1樓：很有體會一體化
鍛鍊心肺。深蹲是有氧運動，在深蹲的過程中，身體需要配合有節奏的呼吸，一蹲一起，能夠很好的鍛鍊到心肺，肺在進行呼吸的時候，是哦需要為心臟提供動力的，兩者相輔相成，每天堅持做深蹲，你的心肺會越來越健康，肺活量還能因此增加。
有益男性健康。男人經常做深蹲，可以有效的鍛鍊到腿部和腰部，腰是腎的首府，這就對腎的健康才有好處，而且經常深蹲，還能夠促進男性體內的激素水平維持正常，堅持做深蹲的男性，會更具有男性魅力，更有男人味，體力也比其他男性要強的多，深蹲對於男性那方面也是有著很大的積極促進的作用的。
有助於**。很多人的肥胖要麼是胖肚子，要麼是胖大腿，而深蹲就可以完美地囊括這兩個方面，深蹲的時候，能夠促進全身上下的血液迴圈和新陳代謝，加快腹部和腿部的脂肪的燃燒速度，堅持一段時間，相信能幫你甩掉很多脂肪，大肚腩悄悄沒了，腿部也變瘦了，更加有形了。
糾正不良的體態。有很多人沉迷於玩手機，經常含胸駝背的，就連走路時都在玩，還有的人因為工作的原因，需要長時間的坐著，這都會使得脊椎受損，引發疼痛甚至變形的現象，影響了自身形象，也不利於身體健康。而做深蹲就可以鍛鍊到脊椎和背部，幫你有效的改善含胸駝背等不良體態，還能夠緩解腰痠背痛的現象，整個人看起來也會更加的有精神有氣質。
深蹲的做法如下：自然站立抬頭挺胸，雙手自然垂放，雙腳開啟與肩同寬，雙腳平行，腳尖朝向正前方；身體慢慢的下蹲，蹲到類似坐著的狀態即可，大腿用力向前站起，要注意身體在蹲下的時候，不要晃動。
2樓：古橋寒雪
每天堅持深蹲過一段時間之後，你就會發現自己的腿部變得十分的有力量，並且自己的身體機能也會加強。
3樓：牧馬人
每天堅持深蹲，就會發現身體，會發生翻天覆地的變化，下肢的力量加強，腰腹部的力量也加強，人的精氣神大大提高。
4樓：你到底敢不敢
每天堅持深蹲，身體會發生很明顯的驚人變化，發現腿部肌肉增多，肥肉減少，而且線條也非常的好看。
5樓：哇塞塞影視剪輯
每天堅持深蹲可以刺激全身很多的肌肉，會消耗你的熱量，使你的身材變得更苗條，還可以使你的**變得很緊張，同樣可以提高心肺功能，
每天堅持做深蹲，身體會有什麼變化？
6樓：孫雅萍
腿部肌肉會更加的緊實，線條更完美，腿部力量也會有明顯增加。
7樓：芭芭拉
可以有效緩解腿部脂肪粒的堆積，降低疾病的發生。
8樓：權夫人
身材會變得很勻稱，線條會很美。還可以練腿部肌肉，使腿部肌肉更緊繃。
9樓：暗影x殺之刃
臀部更加的挺翹，下半身更具有力量，使身材看上去更加的勻稱，更具有美感。
10樓：一城煙雨
深蹲的好處有很多，每天堅持深蹲對身體的改變很大。除了能夠起到**緊緻肌膚的作用之外，還能調整身體的代謝狀態，讓身體更加年輕態。他是區域性的鍛鍊，起到的卻是全身的效果。
下面就來講講深蹲的好處。
我們身體的大多數脂肪都喜歡堆積在肚子以下的部分，每天做深蹲能夠有效的燃燒脂肪，達到**的效果。只要每天堅持深蹲，做到有效鍛鍊，就能夠緊緻臀部的肌肉，得到更好的身體線條。達到一定的週期就會有乙個意想不到的完美身形。
經常做深蹲能夠使得關節更加靈活。還能夠刺激生長激素的分泌，這樣肌肉的密度就會增加，力量也會相對增強。深蹲還能增強平衡感，增加身體的平衡感。
要是想要有更多的肌肉就來做深蹲吧。
做深蹲的過程中，會進行大量的呼吸，呼吸過程中就會加強血液迴圈，就會增強心肺功能，促進人體新陳代謝。深蹲能夠增強關節的柔韌性，可以避免關節在運動中受傷。
深蹲的好處有很多，多到讓你心動不已，也很累，累到讓你懷疑人生。有很多人不喜歡做深蹲，但其實這點累是值得的，不僅能夠鍛鍊肌群，還能夠增強心臟的儲血量。而且還能夠增加身體關節的靈敏度，減少每天堅持深蹲，不怕麻煩，不怕累，就能夠看到意想不到的效果。
11樓：優秀居老師粉絲
深蹲能夠鍛鍊大腿的核心肌肉群，讓自己的腿看起來更加的修長健美。
12樓：love丶han鍋
這可以鍛鍊腿部肌肉，能健身塑形，使腿部肌肉更加健壯。
13樓：ym筱玲楠
肯定會讓身體變得更加健康，而且還能讓身體的曲線變得更加好看。
每天堅持跑步或者跳繩，身體會有什麼變化
14樓：幸福de甜麵醬
身體會瘦。跑步、跳繩都是有氧運動，是會**的，這個**瘦的不只是脂肪，還有肌肉，所以做的多了，身體會流失大量肌肉。
每天做30次深蹲，堅持乙個月身體會出現什麼變化？
15樓：半島寒丶
以自身為例，每天做100個深蹲，分成四組，每組25個，三十天後自身臀圍變小，大腿變粗。
第一天剛深蹲完就覺得自己的屁股翹了起來，還問朋友是不是這樣的，朋友嘎嘎大笑。另外本以為第二天早上醒來的時候會感到肌肉緊張，沒辦法上下樓梯，不過還好，因為平時就注意鍛鍊，並沒有感覺到。第一天沒有任何感覺，也沒明顯變化。
在前乙個星期對於深蹲覺得很有興趣。每天晚上睡覺前滿腦子都期待第二天的挑戰，也感覺到一些變化，臀部比以前更加緊實和翹了一些，同時發現屁股也更豐滿了，臀部高度總體向上提公升了一點。大腿變得更加粗壯，腿部肌肉更加明顯，所以很期待每天的挑戰。
到二十八天，完本的瘦弱腿看起來非常像健美運動員的手臂，而且肌肉非常明顯。每到鏡子時看到這樣的自己會覺得自己非常厲害。
三十天挑戰結束的時候，自己確實比之前強壯了很多。這項挑戰帶給人最大的驚喜就是個人的轉變，並不只是表面的變化，還有內心的變化。雖然體重確實有轉變，但最重要的是負重重量一直在增加。
比起體重的變化，更關心自己蹲起的力量，從內心為自己感到自豪。
在三十天之後，將最開始的**和最後的**做對比，屁股在第二片**裡看起來更緊實，但是臀圍下降了，從39厘公尺到38.75厘公尺。大腿肌從22厘公尺變大到22.
5厘公尺，這也是鍛鍊中所希望的。
女孩子如果常做此項運動，會讓屁股變翹，臀部位置會向上提公升很多，而且分離度也高了很多，但是腿圍會上公升。即使每天只有20分鐘的運動時間，僅僅用來做一些深蹲、仰臥和俯臥撐最簡單運動也會讓你改變，並不一定需要每天的健身房或兩個小時。
16樓：dva微辣
每天堅持深蹲，30天身體會發生什麼改變？
17樓：匿名使用者
身體會風度翩翩、骨瘦如柴，可以堅持乙個月試試。
18樓：生活達人小盧
堅持乙個月至少能夠讓身體變得更健康，所以是非常好的。
19樓：百葉度專
這樣的運動一般會瘦臀，但是大腿會變得粗點。
20樓：生活達人小鄭老師
堅持乙個月的話會讓雙腿更加有力，這樣的話也是非常好的。
21樓：_x_d晚晴
嗯，常理來說身體肯定會倍兒棒，但是也要防止運動受傷。
22樓：秋白同學
肯定是腿部的肌肉會有比較明顯的增長，身材會更好。
23樓：匿名使用者
每天過得精神煥發，腿部肌肉有力量，腿部得到鍛鍊。
24樓：匿名使用者
肯定會讓自己的身體變得非常的苗條呀。
25樓：念思久久你
堅持乙個月的深蹲，你的腿部力量會變得更強。
每天堅持300個深蹲，長期堅持，身體會有什麼變化？
26樓：瘋子說電影
每天堅持深蹲，30天身體會發生什麼改變？
27樓：露露臉露露臉露
有變化的。比如說你的柔韌度會變得很好，然後力氣也會變得大了，身體沒有以前那麼虛弱了，能跑能跳了。
28樓：胖泰迪
深蹲能夠同時鍛鍊到腿部肌肉和臀部，如果每天堅持300個標準的深蹲，長期堅持是一定會練成翹臀和讓大腿更加強健的。
29樓：水瓶
會變瘦，腿部線條會好看，身體素質提高。深蹲是一項很好的鍛鍊腿部肌肉的動作，長期堅持會有效果。
30樓：勝利村寧
每天支援300個深蹲，長期堅持下去，身體的變化有臀部肌肉硬實力量增強大腿上的肉減少，變成肌肉，腿上有力，可以使自己的身材變得更完美。
31樓：天才人物我無敵
如果每天都堅持這樣做的話，絕對能夠讓你的臀部更加挺翹，能夠讓你的腿部肌肉更加發達，會讓整個人的身材看起來更加完美。
32樓：小自信
每天堅持300個深蹲，長期堅持，會使深蹲的人的腿部力量變大，走路也變的靈活了等。
33樓：聽聽的動漫屋
長期堅持，臀部的臀肌力會增強，以及提高了人體的新陳代謝的能力，長期訓練會讓人的身材變得苗條。
每天堅持300個深蹲長期堅持身體會有什麼變化呢？
34樓：渣掉渣掉
我覺得身體會變得更加健康吧，並且大腿應該會變粗吧，因為我覺得深蹲挺胖腿的。
35樓：你到底敢不敢
我覺得堅持一段時間之後，應該會發現自己的腿部肌肉比較多，而且腿部的力量也強大了很多。
36樓：你真的很好嗎
我個人認為首先免疫力會提高，而且身體素質也會非常的好，身材也會特別的好，也會特別的強壯。
37樓：霞彩
結果肯定是不錯的，臀部會越來越翹，下肢也會越來越發達。不誇張地說，深蹲是鍛鍊肌肉最多的一種鍛鍊方式。以後還可配槓鈴和重物。
但是，一定要保護好自己的膝蓋，練習一段時間後要停下來觀察自己的膝關節疼痛情況，如果時間長了不好就要小心了。
38樓：有肉女孩
300個深蹲對於肌肉的力量和肌肉的耐力都有非常好的提公升效果。同時對我們的股四頭肌、臀大肌、核心肌群和背部肌群都有鍛鍊效果，起到穩定身體的效果
39樓：你真的好嗎
如果堅持做深蹲的話，可以鍛鍊我們的臀部，有乙個不錯的身材，讓我們看上去很有氣質。
40樓：dva微辣
每天堅持深蹲，30天身體會發生什麼改變？
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