1樓：
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘公尺較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。 選好枕頭的關鍵步驟 確定合適的高度與軟硬度 除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與硬度。
睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一併考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。 高枕並非無憂 正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。
此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和打鼾。 低枕並非能夠舒適 正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
如何判斷枕頭是過高還是過低 枕頭太高若排除患**素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。 枕頭過低如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
怎樣的高度才合適 通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘公尺較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。 睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。
當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。 對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5厘公尺，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 枕頭軟硬不適害處多 過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服;但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液迴圈，使頭部麻木。 合適的軟硬度 枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的型別，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。
枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
2樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15厘公尺比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15厘公尺較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
3樓：問問喲
現場枕一下，根據個人需要舒服最好
4樓：微樂熱療養生館
以自己的拳頭為準，不宜過高。
怎麼選枕頭，枕頭什麼高度最適宜？
5樓：愛笑的阿浩
總的來說，枕頭的高度是10-15厘公尺最為合適。當然了，具體的尺寸取決於每個人的生理弧度。每個人都有不同的枕頭高度，所以找乙個適合他們的標準高度。
畢竟，枕頭的主要功能是保持人體正常的生理曲線，保證人體睡覺時頸部的生理弧度不會變形。
當乙個人躺下時，肩部、頸部和脊柱最放鬆的角度是頸椎和床面之間的15度角。因此，枕頭的高度能關係到你是否能睡得舒服。在選擇枕頭時，你應該注意「你是否呼吸是順暢的」，而不是越高越好。
如果太高，會給頭和肩膀造成負擔。睡覺時容易打鼾，容易引起頭痛、肩膀和脖子僵硬等。
首先拿乙個3-4厘公尺厚的墊子放在它下面。
然後將毛巾對折，然後再次對折，放在墊子上，然後躺在上面，感覺呼吸是否順暢。如果你覺得你可以增加它，加一條毛巾；如果你感覺太高，拿出毛巾或減少1%。
再採取乙個舒適的角度，躺一會兒。如果過了10分鐘後你仍然感覺呼吸順暢，肩膀和脖子舒適，這是你睡眠的最佳15度。
注意：習慣側睡的人可以把肩膀和脖子靠在枕頭邊上，看看他們的嘴、鼻子和胸部是否在一條直線上，如果你平時習慣側睡或仰睡，你可以在枕頭兩側加毛巾或浴巾來幫助你更好地側睡。
如果枕頭太高會怎麼樣？
枕頭太高了，這會給脖子帶來很大壓力。過高的枕頭很餓可能會導致頸椎前傾，頸椎的某個部位會受到過大的壓力，破壞頸椎正常的生理性前彎曲角度，壓迫頸椎神經和椎動脈等部位，造成頸部疼痛、頭部缺氧、、耳鳴、頭痛、頭暈、失眠等神經衰弱。易患骨質增生。
高枕容易導致頸椎病，許多硬枕患者都是因為睡在了太高的枕頭上。
當然了，如果枕頭太低，頸部不會放鬆，但會破壞頸椎的正常曲度。如果枕頭太高或太低，會影響頸椎，引起各種頸部症狀。
6樓：綜合養生季
什麼樣的枕頭最舒服？枕頭多高最合適？聽聽專家怎麼說
7樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15厘公尺比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15厘公尺較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
8樓：花語可甜
可以根據睡覺姿勢選擇，如果習慣側睡建議枕頭的高度與一側肩膀持平，如果平躺建議枕頭高度與頸部的生理弧度持平。
9樓：小小小小顰
最適宜的枕頭高度範圍是在8cm~15cm之間，可以根據人的體型來選擇，一般瘦小一點的人可以選擇低一點的枕頭，而身闆強健的人，可以選擇高一點的枕頭。
10樓：小丁創業
可以根據體型選擇枕頭，一般人的枕頭高度是8~15厘公尺，強壯的人可以選擇稍微高一點的，瘦弱的人選擇稍微低一點的即可。
11樓：千年書蟲
選枕頭最好選擇材料軟硬適中，如蕎麥和橡膠比較好。枕頭高度以一拳最為適宜，過高會導致高血壓，過低會使頸椎不舒服。
如何挑選枕頭？
12樓：嚴玲山彬
枕頭高度
枕頭的高度比較重要，一般正常人的枕頭高度是10到15厘公尺，這樣的枕頭是比較適合的。過低或者過高都不好，過低的枕頭會讓頸部無法放鬆，會破壞頸椎正常的弧度，而且還容易引發鼻腔等不適；過高的枕頭容易增加落枕的危險，對頸椎也是不好的。此外，由於人的個體差異，需要的枕頭高度有所不同，應該根據個人情況選擇合適高度的枕頭。
枕頭硬度
枕頭不能太軟，枕上就感覺和沒枕一樣。這樣如同降低了枕頭的高度，會讓人頸部十分不適。所以軟硬適中的枕頭最好，比如蕎麥枕頭等等。
枕頭長度
枕頭的長度比較合適的是比肩膀稍寬一些，這樣不至於翻身後頭部枕偏了，容易增加落枕的危險。枕頭不能太短了，否則睡起來感覺比較空，沒有安全感。
枕芯質量
枕芯對於枕頭來說很重要，從選材上來說，蕎麥等質地較硬的不錯。像櫻桃桃核、幹菊花、決明子、茶葉等都不錯，其中茶葉或菊花能幫助寶寶去火，決明子有養眼安神的作用，櫻桃桃核對於**頸椎病很有好處的。此外枕芯應該有很好的柔軟想和透氣性、防潮性、吸濕性等。
枕套材質
枕套由於和頭部直接接觸，所以材質方面應該選擇純棉的，這樣對頭皮不會有太大的刺激。以前老式的枕套都是滌綸化纖的，枕起來很不舒服，有的人會**過敏。
13樓：111順其自然
選擇最適合自己的填充物型別
睡眠時，枕頭幾乎與人最近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優缺點，才能根據個人情況選擇最合適的枕頭型別。
自然環保的天然填充物
相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用採用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種型別的枕頭.
軟硬適中的蕎麥皮
這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。
吸水性好的稻穀殼
比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。
塑型好的稻糠皮
有一定的塑型效能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激**，而且它也有容易發出響聲的缺點。
透氣蓬鬆的羽絨
羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的「小環境」。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
各有特點的人造填充物
很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或新增物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。
方便清洗的普通人造纖維
這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且**便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。
科技含量高的中空纖維
中空纖維是高科技的產物，是一種複合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物製作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和新增物的差別，有的還具有保健和醫療功能。
過敏體質者也能使用的乳膠填充物
乳膠是採用天然橡膠經「發泡」工藝一次成型而製成的填充材料。由於它**於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。
另外乳膠透氣性好，不易變形也易於塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。但由於原料因素，乳膠枕的**相對較貴。
14樓：baby愛笑的樂天
市場上有各種各樣的枕頭，如此品種繁多，五花八門的枕頭，你可別挑花了眼，**只能作為參考，關鍵是要做到心中有數，選擇最適合自己的。
蕎麥枕———存在自有道理
是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。
化纖枕———便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
乳膠枕———除了**都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液迴圈的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但**也較昂貴。
羽絨枕———好用但不便清洗
好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗。
保健枕———效果如何聽自己的
一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。
人的一生大約三分之一的時間是在睡眠中度過，因此枕頭的選擇應該特別講究。挑選枕頭要從兩方面考慮，即美觀和衛生。美觀是指枕頭的外形、色彩和裝飾設計，衛生主要指枕頭的舒適性。
挑選枕頭，首先應該要求其具備足夠的尺寸，有一定的寬度和長度。成年人躺在兒童用的枕頭上睡覺自然會感到不舒服。據專家測定，人在熟睡時，一般平均要翻轉側身二十多次，枕頭若小了，不利於頭、頸部肌肉的伸展、放鬆，不利消除疲勞。
一般來講，成年人枕頭的長度應在50—70厘公尺之間，寬度也不應少於30厘公尺高度在15—20厘公尺左右。
人是否睡得舒服與枕頭有很大關係，這其中枕頭的高低與柔軟性是關鍵。據分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘公尺左右最為適宜，太高或太低、太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。乙個好的枕頭應該能均勻地承受人體頭部的重量，具有透氣性好、防潮、保溫性高等特點。
枕心的種類很多，現在家庭常用的有蕎麥皮填充枕心。這種枕心具有透氣性好、鬆軟、不易變形等特點，但也存在不防潮、易漏等缺點。蓬鬆棉枕心，柔軟、不易變形，但透氣性差，也不易防潮。
目前市場上出現了能調節溫度的水枕心，以及適合夏天使用的礦棉枕心。水枕心與水床類似，使用者可以根據氣溫和體溫調節自己所需要的溫度。礦棉枕心是由一種吸熱性很強的小顆粒礦棉填充而成，它可以長時間保持涼爽的溫度，不涼時只需在水中冷卻一下擦乾即可，夏季使用起來非常舒適簡便。
在挑選枕頭時還要注重它的美觀性，這主要指枕套而言。它應該與你居室中的大色調協調一致。如果家具是配套的，且色彩一致，那麼不妨把枕套、窗簾、床罩等蒙面織物選用同一質地、同一色彩（花色）的織物進行裝飾。
如果臥室布置以白色為主，雖然潔淨、素雅，但覺得還缺少一點生機，你就應該選擇鮮豔一些的枕套，它能起到點綴的作用。老年人的枕套應選用淡黃色，能使人精神振奮，心情愉快；兒童的枕套宜用淡色配以小花點綴，能給人以美觀、活潑的感覺。
在選用枕頭時，不妨多準備一些枕套，以便隨季節的變化進行更換。春季選用枕套，色調以偏暖為佳。夏季烈日炎炎，氣溫較高，枕套的織物應以質地輕柔、色彩淡雅的為主。
秋季枕套顏色的選擇與春季相仿。冬季天寒地凍，枕套的色調應以暖色為主，而質地則應該選擇厚實、保溫性良好的面料。
枕頭高和低有什麼區別，枕頭高低怎麼選擇？
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