1樓：匿名使用者
你要吃飯的呀，這個怎麼算，看你補充多少了，不可能只消耗不吃的呀。而且也和你腸胃消化功能有關，我這腸胃不好想吃都吃不胖呢
2樓：日月晨雲
在健身房每天消耗500卡路里的話，你乙個月估計能瘦個5公斤吧。
3樓：匿名使用者
500卡路里，相當於跑了6000公尺，毅力很不錯哦。
不過你的攝入也要控制下。少油少脂，不然白練。
4樓：健康管理師璐璐
在健身房每天保持2小時以上的運動，在健身房減脂做有氧運動，所謂的有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)，
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於45分鐘。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。健身房單車課程是很好的減脂運動。每消耗3000千卡減一斤肉！
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三、低聚木糖oligosaccharide模特內宮倡導不節食，不腹瀉，7天減脂15-30斤。
一天只攝入500卡路里乙個月能瘦多少斤?
5樓：陸家易
卡路里是乙個能量單位，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；現在被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
**每天需要攝入多少卡路里？
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
如何計算每天需要攝入多少卡路里？
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以13、14或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。
什麼是負卡路里食物？
那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了乙個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里，所以當你主要的食物屬於負卡路里食物，你的**速度會因此加快二至三倍。
**需控制熱量的攝取
人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
但是，這並是不表明斷食法是最快速的**方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在乙個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。
計算每日所需基礎能量公式
每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（w）＋1.85×（h）－4.676×（a）
w：體重，公斤為單位
h：身高，公分為單位
a：年齡，歲為單位
以乙個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.
85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.
42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計畫當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
所以，按照你一天只攝入500卡路里的熱量來說，是遠低於成年女性每日所需的基礎能量的。正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你每天500卡路里的攝入，可以產生1900卡路里的熱量差。
30天可以消耗掉5.7萬卡路里，等於可以減重8kg。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。
不過這樣對身體健康的損害也是很大的，建議你在保證每日基礎能力的情況下，輔助運動，一般來說，乙個月減重5-7斤會比較合適。
6樓：官方認證大咖
**有平台期，不可能像你這麼計算，也就是說你每天攝入500大卡能量，剛開始會以每週2-3斤掉，然後就算你攝入的還是500,大卡，體重也不會掉，這就是平台期，因為人類進化物競天擇的結果
7樓：匿名使用者
身材是虐出來的 吃多少不重要 就看你能不能吧多餘的能量消耗掉。別老想靠控制飲食來**。多點運動也是不錯的選擇。二者都有效果最佳
8樓：
應該可以會瘦一些～不過很痛苦
9樓：七度魔界
你做好方案了嗎，那麼點能量是怎麼攝入的，如果沒設計好，你別是**了，乙個月下來身體完蛋了，那時候你哭都來不及。**這個是目前很多人的難題了，控制飲食是很重要，但是要明白怎麼控制，多吃低能量低脂肪的東西，比如纖維素、水果、蔬菜。農村人胖的少就是他們飲食豐富多運動，農村有粗糧，他進食的熱量少，還會長期有飽腹感，身體當然就會消化本人脂肪。
運動嘛是到知道只是不願意去做，男士運動**沒有忌諱，女士這塊記得你是在**不是在張肌肉就行了，如果還想找別的方法可以看我空間的**，我會再次幫助你，希望你如願以償。
10樓：匿名使用者
這個怎麼說得準，每個人體質不同啊！有人喝水都胖
每天運動消耗500卡路里，一月減多少
11樓：憤青
首先飯量不能變大啊，也不准吃零食，那一月大概能減五斤左右！其實**很簡單，有氧運動後，比如說慢跑，動感單車，減少進食量，但也好難，我每次去健身房，先跑半小時步，再進行一些器械鍛鍊，再騎半小時動感單車，練的一身濕透透的，但架不住回家後餓啊，比平時能吃多了，哎，一直沒有減下來，希望你意志堅強，成功**吧！
每天都去健身房好不好，每天都去健身房好不好？每次練幾個小時合適？不要複製，謝謝。
健身房乙個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。健身房每天都去，堅持 鍛鍊，就會有乙個好的身體。那得看你去健身的目的，如果是 那麼每週的有氧運動時間最好多於300分鐘，也就是說每週去3天休息一天。量力而行如果覺得強度太弱可適量自行加時。如果是增肌塑...
每天去健身房練多久
最簡單也最有效的計畫，一周3天，或一周6天 3天 2迴圈，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹 肩沒有練到，腹可以一周練3 4次 在每次訓練後可以加4 8組，或4組 2 3個動作，也可以單用一天加強腹肌訓練再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組...
關於健身房練肌肉，關於在健身房練肌肉
本人給你點建議吧。說實話，樓主要想練出效果，起碼每天都要鍛鍊的，一周七天，每天都要去的，時間段，就由自己定了。練肌肉持之以恆才行。一天三小時，這種負荷就看樓主能不能受得了了，但是我還是要給樓主個建議，一天2小時也就足夠了。不管如何，只要是去健身房，自己定個計畫或者讓教練給你定個計畫，能夠堅持乙個月，...
怎樣在健身房練胸肌，健身房怎樣練胸肌中縫
練胸肌 姿勢一定要正確 而且要用到胸部的力量不能光靠手臂的力量往上推 如果你只靠手臂的力量 胸肌是很難有發展的 首先練中胸 中胸有了成績 就練上胸 中胸練太多就會出現下垂 因為沒跟上胸勻稱 練上胸 姿勢必須正確 姿勢不正確你一大部分練得是中胸 槓鈴公升起要在下巴附近向上平行 這樣練到的才是上胸 要看...
健身房私教亂嗎，在健身房健身，私教關係會很亂嗎
健身鍛鍊對於乙個人來說十分的關鍵，應該經常鍛鍊身體，能夠很好的促進內分泌迴圈，刺激我們的肌肉增長，還能夠幫助人有乙個規律的生活。所以現在國家一直鼓勵全民健身，目的就是加強我們的身體素質。對於健身來說，大家通常會想到健身房，為了有乙個更好的健身目標，我們會選擇私人健身教練，其實這個行業早就開始了，到現...