1樓：小小蘇媽媽
如何懷孕長胎不長肉？
2樓：乙個世界的海角
懷孕期間，如果想要長胎不長肉，就要“慧”吃和“慧”動，簡單來說是管住嘴和邁開腿。管住嘴，需要參照中國營養學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔進行飲食。懷孕早期，孕媽媽不需要增加食物的攝入量；懷孕的中期和晚期，在主食、肉類和奶製品方面，分別也只是增加3-5口每天。
除了管住嘴，邁開腿需要孕媽媽每天有30分鐘中等強度的體育活動。如果醫生評估孕媽媽的身體健康，可以做的運動專案包括固定單車、游泳、瑜伽和普拉提等，孕媽媽根據自身的狀況進行選擇。做到了管住嘴和邁開腿，還需要規律地監測自我體重的增長。
懷孕早期階段，每個月監測一次體重；懷孕的中期和晚期，每週都要監測體重。監測體重的時間，應該是在清晨、空腹、排乾淨大便之後，穿同樣多的衣物進行。
孕早期護理注意事項。
1、不接觸菸酒：不接觸菸酒，不僅僅是指自己不抽菸不喝酒，還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸菸也會對孩子造成傷害。
2、勤刷牙：由於孕吐反應，準媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。
3、應對嘔吐：如果準媽媽吃了東西後總是想吐，那麼就需要隨身準備好毛巾和漱口水。如果準媽媽還沒有把懷孕的訊息告訴老闆和同事，那麼應該想好乙個讓人信服的藉口，以備同事在你不舒服的時候幫助你。
4、食慾不振時投胃口所好：除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的準媽媽都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子幹或泡菜等。
因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。
5、少食多餐：每2-3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。
如果準媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
如何真的長胎不長肉呢？
3樓：沒名字了取啥
1、保證營養均衡。孕期體重的增加主要**於妊娠產物和孕婦自身體重增長兩大部分，扒塵如果孕婦攝入的能量太多，過剩的能量將轉化成過多的脂肪，會導致體重增長太多、太快。因此，孕婦一定要密切觀察體重變化，注意飲食的多樣化和合理性，攝入足量的碳水啟此喊化合物，並多吃一些富含蛋白質、葉酸以及鐵質的食物，如悄野魚、禽、蛋、瘦肉、蔬菜、水果等。
2、糾正不良的飲食習慣。孕婦應少食多餐，合理烹飪，及時改正暴飲暴食、偏食、挑食的習慣，盡量避免進食油炸、肉類加工製品和燒烤等。
3、適當運動。適量身體活動有助於維持體重的適宜增長，但應避免經常久坐、久站以及劇烈的運動，以免對身體產生影響。
在孕期，我們如何就可以控制體重長胎不長肉
對於孕媽媽來說，雖然迎接乙個新的生命是一件十分欣喜的過程，但是孕期日益增長的體重也是十分煩惱的事情。生完孩子之後，身材走樣更是讓很多媽媽抓狂，想要較快的恢復身材，在孕期就應該控制飲食，想辦法做到長胎不長肉，總的來說也是六個字，管住嘴，邁開腿。管住嘴孕媽媽在懷孕初期體重一般不會有太大的增長，同時懷孕初...
孕媽想要「長胎不長肉」，孕期膳食要遵循哪幾個原則
孕媽在孕期要注意，不要暴飲暴食，應該少吃多餐，然後飲食要清淡，不要吃太過於油膩的食物，多吃些蔬菜水果，飯後也要多走動，不要總是躺在床上，這樣才不至於發胖。那就是飲食一定要注意合理搭配，營養上均衡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還可以攝入一些蛋白質較高的物質，比如說牛奶雞蛋，魚肉，牛肉，切記飲食上不要吃油...
懷孕長胖了能瘦下來嗎？吃什麼只長胎不長肉呢
可以多吃新鮮蔬菜，還有瘦肉魚肉蝦肉等高蛋白低脂肪的肉類。喝點牛奶！減少碳水化合物和糖分高的食物的攝入量。不能盲目 盡量不要暴飲暴食。多吃水果蔬菜，高蛋白食物。少吃點脂肪含量高的食物，高糖食物也少吃點。平時可以多散散步，多喝點水！可以多吃些水果，熟菜既對孩子 好，又不易增肥，到後期可以多步行運動，對生...
我怎么不長肉，我怎麼不長肉？？
我和你差不多 健身有一段時間了，長肉很困難，當然不是不長但是不明顯，估計你也差不多吧 首先在健身之前要明白，增重並不是狂練就可以的飲食也很重要，再就是你的吸收問題，你吃得多未必都能吸收這樣你鍛鍊時所需要的營養就很難跟上 我的情況就差不多這樣 你可以試下多餐，少吃的方法，吃得合理，運動合理 不用擔心,...
765茄子為啥長不長？茄子為什麼長不長
動畫版 三國演義 與來自美 英 法 意 俄等13個國家 30多個電視機構商議 事項，已經在日本 歐美等西方主流動畫頻道開播。在日本該片的第一版漫畫圖書首次印刷出版預計100萬冊。1 加強苗期的管理，提高茄苗素質。在花芽分化期間，注意加強管理，控制好環境條件，提高花芽分化質量。2 生長期管理，降溫天氣...