1樓：匿名使用者
二個月減30斤，效果還是不錯的。兩天突然漲了4斤，其實不用害怕，兩天不可能長4斤肥肉或肌肉；這與你的飲食可能有關，有可能吃了較鹹的食物，引起了水鈉儲留。排便後，或一星期，還能保持減的效果或繼續能下降體重。
祝您成功。
2樓：月下刀魂
鍛鍊的時候剛開始應該是消耗了大量的脂肪體重明顯下降的，然後肌肉組織增強，體重應該又有乙個上公升的過程，等到訓練量比較恆定，身體組織的比例也就是脂肪肌肉的比例相對穩定體重也就相對穩定了。
而且我個人覺得體重應該從乙個較長的過程來衡量，看平均值的，如果是幾天一星期其實意義不大，我想乙個階段訓練的週期都是兩個月左右，而整個訓練週期可能是6-8個月，那麼比較合理的體重測量時間至少也是兩周以上。太快的體重變化未必是好的事情。
針對你個人的情況我想如果你不是太著急也許可以過乙個星期再看看，只要在月平均的下降範圍內的話我想就是合適的，這是我個人的理解。
3樓：匿名使用者
天天練肌肉跟長體重沒有關係。
少吃點轉化脂肪的食物。多吃蔬菜。
4樓：南國購**網
浴後拍打肌肉的地方 經常做 會有幫助的.
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