1樓：
康康好孕表示在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
2樓：我會玩蝴蝶花
女性備孕飲食原則
1. 增加蛋白質的攝入
計畫懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.
5-2.0克;因此應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2. 增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可能容易抽筋，患息骨質軟化症，胎兒易發生佝僂病。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3. 增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫公升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
4. 補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小公尺、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
5. 增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、**病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6. 補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
女性備孕吃什麼養卵泡?康康好孕的備孕食譜營養效果如何?
備孕吃什麼 哪些食物有助於懷孕？
3樓：愛悅之平
備孕時吃的東西裡，最重要的是在準備要孩子前三個月就應該開始補充葉酸，然後吃一些復合維生素。
葉酸的服用特別的重要，因為葉酸在體內的含量不夠，直接影響孩子的神經系統發育，有可能孩子的大腦發育的不行，因為你沒補充葉酸。而葉酸需要連著吃乙個月，才能在身體裡的含量值達標。
首先是均衡飲食，多多的補充優質蛋白。這個意味著，你要多吃應季的食物，所有的食物都要吃，而不要挑食。如果你是特別愛吃肉的話，在這個階段可能肉類的攝入要合理一些，每一天吃一掌的肉。
過多的吃肉對身體的健康是無益的，尤其你現在處於乙個備孕的階段。
肥肉，脂肪類的食物要少吃，可以多吃魚類，因為魚類富含dha，一周吃1~2次就夠了。多多補充優質蛋白，雞蛋、雞肉、豆製品和牛奶中都有非常多的優質蛋白。如果希望生乙個啊，聰明的孩子，一定要多補充優質蛋白。
動物的肝臟也要多吃，因為動物的肝臟富含鐵。一定不能在乙個身體缺鐵的情況下去備孕，因為如果一旦懷孕的話，一直到哺乳期，你都可能會缺鐵。懷孕時你需要把你的血液供給孩子，如果你貧血的話，孩子就會長得不好，孩子出生也可能會貧血，所以在備孕期間吃富含鐵質的食物是非常非常重要的。
最後我想說不僅你要注意你在備孕的時候怎麼吃，還需要注意運動。你需要有乙個好的體質去懷孕。運動讓你的身體更健康，所以你更容易懷孕。
因為乙個沒有運動習慣的人在懷孕期間是幾乎不能跑步，不能參與一些其他的運動了。所以一定要在懷孕之前就把自己的身體鍛鍊的比較好一點。
4樓：浮世一頁
現在大家都知道優生優育，因此為了得到乙個健康優質的寶寶，很多夫妻在打算要孩子之前，都會經過一段時間的備孕工作，首先要做產前檢查，確保夫妻雙方的身體沒有任何問題，除此之外，在備孕期間也要多吃一些能夠提高精子和卵子質量的食物，這樣再造成排卵期，以後也能讓你快速懷孕，而在備孕期女人不妨多吃這幾類食物：
備孕吃什麼——多吃豆製品
多吃豆製品
豆製品當中的優質蛋白質也比較豐富，而且裡面的天然雌激素也比較高，對於備孕期的女性來說，如果常吃這種豆製品，也有助於調節身體當中的內分泌，可以改善女性的月經週期，也有一定的幫助，特別是大豆當中的大豆異黃酮含量，對於促進卵巢的發育和卵泡的發育有一定的好處，更有利於卵細胞的排出。
備孕吃什麼——吃些深海魚
深海魚備孕期間也要吃一些深海魚，這種深海魚當中的不飽和脂肪酸含量比較高，既能提高人體的免疫力和抵抗力，而且還能促進卵泡的發育，提高卵子質量，裡面的優質高蛋白含量也比較豐富，也更有利於人體吸收，對於提高母體的身體素質起到了重要的作用。
備孕吃什麼——科學補充葉酸
復合維生素片
調查研究標明，懷孕期間孕婦對營養素需求接近正常人的1.5-2倍，僅靠從食物中獲取是不足的，需要額外攝入孕婦復合維生素來補充營養。備孕期間補充足夠的葉酸，可以幫助女性提高免疫力，促進細胞的新陳代謝，並使胎兒患神經管畸形的危險降低。
愛樂維是含有0.8mg 葉酸含量的復合維生素，比0.4mg葉酸快一倍預防新生兒出生缺陷。
除此之外，女生也要每天保證1~2顆雞蛋，這樣也能給自己補充額外的蛋白質和卵磷脂，除了在飲食上做好調整以外，在平時也要多運動，既能提高母體的身體免疫力，而且還更有利於卵子的排出也更能提高卵子的活力，從而提高受孕率。
5樓：海蝦麻麻
現在都提倡優生優育，夫妻雙方在孕前適當地加強營養，提高精子或卵子的質量，對胎兒的發育也是有好處的。所以備孕時，吃的食物很重要！
一、女性
女性在懷孕前3個月多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果等食物，這些食物富有維生素、蛋白質等營養物質，有助於受孕。
二、男性
三、排卵期
想要早點懷孕，除了在飲食上重視，方式方法也很重要。如果在排卵期，受孕的機率會比普通情況大很多。可以用量體溫的方法來測定排卵期：
女性排卵之前體溫逐漸下降，在36.4-36.6攝氏度之間，排卵期體溫達到最低點，之後開始回公升，大約上公升0.
3-0.5攝氏度，直到下次月經來前才再開始下降。
四、最佳受孕年齡
在最佳的生育年齡受孕，懷孕的機率也大很多。女性的最佳生育年齡在：25-35歲間。且35歲以上高齡產婦，容易有高血壓病或糖尿病等不利妊娠分娩的情況。
四、溫馨提醒
1.在備孕的時候，要少吃燒烤油炸性的食物；火腿、香腸、鹹肉、鹹魚、鹹菜等都少吃；煙、酒、飲料、咖啡、巧克力也都不要吃。
2.懷孕前3個月夫妻兩人都不能隨意用藥，女性注意不要用含有雌激素的護膚品。
3.如果夫妻中有人從事的職業對胎兒有害，要先暫時申請調離後3個月才可懷孕。
6樓：cally說生涯
首先我們要儘量減少做傷害子宮卵巢輸卵管的事情，子宮作為懷孕的關鍵部位，子宮內膜層是最為重要的，這層特殊的組織就行肥沃的土地，如果受到破壞，比如刮傷或感染，肯定就會降低懷孕的機率了。
其次，我們談回正題哪些食物可以有助於懷孕呢？
我們都知道身體素質，和激素平衡了更容易受孕，所以我們需要保證各種營養均衡及補充一些營養元素，比如蛋白質，鈣，鐵，多種維生素等等，這些對受孕都是十分有益的。所以補充我們可以根據這些營養元素去食用相關的食物。
總之，備孕期間多吃水果蔬菜，少吃寒性的食物。最重要的是保持好的心情。
7樓：匿名使用者
我在備孕期間沒少「補」，什麼食補、藥補，只要是聽說對備孕好的，通通都要嘗試一遍。最終的結果就是不但沒有成功懷孕，體重還直線飆公升。後來我才知道，一味吃一些過分滋補的東西去保持身體狀態而忽視其他，這反而更不利於受孕。
還好後來有閨蜜薦了她備孕時服用的愛樂維復合維生素片。她告訴我，單純依靠食物來補充身體所需要的維生素和礦物質是遠遠達不到需求的，同樣過分進補的話，也會造成難以逆轉的後果。
聽了閨蜜的建議，我就開始服用愛樂維復合維生素片。這時還了解到同一品牌下的愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊，這就不是為我準備的了，是給老公的小禮物：裡面成分可不錯，首先是瑪咖，瑪咖據稱是調節男性體內荷爾蒙的發動機，能改善生殖系統，有效抗疲勞;而男性補鋅，有利於提高精子質量和活力，從而增加受孕機率;淫羊藿是我國傳統中藥材，補腎益氣的良藥。
忘了告訴你，老公很快一掃之前的疲憊，工作還是生活都精神飽滿起來了呢~
女人吃什麼會比較容易懷孕，備孕期間要補充哪些營養
8樓：惠人美食小劉五常大公尺
女性備孕期多吃這幾種食物，調節體內激素，補充葉酸，懷孕更容易
9樓：星孕紛寶備孕
推薦食物：雞蛋、豬肉、魚
鐵：被月經消耗掉的血液的原料
鐵是血液中血紅蛋白的原料。女性因為月經每個月都要消耗鐵，所以比男性更需要鐵。
推薦食物：花蛤、肝臟
維生素e：抗衰老的維生素
維生素e有抗氧化作用，可以防止身體衰老，對卵子的抗衰老也有一定作用。還有利於血液迴圈和激素平衡。
推薦食物：紅薯、堅果、南瓜
鋅：有利於男性精子的形成
鋅是關乎雄性激素合成的礦物質。如果攝入不足，會導致精子的數量減少，精子的活性降低。
推薦食物：牡蠣、扇貝
葉酸：降低胎兒先天性疾病的發病率
葉酸是b族維生素之一，是衛生部門向準備懷孕的人推薦的營養素。葉酸幫助合成承載遺傳物質資訊的核酸，可以降低胎兒先天性疾病的發病率。
推薦食物：動物肝臟、油菜花
維生素a：改善子宮環境
維生素a可以維護眼睛、**以及粘膜的健康，改善子宮壞境。但是，攝入太多會存積在體內，這點要注意。
推薦食物：鰻魚、菠菜
鈣：構建骨頭和牙齒
鈣不僅可以構建骨頭，還有安神的作用。可以舒緩壓力，使女性更容易受孕。
備孕期間卵泡差吃什麼助孕，卵泡差能做助孕嗎，吃什麼調理？
在這幾天，除了飲食清淡，多吃一些含有營養的食物以外，如果女性的內分泌狀況不是特別好的話，那麼也可以吃些黑豆之類的豆類，這些大豆中富含大豆異黃酮，能夠幫助女性調節自身的雌性激素。那麼備孕期間吃什麼可以助孕？一 備孕期間吃什麼可以助孕 豆類食物含有植物類的雌性激素。有些女性遲遲無法懷孕，是由於自身體內雌...
備孕期間吃什么好孕求，備孕期間吃什麼好孕求？
可以吃一些黑豆補充雌激素，注意要經過烹煮後才可以使用。氣血虛的女性可以多食用阿膠紅棗，尤其是月經量少，顏色不正，頭暈，手腳冷症狀的女性。還要多喝紅糖生薑水，主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。當歸金銀花湯也很有利備孕。在日常生活中多注意到了排卵期前後，白帶越來越透明型清鼻涕一樣，可以拉絲，出現...
女性備孕吃什麼最好，女人備孕期間吃什麼好，女人吃什
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸 鈣 鐵 鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營養素要注意補充 葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出...
流產後怎麼備孕好，備孕期間女性吃什麼好？
無論是自然流產 藥物流產，還是人工流產，建議最好在流產後半年再考慮懷孕。如果著急懷孕，最好在恢復3次月經後準備懷孕，並且在每次月經量 月經顏色 月經時間都正常的情況下再考慮懷孕。備孕前要做相應的身體健康檢查，了解身體的基本健康情況，比如抽血檢查性激素六項 甲狀腺功能，還有肝 腎功能的化驗檢查，優生五...
備孕的時候需要多吃什麼水果，備孕期間不能吃什麼水果
女人在備孕期間可以多吃一些蘋果橙子，獼猴桃等富含維生素多的水果能夠給身體補充維生素，有利於提高身體的免疫力，而且還含有葉酸比較多，適當的補充葉酸可以預防胎兒畸形，另外在備孕期間應該多注意休息，不可過度勞累，適當的進行鍛鍊，還可以增強體質。備孕期間不能吃什麼水果 懷孕期間一些寒性和活血祛瘀的物質最好少...