1樓：今天的你很好看
我們都知道熬夜對我們的身體傷害是非常大的，因為我們在睡覺的時候，身體會排出我們體內的毒素。所以我們睡覺這件事情是尤為重要的，更何況如果我們夜晚熬夜的話，第二天就沒有精神。如果長期熬夜會導致**變得非常的差，而且在25歲之後，熬夜也會讓我們出現黑眼圈或者是**暗黃這樣的情況。
如果說有了這樣的情況之後，塗抹再多的護膚品也是沒有用的，所以我們要做到的就是早睡早起。如果早睡早起的話，我們的身體也是會變得十分的健康。如果早上準時起，夜晚準時睡的話，就會給我們的身體養成了乙個定時的鬧鐘。
這樣做也會讓我們身體中的血液流動形成了一定的規律，能夠加速我們人體的新陳代謝，所以身體也會變得更加的健康。所以早睡的好處是有很多的，現在很多年輕人他們都習慣了熬夜，如果夜晚不玩手機的話肯定是睡不著的。
其實我們要做到的就是在11點之前睡覺，所以我們在10:30或者是10:40的時候就要準備開始睡覺了。
如果覺得自己還是不是很睏的話，那麼我們就可以把手機放在床邊，這樣的話也會讓我們很快的進入到睡眠當中。其實如果我們長期早睡早起的話，就會讓我們的身體變得更加的健康，也會讓我們覺得不塗抹任何的護膚品**也是會變得十分的好。
所以在這個時候我覺得還是提倡大家早睡早起的，不管怎麼說，早睡早起對於大家的幫助也是非常好的，所以在夜晚的時候我們就盡量的放下手機，讓我們能夠更好的睡一覺。所以為了我們大家的健康著想，還是要把早睡早起這個方法告訴到更多的人，其實如果我們能夠堅持乙個星期的話，以後就能夠很好的養成早睡早起的習慣了。
2樓：dj林林
第1點，早睡早起會讓你的身體變得非常健康，身體的代謝變得非常好，第2點早睡早起，你會發現你的氣色會變得很好，幾乎會很好，第3點，早睡早起的人精神狀態特別的好，心情也非常的好。
3樓：知道一姐
早睡可以幫助我們更好進行身體修復，使得身體能夠更好運作，有利於排毒，尤其是女性會幫助平衡內分泌，防止**衰老。
4樓：愛貓咪的葉子
早睡可以使我們精神充沛，更好的完成第2天的工作和學習，也有利於幫助我們舒緩心情，平衡我們身體器官的執行，提高自己的身體素質。
大人常叮囑要養成早睡早起的好習慣，早起有什麼好處呢？
5樓：暮月何歸
首先：會使人擁有快樂好心情
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。
其次：會讓人擁有更好的脾氣
最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
然後，也大大的提高人體免疫力
不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計畫一天的安排。
另外：飲食適度
美國的研究發現，「夜貓子」每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
最後：良好的睡眠也有美容美顏的效果
良好的睡眠時間會讓乙個人擁有更好的精氣神，會讓乙個人感到容光煥發，臉上更有氣色，臉上也會泛著光澤，使人看起來神清氣爽，會非常的舒服，自然而然會增加乙個人的美感。
6樓：時尚達人曉玉啊
早起可以讓我們更好地促進人體的血液迴圈，也有利於我們人體的新陳代謝。
7樓：花晨月汐
早起有利於人體的排毒，可以保持這一整天精神飽滿。
8樓：匿名使用者
早起可以讓你有更充足的時間去忙自己的時間，並且可以更加的有好心情，還可以吃乙個滿足的早餐。
9樓：等等文化
正如一句古話所說，一日之計在於晨，早起的話可以擁有充沛的精力，而且心情也很好。
10樓：文化養生課堂
早起早睡身體好，而且早起能夠幹很多事情，更加有利於一天的生活規律。
11樓：琳琳
早起有利於清宿便，排毒，開啟美好的一天。
12樓：公尺朵天蠍
都說一天之計在於晨，早起可以讓大腦更清醒，可以做更多的事。
養成早上早起的好習慣對人有什麼好處
13樓：匿名使用者
1精神狀態會更好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2**變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
4不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果乙個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的乙個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
5不易生病，提公升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，**也更快。
6注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
7為人和善，人際關係好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
14樓：槿茜寶寶
如何養成早起的好習慣呢？
1早起必須早睡
早起更多的是為了調整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。每天保證7~8小時睡眠是前提，如果你希望每天6點鐘起床，那每天的睡覺時間就應該在23點以前，如果是5點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態。其實如果真正養成早起習慣後，11點前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現失眠問題。
記得在上學的時候，一到考試臨近，我就總會頂著個黑眼圈，因為要複習功課，所以要晚些睡覺，甚至要熬夜。現在依然清晰地記得一位學姐說：「我們宿舍幾個考研的同學真用功，幾乎每天都要夜裡1點才睡覺。
」我們很多人的意識中也是這樣的，似乎熬夜時間越長就越用功。但是，這是正確的麼？如果將「晚睡」換成「早起」，效果會如何呢？
15樓：公尺粒計畫
良好的習慣使人終生受益。養成晨起的四個好習慣，對你的健康十分有好處。1，早上洗澡，早上洗澡能夠促進血液迴圈，還可以調整心情，使精神更加飽滿。
2，早上排便。這個好習慣一經養成，你會終身受益。
16樓：柳靈安
人的身體到了晚上10點左右就開始進入到乙個新陳代謝的最佳時期，這時候如果能夠早點睡覺的話，本身身體也能夠有好的休息和調整的過程。在睡足了八個小時後，早上6點多就起床，這時候就能感覺到身體很舒暢，長時間保持乙個早睡早起的好習慣，對身體有非常好的促進作用，同時也能提公升身體的抗病能力。為了擁有乙個健壯的身體了，我們必須養成早睡早起的好習慣。
如何養成早睡早起的習慣？
17樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
18樓：
第一，給自己制定作息計畫表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計畫表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計畫，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
19樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
20樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
21樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
22樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
23樓：撕浮趁機
決心。到點就起床，到點就睡覺。
哪怕睡不著，那就躺床上硬睡。早上起不來，那就必須起來。
如何養成早睡的好習慣，如何養成早睡早起的習慣？
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