1樓：悅讀浮世
睡眠可以說是我們一生當中最重要的活動了，因為我們幾乎有一半的時間都在睡覺，保證乙個良好的睡眠質量，可以使我們白天精力更加充沛，也可以使我們的身體更加健康。如果枕頭高度不合適的話，那很容易引起一些疾病，對我們的健康和壽命也會造成十分不好的影響。
從我們剛出生枕頭就一直伴隨著我們，尤其是對那些剛出生的小孩子，家人總是要給他們製作乙個十分舒服的枕頭。而且經常會調整一下他們的睡姿，保證它們的頭部有乙個美好的形狀，更重要的是保證孩子的身體健康。
我們古人常說高枕無憂，可實際上枕頭太高，對身體來說並不是好事兒，由於我們現在經常對著電腦，頭部經常會往前伸，所以就容易造成頸椎病，而睡覺的時候正高枕頭和對著電腦是乙個效果，如果枕頭太高，又長期枕著，就很容易造成嚴重的頸椎病，頸椎不好不僅僅帶給我們生活更多的痛苦，而且對於健康和壽命是極為不利的。
那麼有人又說了是否不枕枕頭就好呢？這種觀點是錯誤的，如果你不枕枕頭，就會使身體供血不平衡，而且由於頭部過低，睡覺的時候就容易張開嘴，導致口乾舌燥喉嚨痛，甚至會出現打鼾等現象，頭部長時間的充血對於自己的身體健康也是極為不利的。
所以說我們既不能掙過高的枕頭，也不能不枕枕頭，在枕頭的選擇上一定要選擇適當的高度。
一般來說，枕頭的高度應該在10到15厘公尺之間，當你平躺的時候，枕頭應該在一拳左右的高度。當你側躺的時候，枕頭應該在一拳半的高度為好。
適當的高度，可以保證我們的頭部和我們的軀體是保持平直的，這樣可以使我們全身各部位供血均恆，也能減少脊椎的壓力。
由於經常熬夜，作息不健康，所以我現在的身體處於亞健康狀態，內分泌不好，所以慢慢長胖，隨著我的長胖，在晚上睡覺的時候就會經常打呼嚕，吵得別人也睡不著覺，自己心裡也十分的不好意思，後來沒辦法，我幾乎都是等室友睡去之後，才敢睡覺，後來我覺得枕頭不太舒服，就換了乙個比較柔軟的枕頭，高度也調整的比較合適，從那以後打呼嚕的症狀輕了許多，睡眠質量也提高了許多。我們都知道經常打呼嚕，就會使大腦供氧不足，嚴重情況下會損傷腦組織，甚至發生暈厥。所以可見選擇乙個合適的枕頭對健康有多麼重要的意義。
你還在枕著不合適的枕頭嗎？趕緊抓緊時間，換乙個能讓自己更舒服，能讓自己更健康的枕頭吧。
2樓：**說車
人的生命的三分之一是在睡眠中度過的。睡眠質量直接影響人的健康，進而影響人的壽命。
而決定睡眠質量的因素中，除了主觀的精神因素與客觀的環境因素之外，枕頭是重要的工具因素。
那麼，枕頭是如何影響睡眠質量進而影響健康與壽命的呢？
一般來說，在站立或坐姿情況下，頭部由脖子和脊柱支撐，在整個人體的「最上面」，此時，半部血液保持「正常」的水平。這個時候，頭、頸、脊柱沒有什麼不適感，都是正常的狀態。
但是，在睡眠狀態下，頭、頸、脊柱的相對位置及其受力、供血狀況均發生了相應的變化。如果，這種變化超出「正常」的承受範圍，勢必引起頭、頸、脊柱的不適，進而影響睡眠質量。而長時間睡眠不佳，又必然影響健康與壽命。
下面，回到枕頭問題上來。枕頭的高度一般在十至十五公分。兒童的枕頭要相應低一些。使用這樣的枕頭，頭部落高於身體而脖子和脊椎處於自然彎曲狀態，這種狀態是「正常」，不會影響睡眠。
但是，如果枕頭「超高」或「過低」則會導致頭、頸、脊柱的相對位置及其受力、供血狀況超出正常範圍，引起各種不適狀況。
比如，如果枕頭過高，則導致脖子、脊椎處於強力彎曲狀態，一晚上過去，第二天就會覺得脖子痠痛厲害，不敢扭動。
如果枕頭過低，頭部會出現過度充血狀況，會覺得，頭部昏沉，身體異常倦怠。
因此，枕頭高度決定健康與壽命這種說法是有一定道理和根據的。
說說我使用枕頭的習慣。
我原來只使用乙個枕頭，當感覺到高低不合適、枕著不舒服的時候，就採用區域性壓扁或在枕頭下再墊衣服的辦法來進行調節。有效但不方便。
但是，最近我改變了習慣。我不再只用乙個枕頭，而是在床頭同時放置了大小、高低各自不同的多個枕頭。睡覺的時候，根據需要，對枕頭進行不同的組合，從而可以任意調整到需要的高度。
比如躺著看書時，就把兩個枕頭下上疊放在一起。坐著時就把幾個枕頭同時疊放在一起當靠背。真正睡覺是就把一高一低兩個枕頭錯落著疊放在一起，一直調到自己感覺舒服的高度為止，實在是方便極了。
怎麼樣？我的辦法還不錯吧。為了保證睡眠，你是不是也考慮多備幾個枕頭啊。
記住，枕頭事小，健康事大，一定不要因小失大喲！
3樓：清風五妹
不知道你們有沒有睡覺打呼的習慣，我老爸就有這種習慣，那呼嚕簡直震天響，堪比前幾天成都下暴雨打雷，開始的時候，我以為是床不好，可能老爸睡得不舒服，所以睡不安穩，可是後來就算換了床，老爸依舊鼾聲如雷，我就很納悶，到底是為什麼呢？後來經過我的研究才發現，原來是老爸枕頭的問題，老爸的枕頭是媽媽自己做的，裡面是以前床墊的海綿，比較厚，所以老爸枕在脖子下面就比較高，這才造成了老爸每天打呼的習慣，於是我就又買了乙個低一點的枕頭給他換上，終於老爸睡了乙個安穩覺，我們全家也解放了。
人的一生有一半的時間都在睡覺中度過，如果你睡眠質量不好，那肯定會對健康有一定的影響，而要想有乙個好的睡眠，不僅僅與生活習慣、床的好壞有關，枕頭的選擇也至關重要。由於老爸的這個事情，我對這方面也了解了很多，今天就來和大家科普一下乙個好的枕頭到底有多重要。
古人常說高枕無憂，但你千萬不能只理解字面意思，如果你只按照字面意思去做，那你就被古人坑了。所謂的高枕無憂是在戰國時期發展來的，那時候常年戰亂，百姓們每天都生活在水深火熱之中，天天提心吊膽，就怕一不小心就被抹了脖子，軍和民都不敢枕枕頭睡覺，都把耳朵貼在地面上睡覺，怕半夜敵軍突襲，聽不到聲響，這裡的高枕是指枕在上面，而無憂是安心的意思，高枕無憂是枕在上面可以安心的睡覺，比喻平安無事不用擔憂，而不是真的枕乙個很高的枕頭。
其實如果你經常枕很高的枕頭，會給你的頸椎造成很大壓力，可能會經常落枕，嚴重了還會得頸椎病，所以千萬不要枕太高的枕頭，這樣做就算不會減壽，也會影響你的健康。
有人說，既然枕高枕頭會得頸椎病，我乾脆就枕低點，或者不枕枕頭了，這你就大錯特錯了，因為枕頭枕太低了也不是一件好事。當你不墊枕頭時，你在仰臥時就可能會過分後仰，容易張口呼吸，這樣會造成口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。是的，不僅高枕會打呼嚕，低枕也會打呼嚕，如果你說我不平躺不就行了，但其實如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。
所以，千萬不要認為低枕對身體就是好的。
睡覺的時候一定要選擇適合自己的，只有適合，才能睡得好，才有精神為理想奮鬥。
枕頭的高度對身體健康有何影響？
4樓：初衣勝雪
現在有人說枕頭的高度決定著健康程度，這是有一定道理的。人的腦袋在睡眠的時候，是有乙個生理的落差的，就是說當你平躺著的時候，你的頭部合理的脊椎之間，需要保持乙個落差，當你側臥的時候，你的臉部和肩部有乙個落差。
如果這個落差長期沒有支撐物，就會出現落枕現象，還有長期保持一種姿勢睡覺，導致頸椎和脊柱變形。而這個病在實際生活和工作當中，都會影響你正常的發揮，並且帶來無盡的煩惱。
所以自從人類能夠睡覺，都會想辦法的找乙個枕頭。當然遠古的時候是用什麼來墊頭部，就不是很清楚。不過我常常看到現代人拿乙個磚就可以當枕頭。
想必古人最簡單的方式也不過如此。但是，這些沒有彈性的枕頭依然會危害人的健康。
所以在中國古代出現了各種各樣的枕頭，有軟的硬的，有填充物的，都是要保證人睡眠的健康和身體的健康。古代人的說法也很簡潔，「高下尺寸，恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。」就是說側身睡覺的時候，枕頭要和肩部是平行的高度，而且養頭睡覺的時候也覺得舒服，這樣才算是好的枕頭。
通常當代人選擇的科學標準是10~15厘公尺。這個是指枕頭在頭顱壓下去以後的實際高度。但每個人的身體狀況不一樣，過胖或者過瘦的人，必須挑選自己合適的枕頭。
枕頭的高度當然對身體健康有影響。就像我剛才說的，沒有枕頭的話，是非常容易落枕的，而且對於青少年來講，正是骨骼發育的時候，長期沒有枕頭，造成頸椎或者脊椎畸形。
而成年人也不適合整過高或者過低的枕頭。過高的枕頭一樣會引起頸椎病，導致腦部供血不足，引發肩周炎。尤其有心血管毛病的中老年人，過高的枕頭會引起睡眠質量不高，引發頭暈，血管和神經壓迫，有的會導致非常不好的後果。
每個人對枕頭的要求是不一樣的。最合適的方式是多買幾個枕頭。哪乙個舒適就選擇哪乙個。
但是習慣了睡高枕的，一定要到醫院裡首先檢查一下頸椎。月房子長期睡高枕造成了頸椎的變形，或者壓迫神經。
枕頭睡眠了一段時間有條件的一定要更換。因為現在的許多枕頭，它的彈力不好，這使用了一段時間之內，枕頭的高度未必符合人體的需要！
感謝你的閱讀。
5樓：黎諾學姐
枕頭的高度影響睡眠質量，而且還會影響我們的頸椎發育，枕頭的高度沒調整好，第二天就容易落枕。
6樓：i鹿鹿學姐
肯定首先就是不舒服，影響舒適感的，枕頭高度剛剛好，才能不錯吧。
7樓：mino的宋
枕頭選不好的話比如太高，就會對頸椎不好，容易落枕
8樓：老子真的沒名字
如果枕頭選的不合適的話，是非常容易落枕的，影響睡眠質量
9樓：
枕頭太高影響睡眠，容易打呼嚕，呼吸不暢。
10樓：光之_破曉
如果枕頭太高的話，晚上睡一覺容易滑下來，然後導致脖子落枕。
11樓：x心有猛虎細嗅薔薇
感覺枕頭太高了，對頸椎不好
12樓：保持勇氣無畏向行
正確的枕枕頭是枕脖子，因為人多的頸椎是彎曲的，頭和肩膀是一樣高的，所以不要睡高的枕頭，不然容易造成頸椎方面的疾病。
13樓：小七樂愛電競
枕頭不能太高，對頸椎不好
枕頭高度決定睡眠質量，枕頭高度究竟在什麼範圍裡最好？
14樓：橡樹
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為準。
一般而言，對於習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等；對於習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。
從健康的角度講，「高枕無憂」的說法並不正確。 過高的枕頭無法維持頸椎前凸弧度，不僅影響睡眠質量，而且會加重頸椎負擔。事實上，枕頭過高或過低都不利於身體健康。
選枕頭要看舒適度與長寬度。
1、舒適度：應選擇質地鬆軟、稍有彈性的枕頭。枕頭太硬會增大頭頸部與枕頭接觸部位的壓力；枕頭太軟則無法給予頭頸部足夠的支援，這些都會影響睡眠質量。
2、長寬度：枕頭的長度能保證人們在睡眠時翻乙個身後頭仍能枕在枕頭上即可；寬度則應在0.15~0.2m的範圍內，因為枕頭過寬會使頭頸部關節、肌肉緊張，進而引起頭部不適。
比較理想的枕頭形狀是選擇中間比較低，旁邊兩邊是比較高的。這樣可以保持住我們頸椎的正常生理曲度。可以在睡眠的時間裡，放鬆和調養我們的頸椎。
但是現在市面上的枕頭大多數都是扁平的，這種枕頭其實是不太符合正常的生理曲度
。不建議選擇過高或者是過低的枕頭，我們睡覺的時候枕枕頭是為了讓我們的頸椎生理曲度在睡眠裡不變形，而枕頭過高會影響到我們頸椎的正常生理曲度，長期睡很高的枕頭會讓頸椎的生理曲度變形，導致出現肩頸痠痛等感覺。如果枕頭太低的話，則會引起供血不平衡，引起呼吸困難等情況的出現。
枕頭高度多少合適枕頭高度分析，枕頭的高度多少合適？
1.8至10厘公尺 2.枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓 在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘公尺適合 在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘公尺，男性枕頭高度在11至14厘公尺。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會...
請問枕頭高度多少合適，枕頭的高度多少合適？
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10 15厘公尺較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。選好枕頭的關鍵步驟 確定合適的高度與軟硬度 除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與...
怎樣選擇枕頭的高低，怎麼選枕頭，枕頭什麼高度最適宜？
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10 15厘公尺較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。選好枕頭的關鍵步驟 確定合適的高度與軟硬度 除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與...
如何選擇枕頭的高度
高枕並非無憂 正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損 痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾 咽痛和打鼾。低枕並非能夠舒適 正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態...
枕頭應該枕多高合適呢，枕頭的高度多少合適？
1.一般來說枕高以10 15厘公尺較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮 穀糠 蒲棒枕都是比較好的選擇。3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。4.枕芯要有柔軟感和...