提高集中注意力的方法，提高專注力的方法有哪些？

1樓：匿名使用者

首先，已經在開始考慮有關注意力的問題，就說明已經很好、很不錯了。你可以通過以下3點來提高自己的注意力：

1保證足夠的睡眠：大腦需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致你在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。

因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。

2定期鍛鍊：鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高你的注意力。

3勞逸結合：工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。之前在我讀初一的階段，我的注意力經常不集中，背語文提不起神，我的各科考試成績都很糟糕。

直到發現讓頭腦變靈活的『尼古拉特斯拉訓練』，學習後，我的處境才得到改良。我的理解力和記憶力改善了，在家學習不在犯睏，我各科的考試成績也開始突飛猛進。我的故事應該對你有幫助，願你也能成功，祝你順利。

2樓：情感星探阿電

提高注意力集中的方法，這麼做簡直太神奇了，忍不住多練幾遍！

3樓：果猛

練習射箭，打靶。寫毛筆字畫畫都可以。主要是把這顆心猿意馬的人心收回來，回到乙個點上，能起到這個作用，做什麼都沒有區別。

4樓：小海愛科學

經常在晚上加班學習到深夜睡覺。第二天下課後昏昏欲睡，總是提不起精神。如果你在課堂上聽不好，課後加班會越來越糟。

全神貫注地走進教室是專心聽講的重要前提。遇到聽不懂的地方做個記號堅持聽下去，千萬不要停下來，否則你就會越來越聽不懂，慢慢地就會失去聽課的信心，注意力就很難集小了。

提高專注力的方法有哪些？

5樓：辦事通趙老師

一、限定時間

生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他們選擇收藏，而不是馬上閱讀。給自己限定乙個時間，反覆提醒自己，這個任務1個小時內要求完成，即使無法完成，這種有效暗示也可以提高大腦的專注度，保持認真狀態。

二、區分重要性

做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要性明確劃分，按順序進行，會發現，重要的事情已經完成，注意力可以集中在下一件事情中。

三、清除無關事物

盡可能避免無關事物的干擾，在辦公桌上不要放置雜誌、報紙、**，電腦主頁不要出現郵件的標籤頁，關閉手機的鈴聲以及軟體提示音，在一段時間專注完成一件事，可以在完成後來杯咖啡獎勵自己。

四、明確自己的做事動機

清楚的知道做事的目的有利於提公升主觀意識的主動性。有些時候去做一件事情不是因為自己感興趣，可能是因為不做會產生嚴重的後果，強制性驅使著前進。

五、保持環境的安靜

心理學研究發現，破壞大腦集中度的主要因素是環境壓迫感的變化，人的大腦在接收到環境資訊變化以後會做出乙個粗略的判斷，顯然安靜的環境更利於專注的思考，往往事半功倍。

6樓：愛學習的小智博

嘿，來分享一下我了解或用過的，提公升自己專注力的五個方法！

1、做一日計畫

寫下一整天需要做的事情，以及每件事預計花的時間，還有預估可能遇到的問題。

做一日計畫，不需要花五分鐘的時間，就能夠讓自己對一天所有的安排，統統心裡有個數，隨時隨地提醒自己，什麼時間，該做什麼事情了。

2、設定一段屬於自己的**時間

我們每個人注意力最集中的時間段是不同的，有的在上午，有的在下午，我們需要在每天的時間裡有意識把這段時間切割出來，來做一天當中最重要的事情，盡量不要被任何資訊所打擾。每到這個時間，營造出，此時此刻我要專心做什麼事了，這樣的儀式感。

3、定期整理自己的資訊推送

現在的資訊無孔不入，每天的時間就那麼些，資訊越多，注意力越差。我們要學習主動地拒絕資訊輸入，關掉一些不必要的推送資訊，減少少朋友圈的次數等等。

4、養成良好的作息

好的時間安排，取決於良好的作息時間，好的作息時間，取決於前一天的睡眠質量。所以，為了避免疲憊和身體不適帶給我們專注力的分散，盡量養成好的作息。

5、必要情況下主動將手機進行物理隔離

意思就是說放到你看不到的地方，進行物理隔離，從根源上斷絕干擾。手機是我們專注力道路上最大的阻力，如果你需要做一件很緊急的事情，那麼就把手機放到另個房間吧。

最後想說，每個人專注的最佳時間和地點都是不同的，我們需要了解自己的專注力，再慢慢培養和提公升。希望我們都能變成高效工作和學習的人！

希望對你有幫助！

7樓：好媽媽微講堂

如何培養孩子的專注力？這2個方法最有效，家長要常用

注意力集中訓練方法？

8樓：匿名使用者

1. 保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。

2. 定期鍛鍊

鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.當大腦更活躍時學習

據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。

4. 簡單的練習

應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。

5. 訓練你的大腦

就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：

如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

6. 補充足夠的營養

吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。

7. 勞逸結合

工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。

8. 學會釋放自己的壓力

壓力就像乙個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

9. 一次只做一件事

當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。

10. 瑜伽和冥想

最後，瑜伽和冥想是印度人(現在是全世界)練習的一種古老的方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習和瑜伽練習在安靜和乾淨的環境，提高你的集中能力多方面。當你的大腦處於平靜狀態時，它可以工作，表現得更好，這就是冥想幫助你實現的。

瑜伽不是偶爾練習，而是要經

9樓：

找出一些**，先把圖形用紙片遮住，然後按從上到下的按次乙個個顯暴露來識記。

看3遍後，把圖遮上，然後每暴露乙個，說出下面的乙個是什麼。

紙上畫多個格仔的方框，隨機在方框中寫下些數字，看方框中的數字1分鐘，然後遮上數字，並按從左到右的按次把數字顯暴露來，每暴露1個數字，說出它右邊的數字（若是第一遍完結欠好可重做）。

也可以看下圖說出每個字的顏色。

10樓：暴哥做菜

1，做一件你非常感興趣的事情感受一下：集中注意力時間會過的特別快

2，在高深一點的話：找乙個特別安靜的地方，想做什麼事兒就想那一件事兒

提高集中注意力的方法？

11樓：匿名使用者

可以在做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要性明確劃分，按順序進行，會發現，重要的事情已經完成，注意力可以集中在下一件事情中。也可以在做一件事之前明確做事的目的，這有利於提公升主觀意識的主動性。有些時候去做一件事情不是因為自己感興趣，可能是因為不做會產生嚴重的後果，強制性驅使著前進。

最後心理學研究發現，破壞大腦集中度的主要因素是環境壓迫感的變化，人的大腦在接收到環境資訊變化以後會做出乙個粗略的判斷，顯然安靜的環境更利於專注的思考，往往事半功倍。

12樓：天行健馬行空

古代有頭懸樑，錐刺骨，來提高集中注意力，如今要用興趣來吸引，引起注意來提高集中注意力。:

提高集中注意力的方法，提高專注力的方法有哪些？

提高專注力的訓練方法，提高注意力的訓練方法？

集中注意力訓練方法，注意力集中訓練方法？

集中注意力訓練方法，注意力集中訓練方法？

集中注意力訓練方法，注意力集中訓練方法？

怎樣提高注意力，如何提高注意力的方法？

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