1樓：雲力年水
因為你那幾天前的鍛鍊導致你的肌肉衝血，質量有所提高，更飽滿，也就是鍛鍊後的充血，那是因為鍛鍊後血液進入肌肉導致的肌肉膨脹，水份增加，而不是肌肉真正的在增長，比如手臂吧通常鍛鍊中會變粗1cm左右，如果體脂肪低你會發現血管也變粗了，這都是輸送血液導致，也叫幫浦血，衝血，肌肉脹，當你不鍛鍊了就會下去了，由於你以前鍛鍊不多，所以這個效果會比經常鍛鍊的人時間長一點，幾天不練肌肉沒了，就是因為你不鍛鍊不衝血了，這並不是肌肉沒了。你說的肌肉沒了，沒有幾個月你想都別想，而且通常普通人的緯度，1年不鍛鍊都不會有大變化只有脂肪的變化水分等，高水平運動員才有大變化，因為他們肌肉大需要大重量高強度去刺激（用進費退），脫離了運動，身體也就不需要那麼多肌肉會認為那是負擔就會比一一般人退步快，但是也沒你那麼誇張只是幾天。。。。除非你極度飢餓，或者太勞累，生病等。
2樓：
肌肉長時間不運動是會**的。就相當於是肌肉鬆弛。
3樓：李潤東
幾天？也誇張點了吧？肌肉成型了沒！我這高二練體育時練出來的肌肉，大學沒咋活動過了三年了才沒了！沒別的鍛鍊要持之以恆啊！
4樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
肌肉為什麼要經常鍛鍊力氣才會變大呢？為什麼隔個幾天不鍛鍊 又做不到那個次數了呢？
5樓：樂在助人
因為你經抄常鍛鍊肌肉增長的就襲快力氣就變大了，一周長一次和一周長兩次是不同的概念，還有你長時間不鍛鍊力氣會下降，因為肌肉得不到刺激就會慢慢萎縮，肌肉增大的目的是為了適應當前的重量，沒有了重量去鍛鍊他，他就會呆的無聊，沒有了他存在價值就會慢慢的退化，乙個星期你的力氣也會減少會多，你的體力耐力肌酸釋放都會減少，這是看的到的變化，經常鍛鍊你的身體會越來越好，就像跑步一樣你開始跑的慢，但是你天天鍛鍊天天跑，你就會慢慢變快，當然也要科學合理。。
6樓：uuu是我的
這個我有經驗bai，以前暑du假鍛鍊非
常猛，力zhi量長的很快，dao肌肉形狀也很回好看，但到學校偷懶答不練之後，就會急劇下降。後來才知道肌肉纖維一段時間不刺激就會變細，力量也會下降。我有幾個心得，希望對你有用：
1實在抽不出時間（偷懶）的話，減少鍛鍊程度。比如你可以做50個俯臥撐，4到5組，你可以每天睡前最一兩組20個的，這樣每天都輕量刺激可以維持以前的鍛鍊成果，但不會增長。
2做少重量，多組數，快速度的鍛鍊可以使肌肉維持更長時間，。
3其實你幾天不練會退化到以前，但你稍加鍛鍊就會回到以前的「功力」。
幾天不鍛鍊。肌肉會變小嗎?
7樓：公羊麗華帖鶴
會變小，像你這種情況，會小的快點，但不會回到一開始的水平，只是比現在小一點。因為我去年暑假有過類似的經歷…
8樓：蒙凝絲百石
一般情況下，變小的是經常鍛鍊的，天天鍛鍊會使肌肉壓縮，只有等到週末休息的時候，才能變大。而且在部隊是不可能得不到鍛鍊的，哪怕是掃地，勞動，雖然沒有訓練，但是還是有效果的
9樓：手機使用者
不會，我每次做完俯臥撐也會覺得肌肉飽滿，幾天不做就會冷冷的不太飽滿，在做俯臥撐就恢復了。反不**要看你是不是把肌肉練固定了，他就會很難改變
10樓：畢雅惠水笑
1個月沒鍛鍊是不會變小的，只是肌肉因為沒有持續鍛鍊而不會處於充血的狀態，感覺上會有變小的錯覺。只要你再去健身房，馬上就會回到以前的狀態。
11樓：周螢愛重音
應該不會，才幾天而已，有的人幾年不鍛鍊，肌肉也沒有萎縮多少。採納哦
12樓：婍萌
嗨，兄弟，俺狠蔥白你，留個qq吧~你的問題嘛，是不會的了，只是腹肌，胸肌的那些可能會縮水，還有隔幾天再做的話，自己的心也沒那麼堅持了，身體也不是很願意，沒有天天做的效果好。
13樓：情感碎片
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。
據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練乙個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
肌肉多少天不鍛鍊就會退化？
14樓：cyfit兆佑
多久不訓練會掉肌肉？
15樓：之何勿思
三天。三天為肌肉積蓄力量和喪失力量的乙個週期。
肌肉的訓練最好是隔一天練一次， 腹肌除外。肌肉要是超過2個星期不練的話就會有鬆懈，所以最好堅持練。
只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了 。對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)
對於一般人,很久不動就會鬆弛了 。
另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成醣類被消耗。
拓展資料：
通過一定時間的鍛鍊，肌肉可以變得發達。毛細血管負責攜帶紅血球流經肌肉。肌肉劇烈收縮的時候，毛細血管遭到擠壓，肌肉會開始缺氧，廢物開始堆積。
但在壓力極大的情形下，肌肉無法作出快速的反應，疲勞感於是不斷襲來。
以攀岩為例，肌肉發達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好，因此他攀爬的速度會很快。但他的前臂的肌肉很快就會缺氧，迫使他放棄。
某些體力挑戰面前，女性比男性更具優勢。攀岩講求更多的是乙個人的力量和重量的比率。小塊肌肉更有利，只需承擔自己的體重就可以了。
肌肉較小的女性施力較小，對毛細血管的擠壓也比較輕，所以肌肉更具有耐力。
16樓：暗夜星
如果停止鍛鍊乙個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。
肌肉是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。如果不及時鍛鍊，缺乏刺激肌肉增長的因素。
另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，鍛鍊的人自然就會發現，「鍛鍊效果不明顯」、「比以前的肌肉塊反而小了」、「胳膊沒有力氣了」、「肌肉沒有以前硬了」等。這就是鍛鍊為什麼不能「三天打漁，兩天曬網」的原因。
所以就算肌肉在停練後慢慢萎縮，萎縮的並不是真正意義的肌肉，只是為肌肉提供能量的「肌質網」，當然，更重要的是在重新開始鍛鍊後，「肌質網」會在較短時間內復原。
請記住「肌肉是有記憶能力的」，經過訓練的人就算停練很久後，再恢復也不會特別慢。
知識拓展：
1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.
在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。
胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.
也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同乙個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.
你得制定鍛鍊計畫，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
17樓：奈良之秋
三天為肌肉積蓄力量和喪失力量的乙個週期
自己鍛鍊的肌肉一年才會消退，如果是吃藥形成的肌肉乙個月就會消失
三天為肌肉積蓄力量和喪失力量的乙個週期 肌肉的訓練最好是隔一天練一次， 腹肌除外。
肌肉要是超過2個星期不練的話就會有鬆懈，所以最好堅持練 只要你還能夠走動就沒有問題，除非臥床不起二個月以後 ...是不會退化的。只是讓你膨脹過度、或蛋白過多的肌肉流失、恢復到標準範圍。
解決方法：
需要時間來把堆積過多的蛋白肌肉練成固定化。大塊肌肉是無法儲存的，它會隨著時間流失調細胞裡無法消化的蛋白質。就好像是氣球，隨著你的無氧運動它會膨脹到最大，當你停止運動它就會漸漸流出裡面過分充盈的甲2酊。
恢復到表皮不再難受的狀態。想要不讓它過分流失，你就要把肌肉鋼鐵化。固定的肌肉是不會像鬆弛的肌肉那般誇張，但也非常完美。
還有就是，練武的話，切記勿洩陽氣。過度縱慾會讓你已成型的肌肉鬆弛，再後退化。
拓展資料：
肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。
司全身運動，脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水穀精微而得。
人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點。心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。
骨骼肌分布於頭、頸、軀幹和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。
骨骼肌是運動系統的動力部分，在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。人體骨骼肌共有600多塊，分布廣，約佔體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態、結構、位置和輔助裝置，並有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是乙個器官。
頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀幹肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯。這與支援體重、維持直立及行走有關。
頸肌、肩肌、臂肌、前臂肌、手肌。
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