1樓：匿名使用者
這是乙個仁者見仁智者見智的問題，因為不同人群有不同的需求。
我先說一下去健身房吧。首先就是健身器材多，我們可以進行更多的選擇，其次就是可以請私教給我們指定適合我們自己的健身方案，再有就是人多更容易堅持下雨，自己想放棄的時候看一下身邊的人都在堅持自己也會咬牙挺過去。
那自己在家健身呢？一就是時間問題，我們辦了多少張健身卡可最後都會因為太累了呀，還有其他事情要忙等各種問題取的次數屈指可數，那自己在家健身就方便很多，但是自家在家健身就會涉及到沒有健身房的健身器材的問題，這個時候一款經濟適用的健身器材就尤為重要，因為不但可以節約成本，還可以免受健身房的的汗味，我之前購買過一款艾雷斯的美腰機就非常不錯。
相信我說了這麼多樓主也有自己的選擇了，其實不論是在**健身，堅持才是最重要的。
2樓：匿名使用者
如有條件，去健身房更好。原因是
1） 健身房更有參與感因為別人都在鍛鍊中。如果在家很容易懶得動。
2) 健身器材也多些，可以相對應的練習核心區域3） 有教練在旁，能更好的指導自己 並和朋友一起切磋某些技術和聯絡方法。
3樓：
去健身房鍛鍊當然比在家裡鍛鍊要好的多了！首先健身房有專業的教練可以指導，還有器材也全。但是去健身房就是要時間有規定，不像在家隨意。
是去健身房鍛鍊好,還是自己鍛鍊好了
4樓：書布凡邰黎
您好，在家鍛鍊好,還是在健身房鍛鍊好?要因人而異。
如果您是男性的話，那麼請您聽聽我的建議，如果您想減重同時也增肌，那麼這就要有氧和無氧同時來做了。
首先您每天堅持跑步40到60分鐘來熱身，因為跑步30分鐘後消耗的才是人體的脂肪，然後可以做一些像健身操踏板操等操課每節課大概50分鐘，做玩健身操後我想您應該已經是大汗淋漓了，在這個時候您可以放鬆一下，去做些無氧器械，想減腰腹最好的方法就是仰臥起坐，這個時候您應該通過腰腹訓練器來收緊已經熱起來的脂肪從而把他們都變成肌肉。
如果是初入健身，那麼建議您最好只做組合器械，不要做自由力量，也就是啞鈴之類的，如果您稍有不慎容易把肌肉的比例搞壞哦。只要這樣堅持個半年，那麼就可以達到乙個很好的效果，然後我們再換其他的運動方案。
如果您不去健身房的話，在家最好的**增肌方法就是先跑步60到140左右，然後40個仰臥起坐，然後做10分鐘的放鬆，再跑30到60分鐘，然後再通過10到20斤的啞鈴來鍛鍊各個部位的肌肉，但一定要謹慎行事，最後還是做10分鐘的放鬆就ok叻。
不過建議您最好的方法還是去健身房，因為在哪會有專業的教練來指導您，以免走入運動誤區。
如果是女性**很好辦，可是要增肌那就難辦了，因為男性和女性的肌肉增長比例為40比1，也就是說女性想練出肌肉是很難得，建議還是要專業健身中心進行訓練。
5樓：芊雲說電影
去健身房鍛鍊的好處:
1．減少脂肪增加肌肉
力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8週後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.
5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助於**
隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3．強壯體格
研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。
4．強壯骨骼
當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
5．減少糖尿病危險
從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
6．防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。
7．防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
8．增強競技能力
力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。
6樓：
各有各的好處。
1. 自己鍛鍊一般是自身體重訓練，經濟方便，隨時隨地都能練，但也有侷限性。
自重訓練侷限一：重量無法調節，適用人群少
自重訓練，顧名思義就是利用自身體重進行的訓練，訓練重量不能調節是一大問題！
對於超重初學者，自身體重過重又沒有太多訓練基礎，很容易發生危險；
對於瘦子增肌，自重太輕容易將抗阻做成有氧，達不到訓練效果；
對於高階訓練者，高階突破需要衝擊最大力量，自重訓練強度太低，無法衝擊大重量。
自重訓練侷限二：沒有針對性，不易找到訓練感覺
自重訓練以多關節多肌群動作為主，需要相關肌群協調發力完成，對於初學者，不容易找到目標肌群的發力感覺。
另外，女性塑形需要更多孤立和針對性訓練，自重訓練由於多肌**力，很難孤立訓練某一塊肌肉，容易練翹臀時，沒練到臀反而練粗了腿，練胸肌，反而練出了強健的三角肌……
2. 健身房鍛鍊，有專門的教練教動作，避免鍛鍊過程中動作不正確造成的傷害。有專門的器械鍛鍊，最大程度促進鍛鍊效果。
健身房器械，設計初衷就是為了幫助大家更好地找到肌肉訓練感覺，針對性地進行有效訓練，所以器械訓練，更安全、更高效、更能達到訓練效果！
器械訓練好處一：重量可調、安全可靠、適用性廣
器械訓練，重量可以自由調節，無論是初學者還是高階者，都能找到自己合適的訓練重量，適應人群廣泛。
另外，自由調節負重既適合循序漸進安全晉級，也可以採用大重量衝擊高階，訓練效果也能保證。
器械訓練好處二：針對性訓練，更易找到訓練感覺
器械訓練大多是針對某個肌群的生理軌跡，來設計的動作軌跡，符合其發力特點，可以輕鬆找到目標肌群的訓練感覺，非常適合初學者入門。
7樓：風飛沙仔
首先說，運動場地這事兒，無論健身房還是戶外，從個人感受和方便程度來說，就和吃飯口味各有不同一樣，蘿蔔青菜各有所愛。
不過，對於大多數人來說，我們鍛鍊身體，無非是為了更健康、更好的身材，所以除了體驗感受上的差異，在哪練效果更好，也是大家更關注的內容。
所以對健身效果而言，戶外運動 vs 健身房運動，到底誰更強呢？
還是想說結論：從適用性和鍛鍊效果而言，我個人更推薦健身房運動。
由於大家平時接觸最多，也最常訓練的，無非就是有氧專案和力量訓練兩大塊，所以下面我們就從這兩點入手，來看看健身房和戶外運動，到底都有何不同！
有氧訓練：健身房 pk 戶外
有氧訓練是促進運動中脂肪消耗，增加心肺功能的重要運動形式，也是很多人減重減脂最常採用的方式。
在戶外，有氧專案以跑步、騎行、登山、攀爬等為主；健身房則以各種有氧器械、單車操課為代表。
不同場地的有氧，按其運動形式、燃脂能力和運動衝擊來看，也是截然不同。
1. 戶外跑vs跑步機 燃脂能力大 pk
拿大家最熟悉的跑步來說，同樣都是跑，戶外跑和跑步機上跑步，能量消耗上卻並不相同！
8樓：李小龍最偉大武術家
最好是兩個都去。拳王泰森你知道嗎？作息時間就是。我給你個建議。五點起床去跑步臭箱子。這樣速度和敏捷性會更高。找人給你打，中午12:00再去健身。
9樓：實創家居裝飾（煙台）****
去健身房好，自己鍛鍊會受到很大侷限，你也不可能有那麼多器械。在健身房鍛鍊你會得到很多專業的指導，效果更好
10樓：第二代科比
我是從14歲開始練的，現在練2年了，身材很棒的。胸肌，腹肌，背肌，手臂肌肉等全都練出來了，而且很勻稱。我都是做俯臥撐，做仰臥起坐，引體向上，舉啞鈴。
主要靠的是毅力，而不是條件。不用花那麼多錢去那種地方。反正我要強調的是：
要有毅力，得有超越極限的意志。加油練吧。
11樓：禍害死騎
健身房才是好的歸宿 自己練習是 沒有系統性的
12樓：王明亮晶晶
如果有條件的話最好去健身房鍛鍊，在教練的指導下，鍛鍊可取到事半功倍的效果。
13樓：李優優
去健身房好 那樣會有氣氛 會堅持下去
自己在家裡健身和去健身房健身到底有什麼區別？
14樓：欲於史河修之
對於普通健身者來說，在家健身和去健身房健身肯定有很大區別呀，如果你是那種特別有錢的，請得起私人教練，家裡也有健身器材，那健身房和在家鍛鍊效果就差不多。
在健身房鍛鍊會更有激情。通過科學證明，如果乙個人默默的鍛鍊，這很容易造成疲憊，如果是一群人都在努力的訓練，健身。這對於激發個體鍛鍊很有效果，甚至可以提公升一倍。
在健身房的人還是比較多的，且都是一群志同道合的人，這樣你的鍛鍊激情會更加顯著，更加持久，如果你在家鍛鍊，或者是能被別人察覺的地方，用一種奇異的眼神看著你，你會感覺不自在，而沒有激情鍛鍊。
給你舉個簡單一點的例子，如果健身房的男性看到有美女，那它的鍛鍊效果肯定不一樣，特別是美女注視著自己的，這不是說這個男人他就很色很什麼的，那是人的本性，有句話說的好，男女搭配幹活不累。
在健身房鍛鍊更有效果。健身房的器材肯定要比你的器材完備得多，土豪玩家就不要說了。當你度過基礎性的健身階段後，徒手健身的效果已經顯著下降了，你需要借助器材，健身房，如果連器材都沒有，那他不是乙個合格的健身房，而且健身房的器材可以根據你的需要進行除錯，可以說非常的nice。
而且健身房的器械因為比較完備，所以安全性也比較高，如果你在家裡有啞鈴，有槓鈴，但你沒有其他放啞鈴的東西和放槓鈴的地方，你很容易在運動之後把地給弄壞，或者是不小心砸到自己，在健身房這樣的情況就會小很多。
對於不太專業的人在健身房鍛鍊，有乙個優勢就是因為健身房有教練或者是有一些高素質的健身愛好者，你可以看他們是什麼鍛鍊的，或者如果你可以的話，你可以去請教一下他們，一般來說他們都不會推遲，還會很熱情的給你指點。健身本來就有很大的要求，正確的健身會對身體有好處，錯誤的人反而會損害身體。
說了這麼多了，健身房的好處還有一些，但就沒有必要說了，還有乙個很重要的好處就是，你去健身房，你交了錢，你就會有一種使命感，如果你不去，而把那個錢給浪費掉，你就會覺得比較心疼，這樣對你的鍛鍊效果也比較好，不至於三天打魚兩天曬網。
在家鍛鍊真的沒有去健身房效果好嗎
如果都是自己練的話，那麼在哪都一樣，可能家與健身房的主要區別就在於健身方裡有更多的器械可以用吧。鍛鍊身體這個事兒，在哪都能練，就看你有沒有那個決心了，如果家裡條件允許的話，買些實用的器械在家就練唄，就算你去了健身房，做的不也還是同樣的訓練麼？那麼怎麼可以說在家就沒有去健身房的效果好呢？不過如果你並沒...
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