1樓：
哥們什麼較小龍哥的肌肉和健美運動員的差不多？健美練的是大塊頭，小龍哥的肌肉是小塊小塊，像鋼索一般強韌有力。
把肌肉練成大塊頭自重增加，而且那樣練出來的肌肉比較僵，速度上肯定會下降，小龍哥訓練的時候都以小、快、多的訓練方法練肌肉，而且練拳的話，最主要的是腹肌、小臂、以及背部的肌肉群，這幾個地方是重點需要加強訓練，仰臥起坐、啞鈴~~~ 結合一些器械來練。 記住練肌肉的時候一定要快，頻率要快，這樣的肌肉練出來小而夠強度，訓練以後一定要做放鬆，不然肌肉就容易像健美的僵硬掉。
我也是練泰拳的，不過主要結合街鬥實戰為主，泰拳慢慢練吧，這玩意練不好容易傷身。
祝你好運哥們
2樓：
截拳道注重速度。健美的大肌肉是力量型的肌肉，速度不快；另乙個極端是耐力性的肌肉，比如長跑運動員。李小龍的肌肉屬於兩者之間，這個區間是速度型的肌肉。
在具體練習的時候，調整練習的重量，使舉的極限次數在8～12次，這個區間是練習力量和速度的。12～15次的話練習的是速度和耐力。6次一下只能練力量和使肌肉塊增大（保證吃的情況下），20次以上只練耐力，其他均沒有效果。
如果你想練你說的「活肌肉」，建議在8～15次之間的，越靠近8，練力量越多。越靠近15，練耐力越多。不必做50個俯臥撐，那只增加耐力。
你要增加重量，使極限次數在8～15次之間。否則沒效果。
補充一下，極限次數指的就是極限，如果做了11個，但拼勁全力還能做乙個，那就是12，如果還能做，那麼就是13個，一定要做到極限才算。
3樓：硬筆頭
應該需要條狀的有彈性的肌肉!
這樣的肌肉爆發力強!
即要進行爆發力練習也要進行耐力練習!
總之武術對力量的要求是很有綜合性的!
一般通過跑步,馬步等來練習耐久力!
打拳,踢腿,槓鈴,負重等練習爆發力!
兄弟，明白？
想找肉的話就吃牛肉
想鍛鍊上肢做俯臥撐和單槓
下肢就是舉重物深蹲，青蛙跳，跑樓梯或者馬步這些是最有效最便宜的方法，鍛鍊出來的活肌肉如果為了好看或者有錢就去健身房吧，那裡有專業的教練指導你，不過鍛鍊出來的是死肌肉，也就是光有力量，不知道怎麼用
看你選哪種
4樓：
李小龍的肌肉是通過藥物和電流刺激練出來的
5樓：匿名使用者
肌肉多身體的靈活度就差我從沒聽說過，肥肉多了靈活度差倒是事實，李小龍身上的肌肉也算發達，很精，身上幾乎找不到一絲贅肉，還有他從小練武這幾個方面造就了他的出拳快、勁、準 根本沒活死肌肉的說法，是你們教練在忽悠你們
6樓：匿名使用者
李小龍生下來很瘦小。
他練出來的肌肉不是健美的，而是有力的。像鋼鐵一樣的。李小龍全身幾乎沒有脂肪！
7樓：
可以長期的進行有氧運動，比如長跑，游泳等，這樣的肌肉就可以更具有爆發力
8樓：匿名使用者
健美的肌肉看起來厲害,不適合對打,李小龍渾身的肌肉都是勁暴的,是用來打的.你要加強有氧運動,加強速度與力量,不要用啞鈴，拉力器，臂力器那時間沒用的,不適合對打,把功夫的套路練熟,練精,並多跑步,踢腿,打拳,把速度與力量調到極限,並反覆對打,還要有明確的計畫,貴在堅持.
9樓：
你明白嗎？肌肉分死肌肉和活肌肉、、、活肌肉具有爆發力所以李小龍出手快。。而死肌肉據有**性所以健美的是死肌肉、、、、
明白嗎？活肌肉是軟軟的使勁會變得很硬。
而死肌肉是發硬的、、死肌肉對於乙個練武的來說沒用、、
10樓：三角蟲子
我是練形意拳的，但是道理應該是通用的。
武術是需要呼叫全身肌體的，區域性的鍛鍊對武術本身並沒有用處，即便練出區域性的塊塊，它們也不能有效地參與全身運動，相反會降低速度。所以練武的有用肌肉都是通過通常的打拳等武術練習來鍛鍊的，所以最好聽教練的。而李小龍的肌肉實際上跟練健美的是不一樣的，你可以對比小龍和施瓦辛格的體形看看。
11樓：甫秋梵暄
練肌肉要活，要精，使身體始終處於放鬆狀態，多訓練自己的反映速度，要有李小龍那樣的速度，就要刻苦，訓練自己的爆發力，相信你也會，但也不要讓自己練成大塊頭了，呵呵。相信你，你會練的更好的
有時間到我空間看一下，那裡有關於李小龍健身計畫的博文，也有一些關於爆發力的訓練，希望對你有用，http://hhxgdxwb.blog.163.com
12樓：匿名使用者
李小龍是天天練出來的，你天天練！
13樓：長湖小白龍
練太極的~路過~
肌肉啊~多點好看點~耐打點~要講殺傷力的話還得內勁
14樓：匿名使用者
自己想吧，不是╭(╯^╰)╮清楚
15樓：
太極 很好練 其實我也練的不錯了
李小龍 他怎麼練的 我沒見過 我只知道他是最厲害的
我想練李小龍那樣的肌肉（不是像健美那樣的）吃牛肉好還是吃蛋白粉好？請詳細說明。
16樓：喀喀
當然是牛肉好。想長肉得各種營養齊全，包括蛋白質，只當脂肪，碳水化合物，維生素等，這些牛肉裡都有。而蛋白粉只是單一蛋白質補充品，營養太單一，而且假貨多。
17樓：五四二三五四三
牛肉好，蛋白粉都是蛋白質，沒有那些牛肉才有的一些營養
18樓：匿名使用者
都可以的！吃的多練的少或者相反都不行，關鍵是要多練習，吃的方面適當注意就好！
19樓：肅寧蕭波
吃什麼都沒用，是訓練方法，敢於吃苦，刻苦的訓練，
20樓：艾露小恩
他的維度不大,但是分離度極高,而且皮下脂肪很低很低,這說明你並不需要吃太多碳水化合物和脂肪,因為自身體重不大,而且也不想增長太多體重和肌肉.你需要做的是選乙個中小的重量,以絕對標準的動作,緩慢的訓練,並且一組保持在15-20次,深度刺激你的肌肉,雕琢你的肌肉細節,並且還需要大量的有氧訓練來減去你的脂肪
至於吃,我之前說過李小龍這樣的身材體重並不需要吃太多,蛋白粉的意義主要是補充你飲食中沒法攝入足夠的蛋白質,所以蛋白粉在你這樣的目標訓練中並不重要.你好好訓練,飲食嚴格控制你的脂肪和糖的攝入,吃牛肉就好了
李小龍的肌肉怎樣練出來的，李小龍的肌肉怎麼練出來？
李小龍練習詠春 骨骼身體堅韌富有 爆發力。後在外國接受科學的器材健身 高密度的訓練，使得其 肌肉組織的素質更提高數倍。李小龍 bruce jun fan lee，原名李振藩，1940年出生於美國加州舊金山，祖籍中國廣東順德均安鎮。他是世界武道變革先驅者 武術技擊家 武術哲學家 ufc開創者 mma之...
李小龍怎麼練肌肉的
肌肉每個人都以為要到健身房才有這種效果，但李小龍的肌肉是從練武的過程中聯到的。肯定是難的 求知若渴 李小龍馬上訂閱了所有能夠找到的健康和健美運動雜誌，包括喬 韋德的 美國先生 和 健美者與力量 他把這個雜誌有價值的部分裁剪切來並整理儲存好，在洛杉磯時他只要一有空就逛各書店尋找健美雜誌，他所收集到的有...
李小龍如何練的肌肉和爆發力，怎麼練李小龍那樣的肌肉
努力是有希望的。但有個事得告訴你，李小龍是以練武養家的。他每天的訓練是很苛刻的。下面是我複製他人的你看看上面的訓練專案。1968年1月1日，星期一 09 20 09 30 熱身運動 劇烈的搏擊及殘酷的打鬥都可能會使得身體非常緊張，而且我們又要盡力避免因肌肉緊張所引發的肌肉 關節 韌帶損傷，所以訓練或...
李小龍的肌肉是不是世界第一
世界第一有爆發力 世界第一緊 世界第一強 但不是世界第一大 是啊,李小龍脂肪佔全身的百分之三,剩下的幾乎都是肌肉,難怪會早死 李小龍，他好像不在人世哦。要說不在人世的人物的話，大刀王五，元甲，黃飛鴻不一定比李小龍弱，方世玉，洪稀官，童千斤也比李小龍強。不是我說李小龍怎麼樣，世界第一，對比人是誰？當時...
李小龍的肌肉為什麼比健美的有力量
健美的本來就不是力量型的 練武也要是天生的奇才，加後天的努力，健美只能觀賞練肌肉，而李小龍的攻擊性，動作快，瞬間完成，所以感覺更有力。每個人的力量水平雖然不一樣，但是不是所有人都會發力的。李小龍進行體育鍛煉，主要是提高自己武術上的造詣。不是為了所謂健美。所訓練的強度不一樣，訓練的方向也不一樣，李小龍...