1樓：葉悠楠
1.先做會做的，在做不會的。
2.實在想不出的放棄（前提是很難很難，你肯定做不出，怎麼想也做不出的）頂多一兩道，然後保證其答題的正確性。
3.一定不能著急，不能想：要考好成績之類。平常心。緊張就自我暗示，說一些讓自己放鬆的話，或鼓勵的話，也可以深呼吸。
4.要有耐心。一定要做完，有的題，苦苦想一會，一定會做出來（腦袋裡什麼都不要想，只把精力集中題上）
5.相信，平時能做的題一定能做出來，但須思考哦。
注意：如果你不擅長作弊，而且是那種乖乖做題的學生，千萬不要產生作弊的想法，不言成績會更爛。努力自己想0...這可是肺腑之言，我考試的自己經驗，我只有這樣，才會考好）
2樓：里昂
其實只要抱著平常心就可以。
中考時我的好朋友和他同座乙個考點，因為在如考點時看到了同座翠綠翠綠的衣服心理得到安慰，超常發揮啊。
實在不行寫張小條，能讓你做得更穩些（但不要真的抄）
3樓：網友
你並不是在恐懼而是在焦慮。
你的壓力也許太大了。
你說你平時數學的成績並不是很差，證明你的數學成績並不是很好。應該在70分左右，很可能有不及格的情況。
平時的訓練的題做的都還可以。
說明你並沒有很大的把握保證做對。只是馬馬虎虎。
以上分析你的數學學的並不好。考試會有50%以上的可能不及格。
所以你才會有考試時緊張，不安。和所謂的恐懼。
你如果真的想有好成績，唯一的辦法就是真正的把數學學好，當然，數學本身很抽象，枯燥。但也是有一定的規律可以遵循。掌握了一定的學習技巧後，成績就自然很提高，你的那些"恐懼"就不會再有了。
4樓：網友
時間不夠是因為不熟練，算題的速度不夠。只有多練習，提高算題的熟練程度，才能夠趕上時間。
當然提高熟練度不是一天兩天可以做到的，所以在考試時也要採取策略：先做簡單的，容易的，再做複雜的，困難的。
至於緊張的問題，是因為害怕考得不好。緊張對考試成績只有害處沒有一點好處。想通一點，橫豎都可能考得不好，與其慌慌張張，狼狽不堪，還不如輕輕鬆鬆，瀟瀟灑灑。
如何克服恐懼?
5樓：匿名使用者
1.敢於接受批評。美國休斯敦大學研究員布朗說，人最大的敵人是自己，勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗，能提公升勇氣，克服恐懼感。
2.反覆面對害怕的東西。美國史丹福大學神經科學家戈爾丁認為，消除恐懼感最有效的方法就是反覆面對自己害怕的東西。
3.想象戰勝恐懼的場面。美國海軍心理顧問馬克·泰勒發現，運動員在比賽前充滿對失敗的恐懼，如果想象賽後獲勝的場面，給自己積極心理暗示，就能應對競技壓力，更可能在比賽中獲勝。
4.設法減輕壓力。壓力和恐懼是「雙胞胎」。
壓力通常源於想象中的身體或情緒威脅，如無法在規定的期限內完成任務，或擔心自己會失敗。壓力讓人們產生消極情緒，如焦慮、抑鬱，消極情緒反過來又會助長恐懼感。運動和冥想能緩解壓力，讓人鼓起勇氣。
5.採取勇敢的行為實踐。心理學研究發現，勇氣是一種習慣。亞里斯多德說，強迫自己做勇敢的事能逐漸獲得勇氣。比如社交恐懼者每天都問候幾位陌生人，症狀能有所改善。
如何克服恐懼？
6樓：章天和英奕
如何克服恐懼心理？
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，。在生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
希望對你有幫助。
如何能克服恐懼？
7樓：匿名使用者
克服恐懼與不安的辦法之一，就是盡量讓自己充實忙碌起來。作家楊大俠楊科描述，充實自己才能享受人生。
8樓：情感生活vip大廣玉蘭
您好！克服恐懼主要有以下幾種方法：1、恐懼往往因為自己過於清閒，大腦中想象出來的。
如果生活很充實，就不會胡思亂想，恐懼也就會逐漸消失；2、進行針對性心理訓練，比如把引起緊張、恐懼的各種場面在腦海中重溫，或者用筆和紙具體描述，然後尋找各種應對方式，久而久之習慣後，恐懼心理也會淡化。面對這些事情時可以保持冷靜，控制速度，讓自己慢下來；3、多用肯定言辭，避免說出否定自己的言語，比如我很笨、我很胖等詞語，選用積極美好的語言表達自己，就會逐漸克服恐懼心理；4、對於環境恐懼，可以進行脫敏訓練或者暴露訓練，使其認知到引起恐懼的地方，對症進行認知行為心理**，效果比較好。
怎麼克服恐懼
9樓：網友
●脫敏**。
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏**的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。
同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。
轉移注意力。
當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
測量恐懼程度。
將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼。
逐步克服。試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
多活動。當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。
若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
如何克服恐懼？
10樓：網友
恐懼屬於心理問題的一種表現形式，常常的麥甾狀態是一件事或乙個物品，而產生害怕擔心，繼而引起恐慌，焦慮心率加速等身體症狀表現，甚至是驚恐過度的話，會暈厥，這是乙個心理問題，當然是要由心理諮詢，去解決常見的辦法是諮詢師運用系統脫敏法，將你所恐懼的事情一點一點配合，放鬆**逐漸脫敏，慢慢的去除，最好還是要找專業的心理諮詢機構，對你目前的恐懼事情和狀態做乙個科學合理的評估，做一下心理諮詢的測試，最後得出乙個相對來說比較客觀公正的結果，然後再對症下藥，調整你的心理狀態。
11樓：茄
正視直面你恐懼的事物，熟悉它就行了。
如何克服恐懼？
12樓：達叔**
你和老鼠之間有不好的緣分。
有因有果。不排斥信仰的話。
每天多誦幾遍心經，稱誦南無阿彌陀佛（默念，出聲念都可以），有很大的幫助。
諸惡莫作，眾善奉行。
戒殺，吃素，多行善事。
怎麼樣克服戀愛恐懼，怎樣克服戀愛恐懼症？
先說說恐懼的原因吧。你是自卑呢？還是太過於自戀了？你恐懼的是什麼？為什麼要恐懼？你是男的還是女的。怎樣克服戀愛恐懼症？2.不要盲目拒絕戀愛。戀愛能走到最後的，可能並不是很多，但是這不代表沒有乙個好的結果，當然，能走到一起固然是好，就算走不到一起，總比乙個人的盲目要好的多，所以可以試著戀愛，不要盲目去...
怎樣克服恐懼感，如何克服恐懼？
暈，怕什麼啊，如果真有鬼，你死了也變成鬼，大家就扯平了呢，這年頭人都不怕，還怕鬼？沒事看完了別老去想啊！我昨天乙個人在看步步驚運魂，也挺嚇人的，但是看完了一下就睡著了呀！別想太多，自已嚇自己啊！na 那就別看了 睡覺開著燈。心理作用 放鬆放鬆就好了 當你感到害怕時，要怎樣你才能克服恐懼感啊？當然要面...
如何克服死亡恐懼，如何克服死亡恐懼症？
想要克服死亡的恐懼，你要正確的認識人生，正確的認識死亡，死亡是不可避免的，每個人都會遇見，死亡並不可怕，可怕的是你無法面對他，不敢正視他。每天要好好活著，不要老想這些東西，不然你心裡負擔會很重，生老病死人之常情，世間萬物皆是如此。世間誰都逃過不了的命理，所以，珍惜眼前人，珍惜當下，當死亡真正來的那一...
如何克服害怕，恐懼的心理，怎麼克服恐懼害怕的心理？
我們應該如何去克服恐懼和焦慮呢 怎麼克服恐懼害怕的心理？你好，你對你遇到事物就有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是乙個完美主義者。首先，我想告訴你，恐懼 害怕 緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們...
如何克服恐懼感，怎樣克服內心的恐懼？
內心恐懼是因為心理承受力弱一些，這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服內心恐懼感。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓 必須 一定 等絕對化的信念左右。莊子說 禍兮福所伏，福兮禍所依 看問題要一分為二，要兩點論。3 ...