怎樣才能讓身體更健康，怎樣讓自己的身體更健康？

1樓：榴蓮味的小豆包

怎麼養生使身體更健康你知道嗎??

2樓：惡少

很多人以為只要吃得好，吃得豐富就能獲得健康，其實並不是這樣的。現在我們的物質大大地豐富了，吃的東西也五花八門，可是各種各樣的疾病卻越來越多了。這是為什麼呢？

其實健康是需要條件的。健康需要四個條件：適當的運動、充足的睡眠、均衡的營養，同時保持身心的平衡與和諧。

運動、睡眠我們可以人為調適，心情可以調節，別人生氣我不氣，唯有均衡的營養很難做到。均衡的營養是什麼，營養學家說，我們每人每天必須吃30種以上的不同食物，可是大家看看，南甜北鹹東辣西酸，每個人都有挑食偏食的習慣。我們小時候的飲食習慣是這樣的（正確的膳食寶塔）：

70%的五穀雜糧，20%的蔬菜，10%的蛋奶魚肉。現在呢，我們餐桌上先是大魚大肉，然後才是蔬菜，還要喝酒喝飲料，主食卻吃的越來越少。飲食結構的不合理，加上各種汙染的影響，導致體內環境破壞，體質酸化，進而影響內臟功能，引起人體免疫力抵抗力下降。

久而久之，高血壓、高血脂、痛風、心腦血管疾病等各種疾病應運而生。羅馬哲學家賽尼加說，人類不是自然死亡，而是慢性自殺，因為99。9%的人是因為疾病死在病床上的。

可見疾病是影響健康的最主要因素，而產生疾病最主要的原因是不良的飲食習慣和不合理的飲食結構。那麼我們該怎樣吃，才能讓我們的內臟得到充足的營養呢？用老人的話，吃啥養啥。

當我們的孩子咳嗽的時候，我們會給他吃梨，吃香蕉就不行。當我們胃不好的時候，老人告訴我們用花生養胃，沒有用大棗枸杞養胃的。為什麼花生不能養內分泌，不能養呼吸系統呢？

這就是中國5000年所遺傳下來的食養文化，吃啥養啥。中醫上叫食物歸經絡。這些食物進入我們身體以後，朝著我們它該去的經絡去了，而不是隨著我們大腦的想象地方去。

如果我們能給內臟提供充足的營養，讓我們的內臟功能都正常了，我們的身體再生能力強，就能抵抗各種病毒的傷害，不會生病。每個系統都需要不同的食物來營養，比如：脾胃屬士，對應消化系統，需要黃色微甜的食物來營養。

肺屬金，對應呼吸系統，需要白色微辣的食物來營養。腎屬水，對應迴圈系統，需要黑色微鹹的食物來營養。肝屬本，對應免疫系統，需要綠色微酸的食物來營養。

可見，我們不僅要吃五色五味，五穀雜糧，同時要保持清淡的口味，不挑食不偏食。這樣才能保持身體需要的營養平衡。可惜現在絕大多數人都做不到這樣，大家為了滿足口感，滿足虛榮而捨棄了我們身體的需要。

於是各種文明病應運而生。仙妮蕾德的創辦人陳德福博士根據中華五千年的養生文化，依據再生哲理，設計出了數百種產品，給我們的身體提供均衡營養，同時使用現代高科技將這些產品濃縮到乙個個膠囊裡面，讓我們能很方便的食用

3樓：超級錦寶兒

95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽

怎樣讓自己的身體更健康？

4樓：榴蓮味的小豆包

怎麼養生使身體更健康你知道嗎??

5樓：寧靜o致遠

照著下面的去做吧!

一、人體健康的十條標準是什麼？

1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標準體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭髮有光澤；10、肌肉、**彈性好。

二、有害健康的八種行為是什麼？

1、吸菸；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。

三、怎樣注意體育鍛煉衛生？

因人而異。1、合理安排運動專案和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做準備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。

四、自我保健方法有哪些？

1、加強體質鍛鍊；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期**疾病。

五、怎樣預防腫瘤？

1、避免過量進食或便秘；2、不要反覆吃同樣的食物；3、不吸菸、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、燻製食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。

六、怎樣預防高血壓？

1、不吸菸、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛鍊、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。

七、怎樣預防感冒？

1、鍛鍊身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。

八、酗酒有什麼害處？

1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。

九、適量飲酒對身體有什麼益處？

1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。

十、什麼叫合理營養？

指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。

十一、合理營養的原則是什麼？

1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。

十二、什麼是烹調的八原則？

1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。

十三、良好的飲食習慣是什麼？

1、飯前便後洗手；2、進食定時定量；3、不吃腐敗變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。

十四、心理健康表現在哪些方面？

1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關係；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

十五、如何保持情緒穩定、愉快？

1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。

十六、怎樣處理各種人際關係？

1、不斤斤計較，苛求於人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。

十七、吃糖過多有什麼危害？

1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖症；4、易骨折；5、誘發癌症；6、影響壽命。

十八、居室衛生有哪些要求？

1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。

十九、什麼是生活方式病？

指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。

6樓：冉又琴成溥

多多運動,還有吃的要好些,不要挑食!多吃點海鮮,吃多點有蛋白質的食品不要挑食,那樣會不好的,睡覺也是個原因,要注意自己的作息時間!

生理時鐘說明

時段00：00～01：00

淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01：00～02：00

排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02：00～03：00

休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09：00～11：00

精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

12：00～13：00

午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14：00～15：00

高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16：00～17：00

低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00

鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

按全適的生理時鐘來調節.

但要指出的是,有的人天生就吃不肥,如果你是就得從其它方面著手了,例如鍛鍊身體!!!

看看,姚明剛進nba時的身體素質,再看幾年後聽今天,效果,這就是!

7樓：匿名使用者

一盡量飲食清淡，盡量不要吃燒烤油炸食品，不喝冷飲二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品（要根據個人體質）

三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。

四忌暴飲暴食

五盡量早睡早起不熬夜

養生睡：子午覺（要根據個人身體情況），午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊，保持好心態，盡量避免生怨氣、悶氣八勞逸結合

8樓：養生早班車

95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽

9樓：瑞新壘

感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們

10樓：匿名使用者

您好，建議看些正能量和提高個人修養的書可以讓人心態平和，和家人朋友周圍的人相處的更好，保持心胸開闊好心態

飲食方面少吃辛辣刺激的，少吃油炸油煎食物，晚餐8分飽，避免暴飲暴食盡量早睡早起不熬夜

睡子午覺對身體很好，子午覺就是中午11點-1點之間這期間睡20分鐘就好（不能超過半小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺

每年做一次健康體檢

11樓：翠金生讓鶯

這個是最有效的咯.

1：要有合理的飲食習慣。

2：少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。

3：少吃零食。

4：多運動。你不想運動可以多走路。

5：多戀愛。戀愛**。

6：要有耐心

12樓：姬馳校星緯

養成良好生活習慣！

保持樂觀的心態！早上早早要出來跑步。多吃飯，多參加一些活動，

注意飲食和鍛鍊身體"

13樓：佔然萬伶

關鍵是心態問題啊,是不是?人可以根據心情而年輕的,生活裡的樂趣多人就覺得不累於是覺得年輕了.

多運動、參加集體活動、與比自己小的開朗人交朋友……

怎麼樣才能使身體更健康

14樓：榴蓮味的小豆包

怎麼養生使身體更健康你知道嗎??

15樓：匿名使用者

健康世界衛生組織(who)給健康所下的正式定義：

健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。

避免失眠：失眠者可適當服用催眠藥以利健康，避免失眠對生命健康的嚴重危害。還可同時採取其他方法解決失眠問題。

性格塑造疾病: 我們的健康於外部環境有關,與生活習慣又關,但鮮有人知的是性格也是造成疾病的乙個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.

委屈.氣憤.自責.

有過錯感----這些負面情感會把我們帶到病李床上.要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯絡.

當我們心理失調時,特定的器官也會不正常,從而導致某種疾病.要想痊癒,除了遵醫囑**外,還要調整好自己的心緒.從這個意義上來說,健康在我們自己的掌握之中.

1.心臟疾病:大多數是因為缺少愛和安全感的結果,以及感情的自我封閉.

認為自己不值得愛,不相信愛情的可能性,或者不讓自己表現對他人的愛情的人一定會出現心血管疾病.學會面對自己的真實感受,傾聽自己的真正聲音,可以再很打程度上減輕心臟疾病.

2.關節炎:學會經常光顧那些不會說"不"和指責別人利用他們的人.對於這些人來說,重要的是學會說"不",如果這是必須的.

3.肥胖:是身體保護某種東西的意圖.內心的空虛容易刺激人的食慾,爾堇菜的舉動能給很多人"充實"的感受,但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的.

4.腎病問題:是因為指責.

傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態度.

這些人經常覺得,人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導致人體內不正常的化學過程,免疫系統失調.我們常見的感冒是身體給我們的警告:

"停一下吧!主人!喘口氣兒,每什麼大不了!

"5.氣喘病:通常因為不會或不想獨立生活.

6.胃部問題:潰瘍性結腸炎.

便秘,再心理專家看來,是因為眷念過去,不詳打破舊觀念,為現在負起責.胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應,如果你壓抑這些感覺,不願意承認,試圖用理性,意識忽視和"忘記"它們,各種胃功能失調就找上門來.長期的氣憤.

緊張會誘發胃炎.胃痛(燒心).胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁

7.便秘:時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗,不能或不願意割捨,長期不能釋懷,感受不到新的情感和體驗.

8.眼睛疾病:是不想看到什麼,不接受周圍世界的表現.

近視的人想要恢復被毀的視力,需要有自信心並且完善自己的個人和職業素質,提高個人威信.遠視的人的潛意識裡會覺得周圍充滿了困難和不快,讓人無處躲藏.問題還是在於不自信,不能解決累積的問題,也可能是習慣性的大題小作.

建議你訓練下自我的控制力,再顯示生活種一定會找到好的方面,或許應該嘗試改變自己的生活方式.

9.耳朵疾病:耳背,耳聾與我們試圖忽略那些聽覺資訊,希望把周圍的人,外部世界抽象化有關.

他們不想聽到他人的不滿,指責,謾罵,只希望留給自己安寧.考慮一下是什麼讓你有這種願望.如果是與親人的關係,試圖找出她話力讓你厭惡的實質.

要知道無風不起浪---或許是你自己的問題.

10.失眠:人們要重視失眠.適當服用安眠藥有利於健康,但也可同時採取多種手段解決失眠問題.

11.高血壓:常出現再這樣的人身上:

他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身,馬不停蹄地勞作,害怕辜負周圍人的希望,希望自己再別人眼裡是重要和被尊重的,因此排擠自己內心的情感和需求.

怎樣才能讓身體更健康，怎樣讓自己的身體更健康？

那麼怎樣才能讓自己更健康，怎樣才能讓身體更健康

怎樣才能讓身體健康起來，怎樣才能讓身體健康

怎樣讓自己更開心，怎樣才能讓自己更開心的學習？

怎樣才能讓自己過得精彩，怎樣讓自己的人生更精彩？

怎樣才能幸福，怎樣才能讓自己更幸福

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