1樓：暗受
憤怒的時候，要保持覺知，確切地說，要生活中，要時刻保持覺知，覺察自己，覺察自己的情緒。這樣，當情緒來臨時，能第一時間意識到，看見情緒。把情緒從無意識層面拉到意識層面，讓意識之光照見情緒。
看到自己的憤怒後，不要否定情緒，或抑制憤怒。要知道，憤怒與所有情緒一樣，只是自己對於事物的真實體驗，沒有對錯。既然是由於自己引起，自然就不會再歸咎於他人，牽怒他人更加不對了，自己就會冷靜對待憤怒了。
2樓：辰星
秘訣都屬於個人，每個人的秘訣都不一樣，但是有乙個必要條件，那就是要覺察到憤怒。但你覺察到自己處於憤怒狀態的時候，你可以選擇適合自己的冷靜方式，包括但不限於以下內容：閉嘴不言並轉身離開，找乙個地方自己待著；克制地告訴其他人，我要安靜一會兒，然後閉目養神，平復憤怒情緒；去洗手間用涼水洗臉；去外面抽支煙；離開讓你憤怒的環境，找人傾訴；去進行運動。
3樓：**加速度
我也經常會遇到這種情況，但是我們要學會用轉移的方法．有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。可以用看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
4樓：名
當你受到某些事情打擊的時候，快要憤怒的時候，先想想憤怒帶來的後果，想到這些結果是不是很可怕，是可怕的那麼就要抑制自己的情緒，慢慢的冷靜下來。
5樓：知哥68523瘟裙
當你已經憤怒的時候，沒法再找到讓自己安靜下來的理由，那麼這時候你可以使勁的捏東西，找到這些物體來來作為發洩物件，將你所有的憤怒和不滿全部放在它身上。
6樓：永不言敗的小天使
我想大多數人在憤怒的時候肯定是因為身邊的人或者事，這樣的話，你為了不讓自己出乙份六的狀況，你就應該遠離這個人合適，不要靠近他畢竟是你或者是他靠近你，你都會觸動你的g幫助點會再次引發第二次不必要的矛盾，所以的話，你就讓自己乙個人冷靜下來。
7樓：6529滅韓彌坊
有人在生氣的時候，就喜歡不斷的吃東西，吃自己平時最喜歡的食物，通過這種方法來達到減壓的目的，同時用喜愛的食物來驅走憤怒的情緒。
8樓：匿名使用者
在你憤怒的時候，就應該要懂得深呼吸，壓制好自己的怒火，這樣的話才能讓你自己保持冷靜。
9樓：迷迭di香
我在生氣的時候就會不停的深呼吸，然後表面要保持鎮靜，實在忍不住，就閉上眼睛什麼都不去想。
10樓：大德武侯文章
男生通常在受到壓力不會輕易說出來，暗暗的放在心裡會憋成內傷，這樣很不好，所以建議平常喜歡競技遊戲的人可以使用這種方式消磨憤怒。
11樓：甜兒吶
我覺得要想保持冷靜首先要認識到自己已經開始憤怒，這樣當自己感到自己情緒不佳的時候，就開始舒緩心情，停頓幾秒再開始說話。
自己非常生氣時怎樣讓自己冷靜下來？
12樓：一陽之光
當自己認為非常生氣的時候，建議你可以嘗適著坐下或者躺下一段時間。因為當自己躺下會降低重心後，不會再使氣血上湧到頭部，大腦供血太足就會讓你越精神緊張越生氣。然而躺下會使你身體放鬆，大腦不會在緊張自然的人就會冷靜下來。
也可以避開讓自己生氣的原因，出去走動散心一下，不去想那些事情轉移了視線，你也會讓自己冷靜下來的。
13樓：動腦子的
可以吃你自己喜歡的零食，或者是出去跑一圈，大叫一聲，不過，，注意場合哈，不要打擾到人家。聽一首**。。。很多解壓方式，看你的程度啦。
14樓：滄海浩波
生氣時要控制自己的情緒，控制情緒的方法：
1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
生氣的時候我們應該怎樣讓自己冷靜下來？
15樓：靜觀娛樂
我們每個人都會遇到自己怒不可遏的時候，這是乙個情緒的迸發，是怒氣的發洩。但是，我們如何才能讓自己在生氣的時候冷靜下來，這需要修煉。
我之前也是乙個點火就著的人，但是隨著年齡的增長和閱歷的不斷增加，我越來越覺得情緒是對乙個人的成長至關重要的東西，所以我學著慢慢控制自己的情緒，慢慢的變好。
1、轉移注意力
當自己被某個觸發點觸動了生氣的開關，這個時候自己要學著閉合這個讓自己生氣的開關。首先就要學著轉移注意力，當自己馬上就要怒髮衝冠的時候，轉移自己的注意力，立刻按下關閉鍵。
朋友同事之間說話沒有分寸的時候，先不要想著生氣，先想想他人的好處。或許曾經的某一天他幫你拿過檔案，或許曾經的某一天幫你帶過外賣。如果是生活中遇到那種不值得生氣的人或事，那就給自己乙個發洩的出口：
去外面走走，或者去乙個安靜的地方讓自己安靜一下。這一步需要修煉，需要時間的驗證。
2、自己的咒語
我在遇到自己怒不可遏的時候，我會有乙個自己的小咒語：我不想變老！哈哈，因為生氣會使人面目猙獰，生氣會使人變得醜陋。本來就很在意自己的外表，所以就給自己制定了乙個這樣的小咒語。
每個人都有自己很害怕的地方，比如我就是怕生氣使自己變老。你也可以找乙個自己的小咒語，時刻督促自己不要生氣，冷靜下來，一切都會好。
3、多讀書最好
除了工作學習之外，還要多讀書。讀書可以使乙個人明志，讀書更可以修葺乙個人的靈魂。作家毛姆也曾經說過：
閱讀是一座隨身都可以攜帶的避難所。」多讀書，你會發現自己對於很多事情的看法有所改變，自己的視野變寬，自己的心胸也會變得豁達。
遇到自己生氣的事情，轉移注意力，使用自己的小咒語會使自己暫時放下生氣的念頭。多讀書，修身養性，你會發現乙個不一樣的自己，心胸豁達了，也就不會為那些所謂的小事情生氣。這是乙個修煉的過程，希望你也可以修成正果，不再生氣，而是成長為乙個豁達的人。
憤怒的時候如何讓自己冷靜下來？有什麼好方法嗎
16樓：我的驕傲
人生在世，每個人可能都會遇到很多讓自己感到憤怒的事情，但是如果將自己的憤怒完全地釋放出來，結果可能會很糟糕，所以人們應當學會控制自己的情緒，只有這樣，才可以更好地生活。但是很多人想要控制情緒，卻沒有好的辦法，我們來看一下有哪些辦法對控制情緒有一定的作用，這些方法說不定可以幫到一些人。
人們在非常憤怒的時候往往是不夠理性的，這種情況下，人們很難做出比較好的決定。所以如果真的因為什麼事情太過憤怒，一定不能在這個時候做一些決斷。更好的方法是先給自己一定的時間冷靜一下。
這個時間不是絕對的。每個人需要的時間不同。
有些人幾秒鐘就可以讓自己冷靜，這種人也是非常擅於控制自己情緒的。但也有些人可能會需要比較久的時間。每個人的情況不同，遇到的事情不同，需要的時間不同也是正常的。
但是一定要給自己留一定的時間去冷靜，不要讓自己做出一些太不理智的決定。
另外，想清楚乙個道理很重要：極度憤怒的情緒可能會壞事。越是令人生氣的時候，越是要好好決斷。
所以朋友們不妨在自己的日常生活中就經常告訴自己這個道理，當你完全明白之後，你可能在生氣之時就會下意識地去讓自己鎮定。
除此之外，人們生氣都是有緣由的。從緣由入手，說不定也可以讓自己降低怒火。當然，生氣的原因不盡相同。
如果是事情本身有問題，要讓自己的注意力集中在解決問題上，而不是一味地憤怒，這解決不了問題；如果不是什麼大事，只不過自己情緒失控了，就要自己按耐住自己的情緒，這樣才可以更好地處理當下的事宜。
其實對於不同的人來說，想要讓自己停止憤怒，有不同的方式。但是人們的心大多是相同的，在受了打擊之時、受了委屈之時、事情不如人意之時等，人們大多都會憤怒。所以，學會控制情緒，學會合理地釋放情緒很重要。
不僅在生活中，在工作中也是很重要的。在生活中學會控制情緒，可以讓你更好地和自己的親朋好友相處；在工作中學會控制自己的情緒，也可以幫助你更好地適應 社會 上的很多事情。所以，學會控制情緒，才能更好生活。
怎麼控制情緒保持冷靜
17樓：子靜子的人
都說衝動是魔鬼，可見衝動的行為產生的後果有多嚴重，而且很多人都無法克制的情緒，接下來由我為大家整理出怎麼控制情緒保持冷靜，希望大家喜歡！
時刻感恩
感恩能降低23%的「壓力激素」皮質醇的分泌，進而改善情緒。加州大學戴維斯分校的一項研究顯示，那些有感恩習慣的人，情緒、精力和體格都更為良好。
別問「如果」
心裡總想著「如果我當時……就會更好」，是對壓力和憂慮的火上澆油。事情的發展方向有各種可能，在琢磨可能性上花的時間越長，採取行動的時間就越少。而行動能最大程度地讓人冷靜，控制壓力。
少問「如果」，多行動。
想積極面
積極的想法能讓大腦把注意力聚焦在輕鬆的事物，讓壓力得到緩解。緊張、動怒時，可以有意識地回憶一些快樂的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平復心情的作用。如果最近沒有開心的事，還可以憧憬將要發生的令人興奮的事情，使負面情緒得到轉移。
關掉手機
現代通訊讓乙個人處於24小時待命的狀態，工作變成無所不在的壓力源。強迫自己下線或關機，能有效放鬆身心。多項研究顯示，僅僅一段時間內不收發郵件就能明顯降低壓力水平。
緊張焦慮時，可以「斷網關機」，給自己留乙個鎮靜的空間，不至於被打擾而更加手忙腳亂。
釐清問題
如果看問題思路混亂不清，會加劇壓力、增加憂慮。應對棘手問題、莫名的擔憂，乙個重要的。方法是將問題具體化。
比如，不要總覺得「啥事都不順」或「沒什麼管用的辦法」，而是列出「出狀況」或「不管用」的具體事情、具體環節。知道問題所在，各個擊破，才會發現困難遠沒有想象的嚴重。
找人傾訴
如果情況非常重大、困難、複雜，感覺自己無法應對或將被壓垮，這時要認識到自身的脆弱，必要時懂得尋求幫助，發揮支援系統的作用。最簡單的就是找人傾訴，給焦慮和壓力找到出口，幫助自己找到看問題的新角度。
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