1樓：january_君
俗話說「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。這四種器官中，肺部是起到呼吸的作用，不斷吸進清氣，排出濁氣，吐故納新，實現機體與外界環境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。秋季來臨，天氣乾燥，易發生咳嗽、乾咳或口乾舌燥等，所以秋季應注意滋養肺臟，尤其是長期抽菸者。
食療
病從口入，所以飲食健康很重要。吃得好有利於身體健康，適宜的食物也是有養肺的功效，秋季飲食應該以清淡為主，不宜吃重口味、辛辣的食物，盡量多吃一些潤肺的食物，比如說「梨子、銀耳、蜂蜜這些，有助於更好的養好肺。
適度的運動
通過運動可以強身健體，保持乙個好的身體狀況，堅持運動對肺部還有很大的好處，能減少疾病的侵襲。尤其是有氧運動對心肺功能水平的作用效果顯著，排除肺部的濁氣，比如說慢跑、快走等都是養肺的好方法。
良好的生活習慣
早睡早起身體好，少熬夜，少抽菸喝酒，尤其是抽菸特別傷肺，可能會引起支氣管炎和肺癌。如果沒辦法戒掉抽菸，那就減少抽菸次數，為了自己有個好身體，必須要改變不好的生活習慣。
多飲水
秋天天氣乾燥很容易缺水，一缺水就會口乾舌燥，**也很容易變乾燥，長時間缺水會影響肺部健康所以必須要及時補充水分，在血液、紅細胞和肺部收集氧氣的過程中，水可以提高效率。所以入球以後，一定要養成多喝水的習慣。
2樓：匿名使用者
盡量不吸菸、不喝酒，多使用一些清肺的水果或食品，如：梨子、蜂蜜等。
3樓：多肉
秋天是吃梨的好季節，多吃梨對肺部特別的好。
4樓：qiao趙
多吃水果少抽菸，充足睡眠就是養肺的好方法。
5樓：匿名使用者
秋天可以多吃水果梨，或者燉些雪梨糖水，清肺鎖喉。
6樓：娛樂小靈通
不要吸菸，多吃一些潤肺的東西，比如說銀耳。
7樓：葉曉楓
平時盡量不要抽菸，以及不要吸二手菸，多喝水。
8樓：老發看看完
如果是養肺的話，秋天最好多吃些蘿蔔湯。
秋天這樣的季節應該注重養肺，如何科學的養肺？需要注意哪幾點？
9樓：幸運的蝸想
你好，首先我認為，秋季是乙個收穫的季節，也是乙個非常美好的季節。隨著現在時代發展越來越好，人們越來越關注自己的身體健康。平時也非常注意保養自己的身體，但是有許多人想保養好自己的身體，但沒有好的方法。
平時用了一些錯誤的小技巧或者一些錯誤的生活習慣，導致了身體出現疾病。所以我們採用正確的方法，才能夠使自己的身體保持健康，並且長命百歲。我們身體裡，最容易受到傷害的就是肺部。
因為肺是非常脆弱的，因為如果肺部受到了損害或者疾病就會影響我們的呼吸，導致死亡。所以我們想要保養自己的肺部，應該需要注意些什麼，下面我就和大家來聊一聊：
1、避免抽菸，避免吸入粉塵
無論是在什麼季節，俺們如果想要保護好自己的肺部。那就要避免抽菸，因為吸菸的話會對身體裡面的肺部帶來嚴重的危害，同時我們如果平時沒事也不要到一些可以抽菸的公共場合，因為如果吸入太多的二手菸，對自己的肺部也是影響極其嚴重的。
2、多吃對肺部有好處的食物
除了避免抽菸，我們在秋季，平時沒事兒的時候，就可以吃一些對肺部有好處的食物。比如我們可以吃梨子，梨子吃多了對呼吸有非常大的幫助，還有平時的五穀雜糧，膳食纖維等食物都對我們的肺部有好處。
最後總結一下，秋天這個季節是乙個疾病多發季節。所以我們應該注重自己的身體保養，希望我的回答能夠幫助到你。
10樓：玄元妙谷中醫理療
秋季如何養肺？
1、飲食調整
「夏天過後無病三分虛」此時要注重「秋冬養陰」即多吃養陰潤燥的食物，避免燥熱傷陰，以防肺熱太過。《飲膳正要》有云:「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」!
滋陰養肺潤肺作用的食材有
雪梨，甘蔗，蘋果，柚子，葡萄，檸檬，山楂，山藥、蜂蜜，粳公尺、銀耳，木耳，海帶，冬瓜，苦瓜，白蘿蔔，百合，絲瓜，枇杷，羅漢果(可泡水喝)，竹筍，綠色蔬菜等。
有時間的平時在家可以燉一點銀耳大棗枸杞羹，冰糖雪梨羹，健康美味。
2、生活規律
少熬夜，少吃多運動。保持良好的心態。
3、經絡調理，
中醫理療穴位，豐隆穴，中脘穴，足三里，陰陵泉穴。
11樓：做最真de自己
要想養肺主要是通過食補，多吃三藥、蜂蜜、梨子、銀耳，這些都是有化痰潤肺的功效。
12樓：王不留行
科學養肺應當做到飲食上的調理，每天蒸個梨子吃，隔天燉些滋補潤肺的湯喝。
13樓：天才人物我無敵
飲食方面應該多吃一些潤肺的食物，比如說冰糖雪梨，白蘿蔔等，另外也要少抽菸，少喝酒。
14樓：小
想要養肺，秋天就得多吃豬肺，可以和著煮一些蓮藕吃。
15樓：半杯酒微醺
秋季可以多吃應季水果，比如梨，是很好的潤肺的食物，也要多喝水，防止乾燥。
16樓：農家小妹婉兒
每天喝一杯梨湯，就能緩解口乾舌燥，化解肺熱不適之感。
17樓：土豆地瓜豆角
最好的養肺方式就是多喝水，多吃一些青菜，多吃一些木耳，很好的去除肺內的垃圾。
秋天怎麼養肺？
18樓：裴鉞
每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養肺時間，這個時最好能進行一些慢跑。
快走等有氧運動，有利於強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐後口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。
由於氣候乾燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因乾燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
秋季養肺最輕鬆的方法：開口大笑
飲食養肺：秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。
飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。
藥粥養肺：百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。
先將赤小豆洗淨，加水適量，與粳公尺一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳公尺鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口幹、口苦者。
19樓：涼小柒阿
秋天可以用食補的方法進行養肺。
當體內的肺氣足的時候，身體內的呼吸才能夠暢通，也只有這樣才能夠讓你的內部得到充分的養護。所以補充肺氣是很重要的。增強肺氣，可以吃一些紅參、花旗參或者是冬蟲夏草等的藥材，這些都是可以幫助增強肺氣的食物。
經過了夏天的虧耗，入秋後應以清補為主，而且進補之前要給脾胃乙個調整適應時期，可用一些中藥材，例如芡實、沙參、西洋參、玉竹、麥冬、銀耳、百合、山藥、薏公尺、蓮子等，以調理脾胃功能。同時，也可補食一些富有營養又易消化的食物，魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。
20樓：玄元妙谷中醫理療
秋季如何養肺？
1、飲食調整
「夏天過後無病三分虛」此時要注重「秋冬養陰」即多吃養陰潤燥的食物，避免燥熱傷陰，以防肺熱太過。《飲膳正要》有云:「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」!
滋陰養肺潤肺作用的食材有
雪梨，甘蔗，蘋果，柚子，葡萄，檸檬，山楂，山藥、蜂蜜，粳公尺、銀耳，木耳，海帶，冬瓜，苦瓜，白蘿蔔，百合，絲瓜，枇杷，羅漢果(可泡水喝)，竹筍，綠色蔬菜等。
有時間的平時在家可以燉一點銀耳大棗枸杞羹，冰糖雪梨羹，健康美味。
2、生活規律
少熬夜，少吃多運動。保持良好的心態。
3、經絡調理，
中醫理療穴位，豐隆穴，中脘穴，足三里，陰陵泉穴。
21樓：匿名使用者
按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或**肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。
而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。
杏仁最好與薏公尺按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店**，需在醫生指導下服用。
22樓：匿名使用者
起居：要早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼傷及肺部。鍛鍊：
要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。飲食：
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、薑等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯公尺、粳公尺、豆芽等，也有潤肺作用。
此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。喝水：每天至少600毫公升。
乾燥的秋天使人的**日蒸發的水分在600毫公升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫公升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。練功：
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。
23樓：歲月無聲
1、固護肌表
肺主一身肌表,風寒之邪最易犯肺,故要注意氣候變化,及時增添衣服,固護肌表,增強肌體抵抗能力,這是肺臟養生之首要。
2、滋燥潤肺
肺喜潤而惡燥,燥邪最傷肺。秋季的飲食應貫徹「少辛增酸」與「防燥護陰」的原則,適當多吃些芝麻、核桃、糯公尺、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。
3、寧心神
通俗地說,心平氣和是養肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔,同時也會使身體裡的氣外洩,這與「秋收」恰恰相反。因此,秋天的精神調養很重要。
4、起居有度
衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都匯集於背部,如果邪風侵入,容易中風。
5、宜滋陰潤燥
在飲食調養方面,要按照《內經》提出的「秋冬養陰」的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。
6、應少辛增酸
秋季飲食還要注意「少辛增酸」。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫認為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除「少辛」
24樓：養生一點
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。而肺是人體器官中最「嬌弱」，稍有不注意，就會危及的肺部，再加上秋天天氣乾燥，最容易對肺造成傷害，因此秋季養肺最重要。
25樓：祥和康莊養生
肺是嬌臟，怕燥怕溼的，而秋天燥為主，燥邪易傷肺，容易口乾舌燥、喉嚨痛，而肺氣虛了則會傷及元氣，很多病都會來了。那麼秋天當然是降燥為主了，飲食上多喝水，吃水果，可多食用百合、雪梨、蜂蜜。而秋天不熱了，可以選擇一些適合自己的鍛鍊專案，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等等，亦至祥和康莊。
秋季養肺吃什麼食物好，養肺吃什麼好 多吃這6種食物
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