1樓：顏蕊葛畫
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
咖啡因：
含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是維生素b、c、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。
2樓：匿名使用者
熬夜當晚可多吃五種果汁 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5、一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
3樓：好好鏈
海帶：海帶中的褐藻膠有**動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。
所以熬夜後可以吃乙份海帶湯，或者經常熬夜的人，最好一日三餐中來乙份海帶湯，對身體是極有好處的。
菌類食物：熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經常熬夜的人應該多吃點。
洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。熬夜後第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
綠豆：綠豆能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜後身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯最好不過了。
4樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
5樓：
喝點補湯吧。熬夜那麼辛苦嘛。多喝點湯也好。沒什麼事還是少點熬夜，長期熬夜對**不好的了。
連續熬夜通宵對身體有什麼壞處
6樓：阿西寶唄
長期熬夜的人**受損也會非常嚴重，**休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加**的負擔，引起一系列的**問題，膚色暗淡，起痘。
經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
長期睡眠不足會使人心情憂鬱、焦慮，免疫功能下降，容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。而且，如果連續熬夜，生物鐘就會被完全打亂，會導致頭昏、反應遲鈍、食慾減退、精神萎靡，重者還會出現心慌、噁心、嘔吐甚至低血糖休克，一些疾病也會乘虛而入。如果熬夜，第二天白天要增加午睡時間，以保證睡眠。
擴充套件資料：
熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕**），來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
7樓：霍思菱慕壽
常熬夜易引發四種症狀。
1•**受損。長時間熬夜，人體的內分泌和神經系統的正常功能就會失調，導致**乾燥•彈性差•脢暗無光，容易出現暗瘡•粉刺•黃褐斑•黑斑等問題。
2•抵抗力下降。熬夜後，人會疲勞•精神不振，身體抵抗力隨之下降。感冒等呼吸道疾病•胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
3•記憶力下降。人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，而熬夜者恰恰相反。這樣人在白天會出現沒精神•頭昏腦脹•記憶力減退•注意力不集中•反應遲鈍•健忘以及頭暈•頭痛等現象。
時間長了，還會導致神經衰弱•失眠等。
4•陰虛火旺。熬夜容易出現陰虛火旺的症狀，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，有的人晚餐會吃得比較多或吃夜宵，因此熬夜人也常有消化不良等毛病。
8樓：佛誠雷胭
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
9樓：騰禮巴綾
1、經常疲勞，免疫力下降
：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
：經常熬夜會有哪些危害？夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、**乾燥、長黑斑和青春痘
：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響生育力
：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
6、肝功能異常的比例較一般人高
：對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。否則肝臟得不到休息，易得脂肪肝。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
7、罹患慢性病的機率增加
：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8、視力危害最大
：建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。視力下降會很快，建議多吃些護眼的食物，可以在熬夜的時候喝枸杞茶。
熬夜通宵吃什麼食物即能充飢又不影響身體健康
晚上通宵熬夜第二天吃什麼好？
10樓：神小朵
在當前快節奏的生活當中，不少年輕人因為工作忙，晚上加班的現象太普遍了。長期熬夜加班對身體損害其實是很大的，因此愛美的朋友們往往結束工作後，就想辦法滋補一下身體。那麼，熬夜後吃什麼把身體補回來?
多吃這4種食物把熬夜傷害降低。
現在有很多任務作都有夜班，比如醫生、保安、司機等，這部分職業的人群是不得不熬夜，當然也有一部分人是為了追劇而熬夜。總之不管什麼原因，熬夜是對身體有傷害的，總要想辦法補回來。
一、多吃富含維生素的食物
首先我們要清楚夜班會傷害我們什麼，眼睛視力會受損，神經細胞會受損，腎上腺素的分泌也會受損，因此在熬夜之後，我們需要多吃點胡蘿蔔，菠菜等來保護視力，多吃點魚類，牛奶等乳製品保護神經細胞，多吃點橘橙來刺激腎上腺激素的分泌。
二、多吃富含鎂元素的食物
對於熬夜的人群來說，補充一些鎂含量的食物很有必要，鎂有助於調節我們的心臟活動，可以有效的避免心臟病的發病率，還可以輔助降低因為熬夜公升高的血壓。同時建議男性患者在熬夜後多吃一些燕麥，堅果類含鎂元素多的食物，它們能有效的幫助你避免因熬夜導致男性功能下降。
三、多吃一些下火的食物
熬夜是很容易上火的，因為熬夜的時人體處於相對活躍的狀態，火氣自然會有所公升高，所以這個時候最好多吃些下火食物，比如山藥，銀耳等。
四、多吃新鮮美味的水果
熬夜後多吃點水果對身體有很大的好處，俗話說一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中的果膠成分可以有效的幫助我們緩解便秘，肥胖或者**變差的問題。除了蘋果以外，香蕉也是不錯的選擇，它含有的碳水化合物可以被人體非常容易吸收，同時含有的鉀元素還可以保護神經系統。
熬夜後吃什麼把身體補回來?我們看了文字後得知，只要選對食物就行。以上講了一些熬夜後的身體補救方法，其實這些實用的知識給那些夜晚經期加班，或是晚上玩遊戲的夜貓子們乙個很好的借鑑作用。
建議這一類人群熬夜後，應當多吃富含維生素食物，富含鎂元素食物，下火的食物以及新鮮美味水果。多吃這4種食物把熬夜傷害降低，對你的身體恢復有好處。
11樓：湛幹
經常熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，如能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。 現在小編就介紹幾種適合熬夜一族飲用的湯水: 夏枯草煲瘦肉 夏枯草10克、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。
每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓公升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
豬腰燉杜仲 杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。
具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。 蓮子百合煲瘦肉 蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。 生地燉鴨蛋 生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。
加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。 粉葛生魚湯 粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
滿意請採納
熬夜了吃什麼東西好，通宵熬夜時吃什麼食物對身體好？
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗 菊花泡水 通宵熬夜時吃什麼食物對身體好？當然是清淡一點的最好，能夠幫助消化，容吸收收的食物，多吃點水果也不錯喲 加班熬夜吃什麼東西好？熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼...
經常熬夜通宵,吃什麼東西會對身體有好處
可以參考健康的幾大要素自己做些調整補償 1 樂觀的心態 2 充足的睡眠 3 均衡的營養 4 舒暢的運動 5 知心的朋友 熬夜當天的晚餐多選擇 等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於 的果汁是 1 適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用...
吃什麼食物對身體最有健康，吃什麼食物對身體最好
不好吃的一般都對人的身體有很大的好處 比如說藥 吃什麼食物對身體最好 吃點大蒜對身體很好 也可以吃一些有營養的水果 總體原則 低鈉 食鹽 低脂 油膩 低糖 多膳食纖維 蔬菜 水果 適量蛋白質的食物攝入有益與人體健康。具體說來分三類 第一，醣類攝入。適量攝入碳水化合物 如公尺飯 麵食 饅頭等 以維持適...
吃什麼食物對身體好呢，吃什麼食物對身體有好處？
現在進入夏季了，夏天氣候燥熱,容易中暑,上火,更容易使身體缺水 要多吃蔬菜和水果,當然還要再多喝水,記得一定要喝白開水,因為當身體需要補水的時候,所有的飲料,茶,咖啡都不會給肌體補水,反而在熱天的時候會使肌體更加缺水 而且不是要在你感到口渴才要去喝水的 不要吃太涼的食物,那樣會影響食慾和消化 蔬菜，...
夏天吃什麼食物對身體好些，夏天吃什麼食物對身體好
1 食用一定量的鉻 鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100 200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如復合維生素和礦物質...