1樓：天天來說健康
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的乙個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。
因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。
2樓：匿名使用者
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
女性更年期需要注意什麼？
3樓：雅礱江樟松
合理的營養調理是關鍵。
更年期到來後，女性體內新陳代謝的需求不斷下降，為了避免脂肪堆積引起肥胖的症狀，更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個「低」準則。另外，還需要適當補充鈣質，可以多吃富含蛋白質的食物，與此同時，維生素c，維生素e類豐富的食物也可以多吃。
充足的睡眠不能少。
我們知道，乙個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實，晚上10點到凌晨2點這個期間，是機體內新陳代謝最活躍的階段，這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。
補充雌激素很重要
女性進行更年期後，體內的雌激素就會下降，身體的不適症狀就會出現，因此，補充雌激素很重要，可以服用金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，可以起到緩解更年期症狀的作用。
放鬆身心，積極進行戶外活動。
更年期作為女性朋友必經的乙個人生階段，一定要用客觀正確的態度去面對，同時要積極調整自己的心理狀態，注意調整好身邊的人際關係;另外多進行戶外活動有利於更年期女性放鬆身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。
4樓：匿名使用者
保持穩定、樂觀的情緒
穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於著急。
2.積極參加體育活動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。
3.合理安排飲食
要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣較高的食物。
4.合理安排作息時間
處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於乙個人為「穩定」的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。
5.補充雌激素
更年期的出現很重要的乙個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能緩解更年期症候群，每天2袋，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
5樓：心理健康講堂
更年期的女性應該注意什麼？知道越早越健康
6樓：江蘇強盾消防裝置****
1、平時需要注意勞逸結合工作、生活應有規律2、堅持適宜的運動適當的身體鍛
3、合理的膳食
4、定期做**檢查
7樓：匿名使用者
前萬要記住，不要生氣！否則會傷身，每天要聽聽樂曲，保持心情好,歡樂最重要！
8樓：葉色睡滿園
更年期的患者常常表現出脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖、更年期高血壓、記憶力減退等等這些症狀都是更年期常見的症狀表現之一，你說的小腹部疼痛這個不能確定是不是更年期的症狀，還是需要進一步判斷的，其實面對更年期只要我們好好調節就是沒事的，還是提前做好預防工作，做好疾病的預防，注意心情的調節，多多的鍛鍊身體等等都是很好的方式。
更年期中的女人應該注意什麼？
9樓：尋醫問藥網
充足的睡眠對於更年期的女性顯得尤為重要。很多更年期女性會出現失眠的狀況，其實更年期女性在睡前準備、姿勢等方面都有著諸多的講究。以下是一些更年期睡前禁忌。
更年期禁忌
一、忌睡前說話
俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
二、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
三、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化(消化食品)系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。
如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
五、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
10樓：匿名使用者
1、飲食預防，平時多吃大豆以及豆製品，能夠起到改善內分泌失調的情況，還能保養卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我們還要多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物，對卵巢也是非常好的。
2、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效預防更年期提前。
3、藥物調節，女性到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
11樓：心理健康講堂
更年期的女性應該注意什麼？知道越早越健康
12樓：葉色睡滿園
一般情況下，女人在50歲左右開始出現更年期反應，在這個時候情緒很有可能失控，造成很多的問題出現，我們要在一些方面進行調節，比如：應保持自信和開朗。為保證繼續做力所能及的工作和參加社會活動，飲食上要健康，若感覺渾身不適。
有的可能抑鬱，有的可能狂躁，每個人不一樣的。 出現這種情況，建議看看醫生，用點中藥，綜合調理下身體，效果比較好
13樓：匿名使用者
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，晨運值得提倡，每天半個小時。
2、飲食調理
吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好。
3、學會自我認同
生活要輕鬆愉快，及時做好心理調整，緩解心理症狀。
指導意見：情況嚴重的可口服金巢安，嚴格按照週期吃，長期堅持可使所有症狀消失，還可延緩衰老。
14樓：匿名使用者
主要是 自我調節心理
15樓：麗人快報
更年期潮熱出汗，是內分泌急劇改變而引起的。女性進入更年期後，由於卵巢功能衰退明顯，雌激素分泌量大不如前，促使下丘腦和垂體活動增加。一方面，加速分泌促性腺激素；一方面，使距離下丘腦很近的體溫調節點，出現急劇的間歇性變化。
隨同垂體脈衝，釋放出多量促卵泡生長素，導致周圍血管緊張度，處於不均衡狀態，進而出現陣陣發熱、出汗、**泛紅之類的表現。
法國細胞營養enliven 21（解碼二十一）可以幫助平衡雌激素。使內分泌系統紊亂狀況改善，促進性腺二次發育、使性腺細胞再生，各臟腑機能也得到補充的動力和能量逐步煥發出健康的活力。氣血恢復正常，卵巢萎縮徹底得到扼制，生命力得以延長，肌體恢復新的內分泌平衡，緩解更年症狀期症狀。
女性更年期症候群是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，女性更年期症候群多發生於40-60歲多間，由於生理和心理改變而出現的一系列臨床症狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠、憂鬱健忘、身體發胖走樣、皺紋增加、**下垂、性功能降低、記憶力減退、月經不規律、絕經等，這時候女人會變得特別不自信，這也是為什麼在這個年齡段離婚率比較高的原因。
進入更年期之後，心理的變化也會特別明顯，比如說容易激動、注意力不集中、變得很敏感等等，這些是為平常的更年期症狀，一般來說，女性的卵巢有著主要兩個生理功能，一是產生卵子並且排卵，由於女性如果想要懷孕就要有卵子的產生，才能讓和男性精子結合受孕。二是合併分泌性激素。女性身體內的雌激素主要是靠卵巢合成分泌的，所以當卵巢功能衰退的時候，女性身體內的激素也會降，就會出現一系列問題，如臉色暗黃、**鬆弛等，後期還會出現**疾病以及閉經等問題。
在實驗室和臨床中，有更進一步的研究表明細胞在enliven 21細胞生長因子能啟用卵巢等機體整體上處於休眠狀態下的各種細胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細胞的衰退和老化，達到卵巢等組織器官功能的恢復。
enliven 21增強卵巢組織器官的活性和原有的抗耐受力，使卵巢孕育的卵子成長健康、充盈，預防卵巢早衰引起的年輕女性的不孕不育，避免因身體營養匱乏導致的卵子粘連，引發的更年期的到來。
（解碼二十一）中類人膠原三肽，活體玻尿酸、類人彈性蛋白、雨生紅球藻、等等修復因子在改善卵巢環境，促使卵子飽滿，活力的同時提高卵巢儲備功能，增加孑宮壁的彈性，心血管彈性、**的張力、保護骨骼、提公升血中鈣水平，保護神徑系統、消除生殖系統炎症等功效。
女性更年期飲食禁忌
1.控制高脂肪和醣類的攝入更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。
肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和醣類的攝入。
2.盡量吃魚蝦和豆類蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質**。
3.確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
更年期是女人必需經歷的過程，（解碼二十一）使女人們就能輕鬆地度過更年期的，不用備受折磨。所以說，女人們要正視更年期，不要把更年期當作是一種不可**的大病。平日裡堅持配合醫生的指導，從飲食、運動等方面調理身體，從而減少更年期不適問題。
同時還要保持好的心態，要豁達開朗，凡事要想開一些，都是對身體有益處的。
女人在更年期時要注意哪些問題，女性更年期需要注意什麼？
更年期是大家都必須經歷的乙個時期，不單單是女性，男性也是有更年期的。在更年期的時候，我們的身體因為體內的雌性激素變化，發生紊亂，導致影響到我們的心情以及行為的變化，和以前會大不一樣的情況也有可能出現，這也讓很多人會害怕這個時期的到來。既然問題不可避免，我們就應該想辦法來解決問題。在女性到了更年期之前...
婦女更年期生活應該怎樣調理，女性更年期應該如何調理？
近期資料顯示，更年期婦女80 以上都有輕重不一的症狀，尤以精神心理症狀更突出。不過，由於只有10 左右症狀較為嚴重者被迫就醫，大多數人都認為更年期症狀忍一忍就過去了，寧願默默承受痛苦，也不願求醫，更不注意積極進行自我調理，以致生活質量下降，甚至影響夫妻感情和家庭氛圍。更年期是女性生殖功能從旺盛到萎縮...
女性更年期如何調理，怎麼改善，女性更年期應該如何調理？
1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其...
女性更年期應該如何調理，女人更年期到了，要怎麼調養
食療1 小麥百苓粥 適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。2 小麥粳公尺粥 適用婦女更年期心悸，怔忡不安 自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。3 小麥龍棗湯 適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。1 七寶粥 強腎 健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，...
女性更年期經常出汗，怎樣調理，女性更年期出現多汗怎麼辦？
早期更年期症狀有哪些？怎樣減輕更年期潮熱？更年期難受的快瘋了 早期更年期症狀有哪些？怎樣減輕更年期潮熱？更年期難受的快瘋了。婦女到了45歲左右,卵巢功能逐步衰退,隨之出現月經紊亂,稀少以至停止。在這期間,因身體暫時不太適應而出現一系列症狀和體徵,稱為更年期症候群，這段時間大約持續半年至3年左右。早期...