懷孕前三個月吃什麼比較好，孕婦前三個月吃什麼好

1樓：jq左

懷孕前三個月是寶寶發育的關鍵時期，充足的營養素**有助於保證寶寶的健康發育，在懷孕前三個月時應當吃什麼好，1、蛋白質飲食的攝入是必須的，可以提供優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等。

2、各種維生素類營養素也必不可少，蔬菜和水果中含有比較豐富的維生素類營養素。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬果類食物的攝入。

3、優質脂肪酸、各種礦物質類營養素對於寶寶的體格發育及智力發育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各種堅果類食物中，含有豐富的優質脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鎂、銅等礦物質類營養素，妊娠期應當適量攝入。

2樓：壽湃

女性在懷孕前三個月，要多吃些含有豐富葉酸的水果。比如獼猴桃，士多啤梨，橘子，柚子，橙子，桃子，石榴等。也要多吃些含有豐富的蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，豆製品，瘦肉等。

女性懷孕前三個月是整個孕期非常重要的階段，必須引起重視，所以在飲食搭配上一定要合理。

孕婦前三個月吃什麼好

3樓：匿名使用者

懷孕前3個月吃葉酸、魚類、含鐵高的食物等對胎兒比較好。

懷孕前3個月，無論吃什麼，首先都應該保證各大營養物質的均衡，不可以進食過多或過少。

1.葉酸：葉酸可以預防貧血、胎兒畸形及早產，不僅對孕早期的孕婦很重要，對胎兒的神經系統發育也很重要，富含葉酸的食物包括橙子、菠菜、豆類等。

另外，孕早期也應該每天服用葉酸片補充葉酸，以**人體需求。葉酸應該在醫師指導下使用。

2.魚類：魚類含有豐富的蛋白質及不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸中的dha對寶寶的大腦發育有很大的好處，還能補充其他礦物質及微量元素，至少應該保證每週食用2次魚類，無論是清蒸還是還是燉的都可以。

3.含鐵高的食物：孕婦對鐵的需求量比較大，對胎兒的生長必不可少，其中動物血的鐵含量比較高，且吸收更好，還可以食用豬瘦肉、蛋黃、海帶、芝麻等。

在懷孕前三個月一般保持飲食營養均衡即可，若患者出現不適，建議及時就醫，早日進行**。

4樓：暮靜雨

懷孕前三個月是非常重要的乙個時間，此時胎寶寶體積小，所需要的營養物質也是有限的，所以準媽媽不必在孕前期就大吃大喝，以免體重增加過快。那麼，懷孕前三個月吃什麼好呢？

1、蛋白質：懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。

如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。

3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

4、水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的**，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

最後提醒各位準媽媽，充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。由於早孕反應，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會出現消化不良，食慾不振等情況。這時孕婦除了少吃多餐外，在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

5樓：容尚離

有條件的話，孕婦最好能在懷孕前2~3個月起開始食用燕窩，燕窩有滋補養生的功效，能調理身體，有更好的身體條件為即將到來的孕期做準備。孕期頭三個月(即0—12周)稱妊娠早期，在這個階段是胎兒劇烈分化的重要時期。妊娠早期會有妊娠反應，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退。

有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩。此時的營養補充至關重要，建議每次食用燕窩3-5克，每天或隔天一次食用，由於食量較少，一般不會嘔吐。

孕期也可以持續的食用燕窩，這個階段是母親和胎兒都已安定的時期。此期間胎兒發育較快，此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養的快速後勤補給，一人吃兩人補。每月至少8盅，每盅3g即可。

燕窩中含有大量地燕窩酸成分，能促進嬰幼兒的智力發育，還達到增強抵抗力的功效。

產後的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，需要充分的熱量和各種營養素，同時還要照顧到尚未完全恢復的腸胃功能，燕窩是最適合的溫補佳品，能補中益氣、強心降壓，其含有表皮生長因子，有利於術後傷口的恢復。