實有個簡單的辦法，就是將每種顏色的水果每天取一種，將水果洗淨切成塊，上面撒些堅果碎(由核桃、榛子、杏仁、松仁等堅果打成顆粒狀，入瓶中隨用隨取)，最後澆入全脂酸奶做成水果沙拉、全家分享。這樣，既能保證營養豐富，又不至於撐壞肚皮。
2樓：匿名使用者
強烈建議直接吃維生素！水果在運輸貯藏過程中維生素會損失大部分！
3樓：匿名使用者
橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉、藍莓、葡萄、彌猴桃、蘋果
4樓：匿名使用者
樓上說的已經很全面了，我在這邊就不多說了，同意
抗氧化最強的水果有哪些？
5樓：盡是強顏歡笑
抗氧化最強的水果：藍莓、山楂、紅石榴、橄欖、檸檬。
1、藍莓
藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲**衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
2、山楂
山楂富含維生素c、維生素e、胡蘿蔔素，還含有山楂酸、檸檬酸、果糖、皂甙、黃酮甙等有機物，可改善微迴圈、擴張冠狀動脈、增加心肌供血量和供氧量，還能促進膽固醇排洩。山楂中含有的黃酮類化合物，是一種抗癌作用很強的物質。山楂能促進消化液的分泌，增進食慾。
3、紅石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、uv 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更"厲害"。
4、橄欖
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助**細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、檸檬
檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
6樓：情感諮詢小紅老師
到了年紀就要抗氧化，什麼水果抗氧化效果是最好的？
維生素c具有抗氧化作用，從而可以用來保護晶狀體蛋白。歐美科學家此前曾發表過類似調查結果，通過飲食可攝取足夠的維生素c，櫻桃、獼猴桃、橘子、士多啤梨和青椒等新鮮果蔬都富含維生素c。
a維生素c豐富的，例如楊桃、橙、梨子、蘋果等。
水果應該在飯前大約1小時吃。因為肚子空的時候吃水果，抗氧化劑是最容易被吸收的。
我們每天攝取的抗氧化劑要足夠，讓自己年輕一點，抵抗能力也會好。任何蔬菜水果裡都含有抗氧化劑。研究各種花朵，玫瑰富含抗氧化劑，玫瑰裡天然的維他命c，比檸檬高出50倍。
水果都有抗氧化劑，水果皮跟肉分開食用，抗氧化劑功能一般，但皮加肉同時食用，抗氧化劑功能會1＋1=4，而不是1＋1=2。所以吃水果不削皮好。水果削皮、切開後抗氧化劑會慢慢消失，所以切後就吃。
飯後吃水果，不夠好，食物難消化。
b所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。
這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用.
在天然狀態下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。
由於不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發揮延緩衰老的作用，營養學家建議老年人應攝入各種顏色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。
c從改善機體抗氧化功能出發，宜多選擇抗氧化力較強的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、士多啤梨、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
7樓：心誠則靈
水果中的維生素a、維生素c、維生素e以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。任何水果中都含有抗氧化劑，知識所含比例不同。抗氧化突出的水果主要有：
藍莓藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲**衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
山楂山楂富含維生素c、維生素e、胡蘿蔔素，還含有山楂酸、檸檬酸、果糖、皂甙、黃酮甙等有機物，可改善微迴圈、擴張冠狀動脈、增加心肌供血量和供氧量，還能促進膽固醇排洩。山楂中含有的黃酮類化合物，是一種抗癌作用很強的物質。山楂能促進消化液的分泌，增進食慾。
紅石榴嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、uv 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更"厲害"。
柚子柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使**回覆光滑、重現光彩。
橄欖由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助**細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
檸檬檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
葡萄葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；還含單寧酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進**細胞更生。
黃瓜黃瓜富含人體生長發育和生命活動所必需的多種醣類和氨基酸，以及豐富的維生素，為**、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗**老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解**過敏。
櫻桃櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a，幫助活化細胞、美化肌膚。
杏杏富含醣類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素c及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素b17含量尤其豐富。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
8樓：萌人廚房
這4種水果要多吃，營養豐富，抗氧化、防衰老
9樓：小蘇打學姐
葡萄。葡萄裡含有大量的抗氧化物質，比其他水果要高很多，因此效果最好。
10樓：青島小魚聊創業
藍莓的效果最好。獼猴桃、柚子、葡萄等都有抗氧化的效果，多吃這些水果也是可以起到抗氧化效果的。
11樓：高清川老師
枸杞、番茄等等，枸杞的傳統食用方法不能使枸杞的抗氧化能力最大被吸收，食用新鮮的枸杞或者喝枸杞鮮果汁，效果會更好。
12樓：匿名使用者
抗氧化強的水果：櫻桃，柚子，紅石榴，橄欖，葡萄，紅蘿蔔，檸檬等，以上都有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
13樓：科學知識萬能俠
我個人感覺蘋果的抗氧化性是最好的，因為蘋果含有大量的亞鐵離子，具有還原性，所以不會那麼容易被氧化。
14樓：鈿暈羅衫
水果抗氧化效果最好的是藍莓，山楂，葡萄，紅石榴，柚子，櫻桃，橄欖，檸檬，杏，番茄。
15樓：鐘木木的小太陽
紅色水果，例如桑葚，櫻桃，士多啤梨，石榴等。
紅色的水果中有美白抗衰老防輻射的效果，因為紅色水果中都含有一種抗氧化的維生素，也就是番茄紅素，番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素e的100倍，具有極強的清除自由基的能力。
16樓：
藍莓，藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲**衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
17樓：魔度的春天
西紅柿富含茄紅素，維生素c等成分，其抗氧化超強，常吃能延緩**衰老。不過值得提醒大家的是，西紅柿宜煮熟吃，效果更好。
堅果往往含有豐富的維他命e，除了能延緩衰老外，還能修得受損**。如，榛子、花生、腰果、核桃等
什麼水果具有強抗氧化作用？
18樓：水果山獼猴桃
一、石榴
石榴--具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、uv射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更"厲害"。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔--含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為"**食品"，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含 胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。
它也含有抗氧化不能少的維生素e。
三、橄欖
橄欖--橄欖葉精華有助**細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。
橄欖葉精華有助**細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
四、黃瓜
黃瓜——可有效對抗**老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受**人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種醣類和氨基酸，以及豐富的維生素，為**、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗**老化，減少皺紋的產生。
所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解**過敏。
五、葡萄
葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進**細胞更生。
六、檸檬
檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
黑色的水果有哪些，深色水果有哪些？
黑色水果常見種類有 桑葚 營養成分十分豐富，含有多種氨基酸 維生素及有機酸 胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀 鈣 鎂 鐵 錳 銅 鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫 促進造血紅細胞生長 防止人體動脈及骨胳關節硬化 促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸美 多汁，但是品性微寒，因...
最佳水果有哪些，北方的水果有哪些？
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減...
水果有哪些，水果都有哪些
春季水果 枇杷 士多啤梨 香瓜.夏季水果 菠蘿 香瓜 西瓜 荔枝 黑布林 秋季水果 梨 蘋果 盧柑 文旦 棗子 9月 葡萄 9月 冬季水果 柳丁 桔子 北方水果主要有 葡萄，蘋果，梨，桃，李子，杏，士多啤梨，柿子，山楂，紅棗，櫻桃等 四季性的水果 香蕉 木瓜 檸檬 葡萄 楊桃.葡萄能補諸虛不足，延長...
補鐵水果有哪些？補鐵的水果有哪些補鐵的水果介紹
金思楚雲傑2019 08 15ta獲得1000多個贊密切注意鐵補充劑包括 1.菠蘿菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣 鐵 磷等含量也很豐富。中醫認為，菠蘿很好吃。甘平具有健胃消食 健脾止瀉的功能，清胃解渴等。補鐵的食物有很多。除了以上這些，生活中還有很多補血的水果，富含鐵質，平時...
去火的水果有哪些，冬季降火的水果有哪些
去火最好吃香蕉 一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀 無毒，具有清熱止渴 清胃涼血 潤腸通便 降壓利尿等作用。對於口渴 便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛 陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。西瓜是敗火的寵物 西瓜是敗火的寵物，素有 吃上兩塊瓜，藥物不用抓 的說...