1樓：
跳繩一般對膝蓋沒有影響的 除非你膝蓋有傷病 或者是傷病未痊癒才會有影響 而且跳繩對身體有很多好處 如有傷病等痊癒後再跳吧 樓下的哥們 我估計你從小就缺乏鍛鍊吧 平常坐辦公室根本沒鍛鍊過 要活動的話 你先熱身 拉下韌帶吧 免得再受傷 - - 悲劇ing
2樓：百姓家庭藝術
跳繩看起來簡單，有些問題不注意確認容易傷到膝蓋。大致有以下幾個方面：
第一，要掌握好繩子的長度，用腳踩住跳繩的中間時，2手握著跳繩的2端要差不多能與肩平行，不一定要很準確，自己把握。
第二，最好是軟質的地上，比如草地，沙地，地板，如果是水泥地，最好穿軟底的鞋子，地面不能凹凸不平，這樣容易傷腳。
第三，運動前做些熱身運動，特別要把下肢活動開。
另外可以用護具保護膝蓋，能夠在很大程度上避免膝蓋受傷。用護膝包緊膝關節，相當於關節多了一層保護膜
3樓：王光秀
跳繩可以鍛鍊身體，但也可能對身體造成傷害。我就是因為參加單位組織的跳繩活動，只跳了4、5下就致膝關節半月板受損，現在乙個多月的保守**不能恢復正常行走，可能會手術**。手術後難免會帶來後遺症。
所以，如果你是平時很少活動或體重偏胖的人，跳繩也要注意，不要讓自己受到傷害才後悔！
跳繩對膝蓋的影響
4樓：傲骨無痕
跳繩：1：跳繩的難度在於手腳的協調配合，很多人做不到，就不去做了。
2：因為協調性要求更高，連續的跳繩不太可能，總會被迫停下來調整，速度不可能持續很快。
3：因為有繩的緣故，你也不能跳得很慢，更多時間是勻速的跳繩。
4：跳繩的訓練強度，對心肺功能的刺激，遠大於跑步，跳繩10分鐘比慢跑30分鐘更累，很多人根本堅持不了，要有普通人可以連續跳繩30分鐘不費力，真的是非常厲害了。
5：跳繩時原地運動，可以隨時停下休息，不受環境，地形的影響，不容易運動過量。
6：跳繩通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，不會有更大的衝擊，慣性，大大減少了對膝關節的損傷。
7：跳繩也有很多姿勢，叫花式跳繩，在不同姿勢下組合完成訓練，強度可以更大，訓練效果更好，但卻很安全。
8：很多人認為跳繩很有難度，不能持續長時間的運動，同樣人們認為自己不會，就不做，才不會去學習哪！可以選擇自認為會的運動，並錯誤的認為只有運動的時間越長才越好。
9：如果你連原地小跳都不會，怎麼可能真的會跑步哪？
10：跳繩真的很有難度，以至於還沒人跳繩跳死，跑步大家按公里算，而跳繩卻用次數計算，足以說明難度和訓練強度。
11：當然跳繩也有技術，姿勢不對，體重過大，也不適合，造成膝關節損傷的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。
12：跳繩同樣需要學習，需要基礎能力的訓練，如果沒有繩，技術難度遠遠小於跑步。而正是這根繩，有效的控制了節奏，速度，鍛鍊了協調性，也許你會被繩抽到哦！
不管你選擇什麼運動，都必須按步驟學習，學習，學習！也是最有效的避免關節損傷的關鍵
5樓：理佑平鄲胭
跳繩一般對膝蓋沒有影響的
除非你膝蓋有傷病
或者是傷病未痊癒才會有影響
而且跳繩對身體有很多好處
如有傷病等痊癒後再跳吧
樓下的哥們
我估計你從小就缺乏鍛鍊吧
平常坐辦公室根本沒鍛鍊過
要活動的話
你先熱身
拉下韌帶吧
免得再受傷--
悲劇ing
6樓：姚松蘭娰戊
跳繩看起來簡單，有些問題不注意確認容易傷到膝蓋。大致有以下幾個方面：
第一，要掌握好繩子的長度，用腳踩住跳繩的中間時，2手握著跳繩的2端要差不多能與肩平行，不一定要很準確，自己把握。
第二，最好是軟質的地上，比如草地，沙地，地板，如果是水泥地，最好穿軟底的鞋子，地面不能凹凸不平，這樣容易傷腳。
第三，運動前做些熱身運動，特別要把下肢活動開。
另外可以用護具保護膝蓋，能夠在很大程度上避免膝蓋受傷。用護膝包緊膝關節，相當於關節多了一層保護膜
跳繩傷膝蓋？
7樓：時尚搭配師棉言麻語
今天我們就來討論一下，跳繩經常受傷的就是膝蓋了，如何解決這個問題呢？
下面我們來具體說一下。
1：跳繩的bai難度在於手腳du的協調配合，很多人做不zhi到，就不去做了。
2：因為協調性要求更dao高，連續的跳繩不太可能，總會被迫停下來調整，速度不可能持續很快。
4：跳繩的訓練強度，對心肺功能的刺激，遠大於跑步，跳繩10分鐘比慢跑30分鐘更累，很多人根本堅持不了，要有普通人可以連續跳繩30分鐘不費力，真的是非常厲害了。
5：跳繩時原地運動，可以隨時停下休息，不受環境，地形的影響，不容易運動過量。
6：跳繩通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，不會有更大的衝擊，慣性，大大減少了對膝關節的損傷。
7：跳繩也有很多姿勢，叫花式跳繩，在不同姿勢下組合完成訓練，強度可以更大，訓練效果更好，但卻很安全。
8：很多人認為跳繩很有難度，不能持續長時間的運動，同樣人們認為自己不會，就不做，才不會去學習哪！可以選擇自認為會的運動，並錯誤的認為只有運動的時間越長才越好。
9：如果你連原地小跳都不會，怎麼可能真的會跑步哪？
11：當然跳繩也有技術，姿勢不對，體重過大，也不適合，造成膝關節損傷的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。
12：跳繩同樣需要學習，需要基礎能力的訓練，如果沒有繩，技術難度遠遠小於跑步。而正是這根繩，有效的控制了節奏，速度，鍛鍊了協調性，也許你會被繩抽到哦！
不管你選擇什麼運動，都必須按步驟學習，學習，學習！也是最有效的避免關節損傷的關鍵
8樓：傲骨無痕
跳繩：1：跳繩的難度在於手腳的協調配合，很多人做不到，就不去做了。
2：因為協調性要求更高，連續的跳繩不太可能，總會被迫停下來調整，速度不可能持續很快。
3：因為有繩的緣故，你也不能跳得很慢，更多時間是勻速的跳繩。
4：跳繩的訓練強度，對心肺功能的刺激，遠大於跑步，跳繩10分鐘比慢跑30分鐘更累，很多人根本堅持不了，要有普通人可以連續跳繩30分鐘不費力，真的是非常厲害了。
5：跳繩時原地運動，可以隨時停下休息，不受環境，地形的影響，不容易運動過量。
6：跳繩通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，不會有更大的衝擊，慣性，大大減少了對膝關節的損傷。
7：跳繩也有很多姿勢，叫花式跳繩，在不同姿勢下組合完成訓練，強度可以更大，訓練效果更好，但卻很安全。
8：很多人認為跳繩很有難度，不能持續長時間的運動，同樣人們認為自己不會，就不做，才不會去學習哪！可以選擇自認為會的運動，並錯誤的認為只有運動的時間越長才越好。
9：如果你連原地小跳都不會，怎麼可能真的會跑步哪？
10：跳繩真的很有難度，以至於還沒人跳繩跳死，跑步大家按公里算，而跳繩卻用次數計算，足以說明難度和訓練強度。
11：當然跳繩也有技術，姿勢不對，體重過大，也不適合，造成膝關節損傷的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。
12：跳繩同樣需要學習，需要基礎能力的訓練，如果沒有繩，技術難度遠遠小於跑步。而正是這根繩，有效的控制了節奏，速度，鍛鍊了協調性，也許你會被繩抽到哦！
不管你選擇什麼運動，都必須按步驟學習，學習，學習！也是最有效的避免關節損傷的關鍵
跳繩傷膝蓋嗎？
9樓：養生之道網
跳繩和跑步哪個傷膝蓋
10樓：掐巴
傷膝蓋，對地面、鞋子、著地方式都有一定的要求，地面必須是彈性底部，鞋子必須是緩衝鞋子，著地必須是腳的前腳掌，持續時間也不要超過1小時，每次跳繩都要注意讓膝蓋得到24小時的休息期，除了那些拳擊運動員外，我想不出選擇跳繩作為長期**的運動的理由。
11樓：菠ぃぉ蘿
和跳躍有關的活動都會損傷膝蓋
但是 第二天膝蓋不疼的話 一般都沒有事情啊
這都是要看自身情況來定啊
跳繩是否會對膝蓋造成損傷？
12樓：東門爾白芒柳
適度跳繩可以鍛鍊膝蓋，但超負荷的話會讓膝蓋受傷，會加速膝蓋軟骨的磨損老化。
13樓：塔雲韶彌洋
按照你這樣是沒什麼事的
但是千萬記住
別在水泥地或是板油路上跳繩
跑步這樣會對膝蓋
腳踝照常傷害的
跳繩**怎樣減少對膝蓋的傷害？
14樓：逍遙九少
1.別在水泥地上跳
跳繩的場地如果選擇不好，容易引起膝關節的損傷，最適宜跳繩運動的場地是軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地或者pu運動場，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷磚地、大理石地面上跳繩。
2.注意協調，避免扭傷
跳繩時要放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需協調用力，防止扭傷。身體較胖的人和中年婦女最好兩腳同時跳。跳起也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
3.穿彈性高的高幫鞋
跳繩的時候應穿質地軟、重量輕、彈力好的高幫鞋，避免腳踝受傷。衣服應選擇寬鬆輕便的服裝。
4.初學者最好用硬繩
繩子要軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
15樓：美家小冰
一天跳繩起碼達兩千下才有效
16樓：匿名使用者
沒聽過跳繩會對膝蓋有很大傷害，只要不是腳跟著地，而是標準的前腳掌著地，就沒有很大問題。
跑步倒是對膝蓋有很大傷害，要配一雙好跑鞋才行，安踏李寧都不行。我現在就堅持隔天跑步，有時不跑就跳繩可以緩解膝蓋的問題。
**不能太急，一般開始要循序漸進打好底，就減得慢。後面一般隔天跑步8km，連續跳繩2500+，都是小case，體重刷刷地掉。。。
運動前吃一塊巧克力，喝點葡萄糖水都可以，這樣運動時有能量，運動完也不會大吃大喝。
沒必要節食，油膩的少吃點就行。
17樓：匿名使用者
跳繩**不快的
主要還是要堅持
長期跑步對膝蓋的影響大嗎，經常跑步對膝蓋有損傷嗎？有什麼損傷呢？
每天跑步雖然說即使體質比較弱的人也能完成，在大多數人的負荷範圍內，但是長期下來對膝蓋也可能會造成傷害，因為每天跑步，膝關節重複屈曲 伸直，對膝關節帶來的反覆衝擊 髕骨與股骨反覆碰撞 大，膝蓋長期過度負荷，容易導致膝關節勞損。只是相對來，科學的跑步方式對膝蓋傷害小，而有跑步姿勢不對 場地不對 跑鞋不合...
長期跑步對膝蓋的影響大嗎，經常跑步對膝蓋有損傷嗎？有什麼損傷呢？
就我個人的理解，跑步保護膝關節可以從跑步的事前 事中和事後三部分來著手。事前 體重與力量。雖然跑步，尤其慢跑是有利於控制體重的，但是如果體重過重，跑步時候膝關節的風險會過於太大，建議先從游泳 單車 划船機等衝擊更小的有氧運動開始。而對於體重沒有過於太重的人來講，預防跑步傷害很重要的準備是力量。首要的...
跑步對膝蓋有什麼影響，跑步對膝蓋有傷害嗎？
如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話 跑步百利，唯有傷膝 跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，...
跳繩的對身體有哪些好處，經常跳繩對身體有哪些好處？
跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是 付出小，收益大 的運動，因為 器材只需一條繩 輕便衣服及一對適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。參與人數不限，可單獨一人及群體齊參與。手 足 腦並用，容...
每天跑步5公里對膝蓋有影響嗎？平時要怎麼保護膝蓋呢
運動之前要熱身，因為機體處於一種相對較為停滯的狀態，心率 肌肉 關節的反應和靈活度都較低，如果不做好充分的熱身就貿然做運動，非常容易導致機體損傷。所以在運動之前一定做充分的熱身準備，使心率逐漸提高，同時也關節和肌肉都被喚醒，以適應激烈運動所需。如果關節不好，還是不要每天跑步5公里，不然真的對膝蓋有影...