1樓：顧小蝦水瓶
當感到壓力大時，下班回家後，找一僻靜之處，塞上耳機，聽著自己喜歡的歌，跟著**哼唱，最好選擇輕快的歌，喜歡為主。唱著唱著，精神好了，人也會開心很多。
或者可以選擇去爬山，讓壓力隨著汗水發洩出來。當我們大汗淋漓的爬到山頂，俯視著腳下的風景，一定會發現，人生不怕失敗，只怕你不努力。一旦努力，一定是會有所收穫的。
或者去海邊，那裡的人少，適合我們放鬆心情。去海邊踩踩沙灘，望著一望無際的海洋，波濤此起彼伏，大小不一。人生，不正像海洋一樣，有驚濤駭浪，也有風平浪靜，微波粼粼。
驚濤駭浪總會歸於平靜，同樣的，一切不順心的事情，也都會過去的，雨後總會見彩虹。
2樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
3樓：亢宛凝
我這段時間也挺煩的，以前心煩的時候就想去看海，在海邊跑步或騎自行車看看藍天白雲聽聽海浪聲想想都覺得開心，但因工作關係一直都沒時間，其實也有點心疼錢，因為我這裡到最近的海也要三四百公里，算油錢路費也得幾百塊更不用計食宿了，對於我這種中等收入的人真有點捨不得。
4樓：幽谷百合
放鬆自己有很多種方式，可以去附近的公園玩玩，也可以玩玩遊戲放鬆一下。
5樓：愛你一生平安過
想象乙個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。 進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
6樓：慕桖子亦
和那些充滿負能量的人劃清界限。壓力是可以傳染的，因此要果斷地切斷傳播。世界上所有的事情都有解決的辦法，如果你的身邊有乙個一直在抱怨的人，似乎整個世界都虧欠了他，那請盡快遠離他，這樣子的負能量只會讓你的生活變得一團糟，接收了太多垃圾之後，你覺得自己會變成什麼？
會成為垃圾桶，也會成負能量的發散源，再看不到生活的美好之處，這樣子壓力能不大嗎？和正能量的人交往，你能發現生活還是非常美好，不同的心態的人看到的世界是不一樣的，多看看積極的一面，繼續燃起對生命的熱愛吧。
7樓：聚萬眾之力
多鍛鍊身體，做喜歡的運動。聽聽歌，到遠方旅遊
8樓：mimo智
放鬆訓練的直接目的是使肌肉放鬆，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的鬆弛，從而使機體保持內環境平衡與穩定。
9樓：匿名使用者
可以通過看看，聽歌，還有運動來放鬆自己，轉移注意力，使自己緊張的情緒得到舒緩。也可以和你親近的朋友進行溝通，在溝通的過程中，你就變得不那麼緊張了。
10樓：乘蒼
壓力**與周圍人和周圍的環境。對現狀的不滿意，以及對未來的不確定。只要堅定自己的決定，並為之付出，那麼會要輕鬆很多。
壓力特別大的時候，也可以嘗試聽**，做自己喜歡做的事情，朋友交流來得以疏解壓力。
11樓：果滴絲
走出去散步
，鍛鍊，沉思
，體育運動，
瑜伽，讀一本想讀的書
，放幾天假
，作自己喜歡事情，
在山區散步
，按摩，
溫泉療養，
聽喜歡的**
，與朋友聚會，
畫畫，寫一些想寫的東西
玩樂器躺在沙發或床上，什麼都不做。
放鬆自己的方法？
12樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
13樓：匿名使用者
快速放鬆的11種方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法。
1.吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可。
3.浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自乙個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.開啟**，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也 沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8.利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做：
要乙個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10.這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11.請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要乙個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
14樓：擱淺的曖昧啦公尺
精神緊張時不宜跳舞或做其它劇烈的運動,而應該做鬆弛緊張的活動.坐在椅子上,慢慢朝左扭轉頭部繞圈子,然後朝右繞圈子,或平躺在地毯上或床上,閉上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然後慢慢縮緊腳趾,然後放鬆,再縮緊腳踝,然後放鬆,一直做至感覺良好為止.
如果你在工作,可以把雙腳擱在桌子上,背貼靠著椅子,用鼻子深呼吸二十次.不要想不愉快的事情,全神集中於呼吸上.然後緊握雙拳十秒鐘,放鬆再握拳,反覆多次,做的時侯肩膀要垂下.
按摩是**緊張的好方法,你可以用指尖在後頸背畫小圈圈,此處肌肉容易緊張,先往左畫再往右畫.
每天進行十五分鐘的靜思是必要的.關畢所有的刺激物,如電視、**、音響、收音機等,把燈光調暗,穿上舒適的衣服,盤腿而坐,深呼吸二十次,然後正常呼吸,全神貫注於呼吸上,這段孤獨的時刻可以讓你得到心靈的平靜.從頸部淋熱水浴也是自我解脫的一種好方法,熱水浴不但可以使你疲勞的身體到鬆弛,也可以使你緊張的情緒得到緩解.
集中注意於生活中美好的事物.當你的情緒低落時.難免會產生世道不恭人生艱難的感覺,覺得這個世界一點也不美好,不過生活中小小的喜悅卻是你應得到的,例如,品嚐一下你最愛吃的魚;再看一遍使你心中充滿溫暖或令你開懷大笑的電影或電視;和富於同情心又肯聽你訴說的朋友交往,向他們傾訴你心中的苦悶和不快,從他們哪兒得到慰寄.
改變一下每天的例行工作,換個做事方法,嘗試一些新的事情.例如到餐廳吃早餐而不在家庭的餐桌上吃.變換一下頭型或巧妙地改變面部化妝的色調,使你看上去更美,或是在化妝台前花上個把小時重新審視一下自己的容貌.
現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1.吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4)再重複二次即可。
3.浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步： 盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自乙個人，全神貫注慢慢地享受午餐。
之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。
和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊!
多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。
如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：
熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8.利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。
做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做： 要乙個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。
現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
如何放鬆自己，放鬆自己的方法？
我們通常有這樣乙個觀念，正性情緒都是好的，而負性情緒都是不好的，是需要去除掉的，其實，這是對情緒的重大誤解。抽象地看，快樂的確比痛苦好，振奮一定比沮喪好。但是，我們無法脫離具體的情境來判斷情緒的好壞。不論是負性情緒還是正性情緒，都賦予生活以意義，每一種基本情緒都是與生俱來並有各自不同的適應功能的，所...
怎麼放鬆自己，如何放鬆自己
學會放鬆自己，以下有建議幫你放鬆 1 讀一本關於放鬆的好書 如大衛 芬克博士的 搖脫緊張，徹底放鬆 2 任何時候都應放鬆。抓緊零碎時間。讓你的身體像乙隻棉襪子般柔軟。我工作時，就常在桌上放乙隻咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放鬆。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過乙隻熟睡中的貓嗎？它是那麼柔...
給自己放鬆的方法都有哪些，放鬆自己的方法？
1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3 具體的...
怎樣讓自己放鬆，如何放鬆自己
把自己的想法寫下來。在你可以開始放鬆並且儘量減少生活中的壓力之前，你應該先坐下來寫下自己的感受。如果你現在感覺壓力非常大，那麼很有可能你有一段時間沒有讓自己坐下思考一下自己的生活了。你現在的感覺是什麼？你每天都在想些什麼？身體狀態怎樣？你感覺到自己承受著多大的壓力？你覺得你一直處於壓力很大的狀態，還...
怎樣放鬆自己的壓力，如何放鬆壓力
凡事都有兩面性，如果你現在的生活很壓抑，而且又沒有很多羈絆的話，那就出去走走吧！或者做一些你平時很想做卻一直沒有做的，想一想你的夢想，出去旅旅遊，開闊自己的視野，看一些你身邊的人沒見過的，提高自信。單純是一種很好的品質！請保持哦！1.增加睡眠 如果您晚上沒有足夠的睡眠，那麼您將無法整日保持耐心和無壓...