產後如何恢復身材，產後怎樣快速恢復身材？

1樓：匿名使用者

可以用大悅腹直肌分離修復儀啊，大悅是國家二類醫療器械，採用低頻神經肌肉電刺激來刺激受損細胞，使得更多肌纖維參與肌肉收縮，從而達到增強肌肉力量，緊緻肌肉的作用，同時可以促進腹壁緊張度的恢復，減少脂肪在腹部的堆積，從而加快形體恢復，使腹直肌分離得到有效的**。對我的回答是否滿意如果滿意幫忙採納下吧

2樓：泣桖晴

飲食要節制不能吃太油膩的滿月之後堅持適當的體育鍛煉

3樓：

合理的飲食適當的運動調整好乙個良好的心態有利於恢復

4樓：晁秋梵悌

多鍛鍊健身，另外飲食均衡，少吃太油膩的東西

5樓：匿名使用者

現在針對產婦開設有瑜伽課堂，針對產婦的身材恢復和身體健康而開設的瑜伽課，效果非常不錯，你可以去嘗試一下

產後怎樣快速恢復身材？

6樓：雙子小魚輝

產婦產後最關心的問題之一是身材，那麼身材如何恢復呢？

曾經是產婦的我，產後身材是否肥胖呢？不，我現在的身材還是如從前那樣苗條，現在我要把我的妙招告訴你，還不趕緊謝恩。

第一，要補氣血，管住嘴，不能放開吃。

產後身體虛弱，不能為了快速恢復身材而忽略身體的重要性，流了那麼多血，該是補補了。坐月子的時候，是恢復身體及身材最重要的時期，所以月子期間，每天都要喝湯水，補氣血，才能「回血」有力氣哦。

但是叫你補補，不是叫你沒有禁忌，什麼都吃，該是不能吃的要管得住嘴，特別是寒涼的東西，冰冷的東西更是不能碰。喝雞湯，喝的時候盡量拂去上面那一層油再喝，冰棍在夏天碰都不要碰，還有吃些姜，豬腳，互助胃的寒。

第二，要堅持母乳餵養

補的補了，才能有母乳，有了母乳後，要堅持給寶寶吃，換句話說，你月子期間身體吸收的營養，有下部分給了寶寶了，那麼累積在你身體內的脂肪就不會有那麼多。

我親媽說，吃好點，再給寶寶吃母乳，其實是一種最有效恢復身體的方法，一舉兩得，寶寶吃的健康，我也身體恢復的快。這不是吹的，親身經歷，屬實無假

第三，坐月子時不能一直躺著

很多老人說，產後身體弱，盡量躺著，不，這錯了，坐月子吃的那麼好，肯定要多起來走動走動，才能不堆積脂肪，增強抵抗力，身體恢復的更快些。

當然了，坐月子的頭七天，還是躺著多一點，偶爾起來走動下就可以了，但後面的三十幾天，要多走動，還要做些簡單的運動。請記住，頭10天不要洗頭，後三十天隔幾天洗一次，但要加白酒生薑放進水裡一起洗哦。

月子滿30天後，開始要做保健操了，比如簡單的瑜伽，可以網上搜搜跟著學，做完月子後，要多帶寶寶出去曬太陽，同時你也在曬太陽，接受陽光的洗禮，而後的日子，不能懶，拖拖地，煮煮飯，做做菜也能幫助恢復身材哦。

我相信，按照我說的做，3個月後，你的身體就會和之前與眾不同，出乎你相信哦。

7樓：成都悅麗諮詢

哺乳期的女性可以多做一些運動或者多做一些家務，比如平時可以參加一些跳操，瑜伽等健身活動，在平時飲食過程中可以多吃一些酸性的物質，這樣可以有助於消耗體內的脂肪，同時多喝一些水，保證足夠的睡眠時間，可以經常的給身體做按摩，哺乳期間一定不能採用節食的方法進行**，否則會影響到母乳的質量。

8樓：昕昕聊社會

首先要保持充分的運動，然後吃飯方面注意營養搭配，這樣堅持下去的話，過不了多久就可以恢復了。

9樓：木樨

首先是食補，要吃好，因為生產氣血兩虧，所以要多喝銀耳紅棗湯補身子，然後就是堅持練瑜伽。

10樓：驚鴻壹面

要多補充營養，雞蛋，雞肉，都多吃點，然後適當運動，不能夠劇烈運動，營養必須跟上。

11樓：

待產時一般都吃得比較豐盛，產後就不應再吃這麼油膩了，最重要的是堅持鍛鍊，運動，保持乙個開心的狀態。

12樓：我沒在時你有他

我覺得首先要保持心情的暢快，還有就是吃的東西要從大魚大肉變成比較清淡一點的東西，還要加上鍛鍊，但是千萬不要節食，還要早睡早起。

13樓：零零凍

吃得清淡一點，營養足夠後就不要攝入很多的營養豐富的食物，做一些運動，劇烈的不行，一些簡單的**動作都可以的

14樓：匿名使用者

產後快速恢復身材的方法是鍛鍊。可以報一些健身方面的班。經常性的小跑步鍛鍊。可以快速的恢復產前的狀態。長久的堅持，肯定能比產前的狀態還好。

15樓：嗯

管住嘴，邁開腿。

這是最有效的方法，做到合理飲食，葷素搭配，適量運動，比如慢跑、仰臥起坐等

日積月累，就恢復了。

16樓：浴火方可重生

這跟**差不多，一定要運動加控制飲食，而且要多做一些讓**變緊致的運動。

17樓：成都新華諮詢

1、**期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

18樓：

產後恢復身材的方法可能就是去健身房鍛鍊吧，然後在飲食上也要注意營養均衡，減少一些過於油膩的食物。

19樓：冬之寒十

我個人認為在不傷害身體和吃藥的情況下快速恢復身材的方式，只有大量的運動和控制自己的食慾，比如說慢跑運動。

生產後要怎麼恢復身材

20樓：戀人的蜜語吹過

女孩子都是比較注重自己的身材。有些女孩子擔心生孩子身材會走樣都不敢生孩子了，其實沒有必要這麼恐慌，只要方法得當，生孩子後也能恢復身材。接下來就給大家講講一些生孩子後恢復身材的方法吧！

1、母乳餵養2、多做運動3、適度飲食

21樓：見薇知著

1、產後什麼時候開始**。

產後月子期間不宜節食。因為產後身體比較虛弱，需要充分恢復，並且新生兒需要頻繁餵養母乳，也需要消耗很大能量。此時，合理飲食最重要，要配合適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內脂肪蓄積。

2、產後6周可以根據自身情況適當控制食量，但也要注意營養充足和均衡。

4、產後6個月是控制體重的**時期。此時應該主動減重了，可以減少食量，做一些有效的減重運動。

那麼怎樣保證能有效的恢復身材呢？

1、多散步、多跑步。充分利用空閒時間多運動，養成經常活動的習慣。

2、多做收腹運動。腹部是脂肪囤積的重點部位，產後應該重點恢復。

4、保證健康的生活習慣，尤其是保證充足的作息時間，有規律的生活更容易保持身材。

5、科學飲食。保證營養充足的同時盡量減脂。

育兒有溫度，我是見薇知著v，與大家分享關於孕嬰、育兒的經驗、知識和見解。

22樓：兒科醫生雨滴

產後想要恢復好身材，可以從以下幾點著手：

3.很多寶媽覺得喝湯會增加奶量，可是呢，也是要有所節制的。喝那麼多油膩的湯汁所以你成了楊玉環的加大號，然而喝湯是和奶量沒有半毛錢關係。

保持心情愉快，不要太擔心自己的體重問題，要有**的毅力和恆心。

23樓：匿名使用者

首先產後減肥的**期是在產後的6個月裡，因為這個時間段的體內激素在配合「hicibi」孕產減脂科技會，迅速恢復到原有的狀態，新陳代謝速率也會恢復正常，在這段時間裡開始減重,將會給你的瘦身計畫插上翅膀。

新媽媽不要擔心，這裡的方法不需要強大的意志力，都是一點一滴的生活，只要多注意，就能達到瘦身目標。請媽媽在與寶寶玩耍的甜蜜日子裡，以愉快的心，來快速瘦身吧。

一、1月子減肥食譜

其實，在月子裡和哺乳的時候，為了寶寶的健康，都不太敢動產後減肥的念頭，但是月子裡合理的飲食搭配會給你意外的驚喜。

餐點時間餐單

早餐 7: 20~8: 00 一碗青菜麻油面+1碗鯽魚湯+1份炒

青菜.加餐 10: 00~10: 301份蒸雞蛋奠

午餐 11: 30~12: 30 大半碗五穀雜糧飯+1份什錦蔬菜+1份彩椒炒豬肝+「hicibi」

下午茶 15: 00~15: 30小份芝士番茄或者蘋果，否蕉等水果

晚餐 18: 00~19; 00 ; 雞湯1碗雞絲粥+1份清炒菜心+小碗烏加餐隨時 1杯高鈣牛奶

每天6餐，每餐都保證有乙份青菜，少油少鹽的菜餚，

還有在「hicibi」的幫助下，把食物中的維生素、有養成分、媽媽所需要分泌奶水的熱量等等都保留在身體內部。而讓寶媽發胖的澱粉、油脂、糖阻斷在體外，這樣在促進奶水分泌的同時，還可以控制體重的增長。讓我在月子裡很快就排出了身體裡多餘的水分，產後瘦下來就如囊中取物這般簡單！

二：2月---6月產後減肥

①如何瘦身又追奶

產後6週是新媽媽產後減肥、身體恢復的重要時期，所以這6個月被稱為產後減肥**期，同時也是寶寶成長非常迅速的時期，產後媽媽減肥需要充足的營養來保證身體恢復，並為寶寶提供好的照顧。這段時間恢復是一位的。

飲食特點很好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並攝入足夠的湯汁、水分。

雖然飲食我們不能減少，或者只吃低脂食物來控制體重，但是我們可以靠外力尋求幫助。

可以瘦身又追奶的外力——我們的機體通過「hicibi」孕產期營養群組i作用「阻斷」食物中的熱量（一切發胖物質），「hicibi」孕產期營養群組i作用作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和營養，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，

它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能量。這就是阻斷後，一切發胖物質部吸收，追奶又燃脂的原理。

在這裡我要提醒一些寶媽，千萬不要為了產後減肥而節食，處在產後的你正處於營養吸收時刻，你突然斷了口糧，不僅影響了寶寶的奶水，還會影響自身修復。

② 睡出易瘦體質

對於產後瘦身來說，睡眠的好壞也起著很重要的作用。因為睡眠的質量直接影響著激素的分泌量，長時間、好的睡眠可以讓激素的分泌增加，這樣就可以促進身體的新陳代謝，讓脂肪快速地被分解和消耗。

所以說，睡眠對於產後瘦身和養成易瘦體質有一定的功效。

③ 產後恢復≠大吃大喝

由於分娩時消耗了大量能量，虛弱的新媽媽在月子裡需要進補，以促進身體恢復，但產後恢復不等於大吃大喝。這對於產後減肥很不利，產後媽媽也有享「瘦」的權利，科學的飲食搭配和運動，產後也能減肥。

月子裡新媽媽處於身體恢復初期，合理飲食可以保證新媽媽只補身體，不補體重。均衡飲食是我們要了解的。產後新媽媽五穀類、蛋、魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類等，都要適量攝取。

④哺乳仍是產後減肥的好方式

堅持奶水餵養是產後減肥的好方式，因為餵母時，寶寶長時間吸吮，可以幫助新媽媽子宮收縮，而且奶水的分泌會消耗新媽媽脂肪，對瘦身也很有利。

但是對於奶汁的品質。真的不單單是靠吃，因為有的新媽媽產後需要進補，同時要注意合理膳食、調理得當，還要根據每個新媽媽體質，辯證進補。

產後進補要根據新媽媽症狀進補，如新媽媽舌苔厚白，表明有「火」，宜吃些清淡的粥、面，魚、肉類則宜放緩。當然新媽媽如有其他症狀，家人或月嫂可根據情況有針對性地進行調理。

⑤ 要想瘦得快，別盲目節食

產後42天內，新媽媽不要盲目地通過控制飲食來減肥。剛剛分娩完的新媽媽，身體還未恢復到孕前的狀態，加上哺乳的重任，正是需要新媽媽補充營養的時候。

而我上文的月子控制體重，只是讓你們合理飲食，在月子期間就會瘦！

新媽媽此時不宜節食，以免影響產後恢復，引發產後併發症。此外，盲目節食也會導致寶寶營養跟不上。

·不節食減肥方法

產後飲食建議+「hicibi」孕產期降脂平衡營養群組

對於產後飲食這塊在2010年5月，美國營養學家珍妮發表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉磯時報》上，已經明確表示碳水真的不可怕，歐美女性就可以做到。

方法如下：

歐洲營養學家建議：這個時期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入「hicibi」孕產期營養群組i轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麼留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。

通過「hicibi」孕產期營養群組i對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。

其實不管是產後減肥還是我們日常減肥，所要遵循的就是：攝入熱量小於消耗熱量，而對於產後6個月減肥，只因為本身母乳餵養就可以幫助我們消耗很多卡路里，只要做好熱量阻斷，即使不運動，也能恢復身材的原因，古代兵家講究天時、地利、人和，其實只要你抓住時間，選對方法，產後減肥就是這般簡單!樂呵。

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