1樓：匿名使用者
1.要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺，早起做一些運動等。
2.在生活中，遇到令你頭痛的事情產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法
3.應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
4.家人一定要體諒和關心 ，千萬不要無端地指責。
5.參加一些體育鍛煉，如散步、打球、打太極拳、做老年操等。
6.緩解更年期情緒建議口服金巢安調理，每天2包，無***，服用1-2週期就能看到變化的。
更年期的女人最可怕，更年期該如何調節自己的心情？
2樓：匿名使用者
很多女人在更年期都會很悲觀、容易發火，總是心情不好。那麼，女人在更年期的時候，要養成樂觀的性格，把自己變成乙個風趣幽默，性格開朗的人。
1、飲食要清淡。
有一些人很喜歡吃辛辣的食物，這會對腸胃產生刺激，會加重腸胃的負擔。對於更年期的朋友，身體本來就會有各種不舒服，所以盡量就不要加重腸胃的負擔，吃一些清淡的食物。
2、分散注意力。
如果更年期出現煩躁的現象很頻繁，非常嚴重的時候，這個時候一定要分散自己的注意力，比如可以做一些家務事分散注意力，也可以看看電視、或者去外面逛一下都可以。
3、睡眠時間要充足。
睡眠對於每乙個人來講都是非常重要的，因為我們在睡覺的時候，能夠減少人體各個器官的負擔。所以，處於更年期的朋友更要保持充足的睡眠，只有休息好了才會有好的精力，這樣才能減少更年期的煩燥症。
4、及時宣洩。
更年期的朋友心情不好的時候，可以採取摔枕頭的方法來宣洩，如果條件允許，也可以自己找乙個清靜的地方大哭一場，把心裡的痛苦難過都排洩出來，這對於緩解更年輕的煩躁是非常有用的。
5、聽**。
更年期的朋友每當心情不好煩躁的時候，可以聽上一段輕**或者鋼琴曲，舒緩的**可以忘掉當時的不快，緩解更年期的煩燥。
6、多參加一些戶外活動。
戶外活動可以享受新鮮的空氣，陽光和大自然的美。所以建議更年期的朋友應該多參加一些戶外活動，這樣不僅鍛鍊了身心，而且還能交到更多的朋友，跟朋友邊聊天邊玩耍就不會再去想那些不愉快的事情了，煩燥的心情自然也就緩解了。
總的來說，就是不要讓自己沉浸在煩躁的狀態中，盡量的調整自己，平穩的度過更年期。
3樓：匿名使用者
1、控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
2、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期調節情緒中最重要的。
3、要每天抽些時間鬆馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。
6、更年期女性卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低等有關。所以，更年期女性調節情緒，往往會建議吃金巢安來補充雌激素，可以幫助女性情緒穩定、心態平和。
4樓：匿名使用者
1、人在正常的情況下都是可以控制自已情緒的，當進入更年期後，由於身體各器官功能改變，特別是女性朋友在閉經以後，常會出現煩燥現象，要學會自我調節，可以讓自已盡量不要去想那些會引起煩燥的事情，多想些開心的事情，學會自我調節，是緩解更年期煩燥的一種方法。
2、人在正常情況下如果常吃辛辣食物，會對腸胃產生刺激，加重腸胃負擔，更年期的朋友，身體本身就會出現各種不適，盡量不要加重腸胃負擔，加重更年期症狀，所以在更年期要清淡飲食。
3、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，緩解更年期症狀，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
5樓：有機生活倡導者
更年期的女人，情緒的舒緩和調節，是很重要的。因為更年期期間，情緒不穩定，容易生氣發脾氣，對身體很不好。可以多找朋友聊聊天，或者出去旅遊都是不錯的選擇。
6樓：保定印記
首先要學會控制情緒，遇到煩心事的時候，不要胡思亂想，保持乙個良好的心態，其次就是多參與群體活動，讓自己融入到大家庭，這樣可以愉悅心情。
7樓：風吹過隙
最重要的還是要學會自控，情緒可以有，但要有合適的發洩方式，積極與人溝通，多做自己感興趣的事。
8樓：不八卦要死星人
首先不要整天胡思亂想，其次每天多想想開心的事，最後就是適當的出去多走走，散散心。
9樓：木兮寫作分享
我有條件的，我建議更年期應該盡量出去旅遊，多走走看看，陶冶一下自己的情操，改善一下自己的心情。
10樓：做最真de自己
給自己找點事情做，分散自己的注意力，沒事多跟親朋好友溝通一下，緩解自己焦躁、憂慮的心情。
11樓：勇敢去飛舞
更年期女人激素紊亂，容易發脾氣，可以自己接受自己，放鬆心情，多和別人溝通，有什麼不高興的事就說出來。
12樓：
1.學會克制自己。以寬容大度的態度對待別人。遇到不順心的事情，盡量少發脾氣！2.多參加娛樂活動，把自己的注意力轉移到其它方面。
13樓：左岸**
不要給自己掛標籤，即使是在更年期依舊可以開開心心的做自己喜歡做的事。多和正能量的人待在一起，這樣有利於身心愉快。
14樓：長街
多看一些休閒的電影和電視，還有影視節目，保持自己愉悅的心情。
15樓：匿名使用者
1、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼。吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，也有助於補鈣。
2、保持好的精神狀態，因此不管是在生活的壓力很大的情況下，還是工作壓力大的情況下，都是要學會適當的緩解好自己的精神情緒，不要讓不良的壓力影響了身體的健康。平時適當的放鬆心情，增加營養，提高睡眠質量，有利於更年期的調整。
建議：女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善更年期，延緩衰老，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
女性更年期時的情緒要怎樣疏導？
16樓：漫閱科技
生活中的煩惱是難以避免的，喜怒哀樂人皆有之。40歲至更年期應盡量避免劣性心理的刺激，因為精神上的刺激極易導致更年期諸多疾患。有關資料表明，中年女性發生情緒危機的人患癌症的危險性也較大。
所以，應通過對心理活動的自我調整，使不良情緒得以緩解。要理智地息怒排憂，保持心理上的相對安定。遇有不順心的事，積鬱在心是不妥的，可以找知心朋友一吐為快；苦悶之時不妨採取「精神勝利法」；將要發脾氣時要想到「制怒」二字，或乾脆避開，出去走走。
這樣，即使發生一時性的心理波動，也會很快煙消雲散的。
更年期婦女如何調節情緒？
17樓：匿名使用者
(1)參與運動 運動是改變壞情緒最有效的方法。當你陷入不良心境而不能自拔時，可以到空氣清新的室外做一些合適的體育活動或體力勞動。因為當身體消耗大量能量時，有助於減輕壓力而使人情緒愉快。
(2)傾聽** **對於調整情緒有著特殊的作用。一首優美的樂曲可使人淨化心靈，超然入境。舒緩的節奏，可乎息焦慮煩躁的情緒；明亮歡快的**，可緩解憂愁悲傷的情緒；尤其是傾聽熟悉的**，解除煩惱會更好。
(3)轉移矛盾 當傷心、焦慮、生氣時，應設法進行消除和緩解。如出去看戲、看電影、聽**、參觀展覽會、旅遊等，可使注意力轉移，從而淡化不良情緒的影響。
(4)學會幽默 幽默是人們減輕心理和精神壓力的有效方法。因挫折、失敗、不幸導致心理失衡時，幽默感可以使人從生活中揭示和昇華其中的喜劇成分，淡化並消除不利情緒，化消極為積極。
(5)知足常樂 培養自己成為乙個樂觀、開朗、風趣的人，做到笑口常開。笑是一種心靈體操，可以讓人愉快、樂觀，增加肺活量，使大腦得到很好的休息，促使面部血液迴圈，使人容光煥發。還能穩定情緒，消除恐懼感，使心情平靜下來。
(6)對於更年期綜合症嚴重的女性，可服用金巢安進行調理，可以緩解更年期綜合症。每天2袋，長期吃還可滋養卵巢，延緩衰老，沒有***的。
更年期情緒調養，女性更年期情緒如何調節
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更年期的保健方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人...
如何應對更年期女性，如何對付更年期的女人？
1 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。2 保持心情舒暢 正確看待更年期，積極參加 另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒...
如何對更年期呢女人，女性更年期應該如何調理？
你要記住 她永遠都是你的母親 天下的母親哪個不希望自己的孩子能有個好工作 有個好的將來！反正你現在有的是時間 那你就多拿出點時間和你的母親交流 母親的心是最軟的 當她知道你的苦衷的時候 那麼她也不會像以前那樣嘮叨了 自己也要要點強 找個工作 無論是什麼工作 找乙個 這樣對你 對你母親都好 你不用在成...