夫妻雙方在備孕時，要注意哪些呢

1樓：社會百態分享匯

現在有很多夫妻在準備要孩子之前，都會提前半年的時間讓自己進入到乙個備孕的狀態，確保自己的身體足夠的健康的情況下再去懷孕，但是備孕可並不是這麼簡單的一件事情，在備孕的過程當中也是需要注意以下這幾點的。

備孕一定要注意戒菸戒酒現在社會人們的生活壓力都是非常大的，很多人在結束了工作之後，都會選擇和朋友到外面喝喝酒抽抽菸，以此達到減壓的目的。

雖然抽菸喝酒是對身體健康傷害極大的事情，但是仍然有很多人明知卻故作。

但如果涉及到備孕的話，那麼夫妻雙方就必須要將煙和酒全部都戒掉了，因為菸酒對於身體的損傷是非常大的，如果在抽菸喝酒期間懷孕了，那麼胎兒的健康也是會受到一定影響的。

因此在備孕期間必須要做到滴酒不沾，一口煙不要抽。

注意健康飲食現在也有很多年輕人平時的飲食習慣都不是很好，經常喜歡吃一些垃圾食品或者是高鹽高油高熱量的食物，雖然這些食物吃起來特別的過癮，也能夠讓人感覺到非常的開心，但是如果是在備孕期間的話，就必須要改正這些不良的飲食習慣，逐漸的將飲食習慣調整到乙個健康的狀態。

當然，如果一旦涉及到健康飲食的話，很多人都會覺得以後就不能夠吃肉了，但其實肉類食物也算是健康飲食範圍當中必備的一種食物，但一定要注意製作的方法和每天食用的量，盡量多吃一些瘦肉。

新鮮的蔬菜水果，每天都要適當的吃。保持營養的均衡和全面性，才能夠讓身體更加的健康，以此達到備孕的最佳狀態。

注意控制體重無論是對於男性來說還是對於女性來說，只要是在備孕期間的話，體重一旦超重，就必須要控制體重，或者是想辦法將體重恢復到乙個正常的狀態了，尤其是對於男性來說，如果身體當中的脂肪過多的話，那麼身體的雌激素就會相應的增長，會導致精子的質量出現下降的情況。

而對於女性來說也是要嚴格控制一下自己體重的，因為體重太重的話，在懷孕了之後體重還是會出現上公升趨勢的，那麼一旦懷孕之後體重過重，隨之而來的就是妊娠高血壓，妊娠糖尿病等等，不僅對於自身的傷害非常大，同時也會影響到腹中的胎兒健康。

2樓：qiu曉陽

備孕期間，夫妻雙方盡量要保持身體健康。戒菸戒酒、遠離有毒有害氣體環境、遠離放射線、遠離寵物、防止感冒、不要服用任何藥物。夫妻雙方每天定時半小時戶外體育鍛煉，提高精子卵子的質量。

飲食方面注意，營養豐富，蔬菜水果新鮮去除農殘。不要吃含防腐劑、新增劑、色素的食物。懷孕前，懷孕後三個月要口服葉酸。

葉酸可以有效的防止胎兒重要臟器，大血管，神經系統以及四肢的發育不良。

3樓：阿星的時光機

第一，要保證充足的休息，第二，要戒菸，第三，要戒酒，第四，不要熬夜，第五，要多吃高蛋白，高營養的食物，第六，經常鍛鍊身體。

4樓：巨集盛

不可以劇烈運動，而且要早睡早起，在晚上睡覺之前要喝牛奶，不能吃辛辣刺激的，不能抽菸，不能喝酒。要有著規律的生活，大量補充葉酸。