1樓：匿名使用者
我從小以來，都極少喝媽媽煲的湯水，水果也很少吃，我知道這個是其中原因之一，，，，，，，，呵呵找到原因了就好治了。運動不要過度！！！！！！ 陰陽不平衡，陰平陽秘百病不生！
除了增加營養外，可以試試這兩招，會受益的！！！ 氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。
冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽公升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰公升。
中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。
我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第
二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外乙隻。
做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！
2樓：匿名使用者
你好你有腎虛症狀，一般腎虛會汗多而且耳鳴頭暈，一般適當運動可以增強自身抵抗力。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式之以恆。
要多吃些 芝麻 粟公尺 豇豆 牛骨髓 狗肉 羊骨 豬腎 淡菜 干貝 鱸魚 等特別是狗肉冬天要多吃些 養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。 腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
3樓：匿名使用者
蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜**一般以一周為週期。
一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。
其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。
第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。
最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3.
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
4樓：閃洲廖晴曦
這位朋友你好,像這樣的情況,推薦中醫**.辯證論治.有很好的療效.少做過量的運動，少飲食刺激性的食物，保持生活規律，情緒穩定。希望對你有幫助
關於身體健康狀況問題 ......
5樓：匿名使用者
每次生病都是上火引起的說明了你的體質不好.上火最容易的就是導致一些小毛病:心浮氣燥,睡眠不穩,嘴角或臉起瘡或痘痘.
換句話說就是身體的水、電解質失衡.一般的情況下人體強大的代償能力可以很快的將這些不平衡給清除掉,讓機體恢復健康.可是你卻往往會得病.
(我估計應該是感冒頭疼什麼的)說明的問題是你的免疫抵抗能力較弱,這個就是我們醫學上的體質不好,不是胖不是瘦不是勻稱,而是抵抗力強不強.
對這個最好的解決辦法如下:
1.加強體育鍛煉,制定系統的鍛鍊計畫,把身體加強.
2.營養要加強,可是適量的補充一些維生素,但是千萬不可過量.
3.要有合理的作息時間,早起早睡,不要熬夜也不要懶床.
4.平時注意個人衛生,不要亂吃東西,最好戒掉零食,因為它最容易導致拉肚子.
如果按上面來做,1個月就可以見效.但是一定要堅持下去才行.
6樓：匿名使用者
上火就是因為體內虛火旺盛，說明你身體的血氣不足，由於血氣不足所以身體沒有足夠的血氣就會通過提公升虛火來滿足日常的身體需要。所以你要做的就是好好的調養一下身體，最重要的就是要早睡早起，每天按摩一下經絡，別生氣著急。
7樓：雪山飛俠客
你應該多運動,如去游泳,打籃球,打羽毛球,跳繩等等之類對身體好的活動
8樓：匿名使用者
注意加強鍛鍊,合理的飲食和規律的作息時間!!
9樓：旅遊達人小義
回答一共四大問題:
（一）人們的適應能力越來越差
現代技術使人們對自然的生活條件大大改善，冬有暖氣取暖，夏有冷氣降溫，出門遠行有飛機、汽車代步，而與此同時，人們的鍛鍊機會也越來越少。再加上食物過於豐富，人們將越來越多地陷入肥胖、動脈硬化和心腦血管病的陷阱。稍有風吹草動、日曬雨淋便會出現頭昏、發燒、鼻塞等不適。
（二）免疫力和抗病能力面臨問題
過分講究衛生，講究舒適，生活中過度自我保護，使機體接觸病原體的機會大大減少，而機體免疫抗病系統會因為缺乏相應刺激出現"用進廢退"的情況，人們的抵抗力可能會普遍下降。據說日本、新加坡遊客在其他東南亞國家旅遊時特別好發腹瀉、發燒和感冒，這與他們平時的居住工作環境過於清潔，抗病能力下降不無關係。
（三）抑鬱症會成為人類第二殺手
世界衛生組織近日公布的一項統計結果表明，世界範圍內，抑鬱症的年患病率已近3%～5%。有關專家指出，將成為僅次於癌症的人類第二殺手，同時將很可能成為除心臟病外給社會經濟造成負擔最大的一種疾病。
（四）新的病種不斷"出現"
部分地區環境汙染嚴重，生態平衡被破壞，生物基因受到重創，通過食物鏈不斷積累最終進入人體的各種毒素會毫不留情地毀壞人體的衛護神--酶，致使身體各部分口器官的功能難以正常發揮，導致生理過程的致命惡變……目前人類基因畸形惡變的比率和速度都在不斷擴增，其中最為突出的就是各種癌症發病率的急公升和人類精子數量的銳減、畸形比例增加及其活力的明顯衰弱。同時由於交通便捷，來往頻繁，使用疾病症擴散機會明顯增大，新的病菌原體不斷"脫穎而出"。僅近二十年業就有像軍團病、各型肝炎、第四級病毒（如埃博拉）等三十餘種新疾病出現，而對其中許多新病種，人類迄今為止尚無有效**手段，這不能不說是人類面臨的又一巨大威脅！
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