1樓：匿名使用者
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180厘公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。
如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。
因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。
平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
2樓：匿名使用者
盡量保持生活和飲食規律，在多吃高脂高油的東西就會長肉肉了~
雖然吃了很多高熱量的東西，但是吃得過飽反而沒有增加體重，反而對腸胃不好，對身體造成傷害。
3樓：匿名使用者
竭盡所能多吃，多睡。
4樓：匿名使用者
到健身館練練就長肉了。
每天吃很多高熱量的東西為什麼不會胖
5樓：孜孜不倦探索者
你的口福好，適合多吃。
經常吃高纖維食物有什麼好處壞處，吃高纖維有什麼好處和壞處？每天一般要吃多少？
你好！我們所說的纖維，指的是膳食纖維。高纖維食物有很多，排名在前十位的有如下 包括膳食纖維含量資料 茯苓 80.90克 竹蓀 幹 46.40克 辣椒粉 43.50克 高良薑 43.30克 八角 43.00克 辣椒 紅 尖 幹 41.70克 裙帶菜 幹 40.60克 甘草 38.70克 羅漢果 38....
速食麵熱量高經常吃會不會胖人，速食麵經常吃會變胖嗎？
速食麵因為多數都是油炸的，所以熱量比較高 經常吃，熱量攝入就多了，可能會發胖 不過速食麵最大的問題不在熱量 而是在於速食麵營養過於單一且高鹽高脂 所以還是少吃為妙 實在不能避免，那麼少加調料包 自己加個蛋，加點蔬菜，不要喝湯 祝你健康 隨著現代生活節奏的逐步加快，快餐 速食麵等便捷式食品受到越來越多...
經常吃夜宵會有什麼影響，經常吃夜宵有什麼壞處？
其實真的沒必要吃，因為晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的。經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休...
經常吃木耳會對身體有什麼好處，經常吃木耳對身體有什麼好處？
木耳具有益氣補血 潤肺鎮靜 涼血止血 提高免疫力等功效。1 木耳中含有大量鐵元素，可用於防治缺鐵性貧血，還具有養血駐顏的作用。2 黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附能力，是人體的清道夫。3 白木耳還能增進人體健康，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。4 木耳具有豐富的膳食纖維，可以調...
經常吃ve有什麼危害，女人經常吃辣椒的危害
過量服用維生素e事實上不但不能起到延緩衰老 預防疾病的作用，反而會加速死亡。維生素e對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂質的過氧化可產生自由基，自由基會損壞人體細胞，加速老化，並導致心臟病和癌症，並可能抑制人體內自然生成的抗氧化劑。女人經常吃辣椒的危害 經常吃辣椒，對身體是有益還是有害？ve吃多了...