1樓：蝦彈文化
因為練得太少，吃得太多。所謂的鍛鍊**，是通過運動消耗體內的體脂，從而從身形上來看乙個人就顯得瘦了許多。另外大量的運動，會讓肌肉變得強健。
肌肉就是人們常說的「瘦肉」，而體脂就是人們常說的「肥肉」，而肥肉往往一點點看上去都使人顯得比較肥大，所以所謂的鍛鍊**就是降低人體內的肥肉。
但是，僅僅練了幾天，就想要體重降低？就想要體內的肥肉被消耗掉？這是不可能的，拿個枕頭去睡覺，夢裡的身材最美了。
按照「鍛鍊了幾天體重反而增加」的說法，很明顯可以判斷出你是乙個急性子做事情想要立竿見影的人，所以才會剛剛練了幾天就迫不及待地檢視自己的體重變化。同時做事情想要立竿見影的人，往往對事情都沒有什麼規劃，都是憑著一股子的熱血上頭，而做事情的。
所以可以猜測得出，你這「鍛鍊了幾天」的時間內一定是鍛鍊了三五分鐘休息上半個小時。一天下來，看似都在健身房住下了，可是實際上並沒有對身體的鍛鍊起到什麼作用。真正起到作用的，只是乙個心理安慰了。
同時，由於在心理上認為自己開始鍛鍊了，那麼一定可以**成功的，那麼自己就不需要在對飲食進行控制了，就可以面對沒事「為所欲為」了。於是在健身房吹了一天的空調後，晚上叫上三五個夥伴一起去路邊擼串喝啤酒。三天下來，鍛鍊了三十分鐘，喝了三十瓶啤酒，吃了三百串羊腰子。
怎麼**？
當然，就算在這「鍛鍊了幾天」的時間內，你保持每天12小時的鍛鍊，也很難見到什麼效果，因為時間太短了。綜合而言，從體重增加來看，很明顯是剛開始鍛鍊就放鬆了對飲食的控制，所以體重沒有減下去，反而增加了。
2樓：
1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。
2.運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。
在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
擴充套件資料
1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
2.非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
3樓：倩女榮榮
糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝醣水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。而當身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
4樓：專注社會時事人文
除了鍛鍊還要注意飲食，如果鍛鍊了但是鍛鍊完之後去大吃大喝的話，反而是適得其反的，**期間要減少碳水、還要少油不能吃高熱量的食物，這樣結合鍛鍊才能達到有效的效果。
5樓：壓韻d2漂亮
訓練的方式出錯了，因為鍛鍊也分塑形和減脂，塑形是增肌美化線條的，減脂才是真正的減掉多餘脂肪。
6樓：秋風體育
可能是因為你的鍛鍊方式不正確，而且沒有控制飲食，運動之後依舊大吃大喝。
7樓：徐璇計晨濤
注意飲食，早上吃飯，中午也要吃飯，晚上不吃飯
8樓：匿名使用者
本來就不胖的話，健身就會使肌肉變結實，就會重起來
9樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
10樓：
這當中主要視乎兩個方面。
一、你是否在參加健身後，食量比之前增大了？因為在大量的運動後，能量消耗比較大，食量就會隨之增加，進食的食物多了，體重就自然增加了。如果想通過運動**，除了多運動外，注意進食分量也是乙個很重要的方面。
二、是否進行的運動是增肌專案的運動。因為肌肉比脂肪密度大，質量重，如果你進行的運動是主要針對增肌的話，你原本體內的脂肪在經過鍛鍊後轉變成為肌肉，也造成了體重的增加。如果是想以運動作為**的途徑，最好選擇像跑步、騎自行車等的有氧運動，或者要求專業的教練為你設計適合你的**專案。
11樓：王紀朝
在大量的運動後，能量消耗比較大，食量就會隨之增加，進食的食物多了，體重就自然增加了。如果想通過運動**，除了多運動外，注意進食分量也是乙個很重要的方面。
肌肉比肥肉密度大變重說明你更壯了
12樓：匿名使用者
飲食上吃一些低脂肪的東西
健身後會餓，吃的會更多
13樓：勵韻嵇欣美
正常，繼續下去就不會這樣
14樓：
哈哈!!!要有信心,才剛剛開始!乖...不要傷心!
為什麼我連續運動了幾天體重反而上公升了
15樓：
1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。
2.運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。
在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
擴充套件資料
1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
2.非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
16樓：蝦彈文化
因為練得太少，吃得太多。所謂的鍛鍊**，是通過運動消耗體內的體脂，從而從身形上來看乙個人就顯得瘦了許多。另外大量的運動，會讓肌肉變得強健。
肌肉就是人們常說的「瘦肉」，而體脂就是人們常說的「肥肉」，而肥肉往往一點點看上去都使人顯得比較肥大，所以所謂的鍛鍊**就是降低人體內的肥肉。
但是，僅僅練了幾天，就想要體重降低？就想要體內的肥肉被消耗掉？這是不可能的，拿個枕頭去睡覺，夢裡的身材最美了。
按照「鍛鍊了幾天體重反而增加」的說法，很明顯可以判斷出你是乙個急性子做事情想要立竿見影的人，所以才會剛剛練了幾天就迫不及待地檢視自己的體重變化。同時做事情想要立竿見影的人，往往對事情都沒有什麼規劃，都是憑著一股子的熱血上頭，而做事情的。
所以可以猜測得出，你這「鍛鍊了幾天」的時間內一定是鍛鍊了三五分鐘休息上半個小時。一天下來，看似都在健身房住下了，可是實際上並沒有對身體的鍛鍊起到什麼作用。真正起到作用的，只是乙個心理安慰了。
同時，由於在心理上認為自己開始鍛鍊了，那麼一定可以**成功的，那麼自己就不需要在對飲食進行控制了，就可以面對沒事「為所欲為」了。於是在健身房吹了一天的空調後，晚上叫上三五個夥伴一起去路邊擼串喝啤酒。三天下來，鍛鍊了三十分鐘，喝了三十瓶啤酒，吃了三百串羊腰子。
怎麼**？
當然，就算在這「鍛鍊了幾天」的時間內，你保持每天12小時的鍛鍊，也很難見到什麼效果，因為時間太短了。綜合而言，從體重增加來看，很明顯是剛開始鍛鍊就放鬆了對飲食的控制，所以體重沒有減下去，反而增加了。
17樓：源源
在**中，經常有這樣一種情況，明明自己每天都在堅持運動，結果不但沒有瘦，體重反倒上公升了，這是什麼原因呢？
運動長胖為哪般？
1、只做無氧運動
咱們總說，**只做有氧運動不可靠，但是輕妞有乙個朋友，每天在家做無氧運動，比如針對大腿和臀部進行鍛鍊，練完之後還堅持拉伸。
但是最後，朋友們看到她都說：她胖了。而且是整體全身的胖，臉胖了、身體也胖了。
為什麼會這個樣子呢？只要是她做的都是區域性的無氧運動，可以鍛鍊肌肉，但是對於全身減脂，效果不大，所以她看起來變胖了，其實是變「壯」了。
2、經常熬夜
老話說的好：睡覺睡得好，肥肉走的早。睡眠充足是**中的乙個必要條件，睡眠不足會影響我們的體重，增加肥胖出現的概率，有資料顯示：
睡眠時間每減少30分鐘，持續一年後患上肥胖症的風險增加17%，發生胰島素抵抗的風險增加39%。
睡眠不足還會造成身體內瘦素分泌減少，胃飢素分泌增多，導致人更容易飢餓，以及更願意吃高熱量的食物。
3、用節食來說**
絕大多數人**初期，所用的**方式都是節食**。因為想瘦下來的心太迫切，所以往往會不吃晚飯，或者晚飯只吃乙個水果，但是這種方法不僅不健康，還容易引起暴飲暴食，最終「節食-暴飲暴食-節食」形成惡性迴圈，導致越減越肥。
4、經常犒勞自己
很多人在運動之後，往往會犒勞自己一下，心裡想著：我都運動了，吃多點也沒事。殊不知，自己消耗的熱量根本無法抵消自己攝入的熱量，一吃就超標，不增肥就不錯了，還想**？
還有人，在運動**一段時間之後，因為覺得達到了階段性目標，所以就開始大吃大喝，搞到最後沒有瘦下來，反倒胖了！
5、自然生理原因
有資料顯示，在運動中，身體內的肌糖原、肝糖原和水在運動中會被大量消耗，而在運動結束後，因為身體受到了刺激，身體會比運動前儲存更多的糖原。所以，原本不運動，但是突然開始運動之後，體重會增加，這時候其實不是脂肪的增加，還可能是身體內糖原增加以及水的瀦留。
18樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上公升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
19樓：
短期時間內，運動會增加食慾，體重也就會上公升。假以時日，就會把體重減下來，需要乙個長期的過程，所以不必過於擔心。
20樓：匿名使用者
我是每個星期運動6天，每天30min左右，剛開始一直體重有增加，在2kg以內，然後現在是第15天了，體重就開始往下降了。
21樓：
你連續運動了幾天體重反而公升了，是不是運動過後胃口大開，攝入了過多的食物造成的。如果想通過運動**，我們必須還要管住嘴，科學飲食，才能讓體重下降。
前幾天體檢前熬夜了谷丙轉氨酶106再有兩天去入職體檢不
不能恢復，你是不是有B肝小三羊啊！熬夜轉氨酶不會公升高兩倍。如果只是應付體檢可以提前乙個星期 天天喝板藍根。可以讓轉氨酶降下來。讓你體檢過關。一般轉氨酶這麼高 要麼有B肝，要麼就是體檢昨天晚上喝了白酒。查體前一天的注意事項有以下幾點 第一點，查體前一天不要吃油膩的東西，不要喝酒。第二點，避免勞累，應...
先天體質較差，心力比較弱，適合什麼鍛鍊
先天體質較弱，心力差適合的運動還是有很多的。如，慢跑，太極拳，瑜伽這些運動都很好。如果你沒有什麼特定的運動禁忌與運動興趣的話，建議你進行慢跑訓練。首先，慢跑這種運動形式，很好進行與掌握。訓練時間可長，可短。訓練強度，可強 可弱。訓練的。調節範圍。很多，適應初期訓練或體質。太弱。的人員進行。其次，跑步...
例假推遲好幾天了，例假推遲好幾天了
你好 月經提前或延期一周均屬正常情況。女性的月經是受丘腦 垂體 卵巢性腺軸的調節。精神因素 情緒波動 環境的改變 年齡 疾病 藥物，以及營養狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現月經異常。因此建議你到醫院 去做相應的檢查。以便確診。平時注意加強營養，適當鍛鍊，增強體質，保持樂觀愉悅的心態...
前幾天大便時出血了,這幾天不出血了 這是怎麼回事啊
大便出血簡稱便血，大便出血既包括排便時肛管直腸本身的即時出血，引起大便出血的原因較多，包括來自下消化道的疾病 也包括來自上消化道和血液科的疾病。肛腸科疾病引起的便血，屬於下消化道出血的一部分 有以下幾種原因 1 痔瘡 不痛是內痔，痛是外痔 2 肛裂 初次發作有裂痛感，很痛的 3 腸息肉 這種可能性不...
怎麼連手臂的肌肉 要怎麼鍛鍊 最快幾天有成果
健身的行規 3分靠練，7分靠吃。1 營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉 雞蛋 魚類。營養充分，訓練就有力氣，增肌也就明顯。2 訓練。一定要嚴格的按計畫進行，掌握正確的訓練動作。3 休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。俯臥撐不是看做幾下，要根據做的標準程度 最注重的是要慢起慢下，時...