羊肉牛肉哺乳期間可以吃嗎

1樓：your大頭兵

飲食推薦：羊肉、牛肉、雞肉、各種藥膳、時令蔬果等。

如果你的乳汁分泌不足，你可以在煮湯時放一些通絡下乳的常用中藥，比如路路通、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲、絲瓜絡等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要諮詢醫生，甄別不同的情況，根據自己的體質進行選擇。

月子中飲食前期以清淡為主，後期合理滋補為宜。由於產後要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富於營養的零食，比如牛奶、水煮荷包蛋、水果、紅豆湯等。

1食物種類一定要豐富。

不要只吃細公尺白面、大魚大肉，更要多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果，最好能做到粗細結合，葷素搭配，保證每天攝入的營養既全面又均衡。

2補充足夠的優質蛋白質。

蛋白質是母乳的重要組成部分，母乳餵養的母親除了通過乳汁給孩子**，還要滿足資自身的需求，多攝入蛋白質是哺乳期的重點內容。一般情況下，母乳餵養的母親在哺乳期間每天應增加20克優質蛋白質攝入，達到每天85克。除了魚、肉、蛋、奶，還可以通過大豆和豆製品來保證攝入。

3注意補鈣。

母乳餵養的母親會通過乳汁為孩子提供生長發育所需要的鈣，極易造成自身缺鈣。為避免這種情況，哺乳母親應每天攝入1200毫克鈣。牛奶、乳製品、小魚、小蝦（蝦皮）中含鈣豐富，母親可適當實用（每天喝奶500ml，可以補充優質鈣600mg）。

4多吃新鮮蔬菜和水果。

這些食物中富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，不但能為母親和孩子補充營養，還有預防產後便秘的作用。哺乳母親每天最好吃500克以上新鮮蔬菜、水果，對產後恢復有很大的好處。

5多喝水。水是乳汁中分泌最多的成分，也是孩子補充水分的主要**。如果母親飲水不足，乳汁分泌就會減少，所以應當引起重視。

一般情況下，哺乳母親每天應該喝6~10杯水，大約1500~2500毫公升。除了白開水，母親還可以多喝魚湯、雞湯、肉湯等湯水，不僅補充營養，還有助於催奶。

哺乳期間能吃羊肉嗎

2樓：媽媽網孕育

女性在哺乳期的時候，通常是可以喝羊肉湯，而且還可以吃羊肉。

這是因為羊肉湯就是高蛋白類的食物，哺乳期吃羊肉湯以後就能夠補充身體的營養元素，同時還能夠促進乳汁的分泌。對於乳汁分泌量比較少的女性，還可以多喝羊肉湯，來補充身體的營養，從而間接促進乳汁的分泌。女性喝羊肉湯其實對乳汁的質量沒有任何影響，不會對寶寶的生長發育造成傷害。

所以無論女性是在哺乳期還是在非哺乳期，都可以吃羊肉湯來補充營養，哪怕是在懷孕期間都可以通過喝羊肉湯來補充蛋白質。