1樓：吉香柏永密
你好！我們所說的纖維，指的是膳食纖維。
高纖維食物有很多，排名在前十位的有如下：（包括膳食纖維含量資料）：
茯苓(80.90克)
竹蓀(幹)
(46.40克)
辣椒粉(43.50克)
高良薑(43.30克)
八角(43.00克)
辣椒(紅、尖、幹)
(41.70克)
裙帶菜(幹)
(40.60克)
甘草(38.70克)
羅漢果(38.60克)
藿香(37.60克)
謝謝~~
2樓：計好樂智
高纖維在人體內是不能被消化和吸收，但是這些食物可以促進胃腸道的蠕動，有利於其他食物的消化吸收。所以它的好處擴來是非常的多。
1，可以用來**
這類的食物吃起來比較有飽足感，而且大部分的熱量也很低，這樣就可以避免你同時吃很多其他高熱量的食物，在腸道內會吸引脂肪隨之排出，所以減少脂肪的堆積，就能達到**的作用。
2，防治便秘
便秘是非常痛苦的一件事，多吃些膳食纖維，幫助了胃腸道的蠕動就能順利排便。
3，預防直腸癌
直腸癌的產生有一部分原因是糞便在體內時間過長，導致大量細菌的產生，生成多種有毒物質，吃膳食纖維，縮短糞便體內的堆積，對大腸也是一種保護。
4，保護口腔
富有膳食纖維的食物一般都比較有嚼勁，幫助增強口腔肌肉，纖維又像刷子一樣幫助清除牙間隙的汙垢，在吃飯的時候，不知不覺中也增加了熱量的消耗，一舉多得。
5，降血脂，防乳癌
纖維可以降低膽汁和膽固醇的濃度。
乳癌的發生又與高脂肪有關係，所以膳食纖維又有預防乳癌的功效。
吃高纖維有什麼好處和壞處？每天一般要吃多少？
吃高纖維的食物對人體有什麼好處？
3樓：薄金蘭庹娟
高纖維對人體減輕肥胖的益處，主要是因為高纖維食品在消化過程中的作用所致。
4樓：優寧公子
總的來說是高纖維的東西不容易消化,腸胃有充塞感,不容易覺得餓,mm們可以**,而且便便容易些,不容易便秘;
適度攝入及可,過尤不及啊..
多吃高纖維食物對人體有什麼益處
高纖維食品對身體有哪些好處？
經常吃牛肉有什麼好處，有什麼壞處
好處 不長胖，身體好 壞處 常吃容易使人變老 健美營養學中最近的爭論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞 魚肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計畫中最重要的一部分。阿諾德 施瓦辛格和弗蘭克 哥倫布聽到這個所謂最新進展時一定會感到忍俊不禁，因為他倆早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了 這遠遠早於...
經常吃素食有什麼壞處啊，經常吃清熱的食物有什麼壞處？
北京中醫藥大學劉文龍教授說，黃帝內經 中說，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣 五穀 五果 五畜 五菜 包括了人類需要的各種營養素，說明古人已知道營養全面對健 康的好處。谷 果 菜 是素食，畜 為葷食，它們各有不同的營 養價值，是互為補充的。現代營養學也不主張人們長期吃...
經常吃銀耳有什麼好處，吃銀耳的好處與壞處？
你好，銀耳能夠提高肝臟解毒的功能，保護肝臟對支氣管肺病也有一定的作用。銀耳對放療化療的癌症患者也有一定的功能，增強免疫力。希望能幫助到你 1 銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用 銀耳對老年慢性支氣管炎 肺原性心臟病有一定療效 2 銀耳富含維生素d，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益 因富含硒等微量元...
經常吃洋蔥有什麼好處，吃洋蔥有啥好處和壞處
洋蔥還富含微量元素硒，能降低癌症的發生率。一般成年人每日生吃50 80克洋蔥的保健作用十分顯著，真不愧為 蔬菜皇后 每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊 所以說牛排通常搭配洋...
經常吃巧克力有壞處嗎，吃巧克力有什麼好處和壞處
巧克力吃多了只會出現消化上的問題，巧克力吃多了也會造成肚子疼比如胃痛 腹脹 腹瀉等。巧克力能緩解情緒低落，使人興奮 巧克力對於集中注意力 加強記憶力和提高智力都有作用，具有防治心血管迴圈疾病的作用 吃多的危害 巧克力吃多了只會出現消化上的問題。就像所有脂肪含量較多 30 以上 的食品一樣，巧克力吃多...