1樓：網友
把自己的想法寫下來。在你可以開始放鬆並且儘量減少生活中的壓力之前，你應該先坐下來寫下自己的感受。如果你現在感覺壓力非常大，那麼很有可能你有一段時間沒有讓自己坐下思考一下自己的生活了。
你現在的感覺是什麼？你每天都在想些什麼？身體狀態怎樣？你感覺到自己承受著多大的壓力？你覺得你一直處於壓力很大的狀態，還是這一段時間來壓力特別大？
思考你的壓力**是什麼。你感覺壓力很大的**是工作，感情，家庭狀況，還是以上所有因素都有？你怎樣可以解決這些問題從而使自己放鬆？
如果有幫助的話，最好能每天都把自己的想法寫下來。了解自己的感受以及知道自己壓力的**可以在很大程度上幫助你解決自己壓力大的問題。
如何放鬆自己
2樓：顧小蝦水瓶
當感到壓力大時，下班回家後，找一僻靜之處，塞上耳機，聽著自己喜歡的歌，跟著**哼唱，最好選擇輕快的歌，喜歡為主。唱著唱著，精神好了，人也會開心很多。
或者可以選擇去爬山，讓壓力隨著汗水發洩出來。當我們大汗淋漓的爬到山頂，俯視著腳下的風景，一定會發現，人生不怕失敗，只怕你不努力。一旦努力，一定是會有所收穫的。
或者去海邊，那裡的人少，適合我們放鬆心情。去海邊踩踩沙灘，望著一望無際的海洋，波濤此起彼伏，大小不一。人生，不正像海洋一樣，有驚濤駭浪，也有風平浪靜，微波粼粼。
驚濤駭浪總會歸於平靜，同樣的，一切不順心的事情，也都會過去的，雨後總會見彩虹。
3樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
4樓：亢宛凝
我這段時間也挺煩的，以前心煩的時候就想去看海，在海邊跑步或騎自行車看看藍天白雲聽聽海浪聲想想都覺得開心，但因工作關係一直都沒時間，其實也有點心疼錢，因為我這裡到最近的海也要三四百公里，算油錢路費也得幾百塊更不用計食宿了，對於我這種中等收入的人真有點捨不得。
5樓：幽谷百合
放鬆自己有很多種方式，可以去附近的公園玩玩，也可以玩玩遊戲放鬆一下。
6樓：愛你一生平安過
想象乙個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。 進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
7樓：慕桖子亦
和那些充滿負能量的人劃清界限。壓力是可以傳染的，因此要果斷地切斷傳播。世界上所有的事情都有解決的辦法，如果你的身邊有乙個一直在抱怨的人，似乎整個世界都虧欠了他，那請盡快遠離他，這樣子的負能量只會讓你的生活變得一團糟，接收了太多垃圾之後，你覺得自己會變成什麼？
會成為垃圾桶，也會成負能量的發散源，再看不到生活的美好之處，這樣子壓力能不大嗎？和正能量的人交往，你能發現生活還是非常美好，不同的心態的人看到的世界是不一樣的，多看看積極的一面，繼續燃起對生命的熱愛吧。
8樓：聚萬眾之力
多鍛鍊身體，做喜歡的運動。聽聽歌，到遠方旅遊。
9樓：mimo智
放鬆訓練的直接目的是使肌肉放鬆，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的鬆弛，從而使機體保持內環境平衡與穩定。
10樓：匿名使用者
可以通過看看，聽歌，還有運動來放鬆自己，轉移注意力，使自己緊張的情緒得到舒緩。也可以和你親近的朋友進行溝通，在溝通的過程中，你就變得不那麼緊張了。
11樓：乘蒼
壓力**與周圍人和周圍的環境。對現狀的不滿意，以及對未來的不確定。只要堅定自己的決定，並為之付出，那麼會要輕鬆很多。
壓力特別大的時候，也可以嘗試聽**，做自己喜歡做的事情，朋友交流來得以疏解壓力。
如何使自己的大腦放鬆？
12樓：網友
1、側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，這很明顯說明，大腦選擇了最合適進行自我清理的姿勢。
2、在平時生活中一定要注意，可以放一定的假期，也可以多聽聽一些輕**，或者和朋友一起談談心聊聊天，和朋友一起逛街，也可以和家人一起進餐，也可以在睡覺之前洗乙個熱水澡。
3、在平時生活中也可以進行按摩，用自己的雙掌輕輕的按摩自己的太陽穴，也可以把雙手放在後腦勺處，一邊吸氣一邊頭慢慢的向前彎，再一邊的吐氣，一邊把頭慢慢的往後仰，這樣可以更好的讓大腦放鬆。
4、也可以讓腳底緊貼著地面，讓上半身放鬆，雙手手掌朝下作前後擺動的動作，這樣可以更好的有利於活動腦部的機能，提高注意力和思考的能力，也可以更好的為大腦放鬆的。
13樓：核金
盡量讓自己放鬆最重要。
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
14樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
15樓：匿名使用者
壓力是客觀存在的，壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了巨變。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢，可以參照以下做法。
1，可以做些能放鬆心情的事情，比如扎羊毛氈，或者聽歌、看書。
2，可以找朋友傾訴，把心中的煩惱都說出來，會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師，他們會是更好的傾聽者。
3，做些自己喜歡的事情。如：看電影，吃東西。
4，外出運動，找個沒人的地方大喊一下，宣洩負面情緒，釋放壓力。
放鬆自己，緩解壓力的辦法有很多，但是不是每乙個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
16樓：7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上，並且在短時間內沒有突破性進展，而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者借助住外物，比如一些減壓的玩具，在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多，要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
17樓：gogo加
第1步：日常減壓 早睡早起在日常，要懂得向別人傾述，同。
第2步：生理調節保持健康。
一：放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，..
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，
18樓：暮然念一束花敗
緩解壓力的方法：大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
19樓：匿名使用者
可以幫助你減輕壓力的方法： （一）腹式呼吸： 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。
這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳： 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會公升起，保持樂觀的態度，許多事情並沒你想得那麼嚴重！
20樓：匿名使用者
出去做做運動，和朋友聚聚，聽聽輕**，和父母談談心，都是不錯的選擇。祝你好運~
21樓：百金超市
學會宣洩，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。
從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣洩也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。
22樓：姐穿校服挖墳墓
同是天涯淪落人 相逢何必曾相識。
23樓：傾渘
心情不好的時候，可以聽聽**，做些瑜伽放鬆一下身心，或者看一部喜劇讓自己開心一下。也可以睡上一覺，讓自己大腦得到休息。
24樓：ni爸爸
我有壓力的時候只要聽bandari就行，推薦你們聽聽。
25樓：小押司歲月
大人的事情，他們自己都處理不明白，你自然也管不明白，所以，不必理會他們，做好自己的事，其他的事情全部丟開。
26樓：z與我心
可以看書聽歌。
或者旅遊散散心，享受大自然的美好時光。
27樓：prince殷沛
有錢買買買，沒錢吃吃吃。
28樓：樂觀的茶
可以找朋友聊聊天，或者出去旅遊。
29樓：匿名使用者
我們可以適當的出去旅遊或在朋友聊天，玩，吃飯等等。
30樓：頓忍出南蓉
現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面。
10種放鬆法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放鬆。
1.想象。通過想象乙個所喜愛的地方，如大海、
高山或自。家的小院。
等放鬆大腦。
。把思緒。集中在所。
想象東西。的「看、聞、聽」上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
2.打盹。學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需。
10分鐘就會使你精神振奮。
3.按摩。緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
4.呼吸。快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
5.腹部呼吸。
平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
6.擺脫常規經常。
試用一些。各種不同。
的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
7.沐浴時唱歌。
洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
8.發展興趣。
培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
9.伸展運動。
伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
10.放鬆反應。
舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
與其說是工作之餘放鬆心情，還不如說是放鬆心情再去工作。
如何讓自己放鬆，怎樣才能讓自己放鬆？
以我個人的經驗，提供幾個方法 1 自主意念放鬆法。當你知道自己壓力太大了，神經太緊繃了。那麼就自我閉上眼睛，深呼吸，自己對自己下一些命令，比如從頭髮開始，溫柔地對頭髮說，頭髮頭髮，放鬆放鬆。然後眉毛，說，眉毛眉毛，放鬆放鬆。直到腳趾頭都說一遍命令，一搬會湊效的，因為在你閉眼靜默的同時，你相當於很好地...
怎樣放鬆自己的心情，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，人沒有過不去的坎，你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有乙個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。...
怎麼放鬆自己，如何放鬆自己
學會放鬆自己，以下有建議幫你放鬆 1 讀一本關於放鬆的好書 如大衛 芬克博士的 搖脫緊張，徹底放鬆 2 任何時候都應放鬆。抓緊零碎時間。讓你的身體像乙隻棉襪子般柔軟。我工作時，就常在桌上放乙隻咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放鬆。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過乙隻熟睡中的貓嗎？它是那麼柔...
怎麼放鬆自己的心情，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
1 打盹。不妨在一些場合如家中 辦公室 走廊 汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。2 想象。想象乙個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想象的事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。3 按摩。緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。4 呼吸。進行淺呼吸，慢吸氣 屏氣，然...
如何放鬆自己，放鬆自己的方法？
當感到壓力大時，下班回家後，找一僻靜之處，塞上耳機，聽著自己喜歡的歌，跟著 哼唱，最好選擇輕快的歌，喜歡為主。唱著唱著，精神好了，人也會開心很多。或者可以選擇去爬山，讓壓力隨著汗水發洩出來。當我們大汗淋漓的爬到山頂，俯視著腳下的風景，一定會發現，人生不怕失敗，只怕你不努力。一旦努力，一定是會有所收穫...