怎麼樣才能保護眼睛，怎樣才能更好的保護眼睛？

1樓：杭淑蘭時妝

每看電腦1個小時讓眼睛向遠處望10分鐘，最好看綠色植物；或者做眼保健操1次，閉幕養神5分鐘。平時多喝一點綠茶。不要盲目點眼藥水，會使眼睛產生依賴。

祝你好運！

2樓：茉莉說生活

保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。

3樓：紫晴聊養生

人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？

4樓：抗欣欣

眼睛是心靈的窗戶，保護好眼睛有助於預防眼部疾病。那麼平時就要養成良好的用眼習慣以及各種護眼措施了，這樣才不會使眼睛容易受傷

要保護眼睛首先需要有充足的睡眠，不僅對身體有好處能促進生長發育及健康還能讓眼睛得到休息

避免迎面吹風，外出時可以帶遮風眼鏡。不僅拉風而且護眼

平時運動要注意不要太過激烈以及預防受傷。比如打籃球時注意不要被球砸到了

注意光線，不要太明亮或者過於暗淡無光。以柔和為宜。平時可以看看綠色植物放鬆放鬆

飲食方面注意不要吃太熱氣的食物，容易上火。抽菸喝酒都盡量少一點，最好不要。記得葷素合理搭配。

及時補充水分，可以喝枸杞菊花茶。還可以吃一些對眼睛有益處的食物如綠色蔬菜水果

眼睛累時記得休息而不是一味的死撐著

5樓：系帆候專

保護視力的4種鍛鍊方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。

總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。

此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

怎樣才能更好的保護眼睛？

6樓：留下來偷偷樂

你好，眼睛使人體重要的器官，是心靈的窗戶，必須好好保護，長期用眼後必須讓眼睛休息足夠時間，緩解眼疲勞。

建議：1. 用眼工作每隔一段時間休息一下，做眼保健操、眺望遠方或綠色。

2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆

3. 做一些簡便有效的伸展放鬆運動

4.多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。

5. 在電腦顯示器一旁放個檯燈當你的桌面光源，這樣你的眼睛不會太累

6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上

7. 避免在光線不好的屋子裡工作

8. 買乙個適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光

9. 工作台上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵

10. 植物還可以保持眼睛濕潤，常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。

7樓：匿名使用者

1. 每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要持續操作；

2. 姿勢和距離也是很重要的，盡量保持10厘公尺以上距離，調整乙個最適當的姿勢；

3.調整螢幕的光度與清晰度，使之舒適悅眼，此外，螢幕過髒會使畫面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素；

4. 持續使用手機時，要多眨眼睛以潤濕雙眼；

5.螢幕反光會使眼睛疲勞，因此室內最好拉起窗簾，或是調整光線的投射角度。晚間使用手機時，環境的光線以柔和為好。

6、我個人由於經常玩兒手機遊戲，比如吃雞和王者榮耀等等，因此給手機也貼了個手機護眼屏保來防止藍光的危害，如果經常玩手機的話，也可貼乙個手機護眼屏保。

8樓：周若兔

每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！

9樓：茉莉說生活

保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。

10樓：大蘿蔔葉子

多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓

11樓：紫晴聊養生

12樓：我是龍的傳人

1、多吃些補眼睛的食物（不建議藥物）如含維生素a的食物：胡蘿蔔、菠菜、韭菜。維生素c：黃瓜、小白菜。還有就是魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。對眼睛有益的食物。

2、看書或者看電腦的時間不宜過長經常向遠處的天空遙望

3、多做眼保健操

13樓：健康紐瑞可

可以服用蝦青素，對保護眼睛很有幫助。

天然蝦青素是目前自然界已知的最強抗氧化劑，因其獨特的分子結構，可以穿越血腦屏障進而穿越視網膜屏障，其抗氧化能力是β-胡蘿蔔素的10倍，可以強力清除自由基，防止眼睛氧化損傷，抑制眼部炎症, 保護視力，緩解視疲勞症狀。為您推薦乙個蝦青素護眼系列的品牌「紐瑞可」，他們有"紐瑞可蝦青素保濕舒緩眼貼"和「紐瑞可牌藍莓葉黃素酯固體飲料」，您可以關注一下。

14樓：允藉拱昕靚

平時注意如下事項：

1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作時,由於電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

2、注意保持**清潔：應經常保持臉部和手的**清潔，因為電腦螢光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的**裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起**病變，影響美容與身心健康。

3、注意補充營養：電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。

平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50厘公尺,最好使用可以調節高低的椅子。

在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。

怎樣才能保護視力？

15樓：點點在心

一、改善環境光線亮度

對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。

二、避免長時間、近距離用眼

長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本，電腦要保持適當距離（不小於30厘公尺）。

三、戶外運動，活動

多一些戶外的運動，活動，在促進血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉，神經，對視力有保護作用。

四、注意眼睛保濕

在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛濕潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現乙個個幹點，眼球表面會越來越乾燥。

而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在螢幕上，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間「眼開眼閉」容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。

擴充套件資料

保護視力的營養元素：

（1）、蛋白質

要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

（2）、維生素a

長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

（3）、維生素c

含維生素的c食物對眼睛也非常有益。注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

（4）、鈣質

鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

人民健康網-青少年吃什麼對眼睛好？4種食物可保護視力

16樓：芫樨

公升入高中後，個個都是眼鏡君！沒有近視的還有想要改善視力的，快到碗裡來！

現在近視眼的患者越來越多，除少數遺傳因素導致的除外，其餘大部分均因用眼不當和用眼不衛生導致的。

小學時乙個班裡只有幾個近視的，可見因為遺傳因素導致近視的很少，隨著年級的增長，不戴眼鏡的同學由少數到稀有最後到瀕臨滅絕！！中國作業的繁重可不是吹得。

想要不近視首先要學會科學用眼，要端正自己的坐姿，腰部背部挺直，胸前距桌子約一拳距離，眼睛距桌面30厘公尺左右，下面是兩組坐姿對比圖（哪個正確就不要用說了吧）。

看書等用眼活動不要持續太久，每隔四十分鐘要向遠處眺望，看看藍天看看草地……

要是沒有看藍天與草地的條件話，比如在教室上課，要適時地閉眼休息，另外堅持做眼保健操也是改善視力預防近視的絕好方法哦！

切忌不要趴著看書，走著或在搖晃的場景下看書，也要避免在陽光直射下看書。這些都會導致或加劇你的近視程度。

還不要用手揉捏眼睛，因為手上有許多細菌，近視的原因之一就是不衛生。

吃一些富含維生素的水果蔬菜等食品會對你的視力有好處，如動物肝臟、魚肝油、菠菜、胡蘿蔔等。

要經常檢查一下視力，若近視程度比較深一定要配戴眼鏡，不然你絕對會後悔加痛苦的！

怎麼樣才能保護眼睛，怎樣才能更好的保護眼睛？

怎麼樣才能保護眼睛啊，怎樣才能保護好眼睛

怎樣保護好眼睛，怎樣才能更好的保護眼睛？

怎樣才能保護好眼睛，怎麼樣才能保護好眼睛

怎麼保護眼睛不近視，要怎樣才能保護好眼睛不近視？

每天對電腦小時，怎樣才能保護眼睛

其他用戶還看了：