1樓：爽朗的阿寶
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重複5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
2樓：匿名使用者
雞蛋一天乙個就夠了，多了給身體加負擔。另外要吃些水果補充維生素，再配上適當的運動，例如：籃球、跳繩等運動。
3樓：匿名使用者
建議1個雞蛋，3個小籠包，晚上不要喝牛奶。
每天早晨喝一瓶純牛奶 好不好 ？？？
4樓：莫染進媼
不可否認，牛奶是一種含有豐富蛋白質、脂肪等營養物質的食品，有助於兒童的生長發育，但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶就上學去了，這並不符合營養要求，也不科學。
專家表示：牛奶中水份佔較大比重，一瓶牛奶230毫公升，水分佔87％，固體物質佔13％，包括蛋白質、糖、脂肪及礦物質、維生素等，總產熱量為666.5千焦耳。
然而，一般早餐應佔一天總熱量的20～30％。7歲兒童一日需要總熱量為7560千焦耳，早餐應獲1512～2258千焦耳，而一瓶牛奶僅能提供三分之一的熱量；再者，7歲兒童每日需蛋白質60克，早餐至少應提供15～20克，可一瓶牛奶僅能提供8.05克。
因此，早餐僅喝一瓶牛奶絕對無法滿足兒童營養要求。
由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多牛奶，會稀釋胃液，從而不利於食物的消化和吸收。另外，空腹時腸蠕動很...不可否認，牛奶是一種含有豐富蛋白質、脂肪等營養物質的食品，有助於兒童的生長發育，但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶就上學去了，這並不符合營養要求，也不科學。
專家表示：牛奶中水份佔較大比重，一瓶牛奶230毫公升，水分佔87％，固體物質佔13％，包括蛋白質、糖、脂肪及礦物質、維生素等，總產熱量為666.5千焦耳。
然而，一般早餐應佔一天總熱量的20～30％。7歲兒童一日需要總熱量為7560千焦耳，早餐應獲1512～2258千焦耳，而一瓶牛奶僅能提供三分之一的熱量；再者，7歲兒童每日需蛋白質60克，早餐至少應提供15～20克，可一瓶牛奶僅能提供8.05克。
因此，早餐僅喝一瓶牛奶絕對無法滿足兒童營養要求。
由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多牛奶，會稀釋胃液，從而不利於食物的消化和吸收。另外，空腹時腸蠕動很快，牛奶很快在胃腸通過，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
理想的早餐，應是高蛋白、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的1/4。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃公尺或麵食50克，再加上乙個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混和，在胃中停留時間延長，有利於營養成分的消化吸收。這樣對孩子的健康是十分有好處的。
5樓：伊芙琳
每天早上喝一瓶純牛奶是對身體好的，事實上喝牛奶的最佳時間應該是晚上。晚上喝牛奶最有利於人體的補鈣，從而很好地防治骨質疏鬆症的發生。如果想要早上喝牛奶的話，一定不要空腹喝，最好在早飯後的乙個小時後再喝，對身體更好，吸收得也能更好。
每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；
6、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；
9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；
10、牛奶中的維生素b能提高視力；
11、喝牛奶能預防動脈硬化；
12、牛奶含鈣高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
每天吃乙個雞蛋能長高？
6樓：碧時芳茹子
不能應該吃兩個
乙個只夠每天的消耗
二個雞蛋會吸收1個半
這樣才有儲存
7樓：匿名使用者
大概吧，但是一定要在長高的年齡段吃一些有營養的。
8樓：時月歸
要是過了生高期，仙丹給你都白費沒法子高了，如在生長期的話，營養和運動都跟得上，生活習慣良好，有個好基因，都是不用擔心長的問題，比如那些打籃球的，你看看幾乎沒矮子，所以運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚「袁樂回憶」高六厘公尺運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
吃完雞蛋可以吃紅薯嗎，早上吃紅薯可以吃雞蛋嗎
早餐吃紅薯跟雞蛋，容易消化不良 腹痛？闢謠 多數人都能放心吃 早餐是全天中的第一餐，得到了很多人的重視。從營養學的角度上來看，早餐佔三餐的比例為30 補充適量的谷薯類 富含優質蛋白質的食物 新鮮蔬菜水果 奶製品，有利於乙個上午的營養攝入。可為什麼有的人說早餐不能吃紅薯跟雞蛋呢？知情的人表示，紅薯跟雞...
每天早上吃幾個雞蛋最好，每天早晨吃兩個雞蛋好不好？
1.雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒 老人 產...
早上吃蛋糕好嗎，早上空腹吃雞蛋糕，是否合理？
早上吃蛋糕好不好，蛋糕如果不是奶油蛋糕並且糖分不高的話可以，如果是的話，最好不要吃了。1.蛋糕是一種古老的西點，一般是由烤箱製作的，蛋糕是用雞蛋 白糖 小麥粉為主要原料。以牛奶 果汁 奶粉 香粉 色拉油 水，起酥油 泡打粉為輔料。經過攪拌 調製 烘烤後製成一種像海綿的點心。2.蛋糕是一種麵食，通常是...
早上吃兩個雞蛋有什麼壞處，明天早上都只吃兩個雞蛋對身體有壞處嗎？
雞蛋屬於高能量物品，有天然壓縮餅乾的稱號，如果早上確實不餓的話，吃兩個正好，科學上建議也是一天吃兩個最好，因為雞蛋含膽固醇高，過多攝入會導致心腦血管疾病，少量攝入的話沒影響，基本上都排洩掉了。早上直接吃兩個雞蛋對身體有什麼壞處嗎？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一...
早上是先跑完步再吃早餐還是吃完早餐再跑步
晨跑要吃少量的東西，要做足準備活動。因為早晨人體的血糖是最低值，為防止低血糖的發生，需要少量的攝入碳水化合物，同時切忌進食過多，會因為腸胃不適，噁心 嘔吐。在運動過程中，注意水的補充，不管是不是渴了，都要逐漸的進食少量的水。祝樓主愉快，望採納，謝謝 我仔細的閱讀了你提出的問題，我的建議如下 首先，從...