1樓：
以我個人的經驗，提供幾個方法：
1、自主意念放鬆法。當你知道自己壓力太大了，神經太緊繃了。那麼就自我閉上眼睛，深呼吸，自己對自己下一些命令，比如從頭髮開始，溫柔地對頭髮說，頭髮頭髮，放鬆放鬆。
然後眉毛，說，眉毛眉毛，放鬆放鬆。。。。。。直到腳趾頭都說一遍命令，一搬會湊效的，因為在你閉眼靜默的同時，你相當於很好地休息了。我好幾個朋友都用過我這個方法的。
2、休閒娛樂放鬆法。當你知道自己壓力太大了，神經太緊繃了。如果有時間，有條件，做做俯臥撐，玩玩小遊戲，聽聽輕**，或者找朋友打打球出汗，再洗個熱水澡美美睡一覺，睡覺時可以放著輕**。
幾乎沒有人不會在輕**的催眠下不放鬆的，除非發生的事件對個人的打擊太過極端了。或者他是乙個剛做過案的罪犯。
希望我的一些小經驗會對你有點點幫助。
2樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
3樓：匿名使用者
如果是運動後放鬆就是不要馬上停下來，慢慢走，讓肌肉有適應過程，之後自我按摩肌肉，最關鍵的是洗個熱水澡。
4樓：匿名使用者
去做點自己想做又容易做的事情，寬心也寬身。
5樓：我愛豆花粉紅色
真的可以運用心理**對自己進行放鬆訓練，或者加大日常的活動量，人一累可能就能放鬆下來，容易睡好，再有可以嘗試練習一下瑜伽或者高溫瑜伽，跟著老師的語言提示，進行放鬆訓練，一段時間下來你就會發現不僅氣質有所提公升，並且心態也平和很多，心態怡然自得了，放鬆還難嗎？
6樓：summer夏木
去做個按摩，運動一下，睡一覺，都可以啊，根據個人愛好而定的
7樓：匿名使用者
聽一些輕**·像寂靜之聲·夢中的婚禮·水邊的阿狄麗娜··
要不就出去走走·用欣賞大自然的眼睛去觀察這個世界，觀察世界中的感動，即使是小小感動
8樓：匿名使用者
可以去做一些你感覺舒服的事，或者聽聽歌啊 ！多增加鍛鍊！多呼吸一下自然的氣息！
9樓：匿名使用者
跑跑步，吃吃零食，看看電影，很好。
10樓：飛翔的
喝咖啡，聽聽輕**。平緩呼吸
11樓：冷雨軒
最好就是聽歌。不過個人有個人的愛好。全憑個人愛好而已。你平時比較喜歡什麼就做什麼。
12樓：天心博士
聽**最好，要聽舒緩的，不能太急或太悲傷的，最好聽一些活波輕快的，要用心去聽，什麼都不要想，專心聽**，那才聽得出韻味
13樓：瑞斯高興哥
把一根筆橫著咬在嘴裡。這樣可以讓自己保持笑的姿勢。
或者做自己喜歡的事，聽聽輕**。
14樓：
多逛逛公園 找點自己喜歡的事情做
15樓：木子滔
我個人比較喜歡聽著舒緩的**慢跑，另外睡覺也是一種不錯的放鬆方式
16樓：匿名使用者
按摩是生理上最好的放鬆；低調滅欲是心理上最佳放鬆。
怎樣才能讓自己放鬆？
17樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
18樓：司空飛掣城顏
人一旦處於某個環境，如果有很多壓力致使自己根本不能按自己的意願所為的時候，最簡而易行的就是從這個現有的環境中，抽出些許時間，聽聽**，到大自然中去走走，抽出讓自己什麼都不要想的這個時間來發呆——閉目養神。
19樓：獨木舟
放鬆自己首先就要從思想上放鬆，拋棄一切的紛紛擾擾，讓自己沉浸在乙個人的意境中。
20樓：吧啦賓果
不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...
⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
如何使自己的大腦放鬆？
21樓：
1、側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，這很明顯說明，大腦選擇了最合適進行自我清理的姿勢。
2、在平時生活中一定要注意，可以放一定的假期，也可以多聽聽一些輕**，或者和朋友一起談談心聊聊天，和朋友一起逛街，也可以和家人一起進餐，也可以在睡覺之前洗乙個熱水澡。
3、在平時生活中也可以進行按摩，用自己的雙掌輕輕的按摩自己的太陽穴，也可以把雙手放在後腦勺處，一邊吸氣一邊頭慢慢的向前彎，再一邊的吐氣，一邊把頭慢慢的往後仰，這樣可以更好的讓大腦放鬆。
4、也可以讓腳底緊貼著地面，讓上半身放鬆，雙手手掌朝下作前後擺動的動作，這樣可以更好的有利於活動腦部的機能，提高注意力和思考的能力，也可以更好的為大腦放鬆的。
22樓：核金
盡量讓自己放鬆最重要
如何讓自己放鬆心情？
23樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
24樓：匿名使用者
這個因人而異吧。看周邊的條件吧。我一般都是睡覺，然後練拳。
25樓：阿郎生活奇聞怪談
如何才能放鬆心情，減少壓力呢，一招教你搞定
如何讓自己保持放鬆？
26樓：鏗鏘彩虹
適當的緊張，會讓我們充滿活力，應對各種突發事件，所以緊張不對一件壞事，當愛放鬆的時候也應該放鬆一下，弦繃得太緊是會斷的。
讓自己每天都能保持活力
如果你是一名腦力勞動者的話，那麼我們感到疲勞很大一部分的原因可能就是來自於你的工作過量。而我們大部分的疲勞來自於工作帶給我們的憂慮或者不愉的情緒造成的。那麼請嘗試著讓自己每天充滿活力的去工作，去生活。
嘗試著去適應很多我們無法去避免的事實
當我們自己知道很多事情是必須要去做的，很多的時候也會預知道自己將會被批評或者其他不好的事情的時候，請嘗試著去坦然面對，既然已經如此，為何不去接受呢?因為，我們再壓抑，再苦痛也是於事無補的，哪怕別人是處於同情的也是治標不治本的。
無論什麼時候都要保持平和的心境
請不要一直感到自己是備受著壓力的，因為壓力很大一部分是自己自找的，而當我們看淡一些。在努力爭取了之後再去順其自然的等待，這樣會讓自己更加輕鬆一點，也會更加的樂觀積極一些。
27樓：
神經大條一點，遇事要多往好的方面想，不要給自己太大壓力，凡事換位思考，就好很多
怎樣才能讓自己真正的放鬆下來？
28樓：受厹靜
人活著 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。 6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
29樓：手機使用者
心累了，就歇歇，讓心靈去旅行！ 輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。對著晨曦的天空 輕輕呼出一口濁氣，靜想一下，今天又是乙個好日子。
很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的 那麼心情就愉悅許多。展現自己的本性! 淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。
心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，有乙個心的空靈。 放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對 只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛。 少點執著，不能擁有，那麼就把手放開。
那麼此時會柳暗花明。 明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快樂就是一種感覺、乙份心情。
擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！ 當心累了，就適當駐足停歇，方顯人之可愛。 多乙份舒暢，少乙份焦慮；多乙份快樂，少乙份悲苦。
忘記煩惱憂愁 忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調整心態 您不能左右天氣，但你可以改變心情 傾聽**，**是心靈的**師，聽好歌 聽輕鬆愉快的**神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 那麼自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持樂觀心態。 憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。 祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。
(*^__^*) …
30樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
如何讓自己更放鬆?
怎樣才能讓自己放鬆
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
如何讓父母理解自己，怎樣才能讓父母理解自己？
方法一 1 主動溝通。平時多與父母聊一聊在校的事情和學習上存在的困惑，和父母說說心理話，讓父母了解孩子的內心想法。2 換位思考。不要動不動就和父母頂嘴，多站在父母的角度思考，體諒父母的心情和難處。3 尊重理解。有事外出，應主動與父母聯絡，免得父母擔心，要多聽聽父母的觀點，同時也要提出自己的觀點。當觀...
如何讓自己充實起來，怎樣才能讓自己變得充實起來？
是不是越來越多的人會感到不安呢，時光在流逝，青春一去不復返，總想抓住什麼，可是也不知道自己到底能抓住什麼，大家都不要太著急，只要腳踏實地慢慢走，你並沒有比別人慢，但是一定得付出努力，堅持不懈，說不定等你轉身的時候發現自己原來收穫了一片海洋。第一種方法就是事業，幸福感大多數源自於工作和生活，它可以給你...
如何讓自己心狠點，怎樣才能讓自己心狠點。
不太懂你說的心狠是針對什麼事.你也說了自己是 好心.辦了壞事 那你辦好事不就行了?有時候只是方法問題.你就是你 幹嘛那麼辛苦改變自己,如果真的是你多事讓你的朋友不開心的話你可以有些不要去管。但是你也要看是什麼事了，如果很重要的話你一定要管，因為他是你的好朋友，你有義務去管，儘管可能會讓你的朋友不開心...
怎樣才能讓自己變得幸運，如何讓自己變得幸運？
我們都希望自己是乙個幸運的人，但這並不是只要想一想就能夠實現的，更需要我們改變自身的觀念和做法，只有改變自己，才能改變現狀，從而改變運氣。首先，就是要端正我們的心態和思想。我們要拋棄所有陰暗 負面 消極 悲觀的情緒，努力做乙個樂觀開朗 積極向上的人。因為這個世界的樣子是由我們的內心來決定的，如果我們...