1樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
2樓：惜福
早睡覺，多運動，不手淫，因為手淫傷腎，會影響身體發育。打籃球，摸高都可以幫助長高
3樓：絕筆淚痕未乾徹
想要長高，第一，要杜絕影響長高的因素，其中最影響長高的是:熬夜，手銀。其次，不愛運動，愛吃垃圾食品，挑食等。
想要長高這些因素一定要杜絕。 還有就是平時多練習跳躍運動，比如摸高，打籃球，平時可以多打籃球，爭取多搶籃板。還有就是熬夜問題，最好九點過睡覺比較好，超過十一點睡覺算熬夜！
4樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
5樓：拉開菊花
之前很羨慕別人比自己高。23歲還在為了這一夙願我一直在尋qiú方fǎ的路上。現在終於如願以償，不.
得.不感慨一下，成功都是努力的成果。心態決定你的未來。
堅持每天去做了，生活會給予你正面反饋，你想過的生活，想達成的目標，想擁.有的幸福，慢慢會成為現實。我是在看了[陸 七.
暉.又.高.
了}這個波文才知道如何去做佔了6厘公尺的，你們可以去？度裡嗖下它
怎麼樣可以長高啊？？？急！！
6樓：回潔員聰
男性25歲，女性23歲以後才停止生長，身高一半遺傳，一半是後天自己努力。
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
按以上三點去做，你會繼續長高的的，加油望採納
7樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
怎樣才能長高啊？
8樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
9樓：伏渟伯燕楠
成長期年齡的孩子，應該多睡覺，補充營養，打打籃球，捏捏脊。成年人的話只有用增高鞋墊和穿高跟鞋啦。
10樓：長脖子de小鹿
長高方法
飲食方面：
注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。
總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門 多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正；
反之，冰淇琳、速食麵、巧克力、餅乾、甜點等食品和高溫油炸食品應盡量不吃。可樂等碳酸飲料也少吃為妙，因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，從而影響骨骼發育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精公尺白面過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素、吸菸飲酒等等都是增高的大敵，必須糾正之。
所以，每個人從小開始，就要養成乙個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少「的原則，從而達到增強體質、促進長高的目的。
下面是營養均衡表和長高食譜，僅供您參考。
營 養 均 衡 表
類別 食品 含有特性 作用
1類 牛肉魚肉蛋豆製品 蛋白質脂肪維生素b2 骨骼與肌肉的能量源
2類 牛奶乳製品 蛋白質無機礦物質維生素b2 調節身體中促進骨骼生長的技能
3類 各種蔬菜、水果 無機物、維生素c胡蘿蔔素 為骨骼發育提供營養物質
4類 粗糧五穀山芋類 碳水化合物維他命b1 調節身體技能、能量源
5類 芝麻核桃花生松子 脂肪維他命a和d 能量源
長 高 食 譜
早 餐 午 餐 晚 餐
牛奶250毫公升或豆漿一杯 主食糧穀類400克--500克 排骨冬瓜湯或紫菜蛋湯
雞蛋一枚 豆製品80--100克 主食糧穀類400克
麵包兩片 畜禽魚肉類120克 牛肉燉土豆
西紅柿或蘋果或香蕉乙個 蔬菜500克 蛋80克 高鈣牛奶250毫公升
檸檬汁或胡羅蔔汁一杯 水果100--200克 水果100克
睡眠方面：
睡眠對兒童的生長發育作用重大。睡眠時生長激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高值。如果睡眠受到干擾，睡眠時間不足的話，生長激素的分泌就會減少，從而影響長高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢從縱向的中立作用中得到解脫，骨骼就不能得到充分的休息。
而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大於站立時。因此，一定要做到早睡早起，每天保證8--9個小時的睡眠時間。
同時保證睡眠質量的提高。睡覺之前，不要養成吃夜宵的習慣。夜宵，特別是甜味食品會使血糖值上公升，影響生長激素的分泌，因此，晚餐盡量在臨睡前2小時結束。
如果實在餓得睡不著時，請食用高蛋白食品，如：乳酪、雞蛋、豆製品、牛奶等；臨睡前看電視或打遊戲要控制在2小時內，否則，會給予視神經不必要的光芒刺激，加重兒童的疲憊感，引起副腎皮質激素的分泌。過量的副腎皮質激素會阻礙生長激素的分泌；臨睡前不要讓大腦超負荷運轉，可以熱水洗腳或沐浴、聽**，放鬆放鬆神經。
同時把房間內光線調暗或者放乙個切開的橙子，讓散發的清香安撫緊張的神經，有助於提高睡眠質量。
三、 運動方面：
堅持體育鍛煉，每天1小時。在骨骺線閉合之前（10--18歲）之前可多進行腿部運動，如跳繩、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展體操、踢毽子、摸高練習等；骨骺線接近閉合時（18--22歲）多進行上身運動，如單槓懸垂（雙手握槓，使身體自然懸垂，腿及腹部肌肉放鬆，知道不能堅持為止。經常訓練，懸垂的時間會不斷延長）、引體向上、並注意糾正站立行走的正確姿勢，做到站有站相，坐有坐相。
四、 情緒方面：
經常保持開朗樂觀的心態，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內分泌系統，影響到生長激素的分泌。如果經常為身高或學習而苦惱，思想負擔重，食慾也會下降，睡眠質量也不高，這些也會影響身高。
平時壓力也不要太大，否則，就會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。
五、 此外，還有一些特殊的秘方，您不妨試一試。
增 高 體 操。
這套體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
1、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－50公尺。重複4－6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6－8次，中間稍事休息。
5、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺湯，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4－6分鐘，每個動作重複6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
6、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3-4次，持之以恆，必有佳效。
增 高 中 藥 秘 方：
青少年個子矮小，多因體內缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質。在改變不良飲食習慣、吃用營養全面食物的基礎上，服用如下中藥可促進長高。配方是：
枸杞15克，牡蠣20克，山藥20克，胡桃肉30克，蝦皮15克，海藻15克，大棗30克。共研細末，或作散劑，每次取10克煮粥，於早上作早餐吃；或作蜜丸，每次6克，每日三次；或與麥麩、麵粉混合作餅乾，堅持吃用（交替服用效果更好）。
幼兒發育不良，可取肉皮50克、豬蹄100克、雞蛋乙個，先將豬肉皮上油脂肥膘刮去，切成細絲，放入2倍清水中，燒沸後小火敷煮7-8小時，然後過濾，晾涼成清凍狀。將豬蹄燉熟，去骨取皮，再燉煮，也製成清凍狀。將雞蛋打入碗中，用開水衝化，加入肉皮凍，再加精鹽、味精攪勻，上鍋蒸5分鐘，出鍋後淋少許麻油即成，每週吃2-3次。
11樓：瑪利亞
現尚未滿25歲麼要遵行面所說飲食仍機再增高點 應該吃蛋白質尤其含"胺基酸"食物 ----：麵粉、麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 ----白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量吃樂與汁少吃妙其所含糖份阻礙鈣質吸收吃影響骨骼發育 外鹽增高敵必須養少吃鹽習慣 讓我介紹幾種促進增維護健康與身段理想食物： 1、百百蛋白質：
2、物性蛋白質肉類、魚、蛋等都含量 3、蛋：各種物性蛋白質蛋重要食物蛋製造細胞各種氨基酸所用餐吃蛋定發揮優異效 4、早餐能省掉：許怕胖孩都忽略早餐事實西洋眼早餐才主餐管體重少早餐定要吃 5、、少吃零食 6、量要熱量要少 7、維素補給 8、、少飲酒 9、作運 10、吃菜 身材優美吃除維持面幾食物原則吃幾原則 （）慢慢吃：
慢慢邊吃邊欣賞味道減少空腹觀察身材苗條其用餐總比狼吞虎嚥花加倍間 （二）喝水：水含熱量絕胖想喝茶或飲料妨水代替水洗掉體內淨物使肌膚更漂亮 （三）吃：避免油膩調味汁盡量盡量自味道飲食 （四）工甘味料代替糖：
糖高精力資源變熱量其脂肪或澱粉儲存體內食物內定要甜味妨用工甘味料替代熱量高且增加體重糖 （五）沙拉：沙拉美容效毋庸諱言沙拉卡路高熱量較少種白色調味汁或檸檬汁取代 運加營養:高夢想 市面流行增高器、增高藥效究竟何眾說難予置評肯定傳統運加營養自安全要按照面說做再高3厘公尺夢想真身材更修 力增高 要類背脊或或少都彎曲種（彎曲）矯則各部關節伸使高度增加要看關節由彎曲伸直能少體關節麼積少觀 力**僅麻痺及半身遂顯著效同能**嚴重貓背及o型腳並使脊椎恢復使體態轉增加身高除外能夠**婦理順、冷症等事於種美容體操婦益增要每施行33月少能高3厘公尺體態變婀娜姿,說舉兩美容體操
怎麼樣才可以長高，如何才能長高啊？
人體的長高受遺傳因素和環境因素的影響.遺傳因素要看父方和母方,但不能只看父親和母親.身高受基因控制,父方和母方基因的組合非常複雜.基因控制內分泌腺的活動,內分泌腺的活動影響著身高.有些人生長發育早,有的人生長發育晚,也是基因控制的結果.環境因素主要指營養 鍛鍊和生活環境周圍的物理化學因素等。一般地說...
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高呢？
多多運動 拉筋 拉筋至少還可以長多4厘公尺左右 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這...
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高呢？
怎麼樣才能長高，重身高的人會發現，網上買的磁利高就讓我高了6cm哦自己早晚的身高並非完全相同。怎麼樣才能長高，有人做過這樣的試驗，每天早一次 晚一次分別測量自己的身高，結果發現自己早晨的身高高於 晚上的身高。怎麼樣才能長高，這種情況的出現並不是偶然的.也不是測量上的誤差，事實上大f分人的身高在早晚時...
怎麼樣能長高啊，怎麼樣才能既減肥又長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 1多吃粗糧穀物 2大豆 肉類 公尺麵混著吃 3牛奶酸奶搭配喝 4每天吃一把堅果 核桃 瓜子 杏仁 芝麻 開心果 榛子等 5每週吃一次動物肝臟。想彈跳力好的乙個最好的鍛鍊方法是 在地上挖乙個坑，兩腿綁上沙袋，從坑中往上跳，每天堅持跳30次，分三次跳，一組10個，乙個月後解...
怎麼長高啊，怎麼樣長高啊
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 多運動，特別是有跳躍的運動專案，多吃牛奶和骨頭湯，很有用的，骨頭湯煮的時候加半調羹醋 可以經常堅持跳繩，嘻嘻。春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四...