1樓：相聚與散去
對於孕媽媽來說，雖然迎接乙個新的生命是一件十分欣喜的過程，但是孕期日益增長的體重也是十分煩惱的事情。生完孩子之後，身材走樣更是讓很多媽媽抓狂，想要較快的恢復身材，在孕期就應該控制飲食，想辦法做到長胎不長肉，總的來說也是六個字，管住嘴，邁開腿。
管住嘴孕媽媽在懷孕初期體重一般不會有太大的增長，同時懷孕初期還經常會有嘔吐，頭暈等反應。在這個時候，孕媽媽應該堅持少食多餐的原則，盡量使用一些容易消化的食物，能夠減輕孕媽媽懷孕時的噁心。懷孕了也一定不能放縱，少吃高熱量，高油脂的食物，多吃蔬菜水果，雞蛋，牛奶等含有纖維素和蛋白質的食物。
孕中期和孕晚期的時候，孕媽媽會覺得食慾大開，過不了一會兒就容易感到餓。這是因為胎兒在生長發育過程當中需要補充大量的營養，而營養只能通過母體來補充，這時孕媽媽同樣要堅持少食多餐的原則。感覺餓的時候可以適當多吃，但一定要調理自己的膳食結構，保持規律的生活習慣。
邁開腿懷孕期間同樣可以進行恰當的運動，孕早期的時候不宜進行劇烈運動，可以做一些舒緩的運動，比如說散步，瑜伽以及孕婦體操等等。懷孕中後期，胎兒逐漸穩定下來，孕婦可以像正常人一樣鍛鍊，但一定要保持在乙個合理的尺度之內。孕晚期要經常散步，不僅能夠促進產婦分娩，還能加強產婦血液迴圈促進新陳代謝，對孕婦和胎兒都有一定的好處。
孕婦的飲食準則
想要做到長胎不長肉，整個孕期都要做到控制體重。孕期少吃零食，少吃油膩和高熱量的食物，日常應當多吃牛奶，豆類等蛋白質含量較多的食物，懷孕後也應每天運動半個小時，才能在產後更快的恢復身材。
2樓：0生活0態度
孕婦長胎不長肉，需要多進食高蛋白質類的食物，多進食膳食纖維含量高的食物，少吃一些澱粉類的食物，比如多吃一些瘦肉，魚肉，蝦肉，牛肉，牛奶，雞蛋，青菜，芹菜，火龍果，蘋果等等，那些甜品，公尺飯，麵條，粥，要適量的吃。當然不可能整個孕期體重都不增加，一般來說整個孕期體重增加在25斤左右都是正常的。
3樓：乙個世界的海角
懷孕期間需要合理飲食，適當運動控制體重增加不宜過快，整個孕期體重增加以不超過12.5kg為宜。如果孕前體重指數偏高，增長的應該更少一點兒。
孕期婦女的膳食應是由多樣化食物組成的營養均衡的膳食。
4樓：創作者
在懷孕期間應該堅持做鍛鍊，可以游泳，散步，孕婦瑜伽，做孕婦體操都是比較不錯的，在飲食上多吃一些清淡的食物，要做到飲食均衡，補充一些高蛋白高鈣，這樣就可以控制體重長胎不長肉。
5樓：灰灰慧闖天涯
這種想法本來就是錯誤的，因為在孕期，我們是不可以控制體重的，而且也不可能只長胎不長肉，如果不長肉的話，胎兒肯定是不健康的。
6樓：匿名使用者
孕期不適合**,但是可以注意飲食,做一些簡單的運動,比如走路等,控制自己的食量
如何在孕期控制體重長胎不長肉？
7樓：懶媽媽的帶娃生活
女人都是愛美的，雖然說懷孕中的女人是最美麗的，但其實懷孕都是自毀形象的，懷孕之後臉上會長斑長痘，毛髮旺盛，有些媽媽會在肚子上面長毛，或者妊娠紋，妊娠線，最可怕的就是在懷孕期間因為體重增加過多，由乙個美孕婦變成乙個胖孕婦，寶寶出生的時候體重卻才剛達標，妥妥的長肉不長胎呀。
說起來懶媽媽還是比較幸運的，這兩次懷孕期間體重都只長了20多斤，在產後也很快就恢復了原來的體重，特別是懷二寶的時候在整個孕晚期體重只增加了2斤，但是二寶出生時體重竟然有7.2斤，長胎不長肉說的就是懶媽媽我了。
那麼怎麼做才能控制體重，然後只長胎不長肉呢？
3.飲食管理。
①控制水果的量。水果的含糖量比較高，每天進食最好不要超過500克，如果吃了太多的水果，因為糖分太高，容易導致孕媽身體發胖，血糖公升高等。孕媽媽可以選擇蘋果，獼猴桃，西紅柿等水果。
②少吃肥膩食品。過於肥膩的食品，除了能讓孕媽發胖，其他的作用可以忽略，所以在懷孕期間，一些比較肥膩的食物一定要避免。
③多吃蔬菜，多吃高纖維的食物。多吃青菜和其他高纖維的食物能適當的補充各種維生素，礦物質，有效緩解便秘，而且這些食物膳食纖維比較豐富，就算多吃也不容易長胖。
④拒絕高熱量食物。有些食物比如說蛋糕，巧克力，糖水，油炸食品等熱量都比較高，吃了容易發胖，像這類食品孕媽媽是要避免的。
⑤補充蛋白質，體重的增長少不了蛋白質的參與，孕媽媽可以多吃一些富含優質蛋白質的食物。比如說魚類，蛋白質含量高，脂肪含量少，非常適合孕期食用，如果是深海魚還富含dha呢。另外一些食物，比如說牛奶，雞蛋，瘦肉等蛋白質含量也是很高的。
8樓：精神大夥
在孕期應該要多注意休息，飲食方面也要葷素搭配，飯後也可以吃一點水果。
9樓：法綠知識小鋪
要堅持運動，即使身體不便也要做孕婦可以做的瑜伽等。飲食要注意均衡，精而不多，千萬別聽信老人說的，肚子裡兩個人，你吃的也是兩個人的量，就得吃更多。只要檢查各方面都正常就不必大補。
10樓：小玄子
我感覺與個人體質有關，大部分人懷孕後必胖，還有就是別把自己當孕婦，你看大學生懷孕後。很多到生都沒有人發現，為什麼根本沒胖，也就是沒把懷孕當回事
11樓：e時光再燃
想要達到這種效果，就必須做到飲食合理搭配，然後做一些比較合適的運動。
12樓：匿名使用者
女人都是愛美的，雖然說懷孕中的女人是最美麗的，但其實懷孕都是自毀形象的，懷孕之後臉上會長斑長痘，毛髮旺盛，有些媽媽會在肚子上面長毛，或者妊娠紋，妊娠線，最可怕的就是在懷孕期間因為體重增加過多，由乙個美孕婦變成乙個胖孕婦，寶寶出生的時候體重卻才剛達標，妥妥的長肉不長胎呀。
13樓：小塔
在孕期的時候，控制體重，孕婦應該吃得不要那麼多脂肪。比如烤肉，烤腸這些都是高脂肪的食物，如果孕婦吃多了就會增加體重。應該以清淡的湯汁為主比較好，這樣營養又健康。
14樓：匿名使用者
孕婦要少吃多餐吃清淡一點不吃油膩，多出去走走逛逛少睡等這樣才能控制體重又長胎不長肉
15樓：匿名使用者
調整飲食，飲食多樣化、多次，飲食每天5到6頓，這樣少量多餐可以比較好得控制體重。
做適當的鍛鍊，很多人認為妊娠以後就不能活動了，所以活動量急劇減少，這樣會造成體重明顯的增加，一定要控制好運動量，但是運動量因人而異，應該根據過去的運動狀態決定運動量和運動時間，每天最少應該不少於乙個半小時的運動，分成三次，每次半個小時左右。調節生活方式，有些人白天睡覺，晚上熬夜，這種方式對體重的控制是會有影響的。建議孕婦朋友有乙個好的生活方式，對體重的管理非常有效。
16樓：布珉瑤
要想長胎不長肉有以下幾種方法:第
一、在懷孕期間一定要注意觀察體重變化,不要暴飲暴食,妊娠期間需要注意營養均衡,最好不要經常吃高熱量、高脂肪的食物,以免導致肥胖問題產生。可以多吃含蛋白質較多的食物,能夠補充身體缺乏的營養,同時還不會導致肥胖產生。第
二、若想要長胎不長肉還需要進行合理的運動,吃飯之後要適當活動,最好不要經常久坐久站,如果經常久坐久站也可能會導致長胖,但是一定要注意最好不要進行劇烈的運動,以免對身體產生影響。懷孕期間要忌油膩食物,油膩食物是比較容易長胖,而且還會加重腸胃負擔。
在孕期控制體重長胎不長肉，該怎麼去控制？
17樓：小張遊戲快報
可以適當進行一些運動，例如散步，不要長時間躺著，控制飲食。
18樓：農家小妹婉兒
可以多吃一些蔬菜，這樣的味道也是很好的，可以讓你覺得特別的不錯的，身體也會慢慢的恢復的，不用太擔心。
19樓：賢賢今天下凡了呢
如果想要控制的話，那麼我們就應該要吃很補充營養的食物吃普通菜還要我們每天都要記得鍛鍊一下，出去走一走。
20樓：qiu曉陽
孕期飲食很重要。如果想控制孕婦體重增長，又不影響胎兒的發育，可以多吃蛋白質含量高的食物，盡可能減少碳水化合物的攝入。平時甜的水果、糕點、食物盡量少吃或者是不吃。
澱粉類的主食，像饅頭、公尺飯、麵條也要少吃。每日主餐可以吃七分飽，可以在兩餐之間加餐。除了飲食之外，還應該多運動，餐後30分鐘開始運動，以散步、瑜伽、節律操為主，就可以良好的控制孕婦的體重增長。
21樓：小海
要想長胎不長肉，孕婦平時應選擇吃營養價值高的食物，比如蝦肉、魚肉、雞肉、排骨、雞蛋、牛奶等等。還要多吃些新鮮的水果和蔬菜，盡量避免吃油炸和燒烤類食物，不吃辛辣生冷的食物。
孕媽媽在孕期應該如何控制體重，才能「長胎不長肉」？
22樓：阿星的時光機
孕媽應該多吃一些高蛋白的食物，少吃一些碳水化合物，這樣不但能提供給胎兒充足的營養，而且不會讓自己變胖。
23樓：巨集盛巨集盛
平時一定要均衡的搭配飲食，而且一定要多吃水果和蔬菜，也要多補充一些葉酸，還要多吃一些營養品。
孕婦怎麼控制體重,長胎不長肉
24樓：塞家焮
準媽媽都很關心懷孕期間怎麼控制體重，想知道懷孕長胎不長肉的秘訣，那麼誰又說的清楚準媽媽懷孕期間應該怎麼控制體重，把懷孕長胎不長肉的秘訣告訴大家呢！
眾所周知，孕期肥胖弊大於利，而且肥胖程度越高，生產風險越高。身為人母，我們不應該在孕期把自己的健康搞垮，讓寶寶和自己處在風險之中。為了讓自己平穩、安荃的度過孕期，我逼迫自己去學習一些孕產知識。
美國梅奧診所的醫療水平世界領先，相信它們出版的孕期指南一定會給我們以科學專業的指導。
還好我從書中了解到了懷孕期間怎麼控制體重的方法，知道了懷孕長胎不長肉的秘訣。書中說孕期肥胖是因為孕產激愫的原因，而（嗨餐吧）是調節激愫的開關。研究表明，人體補充（嗨餐吧）孕期降脂的含量與身體總脂肪面積密切相關，血液中它的含量越高，肥胖的機率越低。
它在體內的代謝效率，可以判斷肥胖的易感度。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
懷孕期間怎麼控制體重？吃飯時，需要「謹記」這4點！
增重變胖是所有孕媽媽們都不願面對的乙個問題。懷孕期間，有多少肉長上去，就意味著生完娃要把多少肉再減回來。有些媽媽可能一旦胖了以後，生完孩子，體重還是再也回不到懷孕前苗條的樣子了。
但有些媽媽，特別是在我看來很有毅力的媽媽，一路都會注意保持體重、控制增重，在產後也積極運動健身，飲食注意，然後迅速地瘦了下來。也許，最好的方法，就是懷孕時，增重別太猛，既有利於自己身心健康，也對寶寶比較好。
1、蔬菜當作水果吃
我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助於促進我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無節制的使用水果，因為水果中也含有大量的糖分，攝取過多很容易導致身體發胖，很有可能會出現妊娠糖尿病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當做水果吃，這樣乙個既能補充身體的微量元素，又能夠有效得到糖分的攝入，避免身體過度的長胖。
25樓：匿名使用者
那太難了，只有適當運動了
26樓：木木屋
孕婦進行孕前體檢或建卡時，需測量體重指數，即體重公斤數除以身高公尺數平方，根據體重指數，確定孕期需控制的體重範圍。標準體重的指數為18.5-25，孕期體重增長正常範圍為20-25斤。
在日本工作就可以移民嗎，在日本工作就可以移民嗎？需要什麼條件才能申請？
日本以往申請永居的必要條件是在日合法身份10年以上，具有穩定的經濟收入，無不良記錄。歸化申請 1.在日本連續居住5年以上，一般不能連續離開超過3個月，1年合計不能離開超過150天左右。2.20周歲以上 與父母或父母一方同時申請時孩子年齡則不限 具有法令行動的能力。3.遵守日本的法律法規，比如說沒有犯...
在windows中單擊開始按鈕就可以開啟
是的。或者你可以摁鍵盤上的圖示，如下圖。如果你是要開啟資料夾的選單，你可以一起摁如下圖的鍵。microsoft windows,是美國微軟公司研發的一套作業系統，它問世於1985年，起初僅僅是microsoft dos模擬環境，後續的系統版本由於微軟不斷的更新公升級，不但易用，也慢慢的成為家家戶戶人...
如果我在日本買房了，是不是就可以移民
簡單的購買日本房產不能進行移民，但移民後如果沒有買房可以通過享受到了日本本國人的購房利率。在日本單純買房無法取得經營管理簽證，需要註冊乙個公司，有不低於500萬日元的註冊資本金，需要擁有固定經營場所，可以註冊不動產公司，以所買房屋為經營場所，以出租房屋為經營專案。申請投資簽證，並獲得有效期為1年的簽...
為什麼有些塗料在塗上之後就可以防火？
1 防火塗料本身具有難燃性或不燃性，使被保護基材不直接與空氣接觸，延遲物體著火和減少燃燒的速度。2 防火塗料除本身具有難燃性或不燃性外，它還具有較低的導熱係數，可以延遲火焰溫度向被保護基材的傳遞。3 防火塗料受熱分解出不燃惰性氣體，沖淡被保護物體受熱分解出的可燃性氣體，使之不易燃燒或燃燒速度減慢。4...
求助 如何無盤裝新電腦dos就可以
用dos時可以裝系統的，只不過裝機之間，一定要輸入正確的指令，現在電腦發展到現在這樣，除了計算機比較在行的，很少有人這樣，一旦出錯，就有可能造成較大的影響，輕微的資料丟失，嚴重的可能順壞硬碟的 什麼道，我忘記了！如果沒盤，你可以從別人那兒拷個安裝程式，用u盤進如win裝 機是一樣的！直接用安全模式進...