1樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
2樓：寒
多運動，特別是有跳躍的運動專案，多吃牛奶和骨頭湯，很有用的，骨頭湯煮的時候加半調羹醋
3樓：匿名使用者
可以經常堅持跳繩，嘻嘻。
4樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
5樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
怎麼樣長高啊
6樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
7樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
怎麼長高？
8樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
9樓：現在找老婆
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的公尺、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試
10樓：世事評彈
長高需要的條件是充足的睡眠和鈣離子，而且男生要發育的晚點一般能發育到24左右，所以不用擔心，另外人與人是不能比的，人比人氣死人說的就是這個道理，同樣他或她也肯定有不如你的地方，所以珍惜自己的長處並加以發揮，改進自己的短處彌補自己的不足就ok了
11樓：蒼涼樓蘭
可以吃一些富含鈣質的食品,當然運動是必須的,不過必須是持續並且符合自身素質的(超負荷有害無益)
而且有的人是晚發育的,比如說我^^^^^^^呵呵,另外保持良好的心境,抑鬱不利於身體健康,當然也不利於身高發展了啊!
12樓：逐日楓中舞
我也不高啊,剛170.哥們要自信,這一點也不妨礙咱們堂堂正正做人
13樓：匿名使用者
大豆和胡蘿蔔一塊吃，就能提高身高。具體原因，我也不知，很多科學家都這麼說
14樓：tvxq天使
其實你不用特別著急，平時要注意多喝奶，如果可能，可以和一些羊奶，因為羊奶不牛奶更有營養，你現在還比較小，以後還會長！
還有，要多做拉伸運動，多蹦跳！
多跳繩，一天能夠保證跳40分鐘，還有要做仰臥起坐！
多玩籃球，參加運動，但不要太過，身體會受不了！
還有，要保持心情愉快！
對了，男孩子到25歲才正式停止長高的，不要著急啊！有很多男孩都是在初三後才開始快速長高的！
15樓：匿名使用者
「別人運動幾天就長3厘公尺」
really？
16樓：
17樓：匿名使用者
打籃球！打籃球最好！
18樓：歸秋梵玉
多做運動
象鎮壓一類的
19樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
20樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
怎麼才能長高啊
21樓：獨素花貿月
想長高千萬不要相信藥物，比如鈣片等。鍛鍊是必不可少的，藍球，羽毛球。如果怕辛苦的話，我建議你可以去爬山。又可以鍛鍊身體!每天鍛鍊的時間要適當，不要讓身體有負擔。
怎麼長高啊，長高問題~
22樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
23樓：匿名使用者
1.吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。每晚睡覺之前利用tallplus增高機做十幾分鐘的助高伸展運動，可以充分放鬆膝蓋周邊肌肉和韌帶。也能拉伸一下脊椎，原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。
練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
24樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
25樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
怎麼長高？ 100
26樓：悠然大健康
通過科學鍛鍊和科學飲食，還是有機會自然長高2到5厘公尺的！
正常來說，男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，均會在16-20歲以後開始身高增長得非常緩慢。
要知道，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
若是如果要繼續增高，請保持充足的睡眠、不要熬夜，有利於骨骼吸收。
多曬太陽，骨骼和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
多運動，跳繩、跳高、籃球等跳躍運動就很不錯，給予骨骼一定程度縱向壓力，對長高有益。
同時，飲食方面也需要注意，多吃以下這些食物，有利於長高。
01低脂牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
至於選擇低脂牛奶，你們都懂得，畢竟成年人的世界長胖真的很容易。
02菠菜
菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
03胡蘿蔔
胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，被稱為紅色的金花。菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
04柑桔
柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃2個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
05沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**，希望大家不要太看重身高，不要因為矮就自卑，要多看到自己的優勢，樹立自信。
27樓：匿名使用者
要想快速的長，高，必須得制定合理的計畫：一、飲食計畫，要在飲食方百面格外注意蔬菜、水果中富含大量的維生素c，能夠為長高提供良好的營養。二、度運動計畫，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。
雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。但是運動時間不宜過長問，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。三、睡眠計畫，答睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
另外你可以網上去看一看（嶽倫良魁梧了）裡面說專的很在理，很科學。結合方案讓你在長高8公分都不是問題，我就是看著她的方案照做，不到一年的時間里長高了7公分，希望它也可以幫到屬你
28樓：小燕龜
你好 這是 我乙個朋友的親身經歷
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
呵呵 祝你能長到自己理想的身高哦
29樓：大羅蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
30樓：醫在鈞州
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
31樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
32樓：匿名使用者
多運動，注意飲食，早睡早起！當然，遺傳也很重要，有時候可能就改變不了。
33樓：戶俊楚
多吃瓜果蔬菜 多喝水 牛奶 多多運動 保持充足的睡眠 養成良好的生活習慣很重要 祝君長高！
34樓：又來個號
如果你現在是16到18那還是很有希望的，人長身體是晚上9到10，排毒是11到1點，所以在早睡早起，起來吃了營養早餐，做一些拉伸運動。慢跑啊
35樓：紅蘋果啊啊
多喝牛奶多補鈣打籃球或者扒梯子有助於長高
36樓：浩海藍宇
多運動 吃飯營養均衡 心情好
怎麼樣才能長高啊，怎麼樣可以長高啊？？？急！！
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。早睡覺，多運動，不手淫，因為手淫傷腎，會影響身體發育。打籃球，摸高都可以幫助長高 想要長高，第一...
怎麼樣才可以長高，如何才能長高啊？
人體的長高受遺傳因素和環境因素的影響.遺傳因素要看父方和母方,但不能只看父親和母親.身高受基因控制,父方和母方基因的組合非常複雜.基因控制內分泌腺的活動,內分泌腺的活動影響著身高.有些人生長發育早,有的人生長發育晚,也是基因控制的結果.環境因素主要指營養 鍛鍊和生活環境周圍的物理化學因素等。一般地說...
怎麼樣能長高啊，怎麼樣才能既減肥又長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 1多吃粗糧穀物 2大豆 肉類 公尺麵混著吃 3牛奶酸奶搭配喝 4每天吃一把堅果 核桃 瓜子 杏仁 芝麻 開心果 榛子等 5每週吃一次動物肝臟。想彈跳力好的乙個最好的鍛鍊方法是 在地上挖乙個坑，兩腿綁上沙袋，從坑中往上跳，每天堅持跳30次，分三次跳，一組10個，乙個月後解...
怎麼長高啊
才15歲的年輕人正處在身體發育的最好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很健美碩長的好身材的。如果你現在的營養和運動條件也不錯的話，在身高上還是有很大的發展空間的。身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。在人體骨骼組織裡，除了...
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高呢？
多多運動 拉筋 拉筋至少還可以長多4厘公尺左右 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這...